Reprise du message précédent :

 
Fig. 1: L'avion
 
 

 
La Lyonnaisance    
 
 

 
Vu que comme tu en as chié, j'imagine le niveau du truc    
 
 
 

 
Putain, le profil du tracé me fait mal au jambes rien qu'à le regarder. Bien joué en tout cas !
 
 
 

 
Madame...  
 
 
 

 
Ca donne envie tout ca    
 
Et merci pour les encouragements

Sinon, hyper content de mon UD AK 3.0 pour ma premiere course "longue".
Bonne capacité d'emport, et très agréable au portage. Rien qui ne balotte ou ne casse les pieds pendants la course

 
J'ai eu que des retours positifs sur mon CR, pourtant ça s'est relativement bien passé aussi

 
Il n'est pas un peu gros ?  
J'ai le AK 2 qui est carrément plus petit, celui qui lui correspond le plus est le SJ 3, alors que le AK 3 a plus l'air de ressembler au SJ 2.
C'est le bordel chez Ultimate  

 
Tu as oublié les retours qui se plaignaient de l'absence de  

 
Ca dépend ce que l'on cherche    
Pour moi, c'était le bon compromis entre le volume et le poids. Mais j'ai cru comprendre qu'il y a eu un "décalage" des gammes chez UD et que les volumes ne sont plus les même d'une gamme sur l'autre.

 
C'était surtout un clin d’œil à Pulpipi qui avait trouvé mon CR du marathon de Montpellier chiant parce que tout c'était trop bien passé
 

C'était des championnat de France ça permet de relativiser là tu as beau être le champion de ton village tu prend une grosse fessée.  
 
Un mec en 35' au 10 il termine même pas dans les 100 premiers.
 

Un mec qui fait 35 au 10 et qui ne sait pas courir sur sentier

Un Mickey quoi

Extrapolation d'un resultat trail sur base d'un chrono route  

Que tu le veuille ou non les meilleurs traileurs valent moins de 32' sur 10 km c'est comme ça.
 
Édit: et ce que je voulais dire c'est même si t'es le plus fort du coin et que tu enchaîne les podiums là c'est les meilleurs de France

Quoique le leader du TTN cette année n'a jamais encore sub 32; mais l'an dernier c'était Sarran, qui a un PR à 31'00.

Dimanche il y avait juste devant moi un gars en 1h17 au semi. Il me met 1' sur 21km/2h de montagne, au lieu de 3' sur semi. Je l'aurais même devancé si je m'étais pas paumé
Et pourtant je suis pas du tout un bon traileur.  
 
Il galérait dans les montées mais fumait tout le monde dans les descentes. Bon certes c'était son premier trail.

 
J'ai rien réussi à récupérer.      
Même avec des outils de récup de fichiers effacés pour disque dur, il y a que dalle.    
Je hais Garmin !      
 
Tout ça et j'ai que les derniers 9km enregistrés avec mon téléphone          
 

 
Là j'ai même plus l'historique.
Il a viré toutes les activités existantes.
Il reste que les records où il pense que j'ai fait mon mile et mon km le plus rapide samedi (2' et quelques au km - il devait y avoir eu un saut dans le gps).
Je pense que je vais récupérer la trace d'un pote et la réintégrer. Je sais pas, je me sens en looze.    
Je suis grave, achevez moi  

bon, tu as coupé le parcours où ?

 
C'est pas grave il suffit de le refaire !

Oui ca va, je ne nie pas la correlation Et c'est d'autant plus valable que la distance est courte a mon avis. Y a qu'a voir les KMV ou des coureurs sur route et cyclistes eclatent tout.

Oui puis avec l xp le temps ne pourra être que meilleur

Allez gogo on y retourne !!!!

 
Même si je le refait, ça n’empêchera pas que mes cumuls strava seront faux    
 

 
Bah non, je peux pas, j'ai stage trail    

À cham?
C'est pas plutôt un stage ski?

