Reprise du message précédent :

Pourquoi elle te dit de l'arrêter? tu vas mieux?
Et genre arrêt "cold turkey" à l'arrache? ça me parait bizarre, en plus il parait que c'est le pire à arrêter
Tu prends quelle dose?

Je suis au minimum : 37,5. J'ai déjà eu des oublis de 2/3/4 jours que j'ai "relaté" ici et ça n'est pas facile  
Ouais arrêt net à la fin du paquet, genre j'arrête la clope  

Je vais faire 1 jour sur 2 pendant ~1 semaine puis 1 jour sur 3 pendant ~2 semaines puis arrêt. Je vais prévoir le planning + alertes sur l'agenda.

Je vais mieux, oui. En partie je pense. En surface en tout cas ça va pas trop mal. Pas de gros symptomes depuis un bail. Même si j'ai eu une attaque de panique récemment et j'ai régulièrement des sueurs nocturnes.
Sueurs que j'attribuais à l'effexor (étant un effet secondaire connu) mais elle m'a dit que je faisais surement des cauchemars  

Le fond par contre n'est pas traité je pense. Risque de rechute si je prend pas ça rapidement en main avec l'arrêt de l'AD qui arrive.
J'ai 20 000 trucs à gérer en psychothérapie. Faudrait que je commence. Ce qui est con c'est que ça n'est pas remboursé
Du coup CMP et j'pense tenter de gérer avec une psychiatre qui est psycho aussi.

XaT

Plein de psys se foutent pas mal des effets secondaires des médocs qu'ils nous prescrivent ou ne les connaissent pas tout simplement...  
"mais non, c'est la maladie ça, pas le médicament"...
Mais bien sûr...

Oui ça recouvre potentiellement beaucoup de cas, mais perso ça m'interpelle car mon problème de santé provoque directement des choses décrites dans l'anhédonie.
 
Je suis pas à Paris non plus, sinon le psy suffirait pas
C'est juste qu'avec ma première psy, ça s'est passé moyen. Y'a eu que trois séances mais j'ai besoin d'avoir quelqu'un qui trouve des mots qui portent et c'était pas le cas. Je vais en voir une nouvelle, mais je ne sais pas vraiment comment orienter le suivi pour qu'il soit cohérent à moyen terme. Lâcher tout ce qui vient pendant une heure c'est cool, mais si je peux en ressortir à chaque fois avec des pistes fortes de réflexion et de nouvelles perspectives, c'est mieux.

Tu es très claire
 
J'ai vu un psy spécialisé en TCC pour des problèmes de stress et d'anxiété sévère (filtre sur mon pseudo si tu veux en savoir plus, j'ai déjà raconté ici, j'étais dans un sale état quand j'ai vu mon médecin au début). Le psy a orienté la thérapie vers la confiance en soi et l'affirmation de soi.  
 
Ma thérapie m'a servie dans la vie de tous les jours, et même plus que ça. Ca m'a permis de reprendre confiance en moi, d'aller mieux, de presque arrêter le lexomil et de basculer sur du xanax, de rencontrer ma copine, d'être moins dépendant des autres pour me sentir bien, etc
 
 
 
J'étais assez friant de la théorie, mais il n'y a pas de secret, c'est la pratique qui fait progresser. Même en commençant avec des choses toutes simples pour ensuite augmenter progressivement vers les situations qui nous bloquent.  
 
J'ai presque rigolé quand il m'a proposé pour commencer de demander une autre baguette de pain à la boulangère au moment où elle me sert. En pratique, j'ai pas pu
 
 
 
Ca s'est compliqué le jour où j'ai arrêté de "pratiquer". Je n'étais plus seul, j'allais mieux, et quand j'ai rencontré des difficultés ou des problèmes de la vie de tout les jours, j'ai arrêté les bonnes habitudes que j'avais prises. Ca doit faire 2 ans maintenant, et paye ta confiance en moi hier...
 
