Reprise du message précédent :
Fondations d’un débat de qualité.
J’attend l’avis de DT pour trancher nonobstant.

 
une batterie externe, rien de bien méchant
 
je sens que ça va se finir avec une réclamation paypal

T'as un vieux mac Intel toi non ?

DCA FDJ effectué.
 
On sait jamais, sur un malentendu...

DCA amendes.gouv.fr effectué sur un FPS majoré que je crois n’avoir jamais reçu.

Les sportifs du topic vous bouffez quoi quand vous faites bcp de sport ?

J'ai goûté ces merdes c pa mal : https://www.cooknrun.com/products/a [...] tiques-bio

D'autres idées?

EDIT : feed excluded

quand est ce qu'on les recevra par email plutot.. ça m'angoisse

 
les clif bars cest bon

Stationnement en mode ballek ou paiement dépassé de 2sec ?

Je les reçois par mail (et notif sms)

Je sais plus ce que j'ai fait pour que ce soit comme ça

Ah ouais elles étaient chez Steel aussi. Je vais gouter.

Pfiou c'est que du sucre ces barres.

 
Souvent comme ça les glucides.  

 
J’espère (secrètement) un motif plus exotique pour relancer le topic.

C'était pour du pro, je travaille sous linux d'habitude.

J'ai perdu mes habitudes et y a des petits détails agaçants comme la touche pomme à la place du CTRL.

Pour du dev j'ai trouvé ça contraignant.
J'ai souvenir d'avoir galéré avec Xcode et l'obligation d'avoir un compte développeur. J'aime pas avoir à montrer patte blanche sur ma propre machine

Après je l'ai gardé qu'un mois. J'ai jamais eu le temps de m'y faire et j'ai quitté le projet.

Quand je l'ai démarré la première fois j'étais pas connecté à internet. Cette merde voulais même pas se lancer

   
Les cooknrun, c'est sacrément haut  en sucre-sucre.

 
Nan, je m’en bats les couilles.
Plantez des culs BORDEL    
 
 
Bon, je sentais que ça ralentissait un peu au taf.
Je dis à Dieu que je prends UN jour de congé semaine prochaine. Réponse : « repose toi bien, ça va recommencer dur dans dix jours ».
       
 
Ma copine qui veut pas planifier de congés cet été car elle me croit pas quand je lui dis que j’aurai pas de taf en août.

Elle a raison.
T es complètement con. Mais absolument pas surpris

 
Ah ben je vais regarder alors merci de l’info. Car c’est ma hantise le truc majoré alors qu’il ne test jamais parvenu avant

 
Quest ce qui provoque les cycles dans ton boulot ?

 
 
Tu parles de bouffe pendant l'effort ?
Avant ?
Après ?
Quel type d'effort ?
Quelle durée d'effort ?
C'est un vaste sujet
 
 
 
 

Oui  

 
Pendant ou en fringale post sport.  
 
Sujet du soir : on a déjà essayé de vous maquer avec des potes de potes ?  
Ca a donné quoi ? Vous laissez faire ?  
 
J'ai un pote qui semble se faire un projet de me remaquer, et j'avoue que les deux meufs rencontrées via lui sont cools.  
Mais bon ça me parait téléphoné. Il m'avait organisé un shadow date la dernière fois ahahah, je pleure.  

Haribo pour le sport

moto donc un truc ballek je pense    
 

Désolé  

Des œufs. Plein.

Pendant : rien.
Après : rien.
 
Sinon, t’as quoi à perdre et quoi à gagner ? Ça me semble asymétrique en ta faveur non ?

Est-ce que tu bandes plus ?

Est ce que t'as le chibron bien veineux au réveil ?

Magnesium et créatine pour les nerfs/nervosité/anxieté c'est très bon.
Niagen, sans sous titre.
Zinc pour un transit du canal déférent de qualité.
 
