Reprise du message précédent :
Bienvenu au club!
Quand t'es dedans tu te rends pas forcément compte que tu es en mode machine mais que tu dois t'arrêter 4mois et repartir de bien plus bas en fait tu te dis que même les 80km de l'éco trail c'est pas rien!
Faut positiver ça permet au corps de se remettre d'aplomb une coupure plus longue et ça permet de relativiser et prendre du recul sur tout ça...
 
J'ai été tiré au sort pour le Trofeo Kima fin Août c'est cool ça me donne un objectif, c'est important pour se relancer!

Dommage qu'on ai pas recu les buffs redface..

vas y tranquille! mets toi peinard en queue de peloton, et puis tu feras un bilan au premier ravito, voir si tu continues comme ça ou tu passes la seconde.  
Prends tout le plaisir qu'il y a à prendre, et forge toi l'expérience.
Obviously, si t'arrives à faire un peu de volume avant c'est pas mal. Mais en Ardèche, les montées fais les en marchant.

Moi j'arrête définitivement
ça va être sympa ce petit trail à Kima! cool!!

Pour quelle raisons si c'est pas indiscret, il me semble que tu avais le dos en vrac mais comme tu parles de courir un semi tu peux encore pratiquer même si c'est pas compétitivement?

L'appétit vient en mangeant (et en s inscrivant à une course pour se fixer un objectif aussi )

Les anneciens, vous conseillez quoi comme club axé trail?

Compet' : ASHA
Mickeys : La Ronde de Chavanod
Entre les deux? : AVOC
 
 

 
Annecimes Skyrunners  

 
  J'y vais avec un collègue qui va faire le 57. Je pense partir avec lui pour ne pas me griller au début.  
Merci pour les infos. Je pense effectivement marcher dès que ça monte. Mon cardio me dira merci.

C'est quand/où le prochain entrainement?

 
Ah faut s'entrainer ? -_-

et par contre oublie pas de relancer proprement dès que la côte est finie

 
Je pense faire une séance comme ça 1 fois par semine semaine le dernier mois :
Boucle de 3 km environ :
 

• Faux plat montant en recup

• Montée en marchant

• Relance sur le plat  

• Grosse descente au taquet suivit d'un faux plat descendant vite

Le tout 3 à 4 fois.

C'est fictif comme club?

arthrose avancée à la hanche. ça fait assez mal assez longtemps après chaque activité un peu choquante Donc j'arrête ces activités pour ma partie loisirs personnels et je les garde pour jouer avec mes monstres mâles et sportifs tant que je peux.
Le semi, je suis inscrit, y'a pas de recherche de perf, c'est un marathon en duo avec un pote et ce sera sûrement ma dernière course.  

 
encore un peu jeune pour l'opération, donc infiltration et anti-inflammatoires en attendant
http://www.clinique-arthrose.fr/hanche-arthrose-de-la-hanche.html
 
je compatis, ayant rencontré cette pathologie dans de la famille proche

On finira tous cyclistes, Bikou a juste pris un peu d'avance

à vos avis, on a des chances de retarder le truc en faisant plutôt du court?

 
non il faut avaler des chondroprotecteurs à haute dose et avoir de la chance
ça vient même à des personnes pas sportives pour un sou même si l'activité soutenue induit forcément une usure mécanique plus forte

 
J'espère que tu es conscient que les 36km du Morbihan c'est 36km de plat et que ça n'a rien à voir avec ta course préparatoire    
 
Sinon en conseil de mec qui court pas à la montagne:  
- ne t'interdis pas de bosser un minimum le volume
- l'important c'est de finir, tu n'arriveras pas à courir tout le temps donc autant le prendre en compte dès le début: tu pars tranquille et tu t'inspires des autres (quand ils marchent tu marches aussi)
- en 2 mois tu vas pas révolutionner ton physique, mais ça ne doit pas t'empêcher de t'entrainer sur des grosses montées ou du renforcement musculaire adapté
- tu risques d'y passer du temps, 4h minimum mais peut-être 5 ou 6... donc surveille bien l'hydratation et la nutrition, faut aller jusqu'au bout en bon état!

Ca me fait penser à mon premier 'trail' urbain, le sainté trail urbain, 33km pour 1100 je crois...

J'ai fait tout l'inverse de tes conseils et j'avais jamais couru plus d'1h15..

Je passe au 10 en 50' je crois, j'avais encore le sourire à ce moment là.

Je crois que les larmes ne m'ont plus quittés entre le 21ème et l'arrivée par contre..    

Les 2 heures de marche, dépassé par des traileurs bedonnant qui te lâchent tantôt un commentaire encourageant tantôt une petite tape dans le dos

J'ai réussi à courir mais c'était pas glorieux,     les gens étaient tous la à dire "courage c'est que de la descente", tu parle j'avais qu'une hâte, retrouver de la montée pour soulager mes jambes..  

Le finish dans le chaudron c'était pas mal aussi  

Sinon test des saucony peregrine ce soir, franchement pas mal, le chausson est bien confortable, et ça accroche pas mal je trouve, ça change des Fuji Trabuco.  

Par contre ça dégorge pas des masses j'ai impression.  

Curieux de voir ce que ça va donner sur la durée..

pour stopper la réparation ?

Demain sortie nature "trail découverte" de 24km, je vais devoir me lever à 5 heures du mat' pour m'y rendre.
Pas de pluie annoncée, je suis un peu déçu tout de même.

Il y a quoi en D+ ?

Environ 350 de D+, C'est pas si mal dans mon coin. Il y a trois grosses difficultés sur le parcours d'après la carte IGN.

 
Tu fais chier        
 
Cool Tyler pour la Kima !    
Bon faut retrouver la forme maintenant !

 
Doit y avoir de la neige éternelle en haut des difficultés avec ce D+ !  

Il manque un 1 devant les 350 non ?

Poitou-Charentes les gars, , z'allez me vexer là.  
'Faut que j'attende fin mai et l'Auvergne pour avoir un vrai parcours avec plus de 1000 de D+ .

 
Mais éclate toi bien ! En espérant que t'ais plein de boue !  

 
Ça dépend d'où est le départ

 
Ça va surtout partir super vite, te laisse pas griser sinon tu va galérer après le 15ème km..

l'arthrose de la hanche, c'est le cartilage qui s'est usé donc l'os du fémur (tête) frotte contre l'os de la hanche
http://www.arthrolink.com/traiteme [...] -la-hanche
dans le lien que j'ai posté précédemment, ils parlent d'injection d'acide hyaluronique (1 fois par an) et de prise d'anti-inflammatoires AVANT l'opération qui consistera à poser une prothèse pour éviter les frottements
comme la prothèse a une durée d'environ 20 ans, il est préconisé de le faire le plus tard possible et donc de tenir le coup d'ici là en évitant tous les mouvements qui génèrent ce frottement dont la càp bien évidemment

le cartilage ça se répare aussi. l'inflammation n'est pas là pour rien.

Tain bikou
 
Au moins t'as l'air de pas trop mal prendre le truc (et t'as bien situé la priorité )

 
Je suis prems du topic à être passé cycliste.