Reprise du message précédent :

 
 
Bon... Aujourd'hui ça ne va vraiment pas fort.
 
J'ai passé un plutôt bon weekend puisque j'ai vu mes amis samedi soir et dimanche soir et ma famille dimanche midi. Je pensais que le TT m'aidait vraiment à tenir cette période difficile.
 
Mais je me suis un peu accroché avec mon père qui m'a en gros balancé que j'étais égoïste à ne pas respecter le confinement et que je prenais le risque de faire crever ma famille et mes amis.
Et sur le moment ça m'a trop rien fait mais le soir impossible de dormir, toute la nuit à réfléchir et à pleurer.
 
Ce matin je suis partie au boulot mais je ne fais que chialer.
 
J'avais pas commencé la paroxétine parce que je pensais qu'avec le TT partiel (2j/semaine) j'aurais suffisamment d'énergie pour tenir par moi même mais aujourd'hui je me sens au fonds du gouffre.
 
Je suis à deux doigts d'aller voir mon médecin pour prendre l'arrêt proposé et chercher un bon psy mais j'ai du mal à franchir le pas...
 
Bref ça va pas fort du tout et je me sens nulle et bête d'aller mal "pour rien" et de pas être assez forte pour gérer la période par moi même...

@ hammy ; ton équipe est-elle au courant/sent elle que quelque chose ne vas pas ? Peut-être qu'avant ton arrêt tu pourrais en parler à quelqu'un au travail qui saurait te conseiller (supérieur, RH ,autre...).
 
Sinon, plus généralement, saurais-tu dire la cause de ta dépression actuelle ? Il y a eu un élément déclencheur en particulier ?

Mon équipe directe non, mais mon responsable et la Rh oui.

En juillet mon responsable m'a pourri mes congés et à mon retour je lui en ai parlé plusieurs fois et notamment de ma demotivation et en gros il est satisfait de mon boulot mais il a "pas de temps a perdre à me le dire".

J'en ai parlé à la RH qui en gloussant m'a sorti : "Oh bah tu pleures ?! Mais c'est pas toi ça ! J'ai pas la bonne personne en face de moi. Tu ferais pas une petite dépression plutôt ? haha" quand je lui signifiais que je n'étais plus motivée notamment suite au comportement de mon responsable.

Et la cause c'est une accumulation à mon sens. Confinement + boulot.

Plus aucun moyen de décompresser à cause du confinement (on avait une vie sociale riche avec mon mari, on se faisait pas mal de restaurant/voyages/sorties improvisées) et là on le prends un peu en pleine poire. Juste se lever, bosser, dormir.

J'suis peut être en vie mais je ne me sens plus du tout vivante.

Si le confinement joue en partie, ça vaudrait peut-être le coup d'attendre l'effet du déconfinement (qui arrive la semaine prochaine) avant de prendre de grandes décisions (notamment un arrêt maladie). D'ici là, peut-être peux-tu poser des congés en attendant ?
 
Sinon, si tu le sens vraiment pas, tu peux demander un arrêt en effet mais il faut qu'il soit suffisamment long pour te permettre de remontrer la pente car t'arrêter 2 semaines ne servira pas à grand chose si tu retrouves les mêmes difficultés au retour.

 
En gros tu vas te faire virer si c'est pas validé ?
On vire les gens en dépression ? Le but c'est de les rendre encore + dépressifs ? C'est quoi le projet ?

 
Confinement ou couvre-feu, c'est du pareil au même pour moi... Ah si, sauf qu'on va me faire sauter mon TT.  
Je n'ai plus de RTT, mon entreprise me les a tous imposés lors du premier confinement.
 
J'arrive plus à faire semblant.

 
Pour le cherry picking je parlais pour les dosages efficaces.

 
Franchis le pas, dis toi que plus tu attends, plus tu prends le risque que la situation empire plutôt qu'elle se résolve d'elle-même.  
On a tous le droit d'aller moins bien, ne te juge pas, sois indulgente avec toi-même c'est une année difficile pour tout le monde.

 
J'en ai parlé avec la médecine du travail y'a pas longtemps, c'est normalement une procédure qui prend du temps. Si tu es arrêté de longs mois (je ne sais pas combien mais au moins 6 mois je crois), se pose la question de ton aptitude à travail.
La médecine évalue d'où vient le problème et s'il peut être réglé. Si la conclusion c'est que tu pourras jamais reprendre ton poste, on déclare une inaptitude et tu libère la place pour que l'employeur puisse te remplacer sereinement.

 
Ok alors je pense qu'en effet un arrêt serait salutaire si tu n'as plus la force d'aller au travail. A voir avec ton médecin pour les modalités, la durée, il faut que ça te soit profitable en plus de t'arrêter.

Je me sens hyper nulle.

J'ai pris rdv ce soir à 18h et je vais demander ses recommandations pour un bon psy. Ca me fait peur/m'angoisse d'aller voir un psy mais j'imagine qu'il faut que je passe par là.

Je crois qu'elle voulait me proposer 10 jours la dernière fois.

Il faut dédramatiser la santé mentale. Quand on est malade, quand on choppe une angine on ne sent pas coupable, on en est pas responsable. C'est pareil pour la santé mentale, dans la majorité des cas on vit notre vie sans s'en préoccuper même si on baigne pas tous les jours dans le bonheur, mais parfois quelque chose ne fonctionne pas très bien et il faut s'en occuper. Il n'y a pas de honte à avoir, plus on prend les choses en mains tôt, plus de chances on a de s'en sortir vite (à mon humble avis, je n'ai aucun connaissance spécifique en la matière).