C'est comme le sport, si t'arrêtes tu perds tous les bénéfices au bout d'un moment. Et certains aiment naturellement le sport ou bouger tout le temps, d'autre non. Moi j'ai la confiance en moi d'un américain obèse nourri au mac do qui ne se déplace en fauteuil roulant
 
 
 
Pour la situation d'hier, le but c'est pas d'être naïf et de tout voir en rose. Plutôt de me dire "je sais pas si la personne m'a ignoré ou pas. Dans le doute, je vais lui dire bonjour. Si elle ne m'avait pas vu, tant mieux. Si elle m'avait ignoré, tant pis, je ne suis pas mort, inutile que je me prenne la tête avec ça, je passe à autre chose. Éviter de trop réfléchier et de fuir si j'ai peur de l'échec ou d'être déçu". En résumé être capable de bouger, et d'affronter une situation qui ne nous fait pas "plaisir" ou un "échec" s'il y en a un.
 
Pour toi la théorie c'est évident, mais moi jamais je me serai demandé pourquoi je réagissais comme ça avant, pourquoi ça me rendait "triste", est-ce que c'était "normal" de se prendre la tête pour des trucs insignifiants.
 
 
Si par contre t'as l'impression que ça n'avance pas avec ton psy c'est une autre histoire.

Juste pour éviter de vous faire des films inutilement au sujet des gens qui vous ignorent dans la rue, moi soit je suis à l'ouest et je ne vois pas les gens même si ils passent à 50 cm de moi, soit je suis en mode sauvage et j'ai pas envie de parler, alors je suis capable de faire genre je t'ai pas vu. Et ce n'est pas du tout parce que j'aime pas la personne.
(ou alors je suis pressée et je me dis "oh bah, il/elle m'a peut-être pas vue, hop, filons)

Oui, il peut y avoir pleins de raisons différentes et valables, c'est du simple bon sens. Dont on manque terriblement quand on a le cerveau qui cogite trop.  
 
Et je me fais des films pas que pour ça

Merci pour ta réponse
 
En fait ça n'avance pas parce que je suis encore dans la partie "cognitive" en fait
Après réflexion, je pense que le problème vient plus de moi que de mon psy (et notamment des pensées du genre "je m'en sortirai jamais", "je resterai autiste toute ma vie" )
 
Après c'est sûr qu'il faut se bouger le Q un minimum pour faire les exos sinon l'anxiété disparaîtra pas miraculeusement.  
 
Finalement une TCC c'est exactement le même principe que la désensibilisation pour les allergies. Faut introduire la situation anxiogène progressivement jusqu'à ce qu'on s'habitue et qu'on se rende compte qu'il y a aucun danger concret.
 
Mais je reste persuadée qu'avoir un psy n'est pas absolument nécessaire pour faire une TCC (cf certains sites de TCC en ligne qui donnent de bons résultats d'après les stats), après c'est clair que c'est plus motivant d'avoir un genre de coach pour nous encourager.
 
(Je crois que pour la baguette j'aurais la même réaction )
 
Bon allez j'vais faire mes devoirs.
 

Me suis mis depuis un petit moment à l'auto-hypnose pour me sentir mieux.

Je m'enferme dans ma chambre, seul, pas de bruits, lumière tamisée et je vais sur Youtube. De multitudes séances disponibles de 10 à 60 mn.

Vous pouvez travailler plusieurs domaines. Le lâcher prise, la confiance en soi, la volonté, le courage, etc...

Perso, cela me fait un bien fou.

Certainement moins bénéfique qu'un rv chez un pro mais ce n'est pas non plus 80 euros la séance.

 
Oui. Comme tout le monde en fait, faut pas s'inquiéter pour ça.
 
Sinon moi ça ne va pas du tout, j'ai l'impression d'être shooté aux xanax alors que ça fait des années que je n'en ai pas avalé, mais bon. Je fais avec.

