Reprise du message précédent :

 
Non non, je fais ça avec un collègue qui lui, si il va bien moins vite que moi, est plus aguerri aux ultras (CCC, UTMB, GRP 80 et 160 à son actif....). Moi pour le moment, j'ai échoué à la mi-parcours de la CCC en 2008 (Champex), et j'ai fait l'ecotrail 80 en 2009. Et c'est tout. Là je prend le truc au sérieux, c'ets l'objectif de l'année (y'avait le passage sous les 40' au 10k, mais ça a été fait en octobre ), je suis un plan chopé sur jogging international et le but, c'ets de voir la fin
Jusqu'à la maxi race, j'ai des sorties de 4h-5h prévues (dont parfois enchainement 4h samedi + 4h dimanche...), mais ça reste dans les Yvelines, donc pas du tout de montagne...le rythme n'est donc pas du tout le même.
 
On verra bien si ça passe. Le mental y est pour beaucoup, c'est par exemple à cause de ça que j'ai laché la CCC en 2008...
 

Merci.. J'essaie de suivre le plan que j'ai choisi (jogging inter.) assez scrupuleusement, en ralentissant un peu le rythme de certaines sorties, mais je me suis octroyé une séance supplémentaire certaines semaines
Je dois quand même dire que les sorties avec du fractionné à fond les ballons me manquent un peu

 
Ce n'est pas du sadisme    mais tu aurais un CR de cet abandon? Ou bien peux-tu brievement le raconter? Ca m'interesse toujours de voir le pourquoi du comment. C'est surtout super enrichissant (autant ne pas comettre les memes erreurs) et je pense que la CCC traine dans la tete de certains d'entre nous.  
Le sujet de l'abandon m'a l'air plus pertinent en (ultra)trail qu'en course sur route classique (je parle pas de 100k).

Bon bon... inscription SaintéLyon 2013!!!
Il va falloir s'entrainer mais j'y crois en mode  

Très bien!
J'hésite encore entre un relai et une 3eme solo consécutive

 
Génial.    
On s'y verra, et on se loupera pas.  

Ah, la HFR team sur STL2013 s'agrandit

 
Pas de soucis, je vie bien cet abandon maintenant
 
C'était ma première course longue (j'avais 2 fois la corrida d'Issy les Moulineaux avant, donc 10k déguisé en père noel ), et je crois avoir fait en tout et pour tout 1 sortie genre rando-course de 4h en prépa. Le reste, c'était des sorties de 1h30-45 maxi, avec un peu de seuil. Et je ne courrai pas aussi bien que maintenant à l'époque. Bref, autant dire que la prépa était légère (je m'en suis rendu compte après ).
Peu de test du matos, 0 expérience sur la gestion d'une course longue, l'utilisation de mon sac à dos, la gestion des ravitaillements et de l'alimentation. J'y suis peut-être allé la fleur au fusil. Avec un pote qui ne courrait pas du tout et qui avait décidé de s'inscrire (y'avait pas de prérequis avant )
 
Par contre, j'étais motivé pour en venir à bout.  
Départ de course depuis Courmayeur assez tranquille, bonne ambiance, météo excellente (en 2008, gros soleil mais pas étouffant). Bonne sensations jusqu'à la première montée, où même mon pote encore moins entrainé que moi me lâche dans l'ascension. Et là, premier coup au moral: "Merde, c'est que ça va être difficile quand même". Impression de ne pas avancer...Bon, je ne panique pas, un pied devant l'autre, et ça grimpe. Je crois des coureurs assis sur le côté et super mal, je me dis que finalement, je suis encore bien loti.
 
On arrive au premier ravito (après 15 min cul à cul en fil indienne...), mon pote se sent un peu en vacances, il prend son temps, genre "on est bien là, on resterait pas un peu??". Je lui rappelle la petite contrainte des barrières horaires sur lesquelles nous n'aurons jamais beaucoup de marge.
Remplissage super laborieux de ma poche à eau avec la poudre (alors que j'étais encore relativement frais...ce qui me laissait présager de grosses difficultés pour la suite ), et on redémarre.
 
