Reprise du message précédent :
petite question, lorsque vous faites du vélo le lendemain matin, vous mangez comment?
 
-beaucoup le soir, peu le matin, l'inverse?
 

 
des pâtes le soir avec une viande blanche ou du poisson, yaourt/confiture/céréales le matin
 

je roule toujours le matin, et c'est vraiment difficile de "charger" au petit-déj, surtout si tu pars rouler dans l'heure qui suit.
donc grosse charge de féculents la veille (midi + soir), et un bon repas le matin, mais mollo (genre 2/3 tranches de pain, tasse de lait, un fruit ou une compote)...
 
ça marche nickel pour l'entraînement, et pour mes compét "matinales" même régime, sachant qu'avec le temps de trajet, la récupération du dossard, l'échauffement et l'attente sur la ligne ça fait lever 2h30/3h avant le départ (demain lever à 4h30 pour départ à 7h15 dans l'Oisans )
de toute façon ça sert à rien de charger l'estomac le matin, puisque ce ne sera pas digéré avant midi/début d'aprem.
 
et lors d'une grosse dépense glucidique (genre une épreuve de 4/5h voire plus), ne pas hésiter à se gaver de pâtes les 24h qui suivent, pour reconstituer les stocks plus rapidement (des fois j'ai eu de sacrées surprises quand je partais rouler le lendemain   )

Ca pollue

 
 
Personnellement je mange à ma faim à tous les repas, c'est à dire beaucoup

 
J'habite dans un immeuble, je suis rentré chez moi tard dans la soirée (assez fatigué), les mains chargées et j'ai tout simplement oublié de fermer à clé mon appartement.  
 
Donc mon vélo se trouvait dans mon appartement à l'entrée et moi je dormais  dans une pièce à côté séparée par une porte fermée.
 
Et le gars est entré chez moi là j'ai entendu un bruit de porte, je me suis levé et le temps que je réalise que mon VTT n'était plus là et que j'enfile des chaussures pour sortir dans la rue, le gars se barrait au loin dans la rue.
 
D'instinct j'ai couru sur 200 mètres mais bon .
 
J'ai était porté plainte et été voir mon assureur, on verra bien. P*TAIN de JOURNEE.

dernière petite photo avec les dernières modifs (coupe de la tige de selle, je suis passé de 400 à 350, poids gagné 11gr ...    j'ai regardé, j'aurais pu couper à 280mm. J'ai changé les stickers de ma fourche aussi
 

 

 

pas fermé => pas d'effraction, donc ça va être tendu
mais bonne chance quand même

merci pour vos réponses sur la nourriture, donc je vais charger ce soir
 
demain : crepe

 
ca dépends des personnes, mais manger le soir même pour le lendemain, rien de mieux pour que ca me reste sur l'estomac, et mal dormir
la veille a midi des pates ou autre sucre lent je dis pas, mais le soir pour le lendemain matin, ca fait un peu juste!
 
après, je suis pas du genre a regarder ce que je mange pour faire du vélo ensuite, j'évite juste des repas trop lourd avant, ou des choses que je digère mal (idéalement, le steak haché, je supporte pas avant de faire du sport)
 
 
 
je vois pas la différence sur la tige de selle  

 
ce soir, pate+viande blanche
 
demain matin, levé 6h, je mange des proteines en poudre. je me rendors, je me relève vers 7H30, je mange des sucres rapides, mais pas trop histoire d'être assez légé pour rouler.

 
Oui effectivement, mais merci.

+1 des pâtes et viande blanche (poulet).
 
céréales et confiture le matin.

 
tu prépare le tour du monde comme ca?
car manger des protéine en poudre (tiens que ca doit etre bon   ) et se levé exprès a 6h du mat...
mieux vaut bien dormir, manger un bon croissant, confiture, jus de fruit avant pour faire du vtt ensuite...
 
sinon, la viande rouge est pas mauvaise pour l'organisme, pourquoi s'en privé!

 
Wé niquel, j'ai reçu mes vis Formula ce matin, j'en avais perdu le bouclard m'en a mis une mais du coup l'étrier de frein était trop loin des plaquettes et donc ça donnais du mou dans le levier, en mettant les vis d'origine tout est revenu dans l'ordre.
 
