Reprise du message précédent :

 
Super temps ! (Et classement)
Bravo ! Tu carbures bien maintenant !

 
Super perf et super classement    !
 
Moi c'est le week pro, la même distance que toi et le même D+ !  

Belle perf en effet  

Bravo mucky ça avoine!

Ouai j'ai vu pour Anton, le salaud il a presque pris le record à Dakota! Ça va très vite, et encore j'ai vu qu'il s'arrêtait faire des tofs avec des mecs

Mucky!

Belle perf Mucky, quand on commence à être dans le top 20 et que les bénévoles nous annoncent notre classement, ça donne la rage de vaincre

Je suis passé chez Décathlon ce WE, et j'ai pu voir que Quechua avait revu et augmenté sa gamme trail. Notamment, 3 vestes vent et/ou pluie dont une poids plume qui m'a l'air très intéressante, à 40€.
J'ai vu aussi un corsaire de compression, dommage, sans poche derrière.

Ca doit être celui que j'ai vu à Running Expo. En effet, il n'y a pas de poche ou plutôt une minuscule derrière juste sous la ceinture.

Cette veste a l'air pas mal effectivement, avec un bon "mannequin" pour la vidéo de présentation http://www.decathlon.fr/veste-rt-w [...] 48497.html
 
Je regrette l'absence dans leur gamme de trail de tee shirt et cuissards blancs, en plein soleil le noir c'est pas idéal (en maillot il y a un vert clair quand même). Dommage, ils ont l'air très bien, pour un prix contenu.

Intéressant ces nouvelles vestes; je vais regarder ça

Les prix ne sont quand même plus aussi attractifs qu'avant.
 
Coupe-vent : 40€ (à 10-15€ près, comme les grandes marques)
Veste de pluie à 130 € : là aussi, comme les marques avec -15% sur les sites spécialisés.
 
Par contre, leurs produits sont assez ingénieux.  

Tu veux dire une membrane de marque goretex, ou de technologie similaire? Car ils ont développés la leur (ou acheté à un concurrent ?) et donc ils vendent des produits avec une membrane aux propriétés similaires  
par exemple la veste mentionnée par Parinou: http://www.decathlon.fr/veste-rt-rain-id_8245776.html
5000 schmerbers et 5 de RET...

Les prix ont monté avec la technicité des produits quand même. Et quand je vois manchons, casquette ou chaussures on est sur du moitié prix en gros

"5000 schmerbers et 5 de RET"
C'est bon comme valeurs?  
Parce que c'est pas UTMB compliant si j'ai bien compris

ouais, enfin si d4=bof et salomon=zero défaut dans ta tête, avant d'avoir essayé ou quoi, c'est sans doute que les marketteux ont bien fait leur job et le D4 n'est pas pour toi.

5000 schmerbers c'est déjà beaucoup, équivalent à une résistance d'une colonne d'eau de 5m, c'est déjà costaud. Mais effectivement pas assez pour le réglement UTMB. Par contre le RET de 5 là c'est excellent, donc en gros cette veste favorise la respirabilité. Pour voir si la salomon ou autre marque fait mieux ou moins bien, voir les fiches techniques. Mais par exemple cette veste Millet http://www.decathlon.fr/veste-homm [...] 46042.html fait mieux pour moins cher (perte d'une unité de RET, mais 10000 schmerbers).  
Donc faut voir au cas par cas je pense, sur ce produit je prendrais pas du D4, mais pour pas mal d'autres trucs j'ai pas trouvé meilleur rapport qualité/prix ailleurs.

Pareil je commence à regarder les vestes, celles de D4 ont l'air pas mal, après je préfère aussi mettre un peu plus chère et être sur qu'elle soit acceptée sur toutes les courses et  efficace !
Je crois que Lafuma en à sortie une pas mal, la speedtrail ...
 

 
Pas mal cette veste Millet là , et pas si chère..

 
Merci merci    
 
En fait je suis bien 19e, donc dans les 20 premiers, ça fait plaisir. Et c'est clair que quand les bénévoles te donnent ton classement ça met un gros coup de boost au moral, même si dans mon cas j'étais bien cuit!
 
