Reprise du message précédent :

On dirait Machine qui parle à Machine...
T'as son multi ou son Piti frère ?

Non zyzz est trop gras pour être machine  
 
Nooffense zyzz

Je suis gras comme un phoque j’assume  
Je veux devenir sec, j’ai assez de masse pour rendre pas trop mal  
C’est quoi la vie en fin de compte ? A part se dépasser

laissez le parler a la balance, il tente par tout les moyens d'attirer mon attention. il doit etre amoureux de moi au fond de lui ( bien au fond )

et les jambes ?

 
Chopper de la gazelle ?
 

 
Mais sinon +1, faut jamais se contenter de ce qu'on est    
 

+1

Ca arrive  
 

Quelle bombe celle la  
Comme quoi y a des bombes israeliennes appreciables  

ah elle a percé ?
 
maintenant meme les normies la connaissent.

Ya des gens qui ont une hyperlordose ou un dis tout pété qui pratique ici ?

antoinet29 aka doctor squat

Tu veux savoir quoi ?

Hello,

J ai un petit soucis de dos

Je stagne au tirage poitrine à 70kg.
Dans le même temps j augmente régulièrement le tirage horizontal, actuellement à 80kg.

Je merde ou dans mes entraînements ?

Tu fais pas de tractions ? Si non, c'est là que ça merde.

Pas ou peu de recrutement des GD ?

 
T'as atteint ta limite.
 
Sinon de quel type de tirage horizontal tu parles ? Parce que selon la prise il va y avoir de gros écarts de poids tractables.

 
Puis selon les machines aussi...
Sur la Matrix de BasicFit je tire 73kg et sur la Technogym de KeepCool je force avec 60...

Dans ce cas la ne parlons pas de poids.

Sur la même  machine les 3 derniers mois j ai évolué d'environ 0 à 5% au tirage verticale.

Sur la même machine  les 3 derniers mois j ai évolué de 20% au tirage horizontal prise serré.

Je fais des tractions en pronation seulement.

Tu peux bien tricher comme un bâtards au TH. Ca vient peut-être de là.

+1
Suivant l'angle du buste, son mouvement / gainage et l'amplitude coté épaules, les charges varient énormément.

Bien droit, en relâchant complètement les épaules pour les enrouler au début du mouvement avec un squeeze scapulaire maximal = charge qui chute comme il faut.

Ali

ou comment passer de 70kg a 10kg

Je veux savoir quelles exercices ferait du bien et quelles exercices éviter en sachant que je pratique chez moi 3 fois par semaine 1h environ chaque séance et que j'ai que des halteres.

Les squats Gobelets avec H me baisait le dos à 28 Kg. Du coup j'ai remplacer par des longues séries pdc 4x50 et des fentes av/ar avec halteres.

Pour leur dos je fait du Rowing H à un bras donc unilatéral et du pull over avec haltère.

Les Crunchs me baise le dos aussi je pense donc je fait que du Gainage en ce moment. Faudrait que je retest dans 1 mois voir.

Si vous avez des conseils je suis suis preneur.

Merci

C est possible. Je me filme a la prochaine (sans diffuser )  

Lol  
 
Tu sais que Antoine squat à 200kgs pour renforcer son dos !!  
Donc la méthode t29 risque de te faire peur

 
Pas pour renforcer, pour soigner son dos

Ha ouais pardon soigner !!  
 
Donc bon tu t’es fait mal avec 28kgs.il va rire

C'est pas vraiment le poids, je peux soulever beaucoup plus, c'est de faire le geste à répétition qui m'a niqué je crois, j'ai eu deux grosses lombalgie l'année dernière qui ont duré 3 semaines chacune donc à chaque fois arrêt de la muscu et séance chez l'ostéopathe.

C'est l'ostéopathe qui m'a conseiller d'arrêter le Squat et le Crunchs en fait.

En bref me faudrait des exercices en plus pour muscler les lombaires.

zyzz tellement fat pendant que machine est ripped as fuck olalalala

Je suis à peu près sûr que la photo de machine qui est passée hier n'est pas récente.
Machine mange des loukoums en cachette depuis des mois

C'est clair. Cette escroquerie !

Désolé pendant que vous spéculez sur mon bf  
Je vais à la salle

Ah pardon, je croyais que c'était lié à ma mutuelle  

A chernobyl?

Pour le dos à la maison => barre de traction
Pour les squats pdc, tu peux ajouter de la difficulté avec un élastique noir (dkt)
Et pour les pecs tu fais quoi?

tu crois que les gainz viennent d'ou    

Machine from Pripiat

Take him to the infirmary... He's delusional

a la fin on sait qui avait raison  
 
vient djall prendre un bain avec moi dans la rivière de Prypiat  a toi Mr. olympia 2020  

Machine qui me fait des avances

mais va tu les accepter ? je te frotterais le dos t’inquiète pas ca va bien ce passer