Reprise du message précédent :

 
Qu'est-ce qu'il a mon francais ? G kan mem po utilze the SMS styl, ca va stout tg nOoB
     
 
Peut-être aurais-tu voulus un langage dévelloppé, agrémenté de quelques fioritures ? C'est avec joie que je le concois et m'engage instamment a satisfaire a ton humble requête, noble gardien de ce temple qu'est la Langue Française.
   
 
pour Bud il s'est fait mal a un bras apparement.
 
EDIT : grilled, ca m'apprendras a bien écrire  

ah ok...en espérant que c'est pas trop grave.

assez il me semble

 
Pour info le vélo solicite essentiellement les quadriceps (muscles sur le dessus des cuisses) et les lombaires (muscles en bas du dos).

 
Ah...mais bon c'est déja un début    

ouais mais ca depend aussi comment tu pedales. je sais que quand j'ai un gros braquet en montée c'est effectivement les quadriceps mais en revanche quand j'y vais plus cool c'est plutot le dessous des cuisses. ca dépend aussi si tu utilises un cale pied ou pas mais c'est vrai que le meilleur truc mpour les mollets selon moi c'est la marcha a pied avec un bon gros sac de rando sur le dos

 
La musculation ne m'a jamais rendu malade, la cardio par contre oui

Bon, après mes 15 jours d'affreuse privation, je vais lundi reprendre le travail à la salle. des précautions à prendre pour la reprise, ou la pause est sans incident ?

 
Que ce soit après une pause ou pas, la précaution essentielle tient en 1 seul mot : échauffement
 
Si ça t'intéresse, j'avais fait un topic sur le sujet il y a quelques dizaines de pages :  
 
ICI

Merci, c'est assez complet Je vais sans doute augmenter la durée du rameur, je faisais 5 mn.

j'ai envie de m'acheter des althères. Vous conseillez quel poids pour commencer ?

celui que tu arrives à soulever 10 fois tout en effectuant le mouvement correctement

désolé pour le spam mais mon IE o boulot deconne completement xcusez moi encore
 
sinon g vu une fois un pote au cours d'un entrainement muscu au basket gerber comme un porc au bout d'une heure d'abdo ct trop marrant
 
sinon personne reponds a ma kestion

 
1h d'abdo c'est pas de la muscu c du travail en endurance.
 
Si tu fais les bons exos et correctement, en 15-20 mn tes abdos sont complètement "cuits"

ouais nan ct po des abdo de salle on faisait pas que ça mais g jamais eu autant mal au bide de ma vie
je pouvais meme po me lever de mon lit le lendemain

hier j'ai fait kk séance avec des petites halteres et depuis j'ai des douleurs au dos du coté gauche ( la ou ca a été le plus dur de soulever les poids )  
qd ca fait ca c ke j'ai trop forcé ?? je doit qd même continuer le lever de poids  ou attendre ke la douleur passe ???
car je me dit ke si a chaque fois ke j'arrete qd j'ai une douleur je suis pas pret d'avancer koi

 
arrete les halteres.

fais un echauffement (avec des pompes et etirements par ex)  
C'est une douleur genre pointe ds le dos qd tu bouges ou genr ecourbature?
si c'est courbature spo grave et c normal

 
ben comment dire ... des ke je me met a bouger ca me tire au milieu et en bas du dos, qd je me baisse ( pour toucher mes pieds par ex ) ca tire vraiment, je me sens bloké ... donc en klr ca tire sur le muscle
 
je connais po trop la différence avec une courbature par contre

 
ok, mais pas a vie hein ?? rassure moi

 
vous donc c genre courbature : manque d'entrainement/habitude
tu viens de reprendre mais tes muscles eux ils ont eu du mal a comprendre
 
attends au moins 48h de repos et la prochaine fois, oublie pas echauffement et ettirements...

 
ok merci

ça peut etre plus que des courbatures... un tit froissement par ex...  
C'est vrai qu'il faut attendre
et si à la reprise (par l'ex à l'echauffement) il a encore tres mal il faut pas trop forcer..
 

 
fait bien gaffe aussi a faire tes exos correctement, ca peut etre un signe d'un exo mal fait qui tire la ou ca devrait pas...
m'enfin si tu fais pas souvent du sport et que tu te tapes ta premiere seance de fonte, cherche pas, ca fait forcement mal le lendemain
mais fait quand meme gaffe

 
meuh non
attends que ça passe trankil.
 
pis recommence mais en preparant ton corps.
sinon tu fais quoi come mouvement ?
gaffe au dos si tu y vas trop fort sans habitude mon ami !!!

salut à tous
 
je suis grand et maigre, aucune graisse 0.1% selon le test que je viens de faire sur un site web je ne sais plus ou. Je suis un newbie total en musculation.
Et forcement jeune et con j'aimerais pouvoir ne pas paraitre ridicule sur la plage cet été. Je suis assez sportif et motiver pas seulement pour le look.
Est ce que les pros du forum pourraient me proposer un programme pour y arriver.
 
merci

L'été commençant le 21 juin, je doute que tu sois bodybuildé dans 1 mois et 1/2..Donc tu seras forcément ridicule cet été sur la plage...:whistle:  
 
Plus sérieusement, si t'es motivé fonce !  

merci syntaxx_error de ta reponse.
Mon probleme c'est ke j'aurais besoin d'un programme pour commencer. Je suis vraiment un newbie donc....
Je pense que je vais m'equiper pour faire ca chez moi avec des potes de temps en temps.
Il faut que je machete koi.
 
bertrand

 
une barre longue, 2 courtes, un banc tout ce qu'il y a de plus simple et quelques poids bien sur !

il devrait pas commencer par pompes abdos s'il débute ? ca serait deja bien non :??/

 
Mouais c'est quand pas terrible et vite limité !

alors pompe abdo combien? quand? position?

 
oui, enfin il a quand meme quelques semaines devant lui avant que ca le limite s'il débute

un mort    
 
nan deja moins de 5% c maladif il me semble

ok mais un test sur un site ? skoi ce truc...

merde je suis mort grilled. Non serieusement regarde ici:
http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse
mon poid 67 kg et mon tour de taille 67.7cm

par contre j'avoue ca ne doit pas etre tres fiable

 
Grosse connerie tout ça !

quand j'avais fait ce test, je tournais a 2 - 3 % ...
 

bon plus serieusement
donner moi un petit programme pour cette premiere semaine
je ve des bo abdos et des beau pectoraux pour cette ete. si en plus je pouvait me refaire le dos je fais 1.90 ca m'arrangerais.

 
et avec ca ?    
 
et si tu cherchais un peu sur le topic ?