Reprise du message précédent :
 
 
Les matériaux ça "travaille" avec le temps/la sécheresse/l'humidité.
 
Mais je suppose que ça ne te rassure pas qu'on dise ça. Du coup est ce que tu as essayé de voir ce que ça voulait dire exactement pour toi? Peur de ne pas avoir le contrôle? Peur du changement?

 
C'est ce que mon mari me dit, que c'est lié à la dilatation des matériaux. Mais quand j'en parle un peu autour de moi, personne ne rencontre le même problème.
 
J'ai peur de tout perdre, ma maison, ma famille, qu'on se retrouve à la rue, que les enfants soient placés. J'ai honte aussi de m'être fait avoir par le constructeur. C'est beaucoup de choses en fait.

 
C'est la première fois que tu parles aussi clairement de ce qui te fait peur.
 
Je pense que ton mari a raison et suis étonnée que personne ne te dise vivre la même chose. Chez moi certaines choses ont bougé, dans le pavillon de mes parents n'en parlons pas et je pense que c'est comme ça chez beaucoup de monde. Peut être que les changements sont si légers qu'ils ne définissent pas ça comme de vrais "changements".
 
Je ne me souviens plus si tu vais fait venir un expert?
 
 

 
Je ne me rappelle pas que ça avait bougé chez mes parents. Dans mon souvenir, tout était encore relativement nickel quand la maison a été vendue alors qu'elle avait presque 30 ans.
 
On a fait venir un expert l'année dernière. Il nous a dit que le carrelage était effectivement à surveiller, et qu'il faudrait refaire un point avant la fin de la décennale. On ne peut rien faire tant que ce n'est qu'esthétique et que le carrelage ne devient pas coupant.

Les gens qui te disent que ça bouge pas chez eux ne passent pas leur temps à checker    

C’est une peur irrationnelle. Y’a zéro chance que ta maison s’écroule. Et même si c’était le cas, l’érosion est un procédé tres lent que tu as le temps de voir venir. Et même si cela venait à arriver, il y a plein de garde fou avant que ta famille ne se retrouve à la rue.
 
Il faut trancher dans le vif et ne plus ruminer cela. Des que tu commences à y penser ou à y réfléchir, il faut te dire « stop », te répéter que ça n’arrivera jamais et te changer les idées en te concentrant sur autre chose.

Oui il faut extirper la croyance et la traquer sans relâche. Mais d'abord faut arriver à se persuader (et pas seulement en surface) que la croyance n'a pas "un peu raison quand même". S'habituer à la voir comme une pure nuisance, qui ne fait que te pourrir la vie sans rien apporter de positif.

Complètement à l'ouest. Ce post constitue mon seul contact humain depuis plusieurs jours. Bon courage à tous.

Tu continues le sport ?

Exemple ?

Pour la concentration c'est pareil ici. On m'a exceptionnellement donné une tâche bien rébarbative à faire (contrôler une liste ligne par ligne), toutes les 3 min je faisais un break pour zoner sur HFR ou autre. Bon j'avais aucune deadline mais bon, vlà l'efficacité.

Le soir pareil, même un film c'est rare que je reste du début à la fin

 
 
+1.  
Je pense que les petites modifications passent inaperçues.  
Et Alex je suis très étonnée si rien n'a changé chez tes parents. Ou alors ils font de l'entretien très régulièrement.  J'avais l'impression plus jeune que rien ne changeait chez les miens mais en fait en y prenant plus attention il y a ses petits signes de vieillissement dans les pièces  les plus anciennes.  
 
Je ne sais pas si c'est d'une aide quelconque de te dire ça mais j'espère.

 
Oui je sais bien. Je changerai pas les choses donc autant apprendre à vivre avec. Mais ça me fait mal au cœur de voir ma maison comme ça, ce n’est pas ce que j’imaginais même si elle a peu de risques de s’écrouler. Je trouve ça injuste.

 
La maison avait bien évidemment vieilli mais dans les souvenirs je n’ai pas l’impression que ça se voyait tant que ça. Peut-être que c’est parce que j’y vivais tous les jours. Dans la maison que ma mère a actuellement ça bouge pas mal parce qu’elle est sur un terrain humide. Donc quand ça sèche, ça fissure. Elle, ça ne l’inquiète pas du tout. Moi beaucoup plus.