Tout le passage suivant se passe vraiment pas trop mal, je me reprend un peu dans la partie roulante après ce premier ravito, la descente se passe bien, mon pote commence à en chier dans ces parties roulantes.
On arrive au pied du grand col Ferret, on se ravitaille bien, pause pipi, et on attaque l'ascension. Là, j'étais super bien, je reprenais du monde, mon pote explose sur la fin, je l'attendrai 10 min en haut. Une fois là, il me dit de continuer et de le laisser, il est cramoisi.
J'attaque la descente dans laquelle je dois doubler une vingtaine de personnes. J'étais super bien, super lucide, je sentais que je reprenais de l'avance sur la barrière. Tellement bien que je néglige complètement l'alimentation/hydratation. J'avais en tête que le ravito de la Fouly était au pied de la descente, alors qu'il restait encore bien 3 ou 4 bornes (de mémoire) à faire dans des petits chemins/rues. Là encore, le manque d'expérience: je n'avais pas le profil de la course avec moi...
Arrivé à la Fouly vers la tombée de la nuit, je n'ai qu'un chose en tête: continuer à bien avancer pour reprendre du temps sur les barrières horaires. J'enfile une 2eme couche, le corsaire, je rempli à peine ma poche à eau (malin hein ), Je mange 1 TUC et je démarre, les jambes en bois, mais en me disant que ça va pas si mal. Pas de bobo au ventre, pas d'ampoules, pas de douleur aux tendons ni rien.
 
C'est là que ça part en vrille. J'avais en tête un passage tranquillou entre la Fouly et Champex...J'ai explosé physiquement et moralement comme jamais
Le petit coup de mou après 10h de course, l'arrivée de la nuit, et surtout, très rapidement, plus rien à boire (poche et gourde vide), plus rien à manger...Donc zéro carburant. Le gros contre-coup de ma négligence depuis l'ascension du grand Col Ferret, et sa descente: peu d'alimentation, hydratation largement insuffisante... La montée vers Champex a été un calvaire, plus d'envie, super négatif ("mais putain de course de merde, qu'est ce que je fous là...et qu'est ce qu'ils me cassent les ***** les mecs sur le côté à nous encourager à nous dire qu'on est bientôt arrivé!! ), bref, le bon moment
Je n'avais envie que d'une chose, arrêter. Je savais que des bus nous attendaient à Champex pour redescendre à Chamonix, mon choix était donc fait.
J'arrive là bas tremblotant, complètement à la rue, je voyais même pas comment poser mon sac, mes batons...0 lucidité Mais quand même, j'avais 1h (je crois) d'avance sur la barrière. Tant bien que mal, je me pose sur un coin de table, je vais boire 3 verres de coca, 2 verres de soupe, je me prends 2 grosses assiettes de pâtes pour essayer de me caler et de me réchauffer...mais ça marche pas des masses. Je prends mon téléphone pour appeler ma femme, j'ai les larmes aux yeux devant la photo de ma fille qui me sert de fond d'écran..."Chérie, je suis cramé, j'en peux plus, j'ai froid, j'en ai marre...je vais pas y arriver".
- " Ben arrête et rentre alors". \o/
Bon c'est peut-être pas ce que j'aurai voulu entendre à ce moment là, mais ça me conforte dans mon choix. Le speaker annonce un décalage de la barrière horaire, 30 min de rab'... J'hésite un instant, mais non, le mal était fait, la décision prise...ET j'ai toujours froid... J'hésitais à repartir dans la nuit, je savais qu'on attaquait une belle montée derrière..."Et si je craque après, au milieu de la nuit là, ça va être galère....".
Je vois des groupes de coureurs repartir, mais ne me met dans aucun d'eux.  
Je vais voir le commissaire de course, merdeux comme tout...découpe du dossard, c'est fini. Je me sens merdeux, mais j'ai froid, je suis fatigué...puis je ne suis pas le seul...(on se ratrappe à ce que l'on peut). Voilà, ma course est terminée, je suis sorti par la toute petite porte comme une merde.
 
