Reprise du message précédent :
j'ai fait quelques semaines avec 4H par nuit, une fois ou 2 peut être même 2-3H en fait je peux survivre pas mal mieux que je pensais.
 
Par contre lire des docs, ca non..

depuis un an, je n'arrive guere plus a dormir plus de 9h par nuit environ (vous me direz que c'est deja pas mal!)
depuis le milieu de l'adolescence, j'avais un besoin de faire des nuits tres longues pour me trouver en forme: mini 11-12h.

T'as quel âge, T-W ?
Pour ma part, c'est au minimum 9-10h par nuit et souvent décalé

j'aimerais bien pouvoir faire 9-10H mais je n'y arrive plus (et pis je ferais tellement moins de choses...).

J'aimerais faire moins quand il le faut

hop drapeau

Après avoir fait 3-4 semaines comme cela on s'y habitue je trouve, et 6H ca devient bien.
 
Bon par contre impossible d'être en forme si le morale ne suit pas, et je ne sais pas si j'aurais pas fini à l'hopital après...

j'ai éssayé pendant longtemps d'avoir des horaires de sommeil correctes, mais depuis que je travaille, (je suis gendarme) j'ai des heures de sommeil toutes décalées, il m'arrive de dormir 2 à 3 heures par nuit, de sauter des nuits entières, de bosser genre 1 ou 2 heures, mais entre 2 et 3 heures du mat, la ou l'on est en plein sommeil, je m'y suis habitué, du moins tant que je travail, car quand je pars en repos, le pression se relache, et j'ai vraiment besoin de récuperer (des nuits de 8 heures par exemple).

 
27

C'est ptêtre une question de rythme aussi, vu qu'en ce moment je fais pas grand chose de mes journées, je suis pas fatigué le soir, donc j'ai pas "besoin" de me coucher tôt... donc je me couche tard et la journée du lendemain est encore plus décalée
 
Parfois, je fais une niut blanche pour retrouver le rythme, mais au bout d'une semaine, ça repart en vrille...
 
Je vais essayer de me coucher, là maintenant, voir ce que ça donne

Salut, je suis nouveau sur ce forum    
pour ma part, j'ai besoin de mes 8-9 heures de sommeil par nuit sinon    
j'ai découvert récemment un médicament conçu à la base pour les personnes souffrant de graves troubles du sommeil. Il s'agit du Modafinil.
Je vous invite à lire ceci : http://ask.metafilter.com/47324/Ho [...] finil-work  (in english).
Lisez aussi ça : http://www.forumlabo.com/2006/abst [...] danger.htm car ce n'est pas un produit anodin et donc à ne pas consommer à la légère. on en trouve par contre dans quelques pharmacies online.
J'ai essayé par curiosité après une quasi nuit blanche et les résultats sont spectaculaires (aucune somnolence, aucun effet secondaire, aucune difficulté pour s'endormir le soir venu).
Voilà, c'est juste pour information.  

je viens de me faire un planning pour enfin dormir suffisamment et pas seulement 4-6h et après faire la larve, mais c'est supra tendu.
 
Si je veux dormir 8H par nuit j'ai quasiment pas de temps pour faire du sport le soir, et je suis au 40H. Si j'étais au 45/50 c'était fini d'avance ;(
 
 
Vivement les 25H en fait

L'idéal j'ai bien dis l'idéal car je ne pratique jamais est de se coucher tôt et ainsi de se réveiller tôt, pour résumer les heures avant minuit comptent double... Bref vaut mieux 22H-6H que 1h-midi....

je n'ai toujours pas compris en quoi ca change cela.
 
C'est plus un rapport aux rayons du soleil perçu non ?

Dit-elle sans avoir lu le topic

... non parce que "les heures avant minuit comptent double", on en a déjà discuté et c'est vraiment digne de l'anecdote de grand mère.

la meilleure technique pour dormir peu : Avoir un job extrêmement stressant, qui t'oblige à te lever tôt et te coucher tard sous peine de pertes énormes pour l'entreprise / liscenciements.
Alors que savoir que le boulot commence seulement à 9heure ( voire 10 heure après la pause café) pousse a se coucher à des heures impossibles sachant qu'on finira le sommeil au travail.

Sinon le guronzan, amphet, etc...marchent pas mal, avec des repas équilibrés autour.

Pour ma part je pense que c'est le moral qui influe sur ma faculté a dormir ou non et non l'inverse... je peut très bien dormir pdt 1 mois 5-6h (de 1H à 6h30 environ) notamment durant les vacances.... et sans avoir le sentiment de fatigue tte la journée. Egalement je peux dormir 10h (de minuit à 10h) notament duran les week ends entre les cours... et avoir le sentiment de ne pas avoir assez dormi... est ce que ce serait pas le fait que la semaine approche? voila c'est une question que je me pose... mais bon en général quand je compare je suis pas un grand dormeur  et ca c'est venu avec le lycée.. hé oui 24h dans une journée c'est court.. donc on restreint son sommeil innévitablement.. et à force on s'y habitue plutôt bien!
Je suis adepte du : "l'avenir appartient à ceux qui se lève tôt"

et à ceux qui se couchent tard ? car si je me couche après que tu te lèves je peux avoir ton avenir avant toi non ?

