Reprise du message précédent :
Si vous commandez chez Akoah, je vous déconseille très fortement de prendre GLS logistique, service pourri, numéro surtaxé, service client à chier. Prenez colissimo. J'en arrive à un point ou je vais devoir aller chercher mon colis dans leur centre de tri ... pas mal pour 6,50€.

Bon je skip la séance d'aujourd'hui, c'est plus raisonnable je pense  

Le bordel de début de saison :

A gauche les lignes d'entrainement pour le hockey sub aquatique, a droite au premier plan nos lignes de 25m, un entraineur par ligne sur 4 niveaux. Au fond, entrainement tri/handicapé.

Joli piscine !

L'avantage des clubs, c'est que tu as beau être 10 par ligne, tout le monde va à la même vitesse. Du coup c'est pas trop gênant.

Je connais pas du tout le hockey sub aquatique par contre.

Ca se bat pas mal, les joueurs sont entre 2 et 3m de profondeur je pense. Des buts en acier et des crosses courbées avec un puck lourd au fond de l'eau qui glisse pas mal. Faut une sacrée caisse pour faire ça, il y a quelques femmes mais la majorité sont des hommes de 30ans et plus.

 
Ca doit être sacrément balaise.

Les gars qui font ça ont des putains de cages thoraciques, peuvent rester quasi 2-3 minutes sous l'eau en réalisant de gros efforts.  
Comme c'est sous l'eau en plus c'est assez facile de mettre des tatanes.

vaut mieux pas que je prenne une photo de ma ligne

 
Vu de dehors ce sera pareil

Bon c'est parti pour tester 17h30-20h  

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Puté comment ça a afflué à partir de 18h30-19h.. Tous les gus qui rentrent du taff.
Bon cette fois j'ai laissé tomber les jambes, juste quelques battements par-ci par-là pour maintenir l'horizontalité, rien de propulsif (j'ai eu quand même un peu mal à la fin).  
J'ai enfin bouclé mon 250m     Les 4 premières longueurs en respi 3 temps, ensuite j'suis passé en 2 en changeant de côté à chaque fois, et j'ai refait du 3 à la fin  
J'aurais pu continuer même. Il semble que la fatigue respiratoire atteigne un plafond vers les 100m, et si on est assez motivé pour continuer ça se stabilise, du coup c'est davantage la fatigue musculaire qui se fait sentir. J'avais peur de me faire mal à ce niveau.

Les sorties de boulots le soir c'est vraiment la merde...
 
Moi je pense tenter la tranche 7h/8h30 un mardi.. et enchainer avec douche, et go boulot.  
 
Si ça passe pas, je tente le temps de midi.. Mais ça fait speed pour aller à la piscine, nager 3/4 d'heure, se doucher/se saper, manger un bout et retourner au taf...

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ou p.... quelle horreur!

Dans les lignes de 25m ça se passe tranquille. A gauche par contre faut se dire que t'as 25 types qui sont sous la flotte

 
Tu fais ça en début de séance ?  
 
Perso, je suis assez limite au bout de 300-400 mètres et une fois passer les 10-15min (environ 500-800m selon les jours), j'ai plus aucun soucis musculaire.  
Faut juste attendre que ton corps soit chaud.  
 
Par contre si tu es dans une piscine un peu trop pleine et que tu es obligé d'accélérer / ralentir en fonction des gens à dépasser ça risque de te pomper plus d'énergie qu'autre chose.

 
Le 250m je l'ai fait après ptete 1/2h de chauffe.  
Tu nages depuis combien d'années pour faire des distances comme ça ?  
 
Il faut que je me fixe des limites parce que j'ai tendance à vouloir faire trop d'un coup et aller à la blessure.
C'était pareil en course à pieds. En plus il y a quelques semaines jme suis réveillé avec un torticolis bizarre et depuis j'ai mal en haut du dos + fourmis dans la main gauche, je vais prendre rdv chez l'osthéo     Ça m'énerve ce genre de choses

Séance d'hier soir en club, niveau débutant (mais sachant nager), le coach nous a fait faire en guise d'échauffement :
 
200m brasse
150m dos (quelle horreur cette nage)
100m crawl
50m papillon (première fois pour moi, grand moment de solitude)
 
Les bons nageurs, eux, font, je crois, facilement 1,5km ou 2km d'échauffement (qu'ils enquillent en 30 minutes comme si de rien n'était).
 
J'ai fait un triathlon il y a 10 jours, mon premier, et j'étais prêt à dévorer la natation fort de mes 2 semaines de séances en club
 
Résultat, après un départ rigolo, je rencontre un blocage, psychologique ou physique, je ne sais pas, je n'arrive plus à faire tourner les épaules et à faire passer les bras devant (peut-être pas habitué à la combi, aussi). Limite accès de panique... Du coup je me suis rangé en brasse, où c'est beaucoup mieux passé (mais beaucoup moins vite, 1500 mètres en brasse c'est   , et en plus ça sollicite pas mal les jambes).
 
Après j'en ai parlé à un collègue triathlète amateur dans sa jeunesse, qui avait une copine balèze, qui lui avait confié qu'elle avait besoin de se chauffer 200-300 mètres avant une course, sinon elle n'était pas bien.
 
En piscine j'ai un peu la même sensation, les 10-15 premières minutes sont limite pénibles, mais passé ce stade, ça roule tout seul, la nage devient presque robotique, sans effort (pas nécessairement de bonne qualité hein, loin de là). Du coup si la piscine est blindée, ces 10-15 premières minutes s'éternisent et parfois je me barre sans avoir fait plus de 200-300 mètres...

ça fait depuis aout 2011 en fait.  
Mais lorsque j'ai commencé, je faisais en même temps pas mal d'haltère/pompes/gainage/abdos pour bien préparer mon corps à ma nouvelle saison de rugby et éviter les blessures.  
Donc pour la piscine ça a bien aidé (le gainage y a que ça de vrai).  
 
La course à pied c'est un gros vecteur de traumatismes divers.  
 
C'est chiant à faire mais peut être que faire des petites séances d'haltère/Gainage pendant 4-5 semaines pourrait être bénéfique afin de rendre ton corps apte à supporter des plus gros efforts le tout sans essayer de faire des charges trop lourdes ou trop longtemps.  
Au début écoute ton corps et évite de trop te fatiguer.  
C'est quand tu commences à être fatigué et à avoir mal à tes muscles que tu vas réaliser les mauvais mouvement pour compenser la fatigue musculaire et tirer sur les tendons, ligaments ou juste des muscles pas assez entraînés.  
 
Alterne les exercices pour laisser certains muscles/tendons/ligaments se reposer pendant que les autres travaillent.  
 
Là je te parle de mon expérience personnel et de mes divers séjours chez l'ostéo et le kiné. Je cherche pas à faire de la gonflette(avec 115kg pour 1m80 j'ai ce qu'il faut en volume... ), affiner ma silhouette (même si ça aide pas mal). Mon but est juste d'éviter les blessures et être préparé physiquement pour le rugby (et puis j'ai découvert que j'aimais bien nagé au passage).

 
   
 
c'est quoi principalement tes exos de gainage ?

 
et  
 

 
des deux cotés (pardon j'ai pas trouvé de fille pour le deuxième).  
 
Après t'as plein de variante différentes sur le gainage et vu que c'est en statique, tu ne peux pas te faire mal.  
 
LE GAINAGE C'EST BON MANGEZ EN !

Okay. Je m'y étais mis à un moment mais ça fait un bail .. C'est pas un truc facile à s'imposer je trouve, dans l'genre chiant  

Je faisais pas de grosses séries.
Genre 30s face au sol et 30 sec de chaque côté 2 ou 3 fois entre coupé de 15-20 pompes ou 30 - 40 abdos.  
Le but n'est pas de faire gonfler les muscles mais bien de les préparer à l'effort.  
En plus au bout d'un moment t'as quasi plus de courbatures.

Mais quand Suzanne Berlioux va-t-elle réouvrir?

de retour de la séance  

je suis bien content je crois avoir réglé le pb de points de côté; y aller à jeun et concentration sur la respiration 3 temps avec expiration forcée par la bouche!

Du coup bonne séance et c'est un grand pas car je me suis entrainé dans la file "nageurs confirmés"   (celle où y'a un bonhomme avec le bonnet de bain "iron man" qui s'entraine )
je dirai même plus, personne ne m'a doublé dans cette file et j'ai même mis la pression à quelques uns et doublé une meuf !

Du coup j'ai fait:
100m planche en battant les jambes
30 mn crawl avec pull buoy
15mn crawl avec palettes + pull buoy
100m planche en battant les jambes
30 mn crawl

ça rentre

ah ouais tout de même...

 
J'ai du mal à comprendre ce que tu fais : pas d'échauffement, direct PB et plaquettes et tu termmines en nage complète. Les éducatifs sont utiles.

Grosso modo  
1) échauffement
2) série  en educatifs + nage complète pour bien placer la nage
3) travail bras
4) travail jambes  
5) nage complète
6) nage souple (retour au calme)
 
Et vu le temps passé en pull buoy il serait bon de faire plus de 200m de jambes.

je m'échauffe pas non plus, direct NL+PB ou plaquettes+PB perso

 

 
Je met ça en première page!

Ben non, je fais 100m en nage complète + 100m que les pieds pour m'échauffer. Puis PB, PB+Plaquettes et nage complète, entrecoupés de jambes seules...
C'est ma façon de monter en puissance car avec le PB je peux nager tranquille, ça me fait chauffer.
 
Si vous avez des suggestions je suis preneur concernant l'échauffement. Mais je n'arrive pas trop à compter en distance, je préfère en minutes (découper en 15mn à chaque fois).  
 

pour le PB je pense avoir un retard au niveau du haut que je tente de combler.

 
Clairement c'est pas assez, t'échauffes rien avec ça. Regarde sur natationpourtous pour avoir des exemples d'entrainement selon ton niveau. Tu fais quelle distance en une heure?

Aucune idée!
 
 
En tout cas mon objectif c'est de nager 1h en crawl sans m'arrêter. C'est pour cela que je fais autant de PB. Et progressivement je réduis la part de PB et j'augmente celle de nage complète.
Le pb avec les entrainements des sites c'est qu'il faut noter les exos sur un papier et passer son temps à compter les longueurs. Dans une piscine de 25m je perds le fil au bout de 50m

Un bout de papier, tu le mouilles et tu le colles sur ta bouteille de flotte. Tu regardes tous les 50 si il faut, tu verras ça vient vite.

Ca serait pas mal de savoir pour que l'on voit ton niveau, pcq en fait tu passes minimum 1h15 dans l'eau et si tu nages 1000m ou 4000m on n'est pas au même niveau.

bon, j'essaierai  

je dois être a 2500 - 3000m/h un truc du style

pour te donner une estimation, 1 minute les 50m ca fait 3000m/h  

bon ben voilà 3000m/h

 
Je pense que c'est surestimé. Ça veut dire que tu tiens sur une heure un 50m départ minute  . En gros en 1h tu ne t'arrêtes absolument jamais pour faire 3 bornes.