Reprise du message précédent :

Non non c'est pas du tout ce que j'ai dit, rembobine on est d'accord sur le fond
J'ai dit en réponse à Guigui qu'en l'occurrence le SR dans nos contrées Rhône alpines était top pour les petites sorties et que je préférais nettement prendre le TS sur des gros déniv
Typiquement les Monges sur un circuit court le SR suffit mais si tu fais le sommet tu subis
Après oui la souplesse le gainage etc.. Mais c'est un autre sujet et je pense pas qu'on soit beaucoup à avoir une condition qui nous permette de faire des méga tours régulièrement en SR, dans nos contrées

quand je repense à ce qu'on a pris dans les bras sur le sommet des Monges... je pense que j'y aurais laissé mon dentier de futur boomer en SR

Avec un TS bien réglé, au moins tu peux oser tirer tout droit et espérer écourter la séance de marteau-piqueur

 
Le pire en SR c'est les alpages
 
Une descente cassante tu la prends doucement en choisissant bien les traj tu te fais moins secouer, mais les alpages c'est terrible
 
Sinon, full rigide fat et c'est marre  
 
 

 
Ha oui clairement, depuis que j'ai changé les suspensions du caillou c'est un régal pour ça : tu regarde le champ de pierre, tu te dis "arf, avec de la vitesse ça passera crème" et ça marche
 
Mais bon c'est pas très fin quoi
 

 
Purée j’étais même devant en montée  
 

j'ai cru que j'allais mourir dans la montée de la voie romaine
J'allais tellement lentement que quand j'ai passé le 46 j'ai déraillé

C'est la première fois que je passe le 46 dans la voie romaine
#PrêtpourleVAE

c'est ton bouclard spe qui s'occupe de faire l'entretien du brain ?
(ou plutôt qui envoie le brain en atelier pour un reconditionnement ?)
 
 
je dois toujours m'occuper de refaire réparer mon brain après le sabottage de Novyparts

Perso, je passe le 46 dans la voie romaine, par contre, le plateau est en 40

[quotemsg=62274187,323442,20556]
 
Le pire en SR c'est les alpages
 
Une descente cassante tu la prends doucement en choisissant bien les traj tu te fais moins secouer, mais les alpages c'est terrible
 
Sinon, full rigide fat et c'est marre  
Quand tu es en full rigide, tu roules moins vite en descente, clairement

 
Oui, à priori, il y a un système d'échange standard, ça revient moins cher.    
 
Je pense qu'il peut s'occuper du tien si tu veux.

 
Je viens d'y passer car c'est à 100m de chez moi, le gars semble fort sympathique, par contre pas de dispo avant le 24/03 (perso je m'en fous je suis pas à 3 semaines près, mais te déplace pas pour rien ).  
Niveau tarif j'ai l'impression que c'est plutôt dans les pas cher, surtout parce que ya pas de frais d'envoi, c'est fait sur place...
 
 
Guigui t'as déjà eu à trouver des joints pour ta Marzo ? Ca n'a pas l'air simple..

 
J'ai fait le bas de la Marzo du Shan de Jr : c'est tranquille, fait en 20min
 
Par contre je trouve pas trop de doc/tuto pour le haut/la cartouche... C'est le problème d'avoir des trucs exotiques (c'est pareil pour la formula )

 
J'ai plus trop la place de bricoler, pas trop le matos, et une forte flemme envie de soutenir l'économie locale
Mon message précédent était parti tout seul, tu as vu mon edit pour les joints ?

 
Non je ne les ai pas changé : il roule peu et c'était en bon état
 
Par contre en l'ouvrant j'ai vu qu'il n'y avais pas de mousse imbibé dans les joints : il y a la cavité pour les mettre mais rien dedans   C'est peut être pour ça qu'elle est un peu dure à froid. J'en avais pas sous la main, mais prochain coup j'en rajoute
 
Comme lui : https://www.mtbr.com/threads/marzoc [...] t-12509931
 
 

 
Oué ça me saoule un peu aussi de passer du temps, mais finalement tu met autant de temps à l’emmener et aller la chercher que le faire toi même  
 
Tu as bien vérifié qu'il acceptais / savais faire les Marzo ?
 

J'ai roulé avec les papys au dessus de mon rythme habituel et on a fait des bonus à droite a gauche (les 31km prévus se sont terminés en 38 et encore  merci le couvre-feu sinon ils auraient fait encore 2-3 options).
Je vais bien dormir devant la télé ce soir  

Une armure de chevalier d'or, avec ça t'es en sécurité.    
 
