Reprise du message précédent :
 
 
 
 
Le MDMA est pas mal aussi  

Loul.
 
A l'achat, t'as un rv gratos chez le psy

J'ai un pote qu'on avait perdu de vue pendant 1 semaine suite à une prise qu'il avait fait en teuf. En fait il avait décidé de rentrer de teuf à pied, à 160 bornes de chez lui.
En mode zombi il l'a fait, sans décrocher son tel, rien. Ni boire ni manger. Il se souvient de rien et 10ans plus tard il est toujours le même légume.

 
Ton trouble alimentaire remonte à tes 3 ans et demi ?
 
Tu cherches à faire remonter tes souvenirs ou à changer un comportement grâce à l'hypnose ?  
 

 
Ou alors fais du yoga non postural.  
En tout cas, moi j'ai nettement préféré la sophrologie (et l'hypnose).  
Pour la méditation, je ne suis pas très douée, du coup, je me suis découragée et je n'ai pas persévéré

Attention
 

Il y a de ça. Pour la confiance en soi, j'aime bien la comparaison avec l'américain obèse qui bouffe n'importe quoi depuis tout petit. Faut faire les efforts progressivement pour que ce soit surmontable, c'est ensuite de plus en plus facile, mais faut surtout pas tout arrêter sinon retour à la case
 
 

Tu connais déjà la théorie, tu sais ce que tu as à faire, tu es sûre que tu as un problème ?
 
La baguette c'est un bon truc pour commencer (la boulangerie à côté de mon psy doit pas comprendre pourquoi tout le monde trouve le pain trop cuit !)
 
 

T'as essayé les trucs naturels avant ? Relaxation, respiration abdominale (bien pour faire baisser le niveau de stress, mais attention, 5min à faire que ça, c'est long!), méditation (pour se changer les idées, penser à rien / autre chose / avoir l'esprit plus libre), auto-hypnose, etc ?
 
Deux conseils : d'après moi il y a un point de non retour avec le stress, où si tu es toujours dans une situation stressante, les trucs soft ne fonctionnent plus. Point très difficile à estimer, c'est tout le problème
 
Comme tout le monde le dit, le xanax a une demi-vie courte et ne te rend pas amorphe / dans les nuages / moins présentes / etc. A ta place, je n'aurais pas peur de ça, mais de l'accoutumance. Si t'en prends une fois un soir, ça va. Le risque c'est d'en reprendre tous les soirs pour dormir. Dans ce cas là, faut mieux te donner directement une date d'arrêt (par ex après avoir rendu ton mémoire, tu te prends une semaine ou 2 de vacances, et tu arrêtes complétement le xanax. Mais vraiment), sinon ça risque de durer très longtemps (enfin pour moi, j'ai l'impression que mon cerveau est très dépendant à ce qui apporte un plaisir ou réconfort immédiat, et ne sait pas lutter contre ça ).
 
 
 

 
 

Respiration abdominale et méditation pour moi.  
 
A un rythme trop irrégulier pour que ça fasse de l'effet en ce moment (ça me permet juste d'éviter que ça empire trop).
 
A l'époque, 5 min de respiration 3 fois par jour, et si possible 5 ou 10 minutes de méditation 1 fois par jour. Avec des effets visibles et impressionnants. Le plus dur : prendre les 20 min par jour pour le faire...
 
 
Ah et le topic angoisse / relaxation reste à créer. J'ai voulu le faire, la procrastination a été plus rapide que moi
 
 
 
L'EMDR c'est de la méditation de pleine conscience ?

Pleine conscience oui, enfin semi conscience quand tu te mets a devenir "bon" a la pratique

S'pas le truc à base de mouvements d'yeux l'EMDR    ?
Sinon ouais les TCC marchent bien sur l'anxiété / timidité mais faut s'y tenir, si t'arrêtes un moment ben tu te retrouves au point de départ ou pas loin (quand c'est pas quelque chose de naturel à la base)

Quelle différence avec la méditation "tout court" ?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Pour ceux qui cherchent des liens d'hypnose moi j'ai ça qui semble pas trop mal :

http://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements

Après si vous en avez des mieux je suis aussi preneur....  