Hammy, tu as bien fait de prendre rdv chez le médecin. Y’a plein de gens qui en auraient besoin et qui n’arrivent pas à passer le cap. Ne le vois pas comme une faiblesse, car tu as réussi à admettre que tu avais besoin d’aide. C’est effectivement une année difficile pour tout le monde. Tu as peut-être des gens autour de toi dans la même situation et qui le cachent du mieux qu’ils peuvent, jusqu’à ce qu’ils craquent.

même si c'est pas le taf la raison de ta dépression ??

 
Merci, j'ai faillit annulé et juste prendre la paroxétine prescrite il y a 1 mois.
 
Mais je vais quand même y aller finalement, en lui demandant de ne pas m'arrêter mais de me conseiller un bon psy.
 
J'ai chialé toute la journée (même pas particulièrement à cause du boulot) mais demain je suis en TT donc ça devrait aller.

 
bah surtout si c'est pas le taff je pense, car l'entreprise dans ce cas n'est pas responsable, non ?

 
Tu es sûre que ça ne te ferait pas du bien d’être arrêtée un peu ? Trop peur de cogiter si tu n’as rien à faire ?

J’essaye d’arrêter les anxiolytiques, je suis hyper angoissée aujourd’hui...

Mais que se passe t'il ?

 
Je pense que c’est l’effet rebond. Toutes mes angoisses (sans doute stupides) remontent et ça tourne non-stop dans mon crâne... ça me pourrit la vie et j’arrive plus a vivre l’instant présent

As tu essayé d'en parler a ton médecin ?

 
Non parce qu’elle m’a prescrit les anxiolytiques à prendre très ponctuellement et là j’ai abusé à en prendre tous les jours. Donc j’essaye de stopper mais c’est dur. Je sais pas pourquoi j’angoisse comme ça. J’aimerais tellement en être soulagée.

c'est vrai. Après le facteur humain on s'en tape mais c'est un choix

 
Si tu as développé une dépendance il ne faut pas arrêter d'un coup comme ça. Il faut faire un sevrage progressif en diminuant les doses progressivement !

J'ai surtout peur de le "payer" à mon retour.

Je me dis que la paroxetine et un suivi psy suffiront peut être.

 
J’en prenais qu’un demi par jour, je peux pas faire moins. C’est bizarre que j’ai du mal à m’en passer.
 

 
De le payer de la part de ta hiérarchie ?

 
 
 
C'est quel anxiolytique ?

 
Alprazolam 0,25. Je pense qu’en plus ça doit être des petites doses.

 
Oui j'en prends, c'est pas beaucoup, mais tu peux diviser la dose par 2 en coupant le cachet, j'avais terminé avec cette dose pendant mon sevrage. Et maintenant quand j'en prends c'est cette dose ça suffit à me calmer...

Ça va pas être facile de couper le demi-comprimé en 2... Je vais faire du sport ce soir, j’espère que ça va m’aider un peu à traverser tout ça. Faut que je trouve la cause profonde de mes angoisses, les médicaments c’est bien mais je peux pas en prendre tout le temps.

 
Oui ! Mon médecin m'a reproposé de m'arrêter 10/15j. Donc je sais qu'à tout moment je peux aller la voir et lui demander.
 
Elle m'a aussi donné le nom d'un psychiatre donc je vais essayer de le contacter demain.

 
Je comprends mais n’hésite pas si tu as vraiment besoin. Peut-être que le psychiatre te dira ce qu’il en pense. J’espère que tu auras un rdv rapidement.

 
d'après ce qu'on m'a expliqué ils te déclarent inapte à reprendre le poste.
Comme c'est aussi la volonté de ma boite de ne pas me garder (sauf qu'ils ne veulent pas faire de rupture conventionnelle), c'est ça ou je démissionne.
J'espère que la partie administrative ne sera pas trop longue.

 
pff moi aussi j'étais pas bien toute la journée, je ne sais pas si ce confinement me rend zinzin mais j'étais mal j'ai l'impression de redescendre... j'avais arrêté le Lysanxia en début de mois pour l'instant je tiens. Un truc c'est que je dors très mal en ce moment et je sais pas quoi faire contre ça..

 
Essayes d'en prendre un tous les deux jours, puis un tous les 3 jours si tu as du mal.
 
De compenser un peu avec de l'euphytose ou équivalent.

Tu croques avec les incisives dans le demi comprimé et tu gardes le demi demi pour plus tard. Et le sport c’est un bon remède contre les angoisses.  
 
Bon courage !

 
Oui je vais essayer d'espacer au max si je peux pas arrêter directement. Je prends aussi de l'Euphytose depuis environ 15 jours, 2 comprimés matin, midi et soir.
 
Faut que j'arrive à me raisonner...

 
De la mélatonine peut aider pour le sommeil, avec très peu d'effet secondaire. (en commencant par une dose faible et en augmentant progressivement pour trouver le dosage efficace)
 

 
Merci pour l'astuce ! Et finalement pas de sport ce soir, le prof préfère faire l'apéro donc c'est remis à demain

 
Après si tu sens que tu en as besoin pour supporter tes journées c'est pas forcément judicieux de vouloir arrêter sans autre motif que souhaiter se sevrer, ton psychiatre / médecin pourra t'aiguiller selon ton ressenti.

Sinon le seroplex agit contre l’anxiété généralisée il me semble. Donc continuer l’alpraz de commencer le seroplex peut-être. Y’a pas d’accoutumance. Par contre le début du traitement est pas super sympa.