Reprise du message précédent :

 
Je suis prems du topic à être passé cycliste.      

Oui, tu as raison. D'autant qu'il y a deux distances qui partent en même temps, les 16 et 24km.

c'est comme les antidouleurs : uniquement quand ce n'est plus supportable et que tu n'as aucun autre moyen de faire (genre t'es sportif pro et une compétition impossible à zapper). faut savoir que c'est reculer pour mieux sauter et qu'il faudra doublement reposer derrière.

Les anti inflammatoires ne guérissent rien ils permettent juste de supporter la douleur donc de continuer à s'abîmer... D'où le repos plus important après.

Salut, vous recommandez quoi comme coupe-vent et veste imperméable ? A priori je cherche un truc qui tienne dans le camelback et qui ne soit pas trop cher

ou plus exactement il y a confusion dans le concept : certaines (pas toutes) molécules/formulations naturelles sont dites anti inflammatoires parce qu'elles accélèrent la réparation et donc raccourcissent la durée de l'inflammation. Mais la plupart des anti-infl commerciaux n'ont qu'un but : enrayer l'inflammation (et donc le nettoyage des tissus abimés pour les remplacer par des neufs). Et bcp agissent sur la capacité d'identification/réponse immunitaire, ce qui par voie générale est désastreux à long terme.
Mon garde manger ne dépend pas de mes capacités sportives et je suis pas fan du "le voyant de la réserve est allumé, mais c'est pas grave je le casse et je continue à rouler", mais chacun fait comme il veut/arbitre, du moment qu'il sait ce qu'il fait (ce que les médecins ne t'apportent pas) ...

Je débarque sur Toulouse dans une semaine, il y a des endroits sympa pour faire un peu de dénivelé le soir après le boulot ?

Au Sud de Toulouse, tu as le secteur de Pech-David, et tu peux aller un peu plus loin si tu as le temps/la caisse (Pouvourville, Pechbusque, etc.).

 
 
Merci, ça tombe bien, je serai @ Ramonville

Mais Toulouse c'est de la merde pour le D+ urbain
(voire pour courir tout court )

 
 
 
 
Je vais y être un temps certain la semaine, alors autant essayer de trouver un minimum

P'tain les noms des patelins ...

j'espère que t'aura plus de temps que moi pour ça. les journées bien chargées ...
Et puis tu pourra toujours faire croire que tu te fais du D+ pour monter à 10000 m avec des vitesses de ouf
(en fait tu espérais ainsi te faire une prépa D+ parce que tu trouvais rien en picardie ? )

Une conférence d'étienne Klein ... Ça parle d'Ultra Trail

Le thème : Que peut le corps ?
https://youtu.be/OJHOvwPXFts

 
Merci pour ces conseils.   Pour le volume, j'ai déjà commencé à augmenter progressivement et le midi je peux m’entrainer sur un parcours vallonné.
Je ne pensais par faire ce genre de course cette année mais un collègue de boulot m'a bien vendu le truc    

 
Chanceux !

Il court pas très vite, j'espère qu'il est meilleur en science

Salut le topic  
 
Je vais faire ma première petite course nature ce week-end : un 15km avec 300 de D+. Je sais, c'est tout petit par rapport à la norme du topic
Je cours depuis août dernier (des 10k, un 12k en 50') et je pense être entre 4' et 4'06 au 10k en ce moment . Vous avez une idée d'une allure tenable pour cette première course nature ?
 
Merci !

4'30-4'40 je dirais. Mais tout dépend du terrain bien sûr !

 
 
Tu crois?

tu te fais le pagnote en boucle en douce maintenant ?  

 
 
Merci
 
 
Une autre de la part de GUILLAUME MILLET
 
http://webtv.univ-nantes.fr/fiche/ [...] es-limites

Merci   Je m'étais dit 4'45 à la louche, ça confirme à peu près ce que je pensais

je dirais en gros, essaie de tenir ton allure 15k sur les portions planes (4'15'' ?) pour peu que ce soit assez roulant (sur un chemin forestier ferme, selon moi pas de vrai raison d'être en dessous de ton allure bitume), puis un peu plus lentement quand ça monte et envoyer la sauce quand ça descends (pour peu que le terrain le permette bien sûr)
 
ça fera d'ailleurs sans doute à la fin les allures moyennes évoquées plus haut, mais je veux juste par ce post insister sur le fait qu'un kilo en descente en 3'30 suivin d'un kilo en montée en 5'30 ne doivent pas être vus comme des problèmes

Merci, c'est exactement le genre de questions que je me posais  

J'ai fait le point, et mon planning 2016 devrait ressembler à ça :
 
6 mars - Trail des Cabornis, 23km
10 avril - Lyon Urban Trail, 23km
1er mai - La Passagère, 14km (plat)
7 mai - Trail des Coursières, 45km
29 mai - Trail du pic St-Michel, 24km
19 juin - Tri du lac des sapins (M)
2 juillet - Montagn'hard, 60km
15-20 août - semaine "choc" quelque part
10 septembre - Ultra Trail du Vercors, 80km
2 octobre - Run in Lyon (le semi certainement)
 
Ça me parait pas trop mal ficelé comme ça. Ni trop, ni trop peu, de la montagne mais pas que, des distances raisonnables mais plusieurs gros morceaux, et une logistique on ne peut plus facile

Très sympa le tri du lac des sapins, bon choix!

Aix les bains est bien aussi.

Le seul truc merdique, c'est le prix de la licence journée en rhone-alpes

Ah j'ai pas regardé... A Toulouse ça douillait pas mal aussi (pour les S ça allait mais à partir du M...)

De tête ça coûte dans les 40 euros le pass journée, plus que l'inscription à la course.

Entre 40 et 50 oui,  les tarifs ne sont pas encore disponible je lurke pour mon premier tri cette été en région Rhône-Alpes.

 
Personne n'utilise une veste imperméable ?

 
Si, Bonatti mais pas compatible avec le dernier point

J'ai une Salomon Bonatti, très content.

Si pas trop de pluie et que tu n'a pas besoin de la capuche, y'a des soldes sur des Slab light : http://www.alpiniste.fr/vestes-de-running/

C'est tout petit, tiendra à l'intérieur ou non selon le sac mais ça devrait s'attacher à l'extérieur au moins.

edit : Fast Wing Hoodie ça a l'air bien http://www.alpiniste.fr/salomon-fa [...] FkN2EifQ==

Vous allez rire mais j'ai un mariage le 2 juillet
Bon celui-là je crois que je vais le faire sauter
La mariée comprendra

 
Beau programme !