En tout cas le parcours était vraiment sympa, avec un tunnel dans la quasi obscurité, des montées en escalier, des montées dans la forêt, des montées à travers champ, des passages sous des barbelés, des rivières à traverser en équilibre sur des rondins, le tout sur du chemin de campagne et quasiment pas de route goudronnée. Ce coin du Pas-de-Calais est vraiment joli et dépaysant  
 
Par contre ma gestion de course était un peu débile par rapport à ce que je fais d'habitude. De 0 à 20km je flottais, j'étais entre 4 et 4'30/km sur le plat, je dépassais des mecs dans les montées, le gros pied quoi. Entre 20 et 28km je me suis fait lacher par le groupe que je suivais, plus moyen de dépasser les 4'30/km, j'étais plutôt à 5 jusqu'à ce que je croise des coureuses du 10 et du 20   ... et passé le 28e km une grosse montée et je me suis bouffé le mur: bloqué en mode marche dans la montée, dans une grosse descente je freinais à mort, et sur la fin du parcours je n'avais plus de jus. Je me suis fait dépasser par 3 mecs qui avaient été plus réguliers avec un coup de boost sur la fin alors que j'étais cuit.
 
En tout cas ça alimentera mon retour d'expérience avec le marathon prévu dans 3 semaines pour préparer au mieux mes deux prochaines échéances de trail, en Bretagne (57k, 2000D+, le même type de profil avec une altimétrie bornée entre 0m et 200m) et au Trail de la Côte d'Opale (42km, même profil). Ce qui est sur c'est qu'il va falloir partir moins vite si je veux finir    
 
Le lien Strava ici, j'ai failli l'oublier

Sur un trail supérieur à 2/3h, le gros pied, c'est de doubler sur la 2eme moitié de course.
C'est là que tu peux gagner énormément de place et de temps.
 
Les descentes étaient roulantes, visiblement ?

Moi j'aime bien depasser les gens dans la derniere grosse descente, ceux qui t'ont mis la misere dans la cote avant    
 
Sinon pour moi hier, premiere veritable reprise depuis mon trail de 55 bornes: 13 km avec 500m D+. Ce fut une vraie cata, beaucoup trop de marche en cote (bon ok y avait des passages a >30%), mal aux pieds (?), et un cardio du feu de dieu: 170bpm de moyenne sur 1h30  
Il va falloir redynamiser tout ca a coup de seances de cote et du fractionné  

Tu reproches quoi aux vestes Salomon concrètement? Je trouve pas leurs vestes hors de prix par rapport à la concurrence, notamment la Salomon Bonatti WP par exemple.

Salomon on leur reproche de mettre un peu trop dans le marketing et pas assez dans le reste

 
Personnellement, si je trouve certains de leur produits chers, je n'ai pas grand chose à redire sur la qualité (aller, peut-être le collant exo skin machin là, que je trouve bien, sans plus).
Les godasses sense ultra sont chères, mais je suis par exemple enchanté de mes Mantra (qui sont des sense aussi, mais pour la plèbe ), qui sont sensiblement au même prix que de bonnes asics, Inov-8...etc. J'imagine que les sense ultra doivent être pas mal du coup
La veste bonatti (j'ai la version précédente) est vraiment très agréable, et coche pas mal de cases parmi les trucs obligatoire en trail de montagne (légèreté -200g, imperméable, respirante, très confortable...).Finalement, il n'y a pas tant de vestes que ça qui remplissent ces critères.
Le sac à dos slab est vraiment super cher, mais pour encore avoir couru avec ce week-end sur le trail des lavoirs (je tacherai de faire un petit CR rapide, ça pourrait intéresser les parisiens ce trail ), ben il est vraiment top. Y'a énormément de place pour ranger toutce que l'on veut (le reproche que j'aurai à faire au Oxytis par exemple), on ne le sent pas du tout, et ça bouge pas d'un poil. Il est super confortable, bref, de la bonne cam'.
 
