Reprise du message précédent :
 

beau temoignage    
 
1,8km ca commence deja a faire    
prochaine etape, la meme rien qu'en crawl

Bonjour,
 
Je me suis inscrit (encore une fois) en club de natation, j'espère cette fois avoir + de motivations que les dernières fois...
Les dernières fois je m'étais inscrit dans le cadre de mon passage du bac natation, mais cette fois ci c'est + pour remuscler mon dos (j'ai une cyphose)
 
J'avais lus qu'il fallait qu'il fallait que j'évite la brasse, et plutot me concentrer sur le crawl pour mon dos ? Le dos crawlé aussi peut être bien ? Et peut être pourrais je faire de la brasse coulé ?  
 
J'espère que vous pourrez me renseigner pour soulager mon dos ^^

Brasse brasse coulé ou ce genre de connerie c'est pas bon si on sait pas bien le faire.
 
Pour moi qui avait aussi des problèmes de dos étant grand, le dos a été la meilleur nage. Par contre faut pas faire de la merde et bien suivre les instructions.

Oui bah je dois avoir le même problème de dos que toi, je pense dans ce cas, faire juste du dos et du crawl ce sera moins risqué.
 
Par contre en crawl j'ai toujours du mal à caller ma respiration pourtant j'ai tout essayé, tous les 2 mouvements, tous les 3 mouvements, tous les 4 mouvements, j'y arrive pas, je fais 25mètres puis je suis à bout de souffle...

essaie de nager avec un pull buoy, ca te permettra dans un premier de te focaliser seulement sur les bras et la respiration  

Exact ou alors prend une planche et bat avec tes pieds pour avancer. Ne sort pas ta tête hors de l'eau, tu la met dans la même position que pour le Libre, tu regardes le fond de la piscine. Focalise toi sur le moment ou tu dois tourner ta tête pour respirer et essaie de te concentrer sur ta respiration et sur la position de tes hanches à ce moment.

Pool boy ça j'arrive pas mal, mais en battement de pied (avec la planche) je suis vraiment pas très efficaces, faut une bonne fréquence de battement ou c'est surtout le geste qui compte ?

les 2    
 
mais si tu ameliores le mouvement d'abord, tu gagnes deja bcp (cas flagrant pour le mouvement du crawl par exemple).
1 fois ton mouvement bien maitriser, tu peux viser une acceleration du dit mouvement  

bof tu peux ne pas battre des jambes ou très peu c'est pas pour ça que tu vas couler. Un bon battement sert principalement à maintenir ton corps horizontal

Erreur classique de débutant ou le battement épuisé le nageur.
 
Faut bien travailler les éducatifs pour choper un rythme de battements confortable (3 temps par ex).
 
Une fois que tu auras choppé ça; le rythme vient rapidement, et on peut nager de grandes distances sans trop s'épuiser ou tu moins sans s'essouffler.
 
Donc travailler avec un PB peut etre une bonne idée.
 
Deuxieme point, travailler les édu pour la glisse et le gainage, moins il y a de mouvements parasites et plus on glisse sur l'eau, moins on se fatigue et moins on a de mal à respirer.
 

Merci en tous cas pour ces tuyaux, parce qu'a cette heure ci il m'était physiquement impossible de faire + de 25 mètres ^^
N'empeche j'ai quand même progresser, avant je m'arretais au 12m... Faut faire un peu de muscu en + de la natation ? Du genre haltères ou pompe, parce qu'on a va dire que je suis de morphologie longiligne ^^'

Non.
 
Pas besoin pour le moment.
 
Corps gainé
Mouvement de bras efficace
Et battement uniquement pour la stabilisation.
 
Après ton organisme va s'habituer à l'aérobie (ou l'inverse je me rappelle jamais) et donc ca prends quelques séances pour que tu puisses te faire à la respiration.
 
Pense à bien expirer de manière continue des que tu mets la tête dans l'eau  , afin de ne pas bloquer la respiration.
 
Je nage depuis 10 ans, je fais 1.85 pour 76 kg et 3 ou 4 séances par semaines et la ou je nage ya des gamines de 13 ans qui me "déposent" allègrement ... alors c'est vraiment pas une question de muscu ) (enfin au début)

muscu ca parait un peu excessif, mais course a pied ou velo peut etre?

Tu me retires 12kg et ta mon poids pour une taille similaire(voir un peu + grande), d'ou ma question ^^'
 

C'est pas vraiment muscu que je comptais faire mais plutot un entretien régulier, du genre quelques haltères + quelques séries de pompes par jour, histoire de se maintenir en forme

poids plumes les gens
1.80, 83kg  

 
Ca veut rien dire.
Jte dis que j'ai des morpions d'un m 40 qui me mettent la misere.
 
Va courir (cardio) et bosse ta respiration (avec des educatifs planche/PB etc ...). La musculation viendra avec les séances de piscine.

Moi c'est vieux de +60ans qui m'a largué au bout d'un km de nage, et encore il avait commencé avant moi puisque je me suis callé sur son rythme, le mec qui a du faire 10000km dans sa vie

ben a raison de 7 a 10km/semaine, ca fait deja un sacre bout de route sur l'annee hein

salut,  
 
tous les samedis et dimanches, je me fais un 100*25m. le truc c'est que je m'emmerde pendant les longueurs. vous faites quoi pour passer le temps ?

Moi aussi je m'emmerdre sur la même distance, sauf sur les 20dernières longueurs en fait.
Essayer de battre son temps en fait c'est le seul truc un peu motivant, mais bon ça a ses limites.

C'est quoi le + interessant finalement s'inscrire en club et y aller 2 fois par semaine pour 1h avec un programme précis, ou essayer d'y aller chaque semaine, le week end par exemple, pour faire des longueurs ?

s'inscrire en club ne m'a jamais interesser perso
 
<hfr mode>pour passer le temps, mater les filles sous l'eau</mode>

Moué je suis dans les cours d'adulte c'est plutot des femmes de 50 ans qu'il y avait avec moi les autres années, je suis un des seuls petits jeune avec ceux qui passaient le bac natation ...

A la piscine d'antibes, l'été lorsque les bassins extérieurs sont ouverts au public, les femmes nagent topless.

 
Ouéééééééé ..  
 
C bien pour ça qu'il faut bannir la buée ...
 
Sinon j'ai pas testé le mp3 waterproof ... mais on croise de plus en plus de monde avec ...
 
Pour eviter la monotonie, perso le seul moyen c'est de varier les exercices, les nages, les outils ... et se fixer des buts ... sinon tu t'emmerdes.
 
Après du coup quand je me claque une séance endurance .. .elle passe mieux.
 
 
PS: ah oui .. passé les 3500/4000 ... mon occupation principale consiste à me concentrer sur mes orteils pour empecher les crampes de me tuer ...

Il n'y a rien à faire pour éviter les crampes, à part bien s'hydrater ?

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S'entrainer    

 
 
quelqu'un a un avis? Pour l'instant je suis dans la deuxieme solution, mais j'hesite a me faire accompagner pour mieux progresser

pour la progression, en faisant de la quantite regulierement, on s'ameliore, certes pas aussi vite que si on est drive par un moniteur, mais trouver soi meme un mouvement est pas degueu non plus

Oui mais dans mon cas je ne sais pas si c'est très efficace : on a 1 moniteur pour 30 personnes, un programme à suivre accroché au rebord de la piscine, et après tu fais à ton rythme et si le prof vois que tu galères, ou si tu l'appels il vient te voir et t'aider.

donc la nage en solo est pas mal, a voir aussi le faiut de nager avec des collegues ou connaissance, on peut se prevoir des seances pour s'aider mutuellement ou que le plus lent se cale sur la cadence du plus rapide

 
Ca dépend de ton niveau  

proche du néant    
 
je vais nager 2x 2000m chaque semaine depuis environ 1 mois. Uniquement brasse car technique de crawl affreuse, je vais prendre des cours mais c'est uniquement en plein milieu de journée pendant la semaine la où je nage...ca me pose un gros souci pour le boulot

Tu as aussi pleins de sites genre nageurs.com et autres qui référencent des videos et des explications qui sont pas mal. T'auras personne pour te corriger en live mais c'est faisable dans une moindre mesure seul.
 
Regarde aussi les gens qui s'entrainent dans l'eau et décortique le mouvement (tu regardes sous l'eau quand ils passent).
 

+1
tu te rends compte que les personnes les plus rapides sont pas forcement celles avec la plus grande cadence de mouvement (souvent bien au contraire)

J'adore nager, mais j'ai jamais été très doué pour les performances. J'ai eu l'occasion de m'entraîner plusieurs saisons avec différents moyens, et celui qui m'a fait progresser le plus vite et avec le moins de gaspillage d'efforts c'est de faire en même temps natation et muscu. La différence d'évolution dans les perfs est sans commune mesure avec celle de la nage seule. Avec de la musculation adaptée bien sûr. Attention cependant à ceux qui ont des problèmes de dos et qui viennent à la nage pour améliorer cela, la muscu peut tuer le dos si elle est faite maladroitement. Je le conseille volontiers à tous ceux qui veulent arrêter de galérer en bassin en ayant l'impression de ne pas avancer, de s'étouffer ou de ne pas avoir d'endurance, ils vont gagner énormément de temps, et se faire plaisir beaucoup plus vite, en ayant moins l'impression de s'ennuyer.

Bon finalement je pense quand même m'inscrire aux cours avec un entraineur, je me connais, si je me dis d'y aller tous les samedis matin, je le ferais jamais, dans le meilleur des cas je le ferais 4 semaines puis + du tous, là ça m'obligera y aller, en + y aura une connaissance à un proche à moi, qui est vraiment doué en natation, ca sera + motivant.

bon courage  

 
Faut s'inscrire dans un club pour ça?