J'attends le départ du bus pendant une heure, et le temps d'arriver à Chamo, je suis bien, plus froid, j'ai de l'énergie, je rentre à l’hôtel en trottinant
C'est là que j'ai commencé à me bouffer les couilles d'avoir lâché.
Le midi qui suit, on va voir les finishers sur la ligne, avec la musique, les larmes me montent, je suis dégouté comme rarement. J'ai arrêté par manque de volonté, uniquement ça. Pas de bobo, pas de vomito, pas de caca mou, pas d'ampoule, rien, queudalle, nada. Je n'ai pas su gérer le passage à vide (lui même en grande partie du à une gestion de course et de l'alimentation complètement pourrie). Je me jure alors d'y retourner un jour.
Le lendemain, je reçois un mail de l'orga de l'Ecotrail. Je m'inscris sur le 80km de mars 2009
Après ça, j'ai arrêté de courir pendant plus de 2 ans J'ai repris sérieusement en décembre 2011, plutôt en forme avec de l'envie, pour me niquer la cheville en janvier 2012
Et depuis, je cours régulièrement, j'ai de l'envie, objectif maxi-race cette année, et si ça se passe bien, l'idée est de retenter la CCC en 2014
 
Donc bon, au final cela aura été enrichissant comme expérience de l'échec
Ca m'a permis de voir qu'il ne faut pas négliger certaines parties de l’entrainement, que l'alimentation et l'hydratation demandent une concentration et une attention particulière, il faut que ce soit systématique, et surtout, surtout, cela m'a appris à quel point le mental est important
Je le savais pourtant à l'avance, je m'étais préparé, mais n'ayant jamais été confronté à ce genre de situation, j'ai mal géré. Je n'ai pas trouvé les ressources pour continuer "dans le dur" et laisser passer le mauvais moment. Je tacherai de m'en servir fin mai à Annecy

 
Bien!

 
Beau CR ! C'est bien d'avoir ce genre de retour.
Et c'est la qu'on voit que c'est le mental et la gestion de course qui font la différence dans les courses longues, car t'avais de la marge sur les barrières horaires! Après ça te servira pour tes prochaines courses c'est sur !
A moyen/long terme la CCC est un objectif aussi pour moi, bon va falloir un paquet de courses de prépa pour apprendre à gérer cette course !
 
Mais on voit que t'avais déjà du potentiel à la course de montagne, pour avoir autant d'avance sur les barrières horaires, sans soucis particuliers et tout ça avec "si peu" de prépa.  

Bon ben La poutance, on se donne rdv à la ccc 2014 . et on la finit
 
Ceci dit, ce récit montre que les pts qualif c'est pas mal: à la fois 2pts en 2 courses ça parait trop peu, on peut faire 2x 40k/2300 D+ juste dans les barrières horaires, mais bon mine de rien c'est déjà ça de pris en terme de préparation à toute la gestion (fatigue physique, morale, alimentation)

C'était juste suicidaire de se lancer dans une course de montagne avec si peu d'xp et de prépa, c'est déjà pas mal d'avoir fait la moitié  
Bon vengeance à la Maxi Race alors, je fais le demi-tour on essayera de se croiser!

Ah mais le trail gran Paradiso c'est que 39k, je vais sûrement le faire alors. J'avais confondu avec le Ticino et je me disais que 56k aussi haut et fin juin ça serait chaud...

