Reprise du message précédent :

Sensation d'angoisse? Ca me le faisait pas mal avant quand je devais faire un long trajet en TEC, j'avais souvent la gorge serrée et la nausée, et ça se dissipait à l'arrivée.

oui de l'anxiété, angoisse
une sensation de danger vague, j'ai ça trop souvent et c'était bien bien pire avant puisque j'en avais même pas conscience
 
J'apprends à me sentir en sécurité chez moi depuis l'an dernier seulement

Il y a 2 ou 3 jours c 'était la journée de la santé mentale, quelqu'un en a entendu parler ?

Les premiers centre spécialisés sur le psychotrauma voient le jour pour les victimes et personnes en besoin

J'ai lu des choses sur l'un en particulier, ça semble réservé aux femmes et enfants
Les hommes aux abonnés absents, ils peuvent aller en CMP, payer des psy libéraux, se faire mettre
Les violences conjugales envers les Hommes n'existent d'ailleurs pas, comme chacun sait

C'est bien d'arriver à te forcer un peu.
Chaque fois que tu te met un peu en stress ça t'immunise un peu et ça te permet de mieux gérer les situations un peu moins stressantes

Oui je sais bien, mais il a fallu des décennies  pour en prendre conscience et 8 ans de psychothérapie, et c'est pas fini
 
 

 
Pour moi, ça marche par domaine, et encore, y en a certains où je désespère de prendre ça sans trop de stress un jour.
En tout cas, si je me suis déstressé sur un truc, ça n'a semble-t-il aucun impact sur le reste.
Logique quelque-part, je vois pas pourquoi s'habituer à une situation particulière résoudrait le problème général.

Un peu pareil pour moi malheureusement.
Faut juste réussir à doser... J'arrive parfois à me mettre tellement en stress que je me paralyse et pars en crise... Tout le contraire de l'effet recherché

https://twitter.com/ARTEfr/status/1183366777344057345
 
des retours sur l'écosex ?

Bah jme dis que c'est quand même dommage de payer des impôts pour une TV publique qui couvre ce genre de sujets à la con  

wtf  

 
un bon plan pour tartiner des crasseuses  

ptain  

Wtf  

La vache, j'ai fait un de ces best of de mauvais rêves+cauchemar cette nuit, ça fait longtemps que ça m'était pas arrivé.    
 
Avec le classique j'ai pas validé mon diplôme et je retourne à l'école complètement paumé sans savoir où aller    (échec pro inside)

 
Sensation de danger due à une phobie sociale ? Ou à autre chose ? As-tu pu profiter du spectacle quand même ?

 
Je comprends ce que tu dis mais tu sous-entends qu'il y a forcément une cause sous-jacente à la dépression. Or, selon les médecins, une dépression peut persister même après que les facteurs déclenchants ont disparu car elle a introduit des déséquilibres du système nerveux trop importants. Dans ce cas, on ne peut pas se passer de médicament au moins à moyen terme (après ça devrait se rétablir, car, selon les médecins toujours, tout serait réversible tant qu'il n'y a pas de lésions pathologiques...)
 
EDIT : LOL, je ne sais pas pourquoi mais quand j'ai voulu changé de page il m'a renvoyé sur une page de 2011 (ce que je n'avais pas vu) et j'ai répondu... ; bon du coup je laisse

Non c'est lié à des traumatismes , quand t'es hyper vigilant pendant longtemps c'est normal
Oui j'ai quand même pu profiter

Je supporte de mieux en mieux le bruit et la foule, c'est progressif

 
Ok, je pense que c'est bien que tu essayes à petite dose d'avoir ce genre d'activité que d'aucun qualifierait de "normale". Pas forcément se forcer mais essayer par petite touche de raccrocher avec des situations qui provoqueront ton hyper-vigilance dans l'optique de pouvoir les maîtriser.
Moi aussi j 'ai du mal à évoluer dans des endroits où il y a de l'agitation (que ce soit monde, bruit, etc.), et la dépression empire énormément cette intolérance.  

Question nouvelle : pour ceux qui ont des douleurs psychosomatiques dues à la dépression, vous avez quoi ?