J'ai essayer de pas trop bourriner pour pas bousiller mes plaquettes, mais ça m'empêchera pas d'acheter un disque de 200 quand je le pourrais, le 160 ça suxx trop!
 
Sont vraiment sérieux chez Formula :  
 

 
Ça fait plaisir , je vais juste vraiment me pencher sur la transmission qui me soule depuis le début
 
Edit : pluzun klarfx, je fais du sport tout les jours et je me prends pas la tête comme ça... Sinon Fornox s'pa toi qui était en sèche ?    
 
Newbie toujours pas de tof de chez toi ?  

attends, tu as acheter des vis acier?
 
ton bouclard t'en a pas donner?
putain le radin!
même moi j'en ai qui traine, c'est con!

j'ai pas de viande rouge
 
proteines en poudre, j'adore

ca passe par le nez?

si tu trouve que les proteines sont bonnes, t'as jamais mangé un tartare avec un jaune d'oeuf et des câpres !  

mon bouclard m'en a deja filé aussi, 4 au total

tu te lèves réellement à 6h pour manger des protéines ?

oui, 2min trop tard les protéines n'auront pas d'effet sur son corps.
 
c'est comme les épinards et popeye!

oui, de la caseine.
 
je prendrais du dextrose avant de rouler
 

 
 
Les amis, y orait-il moyen de trouver un porte bagage qui se montrait sur un Lapierre X Control 310 Millésime 2007?
 
Parce que à l'arrière je n'est pas d'œillets  

 
 
edit : plus sérieusement si c'est pas pour une charge lourde il existe des porte bagage que l'on fixe sur les tiges de selle.
Etant donné que t'as un tout suspendu, c'est le seul moyen.

ce midi,
 
petit exercice de stoppies en dosant le frein dans la descente du garage pour avancer avec la roue avant,
 
d'un coup, j'entends un gros "clac", puis 1/2 seconde apres "clac clac clac clac",  
5 des 6 vis / pas de vis de mon moyeu / disque ont lachés, detruisant le moyeux du coup
tout arraché, sur mes fulcrum red metal 29 SL neuves
 
je pense a un defaut de fabrication, c'est bizzare que ce soit aussi fragile non ?
Je contacte CRC ou Fulcrum a votre avis ?

la musique du site : http://vttlimoges.free.fr/
 
...
 
demain :
 
lanimal2 : pas la veille du vtt mais oui    edit :    
 
tomsoft :    

Bon sinon on vient juste de poster en même temps

mail envoyé à fulcrum, on verra bien

 
c'est balo  
sinon oui, car faire ca avec un disque ne doit pas poser de problème... (tu avais bien vissé les vis tout de même??)
 
 
 
ta caché le second truc le plus important: le nombre de km, sinon, même sans, je crois que tu t'embête a manger des trucs qui servent a presque a rien (ou dans la tête) pour vraiment trois fois rien^^
ca se fait a jeun le matin ce que tu montre  

 
euh, je crois que tu devais d'abord passé par CRC, car fullcrom, le sav ils le font pas en direct, comme quasiment toute les marques...

 
 
Tu nous tient au courant hein?
ça sent le roman feuilleton ton truc je sais pas pourquoi mais je le sens comme ça    

 
39 KLM UN TOTAL DE 562 METRES DE DENIVELER

je sais c'est pas beaucoup!
 
mais bon je me donne a fond ! peu ou prou
 
on se moque pas

 
ouaip bien serré

c'est presque rien ca, pas besoin de prendre tout ces truc suspect...
 
m'enfin, si ca te plais de payer chère pour manger des trucs qui servent vraiment a rien^^ je prefère m'acheter des trucs bon pour ma part!

 
Ah ouais! Joli  

Bonsoir bonsoir

Bon question gant  

J'hésite entre ces modèles-ci. Quelqu'un les aurait essayé?

A. FOX Unabomber

B. Fox Bomber Glove 2008

C. FOX Attack 2009

D. La réponse D

E. Fox Digit Glove 2009

F. 661 Glove

Bon la B me semble un peu exagéré, et me semble plus être des gant moto.