Voici le mix que je propose à FR.
Et une greffe capillaire.

outch

 
J'ai un Intel i7 et un MacBook Pro M1

 
Tu fais quoi pour avoir besoin de barres comme ça ? L'entraînement des légionnaires ?  
 

 
Tu l'écrase dans la barre feed ? Je fais ça avec mon cleb

 
Jamais mais si je suis prévenue du truc ''arrangé'' ça me bloquerait pas mal je pense.
 
Par contre j'ai essayé de maquer une pote à moi avec un pote de mon mec en les invitant à plusieurs trucs genre rando repas à la maison soirées, parce qu'ils ont un million de trucs en commun et que je sentais que ça marcherait trop bien
 
Jamais dit explicitement mon intention
 
Résultat y a des bails en cours, je sais pas si ça donnera quelque chose, je me garde bien de me renseigner sur le sujet  

 
Faut pas faire ça à l'arrache, si effort relativement long (2-3h) anticipe d'avoir des glucides liquides régulièrement (boisson isotonique, compote / purée, gel, ...).
Pour des  efforts d'1 ou 2h, si t'as mangé suffisamment les repas d'avant, t'as pas besoin typiquement.
Au dessus (4h+) alors prévoir + de choses, éventuellement alterner purée / compote et barre, ne pas se contenter de glucides mais incorporer un peu de protéines et de lipides. Eventuellement t'inspirer de la nutrition des gens qui font de l'ultra trail.
 
Si t'as pas l'habitude de t'alimenter pendant l'effort, commence doucement, pour tester.
 
 
Si t'es celib faut prendre toutes les opportunités de rencontres, au pire il se passera rien.

Je suis de cette team aussi, notamment pour le moral

Ouais ça j'en prends 2/3 tous les matins.

Je trouve que ça casse un peu le côté romance. Bon là elles étaient pas au courant.
Enfin le shadow date la meuf savait pas, l'autre je pense qu'il a explicité forcé des deux côtés.

Ben vélo ultra. Tu es vite à 1500/2000kcal en moins.
Les légionnaires sont assez mauvais en sport, désolé de te décevoir.
Et les militaires au global. A part les FS les mecs c'est de la gonflette, pas de cardio, pas de long.

Ouais ben c'est ça pour moi arrangé , même si là personne sait.

Je suis un ancien très gros sportif, derrière ma prise de poids et ma naïveté.
Mais je redémarre, et typiquement la nutri a bcp évolué en 14 ans. Je fais bcp de tests.

https://www.youtube.com/watch?v=XOkihPSxI0U
 
intéressant

 
 
Oui et non.
 
C'est + pointu les connaissances actuelles sur les quantités de nutriments optimales à prendre pendant l'effort.
Et les compléments alimentaires se sont largement démocratisés et améliorés aussi par rapport à il y a 15-20 ans
 
M'enfin c'est pas d'hier qu'on a les bases.
Et aujourd'hui encore le focus ça reste en gros l'hydratation et la quantité de glucides à l'heure sur les courses de fond.
Et on rajoute d'autres trucs sur les courses vraiment longues.
 
Là où ça a ptet le + évolué c'est sur les ultra-marathons, même si à haut niveau t'as toujours des gens pour bourriner sur le sucre, le coca, ... sans attendre la fin de course.

sorties  <2h : rien
sorties >2 à 4h : eau + qqes barres énergétiques
sorties > 4h <7h : eau & pastilles életcrolites + barres énergétiques et j'en rachète si à sec
https://www.decathlon.fr/p/boisson- [...] &fl=Citron
pour les barres n'importe tant que c'est bon, je m'arrange pour en manger une toute les heures sur les sorties très longues

je m'arrange pour manger un truc glucidique, souvent de l'avoine <2h avant une sortie longue

avant j'aimais bien faire des sorties à jeûne et rien bouffer pendant mais ai arrêté, je devais trop manger après ça niquait ma journée