Reprise du message précédent :
Du coup avec du speed tu dors plus au final  

 
ouf , je me sens - seule

En ce moment ? Je me couche a 1 h voir 2h du mat je me reveille a 11h30 c grave docteur ?

--> nerdzisation prononcée

 
 
 
C'est les vacances donc bon  

 
Non c'est pas normal là t'es décalé(e). Faudrait plutôt 11/12h par nuit

c'est faible
 
mais j'ai ri

'tin j'ai bloqué bien 30 sec avant de capter  
... en fait spa drôle
 
Bon, j'crois que j'vais aller me coucher moi, surtout que demain levé 8h (j'vous rassure c'est pour prendre le train! d'hab c'est plutôt levé vers 11-12h ).

Moizossi. Lever à 8h30... je vais être encore loin des 10 heures de sommeil nécessaires pour être en forme    

Pour etre en parfaite forme il me faut 8h de sommeil.
Mais sinon avec 6H je suis correct mais sans plus  

vous êtes des larves

Verdict : c'est un peu dur    

 
c'est quand je me leve tot que je suis une larve
 
et puis je vois pas l'interet de me lever a 7h le week end si c'est pour ensuite passer toute la journée a combattre la fatigue pour pas m'ecrouler

Moi, pour profiter de la vie, je pars du principe qu’il faut dormir quotidiennement entre le quart et le tiers de la journée, soit entre 6 et 8h. Dormir plus n’est même pas reposant, tu sors du lit déphasé.
 
Le coup du sommeil récupérateur suivi du sommeil superficiel, j’y crois pas, tout comme les heures qui comptent double avant minuit, soi-disant.
 
Le nombre d’heures de sommeil est une question d’habitudes. Pour dormir moins, il faut s’entraîner. Je commence 6 jours par semaine à 7h du mat, ce qui m’oblige à me coucher tôt. Bon, le matin, je suis pas forcément frais, hein. Mais surtout, le dimanche, impossible de faire la grasse matinée, avec ou sans réveil je suis levé à la même heure que les autres jours !
 
Sinon, un truc que j’ai constaté, c’est qu’il y a des cycles (d’où le sommeil fractionné que pratiquent certains). Si je me réveille en forme à 5h, il vaut mieux que je sorte du lit quitte à faire une sieste en début d’après-midi. Dans le cas contraire, si je me rendors, souvent le réveil sonne en plein sommeil profond et là ça casse bien !
 
Enfin voila pour ma vie, mon oeuvre. La prochaine fois je vous raconterai comment je vais aux toilettes.

moi j'y crois, lorsque je m'endors tard dans la nuit (3h du mat par exemple) et que je me réveille vers 11H, je suis encore crevé, tandis qu'un 23h-7h me semble beaucoup plus récupérateur pour une même durée de sommeil, pas vous ?

 
Je n'y crois pas non plus, et je ne pense pas que ça ait une quelconque valeur scientifique. Je peux me tromper bien sûr, mais bon je ne vois pas pour quelle raison les cycles avant minuit seraient meilleurs que les autres.
 

 
C'est mieux de ne pas briser les rythmes, de toute façon. Une étude récente montre que les gens dorment de plus en plus mal ces dernières années, à savoir qu'elles dorment trop peu en semaine, et trop durant les week-end. Ce n'est pas bon.
 

 
C'est vrai. Je crois que les débuts de cycles apparaissent environ toutes les heures et demi (à confirmer).
On peut les capter assez facilement, vers 18-19h on sent souvent un coup de barre, c'est un cycle qui débute en fait. A partir de là il suffit de compter, et on trouve assez facilement les meilleures heures pour se coucher et... pour se lever.
Vaut mieux se lever une demi-heure plus tôt (ou plus tard) pour tomber en fin de cycle qu'au beau milieu. On se sent plus frais non seulement au réveil, mais aussi toute la journée.

 
Dépend du rythme et des habitudes. Si tu as l'habitude de faire du 23h-7h un 3h-11h exceptionnel va te laisser à plat.
L'inverse est vrai aussi.

 
C'est vrai. Personnellement, quel que soit le nombre d'heures de sommeil, je trouve ça dur de me lever après 9h30, quand il fait grand jour. Si je me couche tard, je préfère me lever tôt et faire une petite sieste.
 

 
+1

Oui mais moi, je ne peux pas faire autrement que de récupérer le week-end (je me lève toute la semaine), sinon je suis HS !
 
 
Encore faut-il savoir faire la sieste. Moi, j'ai du mal.

 
 
non mais le but c'est pas de se lever à 7h juste pour faire bien
 
Comme pour ramucho, réveillé tout seul à la même heure que la semaine, et surtout permet d'avoir des week-ends bien plus remplis (une journée de 7h à 01h on a le temps de faire plein de trucs)

 
le probleme c'est quand on a rien a foutre de la journée meme en se levant a 13h

forcément

eraser17 > Crée un topic : "Comment apprendre à dormir plus"

non c bon de ce coté la, faudrait plutot que je crée "comment reussir a s'endormir en moins de 30 minutes"

pas de PC, pas de télé, un bouquin. C'est chiant, mais efficace

 
je lis minimum 30 minutes tout les soirs
 
et meme quand je suis tellement mort que j'arrive plus a lire, il me faut quand meme 20 min avant de dormir
 
et je regarde la télé 38h par an

 
 
tu regardes pas les qualifs?    

Je suis d'accord avec toi : avoir du temps pour faire plein de trucs, c'est génial, mais quand t'es crevée, t'as pas envie de faire grand-chose

 
La masturbation est assez pratique pour ça    

on lit tout et son contraire dans ce topic
 
enfin moi le week end je me reveillle a l'heure de la semaine
si je reste quaand meme au lit je me rendors et fait des cauchemards....
 
donc je me demande si ca vaut le coup de changer son rythme de sommeil de semaine quand on est en vacances ou we
 
si je fais une sieste meme 10mn, je suis creve apres  
je peux pas m'endormir le soir
et peux pas me reveiller le matin par contre a l'heure habituelle

 
je les regarde sur le pc, quand tu les upload

Cad ?

 
ben,  
 

 
et
 

 
 

 
 
de rien  
 
 
 
 
eraser: t'es con

ObsydianKenobi : c'est tout de suite plus clair comme ça  

à vot' service

 
ben dur de suivre un conseil entre ceux qui disent dormir peu et recuperer le week end
ceux qui disent qu'il faut suivre les cycles
ceux qui disent qu'il faut faire la sieste
ceux qui disent qu'il faut s'habituer
ceux qui disent qu'il faut se toucher avant de s'endormir (enfin un )
ect....

Bien au contraire
Le bouquin me permet de rester eveillé jusqu'à des heures très avancées dans la nuit
 
Le pc et la TL beaucoup moins
 
Enfin ça depend des personnes.

 
Oui mais faut pas rater chasse et peche a 1h30

moi je fais les 5x8 commes horaires vous connaissez ?
2 matins (5h-13h) suivit de 2 aprem (13h-21h) suivit de 2 nuits (21h-5h) et apres ca week end de 4 jours    
mais faut tout le temps se décaler c quand meme fatigant