 
Cette année, ça va peut-être effectivement être discutable.  
Mais quand on a programmé le truc, on s'est dit que mi-juin, c'est plutôt bien déneigé normalement (enfin, il faut bien monter habituellement à cette période avant d'avoir la neige).
L'année dernière, à la même époque, on avait été dans le Beaufortain et il fallait monter jusque vers le col à Tutu pour avoir vraiment de la neige.

Lundi aux ménuires  

Ça m'intéresse d'avoir un retour terrain, je dois y aller dans 15j. Les sentiers accessibles seront sans doute plus limités que prévus.

Petite question : vous conseillez quoi comme bâtons 3 brins : plutôt des télescopiques ou des qui se plient en zig-zag ?

Des modèles en particulier ?

Merci !

Edit: une préférence entre les vis et les attaches rapides ?

Pour moi le seul argument pour les télescopiques c'est si tu as besoin de changer la taille pendant la course (utilisation montée/descente...).

Déjà parlé il y a qques pages : Black Diamond Z pole ultra distance

Ils ont l'air bien mais le prix a l'air hfr compliant

C'est ceux que j'ai, maintenant il va falloir que je m’entraîne avec avant la MH  , je suis mauvais avec des bâtons.  
Pour Annecy je ne les ai pas pris et j'ai un peu regretté dans la boue de la dernière montée.

Maxi Race 2015 (enfin la moitié)

Pour le contexte, TFL que j'ai choppé le Week-end de Pâques, je pense à cause d'une sortie dans le sable.. donc mon entrainement doit correspondre à 60kms au max
Merci en tout cas à Atlantis pour son aide qui m'a permis de prendre au moins le départ

Samedi matin, 3h15, je retrouve donc Atlantis avt le départ accompagné de mon beauf nommé V.
On se place dans le fond de la grille, de toute façon je suis déjà sûr à 95% de ne pas aller au bout
Le départ est donné et on avance doucement le long du lac jusqu'à la piscine poir commencer l'ascension du Semnoz, début d'une très (trop) période que je qualifierai de merdique, ça bouchonne pire je sur le periph aux heures de pointe, pourtant il paraît qu'il y a moins de monde que l'année dernière,
Rien de plus à ajouter sur cette partie si ce n'est que je perds Atlantis de vue mais que je retrouverai en haut accompagné de Dizzie

Ravitaillement tranquille et on repart ensemble pour attaquer la première descente. J'aime cette descente et je me dis que je vais tester mon genou. On ne chôme pas avec Atlantis et on double beaucoup de monde. Les cuisses et le genou tiennent bien.
Au moins je le serai fais plaisir une fois

Forcément, arrivé en bas, ça veut dire qu'il va falloir attaquer la Cochette! Et je sens le genou commencer à me chatouiller
Je laisse donc filer Atlantis et Dizzie que je ne reverrai plus

Le début de la montée se fait tranquille en suivant le rythme mais je me souviens que la seconde partie est bien raide et c'est à ce moment que le peu d'entraînement commence à se faire sentir, je m'arrête quelques fois et la fin est plus délicate

Pas grave la descente arrive et je me dis qu'il ne faut pas la faire doucement car c'est comme ça que je ressens mon genou.
Malheureusement, le chemin est étroit donc on suit qd même pas mal et le genou n'aime pas du tout
Je m'arrête pour le déposer et V me rattrape. Je lui dis que j'arreterai en bas au point d'eau situé à "Les Maisons"

Finalement, il arrive à me tirer pour au moins aller jusqu'à Doussard en mode tranquille, même si je n'arrive pas à le suivre sur la partie montante avt la descente finale sur Doussard.
Tant pis, si je ne le rattrape pas en bas de la descente, je lui dirai de venir me chercher à la Thuile
Pas de bol, moins de monde sur cette descente, je peux donc allonger les jambes et je le rattrape en arrivant sur le bitume (et merde ), je ne stoppe pas et je continue à faire des gdes enjambés pour ne pas avoir mal, il me rattrapera sur la route menant à Doussard

La fin est tranquille en mode marche nordique pour finalement atteindre Doussard en 9h je crois

