Plus que bouffer normalement? Please

Si tu me parles de sport, 99.99% des personnes, les compléments alimentaires servent absolument à rien.

J'ai le problème opposé . Et en effet, faire du sport me donne faim et me fait prendre du muscle et améliore rapidement les performances. Mais arrêter fait tout évaporer sans vraiment stocker du gras.  
 
Après la junk-food ne m'attire pas vraiment, c'est peut-être aussi lié.

 
Et a aucun moment quelqu'un se dit que devoir bouffer des trucs industriels pour compenser une suractivité non nécessaire, ca n'est pas un fonctionnement sain et normal

 
Pas moins sain que prendre des drogues synthétiques pour son plaisir personnel  

 
Mais ceux qui prennent des drogues n’essaient pas de dire que c’est sain, nécessaire pour être en bonne santé

J'ai un peu honte de le dire mais dans ma période full sport vers 2015, j'étais un broscience aussi et prenait de la whey.

 
Beaucoup + facile à dire qu'à faire.
Les infos pour bouffer de manière équilibrée sont disponibles facilement.
C'est à la portée d'un gamin de 8 ans et ça prend une paire d'heures à acquérir.
(Quoi que je suis même à peu près sûr que l'élite convenable@hfr n'a pas les bases de la nutrition )
 
Mais c'est surtout la mise en pratique qui est beaucoup + dure.
La meilleure illustration est qu'on a en France environ la moitié des adultes en surpoids.
Si c'était facile de bien bouffer, quasi tout le monde serait en forme.
 
Le + simple pour démarrer est de faire un peu de sport et de compenser par quelques compléments alimentaires pas très chers et facile à utiliser.
 

 
C'est vrai que le saumon est la seule source d'omega 3 my bad  
 
 
Oui je mange normalement: riz, viande/poisson/fruits de mer/etc., légume + fruit. Comme le faisait mes ancêtres en fait. . Et non comme je participe pas au JO, j'ai pas vraiment besoin de tout calculer. Je pèse vite fait les pâtes par exemple mais avec l'habitude plus besoin, j'arrive à calibrer tout seul. La viande généralement le poids est marqué osef et légumes pareil et en plus il n'y a quasiment pas de calories donc osef aussi.

 
Tu me dis un exemple alors je te réponds dessus. Bien sur qu'il n'y a pas que ça comme sources. Donc chaque jour, tu manges chaque jours des aliments te donnant suffisamment d'omega 3 ?
 
 
 
Oui donc du coup tu ne sais pas si tu as tout tes micro/macro. Tu peux être carencer sans le savoir car ton "normalement" est purement basé sur ton ressenti personnel.
 
C'est connu qu'il n'y a que les sportifs des JO qui ont besoin d'être en bonne santé

 
C'est même pire que ça, les compléments alimentaires sont même franchement néfastes dans tout un tas de cas. J'ai un ami qui a déglingué son foie avec ça.

Mais ceux qui prennent des drogues n’essaient pas de dire que c’est sain, nécessaire pour être en bonne santé

 
Ça s'entend parfois que l'herbe est plus saine que le tabac bourré d'additifs .

 
Après, peut être que c’est comme les tatouages et que j’ai juste 20 ans de retard.
 
C’est à dire un truc qui était réservé jadis aux marginaux et qui aujourd’hui est démocratisé.

 
Le problème ce n'est pas les 1% de la population qui prend des compléments alimentaires et fait du sport à haute dose. Même si je suis d'accord avec toi, dans cette situation, l'équilibrage devrait plutôt se faire en réduisant l'activité qu'en augmentant la bouffe et les compléments.
 
A mon sens, le problème ce sont surtout les 50-60% d'adultes complètement sédentaires qui ont 0 activité physique et mangent soit mal soit trop, soit les deux.
 
Autour de moi, les stratégies sont multiples pour éviter cette situation:
- Beaucoup d'activité physique
- Se restreindre volontairement sur la bouffe (mais pas sur l'alcool )
 
Finalement j'ai assez peu de personnes en surpoids dans mon entourage proche. En revanche je suis pas sûr que l'état de santé général soit génial (alcool/tabac/pas assez d’activité).
 
Je suis toujours surpris en lisant les stats/études sur le surpoids et l'obésité en France, ça ne recoupe pas du tout mon expérience quotidienne. Mais j'avais lu que dans les grandes villes les gens sont plus minces....va comprendre.
 
 

 
C'est vrai que le saumon est la seule source d'omega 3 my bad  
 
 
Oui je mange normalement: riz, viande/poisson/fruits de mer/etc., légume + fruit. Comme le faisait mes ancêtres en fait. . Et non comme je participe pas au JO, j'ai pas vraiment besoin de tout calculer. Je pèse vite fait les pâtes par exemple mais avec l'habitude plus besoin, j'arrive à calibrer tout seul. La viande généralement le poids est marqué osef et légumes pareil et en plus il n'y a quasiment pas de calories donc osef aussi.