Moi j'ai souvent des migraines et des cervicalgies, avec constamment une raideur musculaire. C'est insupportable au quotidien, heureusement j'ai des moments où elle me laisse tranquille.
Pour cela, j'ai fait des examens (analyse sang, scan, IRM) mais on n'a jamais rien trouvé (à chaque fois je suis dépité quand mes examens sont normaux car j'aimerais que quelque chose explique ma dépression et mon médecin ne comprend pas pourquoi   )  

Maux de ventre, difficulté à respirer.

Je lurke youtube depuis une heure, je suis tombé sur le PNL et son auto ancrage, ça parle à quelqu'un ?
 

 
Douleurs  somatiques pas vraiment, c'est surtout la mâchoire serrée en période de stress/doute, et le dos parfois en vrac à cause d'un sommeil pourri combiné à une position de merde dans le canapé scotché sur le pc.

La PNL j'en ai entendu parler. C'est une méthode d'hypnotherapie. J'ai voulu tester mais je ne l'ai pas fait.

ya énormément de méthodes, plus je creuse, plus je suis perdu et découragé en fait
 
là dans l'immédiat ça serait chasser les pensées négatives, parce qu'en gros je rage sur tout du matin au soir, que ça soit sur un mec à la tv, un désaccord sur un forum, un mec qui fait de la merde en bagnole...

Ahhhhhhhh oui ça c'est pas bon. Il faut apprendre a penser positif et rester zen.  

 
J'ai essayé une séance d'hypnose avec un psychiatre une fois, bah j'en suis ressorti déçu ; ça relaxe un peu, tu peux atteindre un état de pré-endormissement et avec des sortes de rêves semi-éveillés mais à part ça, ça ne m'a rien apporté.
La méditation, j'ai aimé au début et après ça m'a soûlé (toujours les mêmes trucs de respiration, de laisser passer les pensées, ...). Je n'arrivais plus à rester concentré sur la séance.
 
Je crois que le point commun à tout ça est d'essayer de détourner tes mauvaises pensées par des techniques A, B ... X ou Z. A chacun de trouver son truc. Moi c'est la cuisine par exemple, ça en général ça me fait du bien

 
j'ai un souci avec ça aussi, j'arrive pas à me poser. En plus j'aime pas particulièrement mon lieu de vie (appart exigu, bruyant) alors laisse tomber pour se détendre.
 
La cuisine ça peut aider oui, c'est vrai. Le sport aussi dernièrement, mais j'en ai abusé, et suis de repos forcé, comme un lion en cage là.

J'ai entendu dire a la radio qu'avoir un chien limitait les risque d'accidents cardio-vasculaire. Et évite le stress.  

J'adorerais, mais j'ai un petit appart.  
 
Et comme je veux faire les choses bien je veux être sûr d'avoir envie de lui consacrer autant de temps que nécéssaire, hors, ya des jours où j'ai juste pas envie de bouger de mon canap et d'aller taper un footing sur la plage avec
 
Après ça peut aider à se bouger effectivement, mais j'imposerais pas un appart à un chien. à voir dans un futur proche peut être.

 
Oué faut trouver son truc, pas forcément facile    
Moi aussi mon lieu de vie je ne l'aime pas trop (bruyant), et je sais que ça joue beaucoup. Malheureusement je dois faire avec pour le moment. J'essaye de sortir mais difficile quand on est déprimé et envie de rien... Cercle vicieux.

J'ai eu (et j'ai encore, même si c'est moins violent) des tensions musculaires dues à un trouble anxieux : ça touche principalement les muscles du cou et des épaules, les lombaires, la mâchoire, ça irradie parfois dans les bras, et j'ai aussi eu des maux de tête dits "céphalées de tension" et des palpitations cardiaques. Les radios et autres examens de routine n'ont rien montré d'anormal non plus. Je te conseillerais de traiter la dépression en priorité (psy avec potentiellement un traitement AD) + aller débloquer mécaniquement les raideurs en allant chez un ostéo, un kiné, un masseur, un chiropracteur, suivant ce qui te semble le plus indiqué
J'y ai pas cru sur le moment, qu'un mal-être psychique soit suffisamment puissant pour générer ce genre de truc où aucune cause organique "habituelle" n'est identifiable. Mais un mal pour un bien, si l'état d'esprit redevient un peu plus positif, ça arrive que certaines douleurs s'envolent du jour au lendemain.