Malgré mon problème de TFL, je suis content d'être allé au moins à Doussard
En plus, pas eu de pb de digestion pour une fois, et j'adore les Trabucco, ça accroche finalement pas si mal vu les conditions surtout en descente

Maintenant, on va finir de s'occuper du tendon et peut être un 60k à l'infernal en septembre mais on verra ça le moment venu

Sur une course avec autant de participants j'ai essayé de trouver le bon compromis entre départ rapide pour se placer et règle de base des trails "ne pas partir trop vite" mais se retrouver dans les bouchons. Au final j'ai fait le plat entre AS21/AS42 et c'était plutôt cohérent avec le rythme de ceux qui m’entouraient.

oh bordel, le souk que ça va être au TGV    
 

si on aime le multibrin (et si on est pas grand) . sinon il y a spidernet
 

j'ai peut-être d'autres pistes, vu que c'est le genou droit et pas le gauche
 

ah ouais mais ça tu me l'as pas présenté comme ça lol.
 

chapeau qd même, parce que ça pique bien ce genre de blessure.
 
Je suis en train de taper mon CR
 

Compte rendu maxi race 2016 (ou maxi mud day 2016 )
 
1- avant la course
* préparation à base de sorties longues, que je n'ai pu enclanchée qu'un gros mois avant la course. Complètement au feeling et en tenant compte des autres contraintes dans l'agenda. La semaine juste avant je n'ai pas courru mais la rénovation d'un appart c'est pas l'idéal pour faire le plein de dodo/énergie/repos musculaire
* logistique assez ok. Mais j'arrive avec déficit de sommeil et je dors environ 1h30 de toute la nuit qui précéde la course, pour perfer il y a mieux ...
* alimentation précourse : j'ai pas pu m'empécher de tester un truc et je m'en mordrai les doigts : balonnements et aérophagie au programme pendant toute la course  
 
2- arrivée près des sas, je retrouve plouf02 et son beau frère (maxirace aussi) etc. On se mets au fond du sas (erreur mais on le verra qu'ensuite ...). Il fait super chaud et humide pour 3h du matin ... Départ tranquille. Puis gros (gros, gros) bouchons dans les sentiers. Pleins de rigolos se sont mis devant et mettent le souk. ça a le don pour m'énerver. En remontant le flux comme je peux je rencontre championne Dizzie ( ). Regroupement hfr au ravito solide en haut du semenoz (pourquoi un solide aussi tôt dans la course alors que ça manque en fin de course, mystère ...). Plouf02 dévalle la première descente bien trop vite pour un ultra. Je le suis également même si bien trop rapide car c'est encore l'occasion de dépasser des touristes par énormes grappes. A la fin de la descente Plouf02 me dit que son TFL se réveille. Je sais que trop ce que ça veut dire surtout aussi tôt dans la   et je pars devant en zappant le premier point d'eau (le suivant suffira sans pb vu que j'ai fait le plein en haut du Semnoz. Dizzie me rattrape.  
 
3- Sur la seconde grosse cote, explosion en fin d'ascencion, les quadri crampent. Dizzie me dépasse et je ne la reverrai plus. Massage à l'huile magique made in Atlantis et j'essaie de repartir à rythme acceptable pour pas laisser revenir les touristes. J'ai encore fait trop le con à vouloir carburer trop haut en bpm alors que j'avais annoncé tout gérer au cardio, sauf que pour le coup il a bien fallu les dépasser les paquets de touristes. Heureusement je perds très peu de temps/places. Je lutte au mental tout le reste de l'ascension, à la limite de re-cramper. Dès les premières foulées de descentes, miracle, ça décrampe pour de bon mais vu la tronche du sentier et les muscles pas hyper dynamiques c'est pas la peine espérer faire quelque chose ici. Par la suite je vais masser avec l'huile préventivement régulièrement, j'ai clairement pas envie de revivre ça et je suis pas joueur pour tester si j'aurai un 3e ou 4e souffle . Donc descente à la queue leuleu, il pleut, ça glisse (une première chute sans la moindre conséquence, merci les batons spidernet qui n'ont même pas cassé ). Ensuite je me fixe comme objectif (faut toujours découper en petits bouts) de rallier le ravito solide de mi course (il parait que la course commence réellement là bas, et ben vu l'état déjà bien entammé dans lequel je suis ça va pas être triste) et j'y arrive.
 
