Reprise du message précédent :

Après épuisement de mon stock je n'ai pas recommandé de créatine, ça fait quasi un mois que j'ai arrêté.  
 
Je n'ai pas noté de différences notables d'un point de vue perfs ou esthétique. Ptet la recup qui est moins bonne, et encore...  
Par contre j'ai bien noté que je ne suais plus comme un porc après chaque effort.
Je ne pense donc pas en recommander.

La créatine ça n'a pas que des vertus sportives mais aussi cognitives disait Gundill

On fait pas d'un âne un cheval de course

On peut en faire un cheval de trait

 
 
Après avoir arrêté, est-on sûr de ne pas avoir perdu en intelligence ?
Du coup la décision de ne plus en recommander est-elle avisée ?

Le véritable effet de la créatine que tu veux
https://www.nutrimuscle.com/produit [...] tation-043

 
Djall passe aux aveux    

 
ah ça viendrais de là? je croyais que c'est parce que je m’entraînais sérieusement.    
par contre je transpire aussi à mort la nuit, je sais pas si ça viendrait pas de là.    
 
dans tous les cas je viens d'en recommander 500g, donc l'arrêt ça sera pour tout de suite  

Je te confirme que c'est lié oui

J'ai moins de soucis depuis que j'ai arrêté, je suis tout l'inverse des effets observés

 
ça ne compte pas si en même temps tu as commencé les injections de testo, même en micro-doses

 
Blague à part
La musculation est un excellent moyen d'évacuer les stress.
Personnellement je me sens particulièrement apaisé après une bonne séance.
Le top étant évidemment les jambes.

C'est pas faux.

 
Clairement. ça devrait être remboursé par la sécu ou même le taf pour gain de productivité

Comme le disait le patron : https://youtu.be/84cVizR6sPQ

Lorsqu'on parle de travailler le dos, on décompose en 2 les mouvements, ceux qui travaillent la largeur (mouvements verticaux) et ceux qui travaillent l'épaisseur du dos (mouvements horizontaux).
Je m'interroge, car pour simplifier, "les milieux autorisés " associent la largeur du dos au travail des dorsaux et l'épaisseur du dos au travail des trapèzes, or ceux-ci ne représentent que 50% du haut du dos. Certains muscles sont ainsi occultés par exemple, l'infra-épineux, les terres majeurs &mineurs, le grand rond...
De plus lorsque les muscles se développent , ils le font en largeur et en épaisseur ?

Bonjour à tous,
 
Petite question : est ce que vous connaîtriez des sportifs/pro/youtoubeurs qui feraient la promotion de l'entraînement en série unique ?
 
Est-ce que vous connaissez des personnes qui travaillent en série unique ? Quels sont leurs résultats ?

1 seule série par exo ?

C'est de la merde la série unique, c'est bien évident quand même, ici on prône le volume ce qui est le contraire de la série unique

Sinon hier soir c'était legz
2 séries de leg extension en échauffement
5 séries de crunch au sol lestés
8 séries de PAC (PR d'ailleurs)
5 séries de SDT JT aux haltères en séries longues (12-15 reps)
6 séries de leg extension dont dernière en dégressive
6 séries de leg curl allongé dont dernière en dégressive
Un peu d'étirement de la colonne et c'était plié

1h05

Ca sent le biais de confirmation

Enorme Lothiek
Comme d'habitude

Ah pardon t’as édité pour rajouter des fake séries, my bad.  

Non j'ai cliqué trop vite sur valider
 
J
A
R
O
N

 
Un gars à la salle s'est pointé un jour avec un nouveau programme magique: "la série unique"
 
Heureusement il s'est ressaisi et l'a rapidement mis à la poubelle.  
 
Ceci dit aujourd'hui je le vois faire un programme plutôt orienté crossfit. Mais c'est toujours mieux que rien.

Le crossfit c'est plutôt une blessure unique, par séance

Ça dépend, certains préfèrent la polyblessure à la blessure isolée. Chacun son style.
 
Ali

Hier j'ai vraiment senti des courbatures dans les bras après la première séance de samedi.
 
 
Ce soir j'y vais pour les jambes j'ai hâte

 
c'est pour ça que j'y vais à la base
 
si c'était pour me construire un physique y'a bien longtemps que j'aurai rendu mon abo

C'est très rare et mêmes les plus fervents défenseurs de cette méthode envoyaient paraît il plus de volume que ça.
 
Sinon pecs ce matin. Séance de 30 minutes. Des dégressives dans tous les sens

Séance de 30 min  
Je mets plus de temps à me préparer, aller à la salle, rentrer, prendre une douche. J'aurais sûrement pas la motivation pour faire 30 min de salle
 
Tout le monde s'en fout mais je reprends comme je peux la salle après 2 mois d'arrêt.
J'ai voulu faire un half body en faisant des exos en superset pour pas faire une séance de 3h.
J'ai passé le premier superset nikel, au bout du second, complètement cramé Pour le coup, ma séance aurait pu s'arrêter au bout de 15-20 min
 
Bref, j'arrive tjs pas à trouver le bon format pour garder la forme la journée (je m'entraine le matin) et pas me cramer en 10 min

 
comment tu fais pour aller si vite?  
 
t'as pas de temps de repos? tu fais ca dans un home gym ?

"si vite", reste calme tu connais pas le nombre de séries

En 30 min il y a de quoi travailler un muscle.

     
 
https://youtu.be/fjX31oqc0XI

Gundill qui fait travailler les fessiers à son ... "poulain"

Il est vite infidèle, on voit qu'il focus le men's physique torse nu en arrière plan