 
Merci Merci!    
On pourrait faire une belle photo "team hfr" (bon pas avec un teeshirt HFR )
 
Et beau CR de la CCC, même sans trop de prépa tu t'en étais pas mal sorti quand même!
Ca va être la fête si tu la refais et finis en 2014, une belle revanche  

Quel beau CR . Merci pour le retour. Tu avais deja ecrit ce texte avant ou bien tu te souviens de tous ces details 5 ans apres? Parce que sinon ca t'a bien marqué on dirait.
Et le coup de la femme non supportive, je connais  
 

Yep, y a la version 56k mais si j'y vais ce sera le 39    

Hum, maintenant je me demande ce que madame me dirait au tél dans une telle circonstance.... allez j'imagine :"tu peux abandonner, tu es déjà mon héros d'avoir tenu jusque là"

Moielle me le dit avant d'avoir pris le départ du 100km

oui, c'est un pour ça que je peux imaginer la scène, je suis habitué des  "s'inscrire pour un semi marathon, tu es déjà tellement courageux"

Test effectué à l'instant, ma copine aurait dit : "non, tu as fait la moitié avec de l'avance, tu continues, pense à ton fils qui sera fier de toi".    

Sinon, pour revenir à Quechua, pas mal de nouveaux produits TRAIL : http://store.quechua.com/mountain- [...] ports.html
 
J'ai vu de nouveaux sac à dos, par exemple, avec un extend 0-2L (juste à poche à eau) à 15€. C'est donné, à ce prix là.  

Beau CR  j'en avais aussi grave chié dans la montée a Champex.
Par contre j'y ai mangé une grosse assiette de pâtes et ça m'a relancé

Ils font dans le minimaliste Quechua avec ce sac 0-2L  
 
[HS-Bitume] Récit du Marathon de Nantes en ligne : http://www.intomywild.com/marathon-de-nantes-2013
+ petit test matos à la fin
[/HS-Bitume]
 
 

 
Merci
Pour la CCC 2014, c'est un objectif un peu caché au fond de mon esprit pour le moment, j'y verrai plus clair après la maxi-race, selon le déroulement
En tout cas, mon collègue qui sera avec moi sur la maxi-race est partant pour refaire la CCC...
Mais clairement, l'échec m'a servi... Les points de qualif sont vraiment un mal nécessaire, même si apparemment cela entraine un peu de dérive sur certaines courses où les mecs vont seulement pour faire les points, et pas toujours dans un bon esprit.
 

 
A posteriori ouais, je me dis que c'était un peu suicidaire...Mais je suis d'un naturel optimiste...ça aurait pu passer
On se croisera peut-être là bas en effet. Il part quand le marathon à Annecy?
 

 
En effet Quand je repense à l'ambiance sur la ligne d'arrivée à Chamonix le midi, avec la musique, le monde qui est là, le frisson que j'avais en voyant passer les finishers...Ca serait la fête en effet!  
 

 
Non, je me souviens bien de tout ces détails, même 5 ans après Mais je me souviens facilement de détails, quelque soit le domaine
Cela dit, ça reste une expérience marquante pour moi, mais vraiment dans le bon sens.
 
Cette fois-ci, je brieferai madame pour lui dire de me botter el cul si jamais je l'appelle pendant un gros coup de mou
 

 
Moi ça m'a relancé pour rentrer à l'hotel

On part à 9h donc je devrais être à Annecy vers 16h, vous c'est 3h ça va piquer
T'as une fourchette de temps en tête?

 
J'aime bien le look des trucs quechua Reste à voir ce que ça donne niveau qualité. Personnellement, plus ça avance, et plus je me conforte dans l'idée qu'acheter peu, mais en y mettant le prix, est la bonne option (enfin, pour moi). Même si les prix explosent complètement pour des équipements juste un peu mieux ou un peu plus confortable (je veux dire, l'augmentation de prix n'est pas proportionnelle avec celle de qualité/fonctionnalité/confort), ben c’est quand même vachement agréable d'avoir du matos fiable
 
Du coup, toujours sur al partie matos, tu sembles très tiède sur le Xbionic fennec. A vu du prix, tu as pas mal de reproche à faire au tee-shirt.  
 