4- Le ravito solide me fait un bien dingue. J'ai une avance (confortable ?) sur les B.Horaires mais je suis bien entammé (trop vite, trop de pb de digestion). La soupe de pate (des vermicelles à l'eau salée quoi ) me stabilisera un peu au niveau gastrique (j'aurai vraiment du partir avec plusieurs gobelets dans le ventre, je crois que c'est le seul truc potable que je trouverai à un ravitaillement, y compris celui de l'arrivée). La seconde partie du parcours propose enfin de jolis cadres de course et des paysages, ça aussi ça fait du bien. A partir de là je gère très conscienceusement afin de ne jamais être trop largé d'un groupe mais de ne surtout plus rentrer en zone rouge. ça suffira pas. J'ai du mal à m'alimenter. Je ne salive plus et les barres qui passent sans soucis à l'entrainement (ou même en course moins exigente) me donnent envie de vomir rien qu'à les mettre en bouche. Par petits bouts je les avalerai quand même. C'est juste indispensable, je suis vidé énergétiquement, je n'arrive plus à faire monter le cardio. Si je mange pas c'est fini. Je réussirai à ne jamais vomir, mais c'était limite. Heureusement que l'eau/électrolyte passe sans soucis, mais il me faudrait y rajouter du sucre et j'ai pas pris assez de gels.
 
5- Plus la course avance et plus je déteste les longues montées (qui me vident énergétiquement) et les longues descentes (au choix : démolissent les quadris / casse gueule). Dans les deux situations les batons me sont indispensables (deuxième chute alors que les gantelets n'étaient pas enclipsés et sur la dernière descente   ). Et les spidernet sont vraiment plus appréciables que mes BD, il y a pas photo. Sur les plats/faibles pentes je me force à trotiner parce que vu qu'on peut rarement (à mon goût et vu mon état de fraicheur) courir en descente, les avances sur BH se réduisent de point de contrôle en point de contrôle.
 
6- Une fois la certitude que je serai finisher et vu que je serai pas en dessous de 18h, je prend le luxe de marcher sur la fin vers la ligne d'arrivée tout en papotant alors que c'est plat. (esprit trail, toussa )
 
Bilans :
* Mal positionné au départ + trop de monde = obligé de passer outre ma régle de gestion au cardio sur les deux premières montées et la première descente => carbonisé
* L'alimentation qui passe sur du court peut ne pas passer sur du long. Il faut également que je prévoie plus de back-up en cas de ravitos moisis.
* le matos déjà validé en ultra reste validé. Le matos validé à l'entrainement est en grande partie validé (le nouveau sac salomon est effectivement plus ergonomique que le raidlight ce qui est indispensable quand on est démonté. Les nouveaux batons spidernet vont remplacer définitivement mes BD). Seul regret : cuissards D4 avec les poches, qui me serre trop les cuisses, ce qui a accéléré la venue des crampes. Je prendrais la flipbelt dorénavant.
* Faut vraiment que j'arrête les conneries à tester des variantes alimentaires avant une course et encore plus avant un ultra
* J'ai de nouveau expérimenté l'effet second souffle, ça me conforte pour les futurs moments difficiles.
* Je peux optimiser encore mes ravitos pour perdre moins de temps.
* Seule blessure : ampoule au talon (trop tardé à serrer les lacets convenablement en début de course). Récup super rapide ensuite (végé powa ). Même pas d'ongle noirci    