J'ai jamais essayé, mais je me demande si ça ne pourrait pas débloquer certains de mes troubles (alimentaires notamment).
C'est remboursé par la mutuelle ? (si fait par un psychiatre)

 
Prendre cafés + clopes + booster, ça n’annihile pas les effets du xanax? Parce que d'un côté on a quelque chose qui excite et de l'autre, quelque chose qui calme. J'hésite de plus en plus à prendre quelque chose le soir, je dors très mal à ce moment (alors que je suis en vacances), je fais des crises d'angoisse qui me paralysent. Alors je sais que c'est juste un mauvais moment à passer (je suis en train de rédiger mon mémoire, 20 pages à pondre d'ici dimanche), mais je suis tellement stressée que je bloque totalement devant la page, je tremble, j'ai les mains moites, bref c'est pas terrible J'hésite à prendre quoi que ce soit parce que j'ai peur d'être complètement hs après et d'être incapable de faire quoi que ce soit, si ce n'est dormir

Pour la Mutuelle, je ne pense pas.

Maintenant je sais que certaines (mutuelles) remboursement à une certaine hauteur 1 ou 2 prestations de médecine nouvelle. (Acupuncture, ostéopathie...) Alors à voir....

Mais d'abord, tente ça par youtube en auto-hypnose.

Il me semble avoir déjà vu une vidéo pour ton trouble  

Edit : ma fille est allée voir un hypnotiseur pour un trouble de l'alimentation. Affaire réglée en 1 séance

 
Surmenage, je n'arrive plus rien à faire depuis un mois ... (j'ai eu un choc à la tête avec perte de mémoire et me suis retrouvé nez à nez avec 2 cambrioleurs et même si je les ai fait fuir ça m'a un peu perturbé).
 
Sinon j'ai pas pris de médicament depuis 2011... et n'en reprendrai plus jamais.

   
 
T'as un lien d'auto-hypnose ? J'ai peur de tomber sur un truc nul voire contre productif.

J'te trouve celui que j'utilise

 
J'ai mis du temps à comprendre que la dépression était une maladie et que c'était pas de ma faute. Donc la prochaine fois qu'il a la grippe, tu lui dis que t'es désolée, que c'est ta faute et que tu culpabilises (s'il est pas trop con il fera le lien).
 
Sinon, j'ai jamais eu de crush pour quelqu'un d'autre que ma compagne, mais je suis déjà tombé sur des cruches

Pareil, jamais de "crush" et encore moins dans le milieu pro.
 
Je pense que ce milieu pro doit rester ce qu'il est. En plus c'est nid à emmerdes.

ça marche aussi avec les écrans bleus windows

 
Autour de moi, on m'a conseillé tisane et phytothérapie, mais il faut être honnête: ça ne fonctionne pas des masses. J'ai déjà pris du temesta et généralement, le lendemain, avec un café bien serré, les effets se dissipent, mais là j'en n'ai plus, le médecin m'a prescrit du xanax, mais comme je n'ai jamais testé, j'ai un peu peur du résultat au réveil   Cela dit, j'ai cinq heures de train qui m'attendent et vu les crises d'angoisse que je me paie dans les TEC, il va falloir y passer si je ne veux pas faire un malaise dans le train  

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Je n'ai pas vraiment de problème pour m'endormir, je crois que mon corps et mon cerveau sont tellement hs qu'en cinq/dix minutes c'est plié. Par contre, je me réveille au super méga taquet vers 4-5h, en repensant à tout ce que je dois faire, tandis que mon corps me dit d'aller mourir.  
Pour le xanax, 0,25 le soir, un peu avant d'aller me coucher. Le temesta, c'était du 0,5, je voulais juste un truc qui me calme. Par contre, c'est marrant, parce qu'il est dit que ça provoque de la somnolence, sauf que ce n'est pas mon cas, je peux en prendre le midi et aller me coucher à 2h du mat tranquille.

wesh bien ou bien?

Ici ça va. RAS, je me sens ni mort ni vivant, comme depuis toujours. La routine en somme.
J'ai pris beaucoup trop de gras cet automne/hiver avec les grosses turbulences passées (+20kgs en 6 mois, et ça c'était avant les sevrages), ça me saoule et ça me complexe, ne m’encourage plus du tout à aller discuter avec la gente féminine à l'occasion de mes nombreux déplacements pro, et pourtant j'en croise du beau monde et je suis normalement toujours de bonne compagnie, j'apprécie les discussions.