Est ce que ta maison est mal isolée ? Est ce que tu as froid ? Est ce qu’elle est bruyante ? Est ce que tu as des problèmes de fuite d’eau ? D’électricité ?
 
Je pense que tu vis dans un logement confortable et chaleureux et il faut que tu arrives à en prendre conscience.
Tu pourrais bien sûr créer une liste interminable de défauts du au mauvais travail d’un artisan (ou autre) qui ferait un motif légitime de se plaindre mais il faut que tu combattes cela.
Vois le verre d’eau à moitié plein et apprend à profiter de toutes les belles choses que tu possèdes.
J’avais lu dans un livre il y a un certain temps une thérapie qui consistait à faire une liste chaque jour des choses positives et pour lesquelles on a de la gratitude. Ça pouvait être n’importe quoi : la météo, ne pas tomber malade, un repas, un truc qu’on s’est acheté.
Le but étant de positiver au lieu de mettre le doigt dans l’engrenage de la négativité.

 
Je sais bien que je ne vis pas dans un taudis et que bien des gens seraient contents d’avoir ce que j’ai. Ça me fait pas mal culpabiliser de ne pas être heureuse et de ne pas me contenter de ce que j’ai. C’est la peur qui est difficile à contrôler.

 
Oui, hormis pause COVID. Mais j'ai arrêté de poster sur l'autre topic car l'état d'esprit de pas mal m'a saoulé (en mode "je me la raconte" + condescendance à l'encontre des "novices", et validation entre pairs/anciens).

 
"positiver" est impossible quand on est dans la tourmente des angoisses  

A l'hdj j'ai eu un module sur les pensées automatiques, il disait qu'il fallait procéder par étapes : identifier l'erreur de pensée, la remettre en question, puis agir dessus.
 
Si ça peut en aider, on a aussi eu une feuille avec des pensées automatiques communes (dsl pour la qualité).
 

 
Plus largement il y a aussi un tas de biais cognitifs qu'on pourrait citer.

 
C’est un peu ce que la psychologue me donnait à faire comme exercices. Ça aide à poser ses pensées et ses croyances. J’avais aussi les pensées secondaire à rajouter, des trucs « positifs ».

Bonjour,
 
Je ne sais si je fais une dépression, une petite déprime ou un gros coup de cafard (qui commence à durer) mais il y a 2 mois, j'ai fait une première crise d'angoisse et ça m'a mis la puce à l'oreille sur un éventuel soucis.
 

 
Désolé pour le pavé, il fallait que je lâche un peu de mou avant de voir ma psy*.

 
c'est clair que c'est pénible...

 
Je me reconnais pas mal dans ton envie de tout recommencer. Le fait d’avoir tout pour être heureux ne rend pas forcément heureux, sinon ça serait trop simple.
 
Je n’ai pas vu une psychologue du travail, mais la collègue de mon mari en a vue une il n’y a pas longtemps. Elle a vu avec son médecin pour qu’elle soit en arrêt un mois et qu’elle prenne des antidépresseurs. Elle a repris en mi-temps et cela lui a fait apparemment beaucoup de bien.

Je n'ai vraiment pas envie de prendre des AD et d'être 1 mois en arret. C'est un cauchemar pour moi, ça. Me reposer, je dis pas (et encore, ce serait pour faire du rangement chez moi) mais 1 mois (comme pendant le confinement) c'est pas possible...

Si tu te dis ça, ça te laisse peu de perspectives de t’en sortir.  

 
T’auras peut-être pas un arrêt pendant 1 mois.

 
Ben depuis que j'ai lu "the happiness trap" j'ai réalisé à quel point c'était nocif tous ces trucs de "positiver" etc  

Tu lis de bons bouquin simnuss

Un petit résumé ?

 
C'est à la sauce ACT https://en.wikipedia.org/wiki/Accep [...] nt_therapy
Ben spécifiquement pour ces histoires de "positiver", dans le cas où le problème est de type anxiété et surcharge émotionnelle, tu risques de venir renforcer l'idée qu'il faut "combattre" ces états internes, ce qui ne fait qu'empirer les choses. En tout cas je me suis reconnu à 100% dans la description de l'auteur de perdre des années/décennies à entretenir une stratégie de "lutte contre les angoisses" qui n'amène que de la souffrance supplémentaire. Malheureusement c'est la stratégie qu'on a tendance à suivre parce que ça paraît logique.
 