Si l'esprit joue vachement, moi j'ai qu'une peur c'est de développer une merde plus sérieuse genre cancer, faut vraiment que je prenne le problème à bras le corps. Normalement je retrouve du taf fin d'année, j'aurai un budget psy, là c'est un peu chaud.
 

 
Moi je suis obligé de sortir prendre l'air au moins une demi heure, typiquement les courses, sinon c'est pas la peine, j'ai encore plus l'impression d'avoir gaspillé un autre jour de ma vie

Punaise cette perte de moyens cet après-midi.
Tâches pas très évidentes pour moi au bureau (découverte de pas mal de trucs, pas vraiment de process d'intégration des nouveaux faut se démerder).. j'ai commencé à me dire que j'allais pas y arriver et à paniquer. Impossible de réfléchir à la moindre chose, donc encore plus de panique et encore moins évident d'avancer.
Je crois que j'ai failli m'évanouir au bout d'un moment. Heureusement c'était la fin de journée, j'ai pu partir récupérer les enfants et faire le point dans la voiture au calme... mais j'ai eu peur de ne même pas être capable de conduire
 
En faisant le point, j'ai décomposé toutes les tâches que j'ai à faire. Je me suis fait une liste par petits bouts que je vais essayer de faire les uns après les autres. Chaque truc réalisé devrait faire baisser un peu la pression je pense... et je vais y travailler ce soir pour me "détendre"

 
Courage, tu as du avoir une petite crise d'angoisse ! est-ce que ça va mieux aujourd'hui ? En effet, écrire les taches pour les sortir de sa pensée et les organiser est un très bon moyen pour tuer l'anxiété.  
 
Sinon j'ai découvert un livre par rapport aux troubles psychosomatiques dont je parlais qui a l'air de bien correspondre à ce que j'ai. Il s'agit d'un livre qui traite du "Syndrome de Tension Musculaire" (STM) par le professeur Sarno :  https://www.thierrysouccar.com/livr [...] rveau-2880 . Si ça peut vous intéresser...

Aujourd'hui ça va un peu mieux. J'ai expédié le plus gros du boulot, je devrais être dans les temps.
Sauf que j'ai été relancé par une boîte pour un autre job, rien qu'à la proposition de passer un nouvel entretien j'ai commencé à paniquer.
Le poste est intéressant et (beaucoup) mieux payé, mais implique des déplacements, j'arrive pas à me dire que je vais pouvoir gérer ça et je me cherche toutes les excuses (et mon temps libre ? Et j'aime pas prendre l'avion, et comment je gère les enfants quand je voyage, etc.)

J'essaie de rationaliser en me disant que au pire si ça va pas dans 6 mois je peux faire autre chose... J'y arrive pas et je panique.... Et le cercle vicieux c'est que c'est un poste où il y a quand même un peu plus de pression, donc...

 
Ca se manifeste comment exactement ta panique ?

Dans l'ordre : L'impression que la poitrine serre un peu, une sensation très désagréable au niveau du cœur (un peu comme dans un manège), les mains qui tremblent, transpiration, difficultés à respirer et enfin malaise possible

 
Alors moi pareil : la sensation d'angoisse se manifeste par un poids , une douleur diffuse dans le thorax, je ne sais pas exactement le situer mais c'est un peu au dessus de l'estomac et au centre. C'est pas très douloureux mais c'est continu ( pas pulsatile en fonction du rythme cardiaque ). Et aussi parfois ca dure toute la journée, et plusieurs jours, j'ai du mal à parler de crise dans ce cas quand c'est permanent.
 
En ce moment, je n'ai plus cette sensation, la dernière fois étant à cause de la dyskinésie tardive qui m'avait été décrite, puis mon impression de ressentir ces symptomes avec la diminution de mon médicament. Ca s'est calmé avec le temps, et pour une fois, je pense que c'était la cause de ce revirement.
 
Main qui tremblent non, pas de transpiration, et pour le malaise est ce que c'est la sensation de tomber dans les pommes mais sans que ca arrive ?  

Oui c'est ça, j'ai l'impression que si me je me lève je vais tomber dans les pommes.
L'impression que si je n'arrive pas à me contrôler je vais vraiment tomber dans les pommes. Ça n'est jamais arrivé mais pas passé loin je pense..

 
Alors moi quand ça me fait ça et que j'en ai la possibilité, je vais prendre l'air. Marcher. Bon aujourd'hui il pleut