Reprise du message précédent :

 
Nan précuits déshydratés.
 
Genre :
https://www.ubuy.fr/en/product/BRRS [...] -pack-of-3
 
C'est pas mal pour varier un peu ... Même en cold soaking ça se réhydrate bien  

Une barre protéinée Lidl en passant devant, en plus ça puait la merde ils doivent avoir un souci d'eaux usées !
Mais un dimanche à cette période c'est encore blindé sans réserver. Mieux vaut aller à la ferme-auberge du Belacker pour manger Ou pour la vue, ferme-auberge du Molkenrain  

 
Mouais, je ne suis pas trop convaincu de manger du choix entre encombrant (à moins que ce soit fait sur-place avec des coquillettes), des graines au goût de plâtre, (à priori difficiles à préparer et sans goût si mal préparés) ou des trucs fragiles/encombrants et trop salés.
 

 
J'ai à peu près la même expérience .

Ca veut dire que tu as un bon rythme.
18.5km +1000/-1000m, ça fait du 33.5km.e, en 4h ça fait du 8.4km.e/h.
Perso, je ne ne dépasse pas le 6km.e/h en marchant (mais j'ai des petites jambes ).
 
PS: Pour les bâtons NH, on les trouves toujours (juste que la ref est rarement présente dans le titre sur AE):
-A l'unité > https://fr.aliexpress.com/item/1005003114561487.html
-La paire > https://fr.aliexpress.com/item/32955367362.html
 
Si tu veux un modèle où on peut changer les rondelles:
https://fr.aliexpress.com/item/1005004188762526.html

Le problème du thon... faut gérer la boite métallique après (qui pue en plus).
 
Pour le fromage rapé, ça se conserve 24/48h max.
Le parmesan sec en poudre se conserve mieux.
 
Sinon, mes petits mélanges, si ça peut inspirer:
https://www.randonner-leger.org/for [...] 30#p521130

Je prends souvent du thon + riz pour des sorties à la journée (ou pour le premier repas).
Mais je mélange le thon à la maison avant de partir (souvenir d'une boite de thon à la tomate qui a giclé à l'ouverture sur mon sac tout neuf   )

6 km.e / h c'est déjà un bon rythme, petites jambes ou pas

Les parcours avec 1 grosse montée + 1 grosse descente j'arrive aussi à faire ce genre de chrono (seul, sinon à plusieurs on discute et ça va moins vite )
C'est quand c'est + ou - plat que j'ai du mal à marcher bien vite j'ai l'impression

 
C'est justement ça qui m'avait fait penser à faire des réchauds DIY .
Généralement je nettoie bien la boite avec du pain (surtout pour ne rien gâcher ) et je la laisse dans un sac-poubelle relativement étanche pour y redescendre. J'ai dû avoir de la chance avec le soleil et la température parce que ça n'a pas posé de soucis.
 

 
Ça dépend des types de fromages, plus c'est sec, mieux c'est, et en effet, pas mal de fromages plus mous se décomposent en transpirant du gras et en s'agglomérant en boulettes. C'est surtout un souci quand il fait chaud. Je crois que j'avais rapé un bout de Comté ou de fromage Autrichien bien dur.
 

 
Je note , mais ça fait quand-même pas mal de graines .
 
C'est amusant mais pas déconnant d'adapter la bouffe aux conditions, je note des trucs clairement adaptés à la chaleur .

J'avais bien aimé mes 150g de couscous avec un peu d'huile d'olive et de la menthe. J'accompagnais ça de deux tranches de jambon cru.
Et en journée 100g d'un mélange de noisette, pistaches, macadamia, amandes au miel etc etc.

Pas prise de tête, le couscous y a rien à faire ou presque avant le départ, tout ça dans un ziplock pour chaque jour, ça craint pas la chaleur.

Je ne connaissais pas le km_effort/h, merci.

 
ça reste pas une science exacte, enfin à une vache près

Pour info, je viens poster mon Tour des Ecrins sur 4jours sur Strava (Avec Photos en ordre chrono).
Ici 186k 13300D+ :
https://www.strava.com/activities/7792294408
 
On doit être pas mal en km.e / h    
 
J'essaye de faire un CR sous peu  
 
J'ai eu beau temps (c'est d'ailleurs pour ça que je l'ai tenté ... J'avais confiance en la Météo   )
Mais ça fait de grosses journées quand même

4 jours

Mais t'as l'impression de marcher quand tu fais ça

Il a du dire "pardon" plusieurs fois en rattrapant les bouquetins qui le gênaient dans la montée

 
Pas vu un seul bouquetin ... Ça m'a surpris    
Par contre beaucoup de Chamois !
 
Et v'la les marmottes ... Bien grasses ... Elles sont prêtes pour l'hiver.

En parlant d’alimentation, généralement ici on part avec saucisson et pâté (on achète du pain quand on passe dans un village). On a aussi pris du fromage la dernière fois, mais c’est la conservation qui nous refroidit un peu. On ne sait pas trop combien de temps le garder et dans quelles conditions. On part pas en haute altitude donc il fait pas super froid la nuit (on marche généralement en Catalogne en ce moment).