Après, ouais tu as "juste" des problèmes de pessimisme, "positiver" fonctionnera probablement. Mais ça n'est pas le cas pour Alex a priori.

Alors je me permets de repréciser que personnellement, je suis pro médicament quand la personne est trop dans un état de souffrance. Je pense qu'il faut pas hésiter à prendre des antidépresseurs avec l'accord et le suivi d'un psychiatre of course, quand on sent qu'on perd pied. Ca m'a valu pas mal de haine contre des lambdas du topic mais je trouve ca efficace dans certaines circonstances.
 
Pour ce qui est d'alex, comme elle n'aime ou ne supporte pas les traitements médicamenteux, je pensais que l'approche du positivisme / relativisme pouvait peut etre utile ? C'est qu'un prolongement de la TCC.

Ce que je dis est orthogonal à la prise ou pas de médicaments, je suis sous AD et ça ne m'empêche pas d'essayer de bosser dans une direction type ACT (entre autres) avec ma psy.
 
Positiver comme tu l'as décrit ne me semble pas être un prolongement de la TCC de ce que j'en comprends mais je me plante peut-être.
Tout le sujet ici est d'apprendre à gérer les pensées négatives, pas de se remplir de pensées positives en espérant que ça fasse écran  

Je pensais que l'AD allait plus m'aider que ça
Résultat, tjs des flashback à la con ingérables
Toujours l'humeur de merde même si c'est légérement régulé

Moi l'AD c'était le jour et la nuit pendant 3-4 mois en début de prise, puis c'est devenu moins évident. Actuellement j'ai un fond d'anxiété qu'est revenu, ça fait chier mais en même temps c'est peut-être pas si mal, ça m'oblige à faire un travail psy.

 
Le souci c’est que c’est pas facile de positiver quand t’es vraiment au fond du trou à cause des angoisses. C’est pas qu’on veut pas, on peut pas.

 
J'ai remarqué que le positivisme à outrance marchait mal chez beaucoup, car certes en apparence ils clamaient que tout allait bien (je parle de gens que j'ai "connus" ). Mais il suffisait de creuser pour se rendre compte de la façade, au point qu'ils finissaient par se mentir à eux-mêmes... Et croire à ces mêmes mensonges.
 
Pour ma part, je préfère l'approche réaliste/lucide et légèrement optimiste (mais pas trop).

 
Happiness Manager

Puisque ça parle bouquin, celui là est vraiment bien.
 

+1

Après y'a des cas où ça peut fonctionner, car ce ne sont pas des mensonges.
Par exemple, pour le cas de la maison d'Alex, sa maison est nickel objectivement y'a zéro risque qu'elle s'effondre. Donc se le rentrer dans la tête, même si c'est un peu forcé, je ne pense pas que ça puisse avoir un impact négatif (c'est pas un mensonge)

 
J’aimerais bien que ça soit aussi facile, ça me simplifierait la vie. Ce matin par exemple ça va pas du tout. Je suis fatiguée donc j’ai tendance a angoissée davantage. Et je me fais de nouvelles peurs.

 
Le problème est que tu essaies d'utiliser un canal rationnel pour traiter des angoisses irrationnelles générées par une partie du cerveau très primitive  
La méthode Coué etc, ça peut donner l'impression de marcher sur le moment, mais c'est pas tenable...

Je pense également que tu ne peux pas rationaliser dans ces moments là, effectivement. A une époque, j'avais la peur violente de m'évanouir, de perdre connaissance. Ce qui déclenchait une crise d'angoisse, la crise d'angoisse causant une respiration rapide et donc des vertiges, le truc s'entretenait bien. Et bien que je savais pertinemment qu'il n'y avait aucune chance de perdre connaissance, je n'arrivais pas à m’ôter cette peur. A la rationaliser.
 
En revanche, a force de me répéter tous les jours tout le temps que ca ne peut pas arriver, tu finis par l'intégrer et de te défaire de cette peur irrationnelle. Progressivement. Aujourd'hui je n'ai plus rien.
 
Mais c'est sur que ca ne se fait pas en un claquement de doigt. Ca prend des années.