 
Déjà tu n'as pas cité 2 catégories d'aliments essentiels, que consommaient nos ancêtres comme tu dis : les légumineuses et les oléagineux. Après peut-être est-ce un simple oubli, et que tu en consommes quasi quotidiennement quand même.
 

 
Il y a un petit problème de lecture.  
 
Pour les oléagineux, je fais moi-même les vinaigrettes pour mes salades donc j'incorpore de l'huile de noix par exemple.
 
Edit : quand je parle d'ancêtres c'est surtout chez les viets. On a pas vraiment de problème d'obésité en mangeant vietnamien (c'est applicable à tous les jaunes quasiment ) et on se fait pas chier avec les macros ou autre connerie.
 
Edit 2: les ancêtres blancos se faisaient pas chier également

 
Ce n'est pas la même catégorie d'aliment, c'est pour cela qu'ils sont différenciés. Par contre oui je suis d'accord avec la fin de ton message sur les ancêtres qui n'étaient pas obèses effectivement.  
 
 

 
Ce n'est pas la même catégorie d'aliment, c'est pour cela qu'ils sont différenciés. Par contre oui je suis d'accord avec la fin de ton message sur les ancêtres qui n'étaient pas obèses effectivement.  
 
 

On est plus à la même époque. Tout a changer en bon ou mauvais depuis. Et je le redis tu ne peux pas être sur d’avoir toutes tes macro/micro si tu ne surveilles pas. Affirmer le contraire est assez pédant.
 
C’est bête et pas justifié de dénigrer les compléments ainsi que les utilisateurs. A part donner du grain à moudre aux croyances populaires et apporter sa pierre à l’édifice en s’étant promulgué expert suite à un article lu sur le net avec un titre puteaclic sans s’informer plus que ça c’est dommage.
 
Après y en a qui doivent ne pas comprendre l’activité sportive et la confondent avec l’activité physique

 
En général, c'est ce qu'il te dit de faire, après avoir pris un complément pour remettre les taux à leur place.

On est plus à la même époque. Tout a changer en bon ou mauvais depuis. Et je le redis tu ne peux pas être sur d’avoir toutes tes macro/micro si tu ne surveilles pas. Affirmer le contraire est assez pédant.

C’est bête et pas justifié de dénigrer les compléments ainsi que les utilisateurs. A part donner du grain à moudre aux croyances populaires et apporter sa pierre à l’édifice en s’étant promulgué expert suite à un article lu sur le net avec un titre puteaclic sans s’informer plus que ça c’est dommage.

Après y en a qui doivent ne pas comprendre l’activité sportive et la confondent avec l’activité physique

 
T'as toujours pas expliqué comment tu sais que tu es carencé.

C'est du on/off ?

Non mais c'est une vrai question.

 
T'as toujours pas expliqué comment tu sais que tu es carencé.

 
Une vie d'echecs que tu nous partages chaque jour  

Tiens une recherche Google que tu aurais pu faire aussi https://www.passeportsante.net/fr/A [...] -courantes

Et prise de sang c’est obvious. Et je pensais que tu savais tout ça vu de ton expérience

On a bien des intervenants sans réflexion, à partir de là tout est possible

C'est même pire que ça, les compléments alimentaires sont même franchement néfastes dans tout un tas de cas. J'ai un ami qui a déglingué son foie avec ça.

 
Et donc, tu fais des prises de sang à quelle fréquence ?

 
Laisse donc btbw et kaiser tranquilles un peu

Heu avec de simples vitamines du commerce à moins de se surdoser c'est complètement impossible hein. C'est pas des vitamines minéraux oligo-éléments qu'il a pris ou alors en surdose, c'est forcément des produits plus spécifiques. Car ce genre de compléments là vitamines etc c'est juste ce qui est ou devrait normalement être présent dans une alimentation saine équilibrée parfaite. Donc faut vraiment surdoser pour y aller

venant de toi, c'est un compliment

tu sors tout juste de la salle du coup ?

 
Non j'étais en déplacement dans cette ville pourrie qu'est Paris aujourd'hui

Dans des comprimés de vitamine C de bonne qualité, il n'y a que de la vitamine C etc... je viens de vérifier par acquis de conscience sur un truc vitamines et minéraux bah la liste des ingrédients c'est les vitamines et minéraux. Soit le médecin de ton pote est neuneu soit ton pote a rien compris à ce que ce dernier lui a dit. Tu ne peux te flinguer avec des vitamines et minéraux que si tu surdoses, ils sont naturellement dans l'alimentation hein scoop. Ou alros il a pris autre chose que vitamines minéraux oligo-éléments. Ta vitamine untelle que tu la prennes dans tel fruit tel légume ou tel capsule ça revient strictement au même.