Après, il est certain que Salomon joue bien la carte marketing. Mais c'est le cas de tous les autres fabricants. Ils le font peut-être mieux. Ou avec un plus gros budget. Mais pour moi, en faisant abstraction de ce côté, ben ils proposent de super produits, qui du moins me conviennent.
Cela dit, ça ne m'empêche pas d'acheter d'autres marques aussi, genre raidlight made in france quoi

Yop, alors petit CR très rapide du trail des lavoirs, à Chevreuse (78).
 
J'ai participé à la version trio avec 2 collègues, docn le 1er départ à 7h pour une boucle de 20km avec 400m D+, le 2eme une boucle de 14km avec 200m d+, et enfin moi, la boucle de 29km avec 700m de D+ (mon garmin me donne 780m en alti baro, et plus de 800 en version GPS....)
 
Ben, petit trail bien sympa La boucle de 29 était vraiment plaisante (même si elle semble faire plutôt 27,5km...), surtout en partant vers 10h ce dimanche, avec du soleil et un petit 12-15° max, donc idéal pour gambader en manches courtes
Un parcours plutôt roulant (     Les single bouchonnés du début dans lequels il faut faire le porc pour doubler...), quelques côtes bien sentie (dont une à grimper sur les cailloux les mains par terre tellement c'était pentu ), de jolies vues sur la vallée (bon c'ets pas la montagne mais on fait ce qu'on peut ), des descentes bien roulantes où l'on peut envoyer, des relances possibles en haut de chaque côte, une organisation et ambiance bien sympa, un sac de goodies filé au départ plutôt bien fourni (sac à chaussures, un gel Gü mandarine, et un savon artisanal fabriqué à Chevreuse). Manque juste un petit truc pour l'arrivée, à moins que le cadeau finisher soit réservé à ceux faisant le 65km seuls (ceux là faisant les 3 boucles énoncées plus haut).
Niveau courses dispo, il y a donc le 65km en solo ou en relais de 3, un 43k (les boucles de 14 et 29) et un 29. Bref, de quoi trouver son bonheur.
 
Au niveau de la course, j'étais parti dans une optique de sortie un peu rallongée, me faire plaisir, pousser un peu mais pas trop, toujours dans l'optique de ma prépa Maxi Race Annecy. Bon si j'avais su j'aurai évité une pause pipi et le bavardage avec des potes du club en les rattrapant, car on termine 4eme à 2'50 de la 3eme place....et y'avait clairement la place de les reprendre ces 2'50
Je termine en 2h32 super frais, arrivé le sourire aux lèvres et tout, en ayant fait que remonter des gens pendant 29km, bref, comme j'aime
Comme je disai, le parcours de cette boucle de 29km était bien sympa, permettait de se faire chauffer un peu les cuisses dans certaines côtes et de travailler les relances et descentes. Agréable en somme  
 
Sinon, côté alimentation, j'ai pris large (poche à eau de 1,5L remplie à l'eau, et bouteille de 0.5L remplie de boisson maison recette aroche ), 2 barres maison (recette aroche...je me répète?) et un dernier gel Gü qi trainait chez moi et que je voulais gouter: du Roctane fruits de la passion. Bon ça j'en prendrai plus, le gout ne m'a pas plus du tout alors que j'étais frais et pas dans le dur, alors j'ose pas imaginer au cours d'un ultra.
 
Les recettes d'aroche dont j'avais déjà parlé passent super bien.  
Avant le départ, je me suis pris mes 100g de creme sport dej 1h30 avant de partir (ça cale méchamment ), siroté sa boisson d'attente (avec des ingrédients en moins car je n’avais pas tout, c'était donc de l'eau + citron + sirop d'agave et un peu de sucre). Très bien passé et digéré, pas de petit coup d'hypo au départ comme il m'arrive parfois.
En cours de course, j'ai mangéun morceau de barre toutes les 30/40min environ (j'ai commencé par le gel gü...), et alterné entre sa boisson d'effort maison et l'eau claire.
Ben pas un coup de mou ni rien, pas de soucis de ventre, rien du tout. Bref, du tout bon, je commence à préciser mon plan nutrition pour la maxi-race...

Merci pour le CR instructif    
2h32 pour 29k et 700D+ en finissant frais, c'est pas trop mal  

 
Pas trop mal ?    
C'est énorme comme perf', ouais. J'en suis bien