Reprise du message précédent :
Le coach nous a fait faire du cardio hier: apnée, respiration jusqu'à 9 temps, ...
 
Pour éviter d'appeler le 18, on a terminé par "200m tranquille"
 
En crawl je sens que je commence à mieux me propulser avec les jambes. D'habitide je les utilise seulement pour m'équilibrer sinon je crame trop d'oxygène pour pas grand chose.

Ca marche les exercices 3/5/7 temps (voire 9, donc) ?
 
Un coach m'a dit que c'était parfait quand on avait peu de temps, pour bien se donner pendant la séance.
Entendu par ailleurs que sur des études un peu plus scientifiques, ça n'avait rien apporté à ceux qui s'entraînaient comme ça.

Le coach a dit que c'était pour qu'on se dépasse, je confirme que ça marche de ce côté-là
 
Mais j'avoue que le 9 temps je ne l'ai fait qu'une fois, le 7 temps quelques fois ensuite j'ai alterné 3/5, j'en pouvais plus.
 
Edit: j'oubliais le plus important: j'ai failli avoir une crampe au mollet droit en toute fin de séance. J'avais bu ma potion magique pendant l'entrainement, d'ailleurs ma gourde de 800mL ne suffit plus  

Nous on faisait des pyramides jusqu'à 13 temps
Étonnamment ça passait, alors que je suis une pipe et que j'ai une respiration très mauvaise (le 3 temps je n'y arrive bien qu'en piscine).

Bon je trichais en en prenant une supplémentaire aux virages (bassin de 25)

  Je respire à chaque virage, je n'ai jamais imaginé qu'on puisse prolonger l'apnée pendant le virage

Moi je suis très mauvais, je reste en 2 temps, au-delà, impossible...donc quand on fait des 5-7-9...c'est tout simplement inconcevable pour moi.

 
C'est pas du cardio c'est de l'hypoxie (et ça n'a aucun intérêt sauf si tu fais du 50m/100m)
Décidément plus je t'entends parler de tes entraînements plus je me félicite de me tenir loin d'un club. J'ai l'impression qu'on y entraine des Maitres qui se mettent à la natation sur le tard exactement de la même manière qu'on entraine des jeunes de 15 ans dans l'eau depuis 10 ans.  

Fête du club le samedi 8 juin!
 
8h-10h: dans une ambiance explosive, venez défier les poussins et cadets qui ont pris +10kg de muscle et une tête de plus depuis la dernière rencontre
10h-12h30: fête du club et alcool à volonté pour récupérer des crampes

Sois pas si négatif. Nous aussi on a droit à un peu d'hypoxie lors de nos entraînements.
Bien sûr, c'est pas très utile pour nous, mais ça permet de varier les entraînements, je pense, et ça change.
Perso, je trouve mon prof vraiment top, on s'ennuie jamais et il sait qui peut faire + de longueurs au cas où en avance etc..
Mais sinon, oui, le cardio, c'est autre chose et on en bouffe pas mal aussi
Sinon, jaloux de ta fête, nerosso ! on n'a pas ça chez nous, dommage...

On a fait du 4N, ça force à bosser le pap'
 
Et de l'hypoxie: 3/5, 5/7, et 3/7. Contre-intuitivement j'étais plus à l'aise en 5/7. C'est assez bien passé cette fois.
 
J'ai pas trop compris le projet d'un nageur: il est toujours premier, nage vite mais une efficacité de nageur bourrin: 32 coups de bras sur 25m (j'ai compté sur la dernière longueur de récup'). Il doit avoir un cardio de fou pour ne pas exploser.

Défi Monte-Cristo ce week-end, mais le mistral souffle. Ils ont annulé deux courses aujourd'hui, je dois faire le 2,5 km demain, j'espère pouvoir la faire

Pas de bol ça... enfin bon avec le mistral faut pas rigoler, c'est une sage décision.
 
Est-ce que c'est une annulation sèche ou bien ils parlent d'un report ?

Les reports se font sur une autre course de la même édition. mais tout est complet, donc...

encore deux séances de natation, et je me fais opérer d'une hernie inguinale (merci les squats ...), mardi prochain.
Et ensuite qq semaines d'arrêt (le chir dit 3 ; on lit pas mal de choses sur 4/5).
 
Je perdrai forcément un peu, surtout que je ne reprendrai peut-être pas au max de mes possibilités, histoire que le petit filet prothétique prenne bien sa place et s'accroche bien.
Ca me refera une marge de progression  

Ah mince, bon rétablissement

Séance du soir, la piscine est en configuration 50m    
 
L'eau caille, je serre les lunettes, plonge et évidemment elles se retournent heureusement je n'ai pas perdu de lentille
 
L'entrainement commence. "Coach T faché?"
 
50m pap' c'est dur
 
Même en intercalant d'autres nages, quand il a fallu reboucler avec du 50m pap', la dernière longueur j'ai fait que 25m, je n'avançais plus    
 
J'ai quand même réussi à rattrapper une nageuse devant moi, elle nage super bien le crawl et le dos mais est visiblement une quiche en pap'
 
Je pensais m'aligner en 50m pap à la fête du club mais finalement je me contenterai du 100NL
 
J'ai mal aux épaules, j'ai mal aux abdos, j'ai mal aux poignets, j'ai même mal au cou
 
To add insult to injury, les Masters compèt' s'entrainaient sur les lignes d'à côté, des torpilles!  
 
Et avec mes lunettes serrées à balle je ressemble à un raton-laveur en sortant  

héhé, moi aussi je nage à côté des master compet le vendredi, j'hallucine à chaque fois
2 km de palmes tout seul dans ma ligne de 50m   , et à côté donc ces fameuses torpilles qui me grattent très largement (eux sans palme, bien entendu )
Impressionnant de les regarder sous l'eau, leur coulée de malade !

Les courses du défi Monte Cristo d'hier et de ce matin ont été annulées à cause du mistral. Jj'ai eu la chance que la mienne (2,5 km) soit la première maintenue. Même s'il y avait un peu de houle et de vent, c'était cool.

En plus, j'avais fait 1h22 l'an passé et je visais 1h10 cette année. Chrono de 1h07, je suis carrément ravi. J'ai tiré beaucoup moins de bords et j'étais dans un bon rythme tout le long

Bien joué!
 
Ça doit être une sacrée expérience. Comment tu t'y prépares? Tu nages rn eau libre ou uniquement piscine? Tu participes à des compétitions plus courtes (800m?) le reste de l'année?

Oui, c'est vraiment un truc chouette. Je ne fais pas d'autres compétitions (mais ça donne envie de faire d'autres courses en eau libre). Mais ils ont créé une deuxième étape de circuit en septembre à la Ciotat, je vais le faire aussi.
 
Je ne le prépare pas spécifiquement et d'ailleurs ce n'est pas vraiment une fin en soi, plutôt une cerise sur le gâteau de mes entraînements. Je suis inscrit en piscine (3 entrainements par semaine, plutôt par quinzaine car je n'y vais pas les semaines où j'ai mon fils). Et ça m'amusait de faire ça en plus. A côté de ça, je ne nage jamais en mer.

 
Si tu es du coin tu as pas mal d'options en eau libre: Martigues, Carry le Rouet, Toulon, Six Fours  

Les ordres de passage de demain sont publiés, il y a un gamin de 13ans dans ma poule
 
Aucun adulte n'est aligné face aux ados de 16ans+, ils sont trop rapides
 
Je vais me ménager ce soir, serrer les lunettes à donf, culbuter comme un pro, et tout déchirer demain.  
 
1min25 j'annonce, vous pouvez quoter  

Je sais même pas combien je ferais aujourd'hui au 100NL...
J'me suis arrêté à 59" il y a 29 ans  

J'ai pas mal culbuté ce soir, il suffit de ne pas se précipiter.
 
On a terminé par du 100m à fond. Clairement demain ce ne sera pas la stratégie à adopter, le dernier 50m j'étais complètement carbonisé.
 
Je vais y aller à mon tempo, je me laisse le temps de glisser et ça ira bien.

C'est un bassin de 25 ou 50 ?

Ben ça me paraît pas mal 1mn25 !
 
Faut pas regarder les petits jeunes, trop déprimant

25 d'où l'importance des culbutes

Plongeon ok, 2/3 culbutes bien rentrées. J'ai géré l'effort, dernière longueur j'ai pu tout envoyer, pour doubler mon voisin, mais le chrono m'annonce 1min38, ça m'étonne. Dommage le coach ne pouvait pas assister ce matin, je lui aurai demandé ce qui a pêché
 
Le gamin de 13ans nous a tous tapé il a nagé en 1min15/20
 
Il faudrait que j'essaye aussi le 100 4N.
 
Ils ont fait 2 courses "skins" filles et garçons "espoirs", ça a l'air horrible:
• 5 au départ
• Format 2x25 NL
• Les 2 derniers sont éliminés. Les 3 autres restent et ont 3min de repos
• Ça repart, le dernier est éliminé, les 2 autres restent 3min de pause
• Finale entre les 2 derniers. On voyait que les bras piquaient
 
Grosse ambiance, c'était une super matinée!

Je comprends pas ce que veut dire 2x25 dans ta description ? C'est juste un 50 dans une piscine de 25, ou il y a une subtilité qui m'échappe ?

Ouaip pareil, c'est pas clair !

Endiré les compets de kirin en cyclisme, sur des 50m à chaque tour ça doit bien buter. Mais 3*50 pour gagner c'est ça ?

Oui course de 50m dans un bassin de 25.
 
En effet le vainqueur doit gagner 3x d'affilée

Ok, c'est un 50 donc.

Si tu écris 2x25 ça sous-entend un changement de nage ou de nageur après le premier 25.

Pourquoi un changement de nage ?
Notre prof nous parle souvent de 6x25m et on change pas de nage tous les 25m.

Oui mais là tu parles de séries pendant un entraînement.
Tes 6x25 je doute qu'ils soient enchaînés sans autre consigne, sinon c'est juste un 150.

En compétition quand on parle de 4x100 par exemple c'est soit un relai, soit un 4 nages.

Édith : en fait c'est même forcément un relai, sinon ça s'appelle juste un 400 4 nages.

On a fini la séance du soir par un 100 4N, ça me va bien: je défonce tout le monde en pap' (j'ai une bonne ondulation), je reprends du gaz au dos (mais me fait rattraper), je mets de la fréquence en brasse pour reprendre l'avantage tout en gardant un bon souffle, ça me permet de finir le crawl pleine balle.
 
Depuis tout petit j'ai une mauvaise respiration en crawl, c'est pour ça que je n'avance plus au bout d'un moment, je suis complètement asphyxié donc impossible de tout donner sur un 100 NL.

Je te rejoins, je suis absolument nul en crawl...à cause de la respiration. Aucun prof n'a réussi à me faire nager longtemps en crawl. J'ai vraiment un gros problème là-dessus, quand les autres tracent et enchaînent en crawl, moi je suffoque, j'étouffe, j'arrête, même au bout de 100 m. basta, pas possible de continuer comme ça !

C'est normal c'est le plus difficile la respiration en crawl, même en finale des JO c'est ce qui fait la différence

Andrea Baruffi
 

Douleur intercostale depuis mes étirements post piscine, mercredi.
Ça a l’air d’aller un peu mieux, mais se retourner la nuit est    
 

Inscrit à Carnac sur le 2,5km la semaine pro. Hate de découvrir cette distance en eau libre