Question conne et HS :

J'ai une très bonne mémoire, mais pas forcément au moment opportun. Je peux me rappeler de détails, mais des années après (genre on me donne un numéro de téléphone, puis d'un coup 5 ans après je m'en souviens alors que je ne l'avais jamais mémorisé).

Est-ce que l'auto-hypnose pourrait m'aider à me rappeler des choses au moment où je le souhaite ?

Aucune idée. J’imagine que c'est assez proche de la sophro.

Liens que j'ai déjà utilisé avec succès =
 
https://www.youtube.com/watch?v=PARIusxxotk
(pour lâcher-prise) J'adore celle-ci !  
 
https://www.youtube.com/watch?v=8adkrKcup0g
(pour l'anxiété et traiter les angoisses)
 
https://www.youtube.com/watch?v=hBgAgbywlao
(ne plus lutter, lâcher prise)
 
https://www.youtube.com/watch?v=hhBTLTRoE30
(pour l'aide à l'endormissement)
 
Bonne écoute

Non. Pour faire ressurgir/revivre des choses précises enfouies dans le passé y compris très lointain, ça passe forcément par des inductions longues et intenses avec un bon pro qui va te faire faire des régressions, modulo une habitude répétée à donner à ton cerveau pour faciliter la manœuvre et ta faculté innée à t'immerger.
Mais seul, jamais entendu dire que c'était possible, sauf les grands maîtres du domaine j'imagine.

Déjà vu des trucs bien spaces en tout cas sur certains pour qui la régression avait très bien marché.   C'est redoutablement efficace contre les angoisses profondes, mais pour ta demande (se rappeler de choses au moment où tu le souhaites), je pense que ce sera inopérant. Tu peux pas contrôler ton subconscient. Tu peux au mieux apprendre à le lire. Enfin ça n'est que mon avis, je suis pas pro mais juste un amateur intéressé.

 
La méditation en pleine conscience est comme son nom l'indique : tu restes "conscient".    
 
Tu n'essaies pas de "t'enfermer" dans une bulle, mais tu restes en corrélation avec ton environnement.
 
 
Ex : tu t'enfermes dans ta chambre, tu tamises la lumière, musique douce si tu veux.
 
Si tu entends un camion qui passe pas grave, ne lutte pas poour l'évacuer, entends-le mais de loin. Comme si tu étais propulsé très haut dans les airs et que tu regardais de loin, sans juger, en simple spectateur tout ce que tu entends. Laisse venir et repartir, comme ton esprit le décide, toutes tes idées.
 
Mais ne juge pas, laisse passer, en simple spectateur.
 
Je me suis bien fait comprendre ?    

Ben ce que tu décris là c'est très exactement la première étape obligée de ce que je pratique, et après je m'enfonce dans un état + en transe où tout se fige mais sans que je fasse quoi que ce soit de spécial si ce n'est que de focus ma concentration au maximum. Les pensées se décrochent de + en +, les bruits s'éloignent, parfois je m’enfonce dans le sol sensation guimauve et d'autres je m'élève sensation montgolfière, au point de planer et de plus vouloir se réveiller tellement on est bien.  

J'ai jamais réussi à atteindre ce niveau. Et pourtant j'aimerai.
 
J'ai mon putain de cerveau toujours en ébullition

Ca demande + ou - de temps pour arriver à lâcher prise.
Un truc simple pour y arriver c'est de faire saturer son cerveau conscient par le visuel dans ce cas, si la parole ne marche pas: tu fixes un point devant toi, n'importe lequel, plusieurs minutes durant.
Puis tu essayes d'élargir ton champ de vision sans quitter ce point: essayer de voir en dessous, puis au dessus en même temps, puis les côtés, puis tout en même temps et sans jamais lâcher ce que tu fixes.

Ca va très vite devenir usant pour ton cerveau conscient qui va lâcher l'affaire et tu vas pouvoir fermer les yeux et te mettre en bonne disposition. Je fais cet exos dans le train dans mes déplacements, c'est impressionnant ça me fait zapper 2 à 3h de poireautage en wagon car je m'endors direct une fois ces étapes de faites  En plus le siège devant toi a tellement de motifs dégueulasses so 80's que c'est assez facile de faire saturer ta partie occipitale de ton cerveau.  