Joli CR ultra détaillé du marathon! A mon avis si tu t'en colles un comme gros objectif d'une saison ou partie de saison avec un entrainement adéquat, tu tapes les 3h15.
J'ai dans l'idée de me faire un marathon soit en fin d'année, soit l'année prochaine, avec une vraie prépa dédiée...Avant de me remettre sérieusement à courir, mon objectif est de 3h30. je garderai ça en tête, mais avec le secret espoir de faire 3h15 quand même

 
Ouais, départ à 3h, ça va être dur de dormir avant
Ma fourchette de temps, c'est les barrières horaires, donc 18h 17h59 de course maximum  
Je ne me mets aucune pression pour finir dans un temps donné. L'objectif est la ligne d'arrivée dans le temps imparti, rien de plus. Après, selon les sensations avec mon pote, on verra comme ça avance, en en gardant toujours sous le pied. Je ne me vois absolument pas rechercher une performance (autre que celle de terminer) sur un ultra de +80km, j'ai trop peu d'expérience.
 
On verra au Vignemale cet été si y'a moyen de se faire un peu mal

 
Tu cours Dimanche Tyler ?
1 semaine après le marathon tu es remis et 100% opérationnel ?

Nan t'es fou je suis pas kilianito, c'est le 26 Mai!

Disons que le produit est très bien mais trop fragile pour mon utilisation, après à l'entrainement cet été ça sera parfait, avec l'hydro set à la main sur des courses courtes aussi, mais ouai, trop fragile!

Si tu cours le 10 sous les 40min, que tu finis la Maxi Race et que tu arrives à faire une bonne prépa c'est 3h15 mini assuré  

Ok pour le timing pour la course, pareil tu auras pas mal d'avance sur les 18h si tout va bien! Je serais sur place le samedi donc on essayera de se voir et pk pas à l'arrivée, je reviendrai après ma douche

Pour arriver à 3h15 sur Marathon, il faut valoir 1h32-33 sur semi, et ne pas se prendre de mur.
C'est jouable Tyler, mais à mon avis, il faut se consacrer 6 mois à cela.  

Sinon, je suis aussi de l'avis de la poutance sur les produits: la qualité avant tout, quitte à mettre le prix.

 
C'est clair, il faut une bonne prépa dédiée à cela, et idéalement dès l'hiver pour un marathon du mois de mai. Travail de vitesse, et surtout du seuil marathon long par la suite (les séances genre 5k - 3k -2k...etc) lors de la prépa spécifique marathon. Une petite sortie longue le week-end, et vu tes temps sur course sur route et trails Tyler, ça devrait passer

 
Ah ouais tiens, l'hydroset, ça commence à me tenter ce petit truc
T'as pas essayé avec la flasque de 500ml?
 
L'an prochain (ou en fin d'année, selon la forme), objectif moins de 39 sur 10k et un marathon sous les 3h30.

Moins de 3h15 si moins de 39 au 10K! Faut pas déconner surtout vu que tu fais du long, tu dois avoir l'endurance!

 
Je suis prudent
Et je pense sincèrement avoir envie de refaire de la vitesse (donc objectif 10k) après les trails longs de cet été
Le marathon, on verra surement l'an prochain (à moins que celui de la Rochelle... )

Depart de l'Ultra Trail du Mont Fuji, au Japon.
Beau plateau (Chaigneau, Chorier, ...) mais je ne m'explique pas pourquoi car ce n'est que la 2eme edition.
Sans doute une volonte des marques d'envoyer un baleze et conquerir le marche Japonnais qui est relativement vaste.  

bonjour
pouvez vous me conseiller un régime alimentaire avant mon trail de 20km samedi après midi?
cordialement

Pâtes Pâtes Pâtes ...
Mais pour un 20km il n'est pas nécessaire de faire quelque chose d'ultra spécifique.

Chorier l'a gagné l'année dernière et chaigneau est du team thenorthface qui est sponsor de l'épreuve.
Il y a surtout des "pointures" françaises quand même...

merci
cordialement

Dans mes souvenirs de l'an dernier,  chorier disait qu'il y avait beaucoup de bitume,  étonnant qu'il y retourne

Ils ont changé certaines portions il me semble pour en éviter certaines