Le pain à la longue je m'en lasse vite et je trouve pas ça très digeste ni très intéressant sur le plan nutritionnel (à part les pains spéciaux, comme les "sportifs" ).

 
Tu peux utiliser des sachets absorbeurs d'oxygène ça devrait aider :
https://www.sercalia.com/fr/absorbeurs-oxygene/
 
T'en trouve chez amazon ou un peu partout :
https://www.amazon.fr/absorbeur-dox [...] %27oxygene

Dans les emballages des friandises pour chiens ou simplement dans les lyophilisés aussi (certains ont déjà surement finis bouillis je pense)

Petite sortie ce week end vers chamonix
Lac blanc le samedi  


C’est un classique a priori mais bien sympa
 
https://strava.app.link/9bDrlQUDgtb
 
Dimanche lac de pormenaz
Ballade sympa avec un autre versant du mont blanc  


 
L’occasion de tester les échelles dans le coin
Et la surprise d’être accueillie par 5 jeunes sirènes qui se changeait après leur baignade dans le lac et qui visiblement n’était pas pudique. Ça fait des souvenirs    
 
https://strava.app.link/F5F8fC6Dgtb

 
   
 
C'était mon terrain de jeu en trail quand je pouvais encore courir il n'y a pas si longtemps  
La Croix de St Amand j'y suis allé un paquet de fois, la vue de ta 2ème photo je la connais par coeur   La montée est bien raide !  
 
Chaque fois que j'y vais, en voyant le Ventoux au loin, je me dis que je me ferai une trace un jour en reliant les Dentelles au Ventoux sur 2 jours, mais j'ai jamais eu l'occasion de le faire.

 
Pics or it didn't happen  
 
Ils sont où les touristes sur ta photo du Lac Blanc ? T'as photoshoppé avoue ?    

Une vraie question, ça m'intéresse
Ton strava s'intitule "sortie trail", donc je crois que la question elle est vite répondue en fait  

Tu fais la PTL en 2023, avoue  

Il est bien vert ce lac blanc d'ailleurs.
A mon avis il a eu un coup de chaud ...
 

 
Il est tout vert le lac Blanc

 
ça fait longtemps aussi que j'aimerais faire la montée intégrale par l'ouest

Il a dû faire une intolérance aux touristes. Depuis le temps que ça lui pendait au nez...  

Je suis un gentleman marié
Je ne prends pas de photo de sirènes    
 
Les touristes se sont arrêtés au 1er lac au niveau du refuge  
Il y avait bien moins de monde au 2nd
 
Par contre j’ose pas imaginer la foule  en pleine saison  

Le pain pas intéressant d'un point de vue nutritionnel ?  

 
Le pain blanc c'est quand même bof bof ... après tout dépend de la qualité de la farine, industriel ou pas, complet ou pas, etc

 
Y'a un 72km en mars si tu veux  

Je craindrais plus le pâté au chaud que le fromage. N'importe quelle pâte dure va suer mais même si l'extérieur a moisi je gratte et je mange en dessous.

 
Pour le fromage, pars sur de la tomme. Je la conserve sans probleme pendant 3 jours dans mon sac.

 
cadeau
 

 

 
L'horreur !
 
Ouais le passage des échelles ou ça bouchonne ...
Je grimpe a coté perso ...  

Content de l’avoir fait en septembre du coup  

De toute façon, la base, c'est fruits à coque et chocolat !
   
 

Il y en a qui arrive à conserver du beurre au centre de leur sac de couchage (très bon isolant pour ça aussi).
Donc du fromage...
   
 
Ma technique de stockage (en partant de mon dos):
-Dos du sac.
-Réserve d'eau (bien froide en montagne).
-Nourriture sensible (fromage, chocolat, medocs, etc...).
-Pochette de vêtements (Collant, buff, gants).
-Face externe du sac.
-Sur le dessus du sac, à l'intérieur, ma polaire quand elle n'est pas utilisée (si utilisée, c'est qu'il ne fait pas chaud, donc pas de soucis de conservation).
La doudoune, fait aussi le job si vous n'utilisez pas de polaire.
 
PS: Mon prochain sac sera gris et non pas noir (appât à chaleur).

 

Jolies photos !    
J'étais au lac de Pormenaz il y a 1 mois (entre autre)... le lac est sympa, mais j'ai encore plus aimé le sommet.
Quant aux échelles, ludiques, mais très faciles.
 

Ratio poids/volume/kcal pas optimisé.
Et général IG élevé, sauf pain complet ou farine spéciale.

Le blanc en effet mais pour le reste c'est la base de l'alimentation depuis des siècles et c'est source de bons glucides, fibres et protéines.

Oui si tu fais la chasse aux grammes mais d'un point de vue nutritionnel c'est très intéressant. Et c'est facile de trouver des pains autres que ultra raffinés.