Aussi à ceux qui se couchent tard ^^ (c'est pour ca que je dors peu )

tout va bien alors, je me couche tard je me lève tôt. Faut juste que j'ai le temps d'avoir un bel avenir avant de claquer alors.

Je n'ai pas lu toutes les 7 pages... Personnellement je suis au lycée, et je me couche entre minuit et 2h et je me lève entre 5h30 et 6h... Je suis rarement fatiguée, même le soir, je suis même plus en forme que la plupart de mes congénères de classe. Je ne sais pas si ce genre de trucs se répercutent plus tard sur la santé mais j'ai cette habitude depuis maintenant 7 ou 8 mois et j'ai de bons résultats scolaires, pas de problèmes en sport (j'en pratique régulièrement). Je ne me force pas à ne pas dormir, je suis simplement assez active le soir et je me couche seulement quand je me sens fatiguée. Le réveil est parfois dur mais ça je crois que c'est chez tout le monde quand ce n'est pas naturel.
 
Pour moins dormir, je m'occupe simplement. J'ai envie de faire qqch, je le fais, qu'importe l'heure. Ce qui fait que petit à petit, ne sentant aucune fatigue, je me suis mise à me coucher plus tard et dormir moins...
 
Après, si tout ça me le revaudra plus tard, je n'en sais rien. Mais qqn disait en page 1 que pour dormir moins, il faut simplement dormir moins. C'est en quelque sorte ce que je me suis amenée à faire - pas vraiment volontairement - et, en effet, je fais aussi une grasse mat' de temps en temps... Et, en effet, là est le risque de prendre l'habitude de dormir plus... Mais j'ai tendance à obéir à ce que mon corps préfère, je ne force rien.
 
Mais bon, ça c'est un cas personnel... Je dis pas du tout que c'est un moyen, comme le demande le topic, répondant à la question "comment dormir moins ?" car je pense que ça dépend de chacun, et surtout du corps de chacun. Je connais beaucoup de gens, notamment une amie qui a amplement besoin de 8 ou 9h de sommeil pour être en forme, et elle a beau avoir des choses à faire, elle doit les faire le lendemain, par fatigue.
 
Ensuite, un ami m'a dit une fois qu'il était comme moi à mon age, et 10 ans après il était tout le temps crevé, et qu'alors je devrais dormir plus.
 
Voilà, vous pouvez donner votre avis si ça vous chante.

pour ma part je pense aussi avoir un gros probleme.
chaque nuit pendant les vacances je dors minimum 12 a 14heur, cela me gache la journe car me lever a 15h ca coupe un peu tout.
pendant les cour c encore pire je suis tout le temps fatiguer, le matin pour me lever c'est encore plus dur et je suis pas motiv er de toute la journe.
 
voila moi si je pouvais moin dormir je le ferais bien.

Salut a tous,  
 
J'ai un soucis de somnolence systématique après le déjeuner de midi.
 
Bon d'une je pense que je ne dors pas assez, mais je viens de lire qu'il existait un sommeil réparateur (un bon sommeil donc), donc p't'etre mon sommeil actuel est mauvais.  
En tout cas, depuis quelques mois, je travaille devant un écran, en étant pas très très actif, et à chaque fois, après le repas de midi, je tiens 1h~1h30 mais ensuite je commence à somnoler, mes yeux se ferment tout seuls, ma tête tombe.  
Sauf que je garde un oeil ouvert au cas où les patrons passeraient devant mon bureau.  
Mais j'en suis meme allé jusqu'à aller exprès aux toilettes pour dormir.  
Je vénére les entreprises qui ont instauré la sieste. Qu'est que j'en aurais envie !  
 
Par contre, une fois, j'étais en forme toute la journée car j'avais fait une longue nuit, mais bon voilà, pas envie de me coucher à 22h tous les soirs, c'est bcp trop tot.  
 
Mais avant, à la fac, j'avais aussi des soucis.  
Pas assez dormi aussi, arrivée systématique en retard ... et régulièrement je somnole : fermeture des yeux 3 sec (du moins, ressenti), la tête qui tombe, etc ...
Et quand je veux resister, impossible, le sommeil a raison de moi pendant 3/4d'h ~ 1h, et ensuite je redeviens "éveillé" ... mais crevé qd meme.
 