Sinon la parole: le but c'est pas d'écouter mais te laisser bercer par ce qu'on te dit. Si on te dit d'imaginer descendre un escalier et que t'es en train de le monter, ben tu t'en branles tu continues en le montant. Une fois moi je montais un escalier horizontal et ensuite j'ai imaginé un hall d'aéroport qui arrive à la marche d'après avec un coffre à ouvrir....

J'vais essayer ta technique visuelle et le point.
 
Question : le bruit du train, tu arrives à faire abstraction ?

Oui  Et pourtant je suis un grand bruitophobe dans la vie de tous les jours. Un bruit soudain peut m'énerver au plus haut point.

Je me fous toujours à mi-distance des portes d'accès du wagon, déjà pour commencer (le bruit que j'aime le moins c'est l'air comprimé qui s'active quand quelqu’un ouvre la porte).

Si y a des gosses, normalement j'arrive à passer outre aussi: tu prends ce fichier "bruit de momes" de ton desktop mental et tu le déplaces dans le dossier "bruit global" en quelque sorte . Comme ça t'as plus 50 fichiers bruits devant toi, mais un seul dossier. Ca fait le vide dans ton bureau et t'ouvres rien.
Mentalement, c'est ça.  

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Je me demande comment je serai dans 40ans si déjà maintenant je râle comme ça aussi
Je vis le bruit comme une vraie agression.

Bizarre, idem pour le bruit.
 
Je peux littéralement pêter un plomb à cause de ça.

Quand mon ex faisait tomber un truc sur le carrelage il m'arrivait de l’engueuler copieusement sur le coup de la colère
Quand je passe l'aspi ou que j’utilise un marteau, une perceuse ou autre, je mets un casque non pas pour me protéger l’ouïe mais parce que sinon je pète les plombs.  

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C'est le chien du voisin qui m'a rendu fou. Je travaille de mon domicile et ses maitres sont des connards qui m'ont insulté par ce que je n'ai pas été "tolérant" ... quand tu travailles parfois jusqu'à minuit, que ces connards sortent leur chien dans le jardin à 5h50 pour prendre leur petit déjeuner tranquillement, t'as des envies de meurtre.

Dans 40ans je serai déjà bien installé depuis un bail dans le fin fond de l'Aveyron, isolé depuis longtemps.

Le revers de la médaille: je serai vieux garçon célib et je tolèrerai plus du tout le moindre petit bruit.

Quand je me déplace dans des métropoles, les bruits de circulation des rues m'empêchent de dormir, malgré les doubles ou triples vitrages.  Et je mets pas de boule quies sinon je me lève pas le matin.
Le clebs que t'as pas vu venir qui se met à gueuler derrière un portail, celui-là c'est dans mon top 3 du pétage de câble.

Ou les bruits lancinants, faibles mais répétitifs...là, j'explose

Vous aussi vous avez déjà connu un voisin déménageur de l'extrême ou bien décorateur d'intérieur tourmenté qui déplace ses meubles tous les soirs?

J'ai connu quelqu'un qui tourmentait sa femme tous les soirs jusqu'à 4h du mat... Quand elle est morte j'ai eu la paix.

Y en a qui ont de l'endurance

J'ai mes voisins qui baisent bruyamment tous les dimanches matins...

 
C'est arrivé une fois, 23h30 ou par là, c'était l'été, donc fenêtres grandes ouvertes comme la majorité des voisins. J'entends madame prendre du plaisir, que grand bien lui fasse, mais quand j'ai envie de dormir, j'ai envie de dormir. Je me suis donc mis à la fenêtre et j'ai gueulé le plus fort que je pouvais "Et là ? Tu la sens gonfler dans ton derche là ??".
 
Après quelques rires de voisinage, j'ai eu la paix  

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Faut gueuler dans l'aération : il faut tuer Hollande, il faut tuer Hollande avec une voie "mystérieuse". Sait-on jamais.

Tu devrais lui faire la même chose quand il va dormir

 
 
Oui, au réveil à 7h

 
C'est glauque, encore plus quand on est seul  

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