tant que ca craque pas t’es bon
derien

8-10N.m a vu de nez
encore derien

Jusqu'au crac et tu desserres un peu

Ton corps est accro aux glucides, il est devenu incapable de mobiliser une autre filière énergétique. Dés qu'il n'y a plus de sucre dans ton sang ni de glycogène dans ton foie il se met en PLS et réclame son shot de sucre. C'est le cas de la plupart des occidentaux vu notre régime alimentaire habituel gavé de sucre et de glucides transformés.

Ceux qui font plus de 2h sans rien je ne comprends pas comment vous faites. Perso à 2h sans rien je me prends systématiquement un mur terrible, panne d'essence    
Donc sortie <1h30 : juste flotte, au-delà surtout des barres de céréales, et arrêt boulangerie-paté-saucisson-tiramisu-bière si >5h

Ceux qui font plus de 2h sans rien je ne comprends pas comment vous faites. Perso à 2h sans rien je me prends systématiquement un mur terrible, panne d'essence    
Donc sortie <1h30 : juste flotte, au-delà surtout des barres de céréales, et arrêt boulangerie-paté-saucisson-tiramisu-bière si >5h

Moi aussi quand j'étais plus jeune, je n'avais pas de baisse de performance durant l'effort, même sans manger quoi que ce soit.
 
Mais avec l'âge, ça a changé. Qui aurait pu prédire ?

 
C'est quoi cette histoire d'être accroc au glucides ? jamais entendu parler moi je suis un peu dans son cas, je mets ça sur le compte du métabolisme car les seuls glucides que je mange régulièrement, ce sont les pâtes / riz / fruits

 
C'est quoi cette histoire d'être accroc au glucides ? jamais entendu parler moi je suis un peu dans son cas, je mets ça sur le compte du métabolisme car les seuls glucides que je mange régulièrement, ce sont les pâtes / riz / fruits

Idem je pense que ça dépend des gens mais bon guigui est assez sucre nazi

 
Si vous faites des "hypoglycémies" c'est que vous êtes accros aux glucides en gros je dirais.  
 
Normalement ton corps est capable de passer sur une filière graisse quand il a épuisé le sucre, et tu as assez de graisse pour tenir la journée, très largement (petit rappel : un homme "en forme" c'est 15% de graisse, soit 10.5kg pour 70kg, soit quasi 100 000 calories stockées). Si ton corps refuse de fonctionner c'est qu'il ne sait plus aller les chercher, un peu comme si tu étais en panne d'essence avec un camion citerne plein, incapable de prendre de l'essence dans la citerne pour la mettre dans le réservoir du tracteur

Si vous faites des "hypoglycémies" c'est que vous êtes accros aux glucides en gros je dirais.

Normalement ton corps est capable de passer sur une filière graisse quand il a épuisé le sucre, et tu as assez de graisse pour tenir la journée, très largement (petit rappel : un homme "en forme" c'est 15% de graisse, soit 10.5kg pour 70kg, soit quasi 100 000 calories stockées). Si ton corps refuse de fonctionner c'est qu'il ne sait plus aller les chercher, un peu comme si tu étais en panne d'essence avec un camion citerne plein, incapable de prendre de l'essence dans la citerne pour la mettre dans le réservoir du tracteur

Après, faut un peu d'entraînement avant de pouvoir s'enfiler une tranche de saucisson de 5 cm de large plutôt qu'une barre de céréales ou faire une fondue aux diots
 
C'est pas donné à tout le monde

Surtout en roulant.

Après, faut un peu d'entraînement avant de pouvoir s'enfiler une tranche de saucisson de 5 cm de large plutôt qu'une barre de céréales ou faire une fondue aux diots

C'est pas donné à tout le monde

Idem je pense que ça dépend des gens mais bon guigui est assez sucre nazi

 
 
 
Si vous faites des "hypoglycémies" c'est que vous êtes accros aux glucides en gros je dirais.  
 
Normalement ton corps est capable de passer sur une filière graisse quand il a épuisé le sucre, et tu as assez de graisse pour tenir la journée, très largement (petit rappel : un homme "en forme" c'est 15% de graisse, soit 10.5kg pour 70kg, soit quasi 100 000 calories stockées). Si ton corps refuse de fonctionner c'est qu'il ne sait plus aller les chercher, un peu comme si tu étais en panne d'essence avec un camion citerne plein, incapable de prendre de l'essence dans la citerne pour la mettre dans le réservoir du tracteur

On en avait déjà parlé, moi cette "transition" ne se fait pas toujours, et quand elle se fait, c'est toujours dans la douleur : au cours d'une sortie longue, j'ai un moment de creux assez douloureux au milieu, après lequel la filière graisse se met en marche. Le ressenti lors de ce recours à l'énergie stockée dans la graisse est d'ailleurs différent de celui de la phase glucides : ça me donne l'impression d'être un diesel, d'avancer moins vite, mais de façon plus durable.
 
Quand cette transition ne se fait pas, par contre, j'en chie sur la fin de la sortie

On en avait déjà parlé, moi cette "transition" ne se fait pas toujours, et quand elle se fait, c'est toujours dans la douleur : au cours d'une sortie longue, j'ai un moment de creux assez douloureux au milieu, après lequel la filière graisse se met en marche. Le ressenti lors de ce recours à l'énergie stockée dans la graisse est d'ailleurs différent de celui de la phase glucides : ça me donne l'impression d'être un diesel, d'avancer moins vite, mais de façon plus durable.
 
Quand cette transition ne se fait pas, par contre, j'en chie sur la fin de la sortie

 
Sucre nazi c a d ? low carb ? tout ce qui contient des glucides ? même pates/riz ?  
 

Ouais, la transition il me semble qu'on est pas tous égaux vis à vis d'elle et qu'il y a une question d'entrainement pour ton corps pour qu'il l'opère tranquillement.

Après sur le ressenti diesel blabla, y'a ptetre l'age qui joue

je vais faire l'inverse. repasser sur du 160mm a l'avant, j'ai l'impression que l'adaptateur pour du 180mm est jamais parfaitement dans l'axe.
et faut que je trouve l'astuce pour regler finement le derailleur arriere. la procedure shim a une trad foireuse et au milieu de la cassette le changement a la montée comme a la descente se fait mais "lentement". ptet un probleme de gaine/cable fatigué.

pis j'ai pris le kit pour refaire ma reba a 100% faudra des conseils pour pas faire de merdouille le moment venu je compte sur vous

Guigui pour la nutrition

Ouais, la transition il me semble qu'on est pas tous égaux vis à vis d'elle et qu'il y a une question d'entrainement pour ton corps pour qu'il l'opère tranquillement.
 

 sur le ressenti diesel blabla, y'a ptetre l'age qui joue

Ça m'intéresse d'avoir ton retour d'expérience sur cet entretien, que je n'ai jamais fait sur ma Reba depuis 9 ans
 
Sinon pour le disque moi aussi j'ai downsizé, je suis passé de 203 à 180 à l'arrière.

je vais faire l'inverse. repasser sur du 160mm a l'avant, j'ai l'impression que l'adaptateur pour du 180mm est jamais parfaitement dans l'axe.
et faut que je trouve l'astuce pour regler finement le derailleur arriere. la procedure shim a une trad foireuse et au milieu de la cassette le changement a la montée comme a la descente se fait mais "lentement". ptet un probleme de gaine/cable fatigué.

pis j'ai pris le kit pour refaire ma reba a 100% faudra des conseils pour pas faire de merdouille le moment venu je compte sur vous

je t'ai battu, c'est une reba modele 2011, donc ca fait 13 ans qu'elle est sortie d'usine sans aucun entretien.

elle a peu d'heures au compteur par contre. et le seul defaut a l'usage c'est qu'elle filtre pas super bien les vibrations. C'est plus pour le principe qu'autre chose.

je ferai des fotals et je dirai la ou j'ai galeré.

Ton corps est accro aux glucides, il est devenu incapable de mobiliser une autre filière énergétique. Dés qu'il n'y a plus de sucre dans ton sang ni de glycogène dans ton foie il se met en PLS et réclame son shot de sucre. C'est le cas de la plupart des occidentaux vu notre régime alimentaire habituel gavé de sucre et de glucides transformés.

vu que je mange très très très peu de sucres, ça expliquerait pourquoi je mange quasi rien en sortie

Alors oui mais non, la bière dans le genre hyperglycémiant ça doit être le pire

 
je bois de plus en plus de bières sans sucre et je bois pas tous les jours hein

donc ca veut dire que tu bois des bières avec sucre, fruitée ? En cachette ?

je bois de plus en plus de bières sans sucre et je bois pas tous les jours hein

La seule différence c'est qu'elles sont bonnes, elles

Est-ce que vous avez une boite à ultra son, ainsi que son liquide, à recommander ?
 
J'ai 4 vélos, plus les trois des enfants, et je commence en avoir assez de passer tellement de temps à nettoyer les transmissions