Autre petite anecdote flangrante, le vendredi aprem en cours, nous avions 4h d'amphi. Les 2 premieres heures n'étaient pas très interessantes et souvent j'en profitais pour dormir au fond de l'amphi. Et ensuite j'arrivais à bien suivre le cours d'après, plus compliqué mais interessant.  
Une fois, avec des amis, nous avons séché le 1er cours de 2h pour trainer dehors (je n'ai donc pas fait ma sieste) ... et bien le cours d'après fut très laborieux, j'avais bcp de mal à tenir.  
 
Voilà, si vous avez des conseils.  
Moi je penserais à des vitamines ou un truc dans le genre (d'ailleurs, j'ai essayé le café après déjeuner, mais ça n'a aucun effet sur moi => je somnole qd meme).
 
PS. Je viens de decouvrir ce site :  
http://www.risedotcom.com/
Quelques liens "cachés" qui sont donnés ds le mail gratuit :  
http://www.risedotcom.com/sommeilreparateur/
http://www.risedotcom.com/secret/
=> Ce que dit le mec a l'air attrayant mais le fait qu'il file un pdf de 11 pages pour qu'on achete ses bouquins me laisse suspicieux...

Tain!
Vendredi couché 4h30 jusqu'à 12h  
Samedi couché 3h30 jusqu'à 11h30
Dimanche couché 1h30~2h jusqu'à 8h
Lundi couché 00h jusqu'à 7h30
Mardi couché 1h jusqu'à 7h30
 
=> Bon et bien impossible d'être en forme, il me faut reellement mes 8-9h de sommeil quotidien ... c'est tjs un mystere quant aux navigateurs qui dorment 5h par nuit

depuis que je fais du sport tous les jours, je tiens avec entre 4 et 6h par nuit, mais je dis bien tenir, au travail ca devient de plus en plus difficile etc.
 
Dormir normalement ca fait du bien, faire des stupidités non

 
 
j'ai jetté un oeil et c'est vrai qu'ça a l'air intéressant, mais moi aussi je doute, j'ai pas envie d'me faire arnaquée...
 
Quelqu'un d'autre connaît?

 
tu t'alimentes peut-être mal à midi.

Non, c'est normal entre 13h et 15h on observe un pic chez bcp de gens.

 
c'est normal d'être un peu moins réactif, pas de s'assoupir (voir s'endormir).
dans les entreprises les gens somnolent après la pause du midi car on leur sert (ou ils vont acheter) de la bouffe qui baigne dans l'huile à midi. La plupart des cantines des boîtes ne sont pas vraiment des modèles.

Ca me fait penser aux cours de philo en terminale, de 14h à 16h, donc juste après manger, au mois de Juin quand il fait chaud...
 
Je crois qu'il y'a pas plus horrible (enfin ça doit dépendre des profs aussi), et tu luttes pour pas t'endormir (ce serait la honte quand même   )

 
Arrête la drogue.

Jsais pas comment vous vous demerdez mais faut que je dorme 10h pour péter la forme

pareil, mais finalement je me suis habitué à mes 4-6H par nuit + sieste, enfin j'ai tout de même hate de pouvoir revenir à un meilleur rythme.

 
t'es bête ou t'es bête ?

 
Chais pas, j'ai mangé de la nourriture qui a baigné dans l'huile  

bah heu non perso à mon taff, là ça baigne pas dans l'huile. Ca a l'air d'être de qualité.
 
Par contre, comme je mange pas bcp le matin (en retard), j'ai super faim a midi (meme avec un petit truc à 10h) et donc je mange bcp, voir très bcp pour éviter d'avoir encore faim à 16h.
P't'etre que l'exces de quantité favorise la somnolence.
 
Niveau sommeil, sur la fin de la semaine, j'ai pas amélioré mon heure de couché, mais je tenais mieux la journée...
 
Cela dit, apres solidays ce WE, ce soir, dodo tot!

moi il me fauit 8-9 heures de sommeil, rien de pire que d'etre en manque de sommeil, j'ai mal au dos, genre ma moelle epiniere a plus de jus sinon...

Bonjour à tous, il y a quelque questions sur ce topic auquel personne n'a vraimen répondu:
- Comment font les marins pour ne dormir que 4 à 5 heures par nuit tout en étant en forme?
- Quelqu'un disait qu'il était possible de calculer son heure de coucher et de lever à partir du 1er coup de barre vers 18-19h. Mais comment véritablement emarquer ce coup de barre, car parfois la fatigue est survenu tôt dans l'après-midi?
 
         Merci d'avance pour vos réponses.

Deux ans ont passé. On aimerait savoir comment tu vas ?

Vous plaignez pas,moi il me faut en moyenne 12h de sommeil,et il m'est arrivé de dormir 15h,et pourtant je fais pas la fête!meme si je me couche tôt,quand je me couche à 22h je me lève pas avant 10h(quand y'a pas cours).
Par contre quand il y'a cours arrivé l'après midi je tiens plus et je m'endors en cours ,bref pendant les vacances je dors 10-12h la nuit + une sieste l'après midi d'un moins 1h si j'ai le temps.