   

 

En l’occurrence c'est à 3 min à pied de mon nouveau chez-moi donc niveau temps ça reste rentable    
Je lui ai montré la fourche, ça ne lui a pas fait peur sauf pour trouver les joints kivonbien, c'est pour ça que je te demandais. Il se renseigne et il me redit... En attendant j'ai bloqué le créneau d'intervention, yolo

Je pense que tu risque d'etre déçu, vu ta façon de rouler.  
Je le constate avec le dad, les petites sorties ça va (30/40 kil).

Féloches pour ta "pentier"
En plus malgré le ciel un peu voilé il a fait plutôt agréable

Pentier, mesure d'effort à 497, "ça va j'étais à peine fatigué"
ce malade

C'est calculé comment cette "mesure d'effort"?
J'ai fait 838 en allant jusque chez lui la semaine passée(60km / 900m D+)

capteur de puissance s'il y a  
fréquence cardiaque sinon
 
100 = 1 heure au seuil
 
bien sur il faut régler correctement ta FCmax/seuil ou ta FTP dans strava pour avoir un calcul correct

Bah après mes 838 j'étais rincé

surement que ta FTP est sous-estimée ou mal réglée dans strava (et peut-être que pentier aussi)

Bah je crois pas, calculée par mon Garmin grâce au capteur de puissance. Je suis à 251W et j'ai mis Strava à jour...

en faisant un vrai effort intense et continue sur 20-30 minutes ? ou juste en roulant comme d'hab sur plusieurs heures ?

Ces derniers temps j'enchaîne les sessions de roulage courtes et intenses (1h à fond, genre 170bpm de... moyenne) et les sessions longues donc je pense que c'est plus ou moins OK comme calcul...

du coup tu as une excellent endurance, felicitation, perso j'arrive pas à tenir plus de 60-65% de ma FTP sur une très longue distance (plus de 4h)

Ça doit être à peu près pareil pour moi.

 
Et moi qui suis content de mes sorties de 25 bornes...    
 
Le seul point positif, c'est qu'avec mon nouveau spad, j'évite désormais les douleurs, me permettant ainsi de rouler plus souvent.
 
Je me donne une année pour retrouver un semblant de forme et envisager des sorties sérieuses.    
 

J'ai recommencé il y a 10 mois avec des sorties de 5-10 bornes à un rythme ridicule, faut pas s'inquiéter ça revient

Bon mes dernières "pentier", les vraies, datent d'il y a plus de 20 ans (sur un SR entrée de gamme), j'espère en être bientôt de nouveau capable

 
J'ai retrouvé des relevés d'entraînements datant d'une vingtaine d'années : je me suis pris un bon 15 k/h dans la gueule sur mon parcours foncier de référence... la vieillesse est un naufrage...  
 
Mais bon, on va pas se plaindre, si on m'avait dit il y a 16 ans que je pourrais encore faire du vélo, j'aurais signé tout de suite, alors debout les campeurs et haut les cœurs    
 
Prochaine sortie : 30 bornes mini (avec une musique de motivation tirée des années 80...).
 
Edit : motivation ost volume 1 : https://www.youtube.com/watch?v=jeAx8pkloYk

Toutes ces mesures strava, je m'en cogne
Ce qui compte, c'est la distance, le D+, la vitesse moyenne et mon état de fatigue et musculaire à la fin. Et là tout va bien. J'aurais pu prolonger un peu plus mais mon papa a des problèmes de santé, je devais me rendre chez lui en fin d'aprem.
 
Et Strava ne mesure pas le plus important : le pied et plaisir que j'ai pris lors de cette sortie

 
on verra, je referai ma sortie du jour de 100 km avec le SR pour comparer...

C'est avant tout le plus important

En effet

T'as fait la moitié du chemin, tu as une monture qui est une ode au roulage il te faut plus qu'un job qui te laisse plus de temps

tu es si vieux que ça ou tu as  des problémes de santé ?  

 
Clair que ces spads me donnent des fourmis dans les jambes et j’ai enfin la sagesse de prendre mon temps pour ma ref, afin d’éviter les blessures et m’assurer une plage de progression motivante.
 
Pour le boulot, comme je suis en télétravail, je roulerai durant ma pause déjeuner «allongée», et je bosserai jusqu’en début de soirée pour compenser.

C'est surfait les genouillères en vrai.

Perso c'est short en jean. Sinon rien.

 
La cinquantaine bien entamée mais j’ai eu un gros accident automobile qui a failli me clouer en fauteuil roulant.
 
Depuis 2005 j’oscille entre les périodes de pas trop mal, comme en ce moment, et de longues périodes où je suis à peine capable de rester debout.
 
Ne pouvant être opéré à cause de risques de paralysie trop importants, je suis obligé de maintenir un (relatif) niveau d’activité physique afin de retarder la perte de mobilité.

Mes (ex)collègues mettent le plus de smiley possible dans le titre pour compenser