Sevré de la clope, de la boisson, des AD et des anxios, maintenant je m'attaque depuis peu au dernier volet du nouveau Moi: la diet. Pas devenir Apolon, je m'en branle et je hais le sport, mais me ré-accepter physiquement et cesser les bectances intempestives du soir quand je me mets à cogiter. J'ai la chance d'être bien payé pour mon âge, j'aimerais en profiter longtemps et en bonne santé si possible. Et puis me fringuer dans les grandes tailles, c'est bon je veux pas poursuivre avec ce sentiment de honte.
 

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Bonjour à tous, je suis soumis à de l'angoisse / des troubles anxieux et beaucoup de stress mais quand il n'y a pas de raison d'en avoir. Je n'arrive plus à évacuer même avec le sport.

J'ai vu que certains d'entre vous faisiez de la relaxation pour calmer ces stress et angoisses. J'ai quelques questions à propos de ça :
- Quel type de relaxation pratiquez-vous ? Les cours de Hatha yoga semblent intéressant. La sophrologie aussi m'attire avec son côté auto-hypnose. La méditation Zen pourrai également me correspondre je pense.
- Vous pratiquez seul chez vous ou au boulot ? Avec un prof personnel ? En groupe ? Commencer avec un enseignant me semble bien et n'empêche pas de pratiquer chez soit... mais après encore faut-il trouver le bon (et les prix en RP...)
- A quel rythme pratiquez vous ? Au besoin ou de façon cyclique ?

Merci de m'éclairer de vos lumières

EDIT : je ne suis peut-être pas sur le bon topic, mais je vois que vous en parlez ces dernières pages. N'hésitez pas à me rediriger si besoin (je n'ai pas vu de topic angoisse / relaxation)

Ah c'est cool ça, j'avais pas pensé à chercher sur internet !
 
Si c'est fait par un psychiatre et qu'il le cote comme une séance normale, tu seras remboursé sécu + mutuelle.
Par contre si c'est un hypnothérapeute, ça sera pas remboursé par la sécu. Pour la mutuelle, faudra vérifier ton contrat, moi par exemple, j'ai 140 remboursés soit en ostéo, soit en acupuncture...  
 
Attention, pour les troubles alimentaires, ce n'est pas la bouffe le problème, elle ne constitue que le symptôme, il faut régler le problème psychologique qui est derrière et le problème avec la nourriture se règlera aussi.  
Supprimer le symptôme risque de faire se reporter ailleurs le problème, le mal-être aura besoin de s'exprimer autrement et ça pourra se terminer par une maladie qui peut être plus grave que les TCA.
 
Tu as essayé l'EMDR ?  
Il parait que ça marche bien pour les personnes qui ont été agressés ou ont été victimes d'attentat.

Bonjour Lost in Translation :-)
 
J'en ai parlé un peu au dessus.
 
Tu peux essayer l'auto-hypnose, pour débuter seul. Youtube, tu as de quoi faire. Je m'y suis mis depuis un petit moment et dès ma première séance, j'ai ressenti un bénéfice. Tu verras en faisant défiler les résultats, tu as plusieurs styles suivant ce que tu recherches....

Bonjour Karlit

J'avais loupé ton message, je suis en train de le lire justement

Je reste preneur de votre avis sur la sophrologie et le Hatha yoga si vous avez déjà pratiqué

Merci coffee.

La bouffe est un gros challenge car contrairement à la clope, boisson, AD et anxios, la bouffe reste nécessaire et vitale donc il faut être capable d'en consommer tous les jours sans tomber dans l'excès. Et j'ai horreur des demi mesures, j'ai toujours aimé les traitements radicaux (suppression totale d'un problème). Donc là ça me demande un très gros effort, c'est très frustrant la sensation de se priver de ces merdes le soir, quand le repas du soir est terminé et que le cerveau te dit "encore!!!!! moar!!!!!"
Il me semble qu'au bout de 3 semaines la nouvelle habitude arrive. Mais c'est chaud.

C'est dur je te le cache pas, j'en transpire le soir par manque (alors que les médocs ça me le faisait pas!), du mal à m'endormir, énervé etc.... ca tape direct dans ce fameux seuil de la récompense qu'on cherche à remplir dans le cerveau par tous les moyens.

Dans ces moments là je repense au fait que je ne m'aime pas comme ça, ça aide un peu, vraiment juste un peu.

Je compte pas les calories, et hormis les grignotages continus du soir, pour le reste je continuerai de faire comme avant même si c'est pas parfait: petit dej pain beurre confiture ou crêpes, midi je mange léger en faible quantité et souvent que viande et féculents natures et un fruit, et soir légumes viande féculent. Parfois du laitage. En faisant ça j’espère que la fin du surplus lié aux grignotages de merde va m'être bénéfique, sans toucher au reste, et que je vais retrouver mon corps qui m'allait bien.

Voilà, en fait je parlais diet, c'est pas le cas. je dirai plutôt: virer les grignotages qui sont, pour moi, la partie la plus dure par rapport à ce que je disais au début et la vraie cause de ma prise rapide de poids récente.

A l'inverse, je pense que c'est bien de commencer accompagné et qu'ensuite, tu peux en faire seul chez toi, avec ou sans vidéo pour t'aider.
J'ai fait pas mal d'hypnose en groupe et en individuel, avec un psychothérapeute, avec un psychiatre et avec un médecin.  

J'ai beaucoup aimé la sophrologie, j'en ai fait en groupe et en individuel, les deux étaient sympas et m'ont fait du bien.
 
Le yoga, ça m'a bien saoûlée par contre, je me suis fait mal aux genoux à cause des postures
Mais ça m'a aidé à apprendre à bien respirer.

 
Le trouble remonte à mes 3ans et demi. Je me rappelle du moment où c'est arrivé, même si ma famille me dit que c'est à cause d'autre chose. Du coup je me dis que l'hypnose permettrait de faire la part des choses.
 

 
J'ai essayé le MDR, ça plait pas à tout le monde

l'EMDR marche dans un tas de situation. J'en pratique pour x raison,s + t'en fait + t'en re-veux + c'est profond et simpel d'accéder dans cet état et ça devient une came
D'ailleurs je compte en faire pour m'aider à me détacher de la bectance, mais faute de temps je ne peux pas pour le moment (ils sont ouverts au centre que pendant mes heures de taf, obligé de poser des congés et là je peux pas du tout).

Je pratique seul chez moi, en quelques minute j’atteins un niveau de semi conscience, c'est hyper agréable. Sensation que le temps se fige et que tu flottes comme dans de l'eau à mi profondeur dans un bassin, trop bon.

 
De mon coté j'ai commencé à aller beaucoup mieux quand je m'en battais les couilles et à me dire que c'était comme ça, qu'il fallait que j'attende que ça passe et à me remotiver à me bouger quand je me sentirais mieux.

Justement, au début me disais ça mais ça empire quand les tailles plus grandes deviennent trop petites et ainsi de suite.  

Pardon j'avais pas compris que c'était le surpoids, je comprenais le fait de pas aller bien dans sa tête et de ne pas aimer ça.  
 
J'ai jamais eu ce problème (enfin j'ai pris 10kg quand j'ai arrêté de courir suite à un accident de réfrigérateur qui m'a niqué le genou, arrivé à un certain poids, j'ai dit stop et j'ai bouffé que des salades c'est revenu dans l'ordre rapidement).

C'est ce que je redoute pour le yoga. J'ai les genoux fragiles en plus.
 
J'ai quelqu'un dans ma famille qui enseigne la sophrologie, je vais me renseigner

Le training autogène de Schultz . Parait que c'est un livre référence

 
 
 
Le MDMA est pas mal aussi