Reprise du message précédent :

 
ça dépend.
Tu fais quelle(s) variation(s) de deadlift / tu en fais pour bosser quoi ?

Bosser les érecteurs  

banc a 45°  

J'ai des pbs sur 4 disques en bas du dos au niveau des lombaires, objectif santé/renfo

Pas d'accès à la salle, je m'entraîne au garage avec rack à squat et poulie haute et basse

Je fais des deadlifts à la Trap bar pas très lourds et du RDL aux haltères pour me renforcer. J'ai acheté le reverse hyper pliable de rogue pour la même raison.

Je prends tout exo qui ne soit pas du deadlift, qui permet de renforcer les lombaires et qui ne nécessite pas une machine

Déjà le reverse hyper est un must have, qui permet non seulement de solliciter les muscles situés au niveau des vertèbres lombaires, de "décompresser" la colonne vertébrale, tout en évitant les forces de cisaillement excercées, pendant le deadlift.
Si tu achètes un banc à lombaires, n'hésite pas à enrouler, dérouler ta colonne vertébrale de manière à faire travailler tes muscles en concentrique/excentrique.
Si tu gardes ton dos droit pendant toute l'extension de hanche, tes "muscles lombaires" ne seront sollicités qu'en isométrique.

Par contre t'as demandé l'avis d'un professionnel de la santé, concernant ton problème de disques?

C'est risqué de mettre la créatine et la whey dans ma valise avant de prendre l'avion ?
J'ai pas envie de rater mon vol pour suspicion de transport de cocaïne

Non. Assure-toi juste de bien sceller les pots bien évidemment.

 
Le plus simple c'est de mettre la créatine dans un film plastique avec de l'alu et du scotch marron autour et de la regrouper par pack de 1Kg.

si tu veux pas qu'on  t'ouvre ta valise avant qu'elle soit mise en soute par la sécurité. ( surtout que tu sera pas la quand ils l'ouvrent donc si il te manque des affaires, pour ton cul )

tu prend avec toi en bagage a mains et les mecs de la secu vont prendre un échantillon de chaque et verifier avec leurs machines.

je me suis retrouve avec une valise qui a etait ouverte ( mon défonce la serure de la valise ces pds et le scotch de leurs passage et tu peu rien faire pour te faire rembourser ta valise )

du coup bagage a mains, ils ont fait ca la derniere fois pour le lait en poudre pour bebe. ils checkent et en 20s tu passe

sinon soit les avaler soit se les mettre dans le fion

dans le fion c'est bien 2kgs de whey + 300g de crea !! tu bulk en 20m

Comme vous vous prenez la tête.
 
J'ai toujours un sac cabine où je mets tout dedans et basta.
 
En général, je calcule juste le nombre de doses par rapport au temps de voyage et hop, mélange dans un sac hermétique et c'est réglé.
 
 

c'est juste ce qui est marque au-dessus  

Jamais personne a pris des échantillons de mes mix pour savoir ce que c'était avec des machines.
 
T'as peut être une tête qui inspire pas confiance.  

C’est sur que si tu fais Nantes bordeaux dans des aéroport de pecnaud
 
Tu peu prendre ta chèvres avec toi en bagage à main

Sinon prend pas t’es complètements pendant le voyage tu ne verras aucune différence la fami

https://www.instagram.com/reel/C9lW [...] I5MHRsaDF5
 
 

C'est pour faire du squat lesté?

 
Il y a d'autres photos en compète où cela parait avoir un volume "normal" il doit chercher à trigger un certain public.

 
oui je suis allé voir jusqu'à un chirurgien qui m'a dit qu'il m'opérerait si je ne me mettais pas au sport  
 
et un kiné qui m'a fait faire des exos de vieille dans un jacuzzi, j'ai arrêté au bout de 2 séances sur les 10
 
depuis 1 an et demi de muscu, outre le côté esthétique , plus de douleur quotidienne et plus de blocage du dos tous les 6 mois, c'est assez miraculeux pour l'instant
 
c'est juste qu'à chaque fois que je lis ici qu'il ne faut pas faire de deadlift, je ne vois aucun autre exo de substitution contrairement au squat où on a l'embarras du choix. Du coup je continue à deadlift léger, je suppose que ça m'aide bien pour le renfo malgré tout

Banc à lombaires ça remplace bien jpense.

 
je connaissais pas, ça à l'air intéressant.
par contre j'ai rarement vu cette machine en salle. t'as ça où?

Perso j'ai acheté le rogue pliable, bien pratique à la maison : https://www.roguefitness.com/fr/westside-scout-hyper-eu

Y'en a plein dans la communauté de l'homegym qui finissent par ne plus s'en servir, perso je m'en sers à chaque début de séance pour échauffement / renfo

D'après ce que j'ai compris, mis au point par Louis Simmons un ancien powerlifter pour gérer ses pbs de lombaires

C'est aussi très utile pour glisser un suppo

J'arrive pas à piger pourquoi cette machine n'est présente dans quasi aucune salle

Parce que ça n'intéresse personne de se muscler cette partie du corps.
Tu ne vas pas mettre une photos de tes muscles du bas du dos sur instagram  

J'adore ce mouvement mais le ratio bénéfice/risque n'est pas très élevé, surtout avec ton état clinique, d'autant qu'il existe des solutions alternatives :https://youtu.be/IyCFyxqzQJo?si=fP_QqgjIXVTolWng

Tu peux acheter la version pliable à 500€, ou la trouver dans certaines salles de musculation  

T'en as aussi dans le FP de Saint Brice, qui est un réalité un combo reverse hyper/ GHR de chez Rogue  

https://www.bienpublic.com/magazine [...] -proteines
 
Stéroïdes et clenbuterol dans la whey?  

C’est quelle marque ? C’es pour un ami

Faut faire gaffe à la composition expliquent-t-ils. Le niveau du "journalisme" fait vraiment peur.

J'ai un truc du genre dans ma salle plutôt sous équipée, de la marque laroq. J'ai pas spécialement aimé en comparaison avec les hyper extension perso.

 
non mais là on est 100 fois au dessus du putaclic  
je comprends même pas comment on peut écrire ce genre d'article et s'y connaitre aussi peu?

Sinon les sources sont sur le sites de l'ANSES.
 
https://www.anses.fr/fr/content/com [...] s-sportifs
 
Le rapport détaillé de 2016 et est là :
https://www.anses.fr/fr/system/file [...] 0008Ra.pdf
 
Ce FDP de pute de journaliste n'a même pas pris 10mn pour lire ne serait-ce qu'en diagonale le rapport.
 
Ce qu'il y a dans l'article est évidemment à des années lumières...

Quelle déception, on pourra pas faire de cure en achetant de la whey.
 
 

Y'a quand même eu quelques cas connus de compléments qui ont finalement été interdit à la vente, notamment il y a 10-12 ans l'histoire de l'ancien Jack 3D.
 
De manière générale il y a quand même certains types de compléments où certaines marques abusent, notamment tout ce qui est susceptible de contenir des stimulants à des doses parfois aberrantes (pré-workout, brûleurs de graisse, ...).

Produits de merde de base faut dire.  

 
Il me semble que les nouveaux PW qui exploitent le DMAA comme l'ancien jack 3D sont bien plus forts qu'avant. C'est comme tout t'as bien des couillons capables de se donner la mort avec de la caféine  

C'est une hécatombe du coup