 
Commentaire course :
j'imagine même pas la maxirace sans itinéraire bis pour les relais et avec plus de monde. Le gros bordel que ça doit être ... Les ravitos sont clairement pas à la hauteur du prix payé (soupe de pâtes aux cubes bouillon, ça doit être trop dur à préparer ). Les secours par contre sont bien présents et actifs (et ils ont pas chômé). La seconde partie présente de beaux paysages, dont on a pu profiter vu que la météo bizarre de la nuit/matin a cédé la place au beau temps. Les BH indicatives qu'ils donnent devraient tenir compte de l'état des sentiers/météo potentielle, parce que jusqu'à la fin elles auront été bien stressantes cette année. spectateurs très présents et qui nous encourageaient bien, ça aide
Et comme d'habitude certains bénévoles très gentils, d'autres qui te racontent n'importe quoi et t'as envie de retourner leur remonter les bretelles .
Et evidemment félicitations à plouf02 pour être allé aussi loin malgré un TFL récalcitrant et doublement félicitations à Dizzie pour la perf + en FF    
 
-strava-

Bravo pour ta course, ça fait de l'expérience engrangée pour les prochaines.
Tu vas voir le TGV c'est 10 fois mieux à tous les niveaux, c'est pas une course au pognon comme la Maxi.

 
Bravo pour la course, cependant je vois pas comment tu peux reprocher à des 'touristes' de s'être mis devant alors que c'est toi qui a fait le choix de te mettre au fond    

santroll : oui, j'espère bien . Sur la première ascension on est pas trop serrés on peut encore un peu se servir des batons ?

evil : certes, mais on était vraiment bcp trop nombreux à être bloqués. Si les 'touristes' s'étaient mis moins devant ça aurait encore pu le faire. On s'est tapé facile 25km à doubler des groupes bloqués derrière des touristes. L'erreur vient en partie de nous, c'est indéniable. Mais il y en avait quand même bien plus qu'à une course lambda à s'être positionné n'importe comment.

Bravo atlantis!
Le TGV ça va être un bonheur monstre à côté
 
Et...t'as mangé quoi avant la course?

J'ai beau être revenu à Annecy les 4 dernières années (c'est pratique, et y'a des gens sympas là bas   ), je ne peux que me ranger derrière cet avis.
Le parcours, l'ambiance très "artisanale", le lieu, les points de vue...le TGV est à des lieues de la maxi-race.
 

Les chemins sont larges sur la première montée, on a pu utiliser les bâtons tout le long sans soucis tout en remontant pas mal le peloton vu qu'on était partis un peu derrière. Et comme le peloton est pas gros, tu trouves vite ta place et tu peux suivre le rythme.
Le seul moment où on a été gênés c'est le pierrier peu après le CP1 mais ça dure 5min maxi.
 
Pour le cuissard D4, il existe en version short, ça sert pas les cuisses et c'est moins chiant que la flipbelt qui remonte sur le ventre.

je crois que la fautive c'est la mache, que j'ai mangé en bonne quantité

ah oui le pierrier avec les très grosses pierres. au besoin en mode un peu agile il y a moyen de passer à côté la file (mais je sais pas si le soleil s'est levé à ce moment de la course). et puis bon, comme tu dis ça dure pas des plombes.

la version équivalente en short inclu un cuissard il me semble. c'est la couture au bout du cuissard qui limite élasticité qui me gêne. la dernière fois en magasin je crois me souvenir que c'était pas confortable. mais j'irai tester avant au besoin. La flipbelt ne me remonte pas sur le ventre (avec smartphone phablet dedans, pas testé avec plus lourd), peut-être grâce aux conseils de taille de Burbleee. En tout cas je vais creuser la piste

Bravo, belle course  
Je me range derriere les avis du TGV, c'est bien simple, c'est le seul trail long que j'ai vraiment envie de refaire
Pour la 1ere montee, pas de pb, il y a une petite section etroite dans le bois mais ensuite cas se degage, on passe a 2-3 de front.
Mais quand je vois la neige cette annee et la propension de l'orga a changer les plans pour le moindre pepin, j'espere qu'ils maintiendront le parcours original  

Merci Atlantis pour le CR    
 
Vous faites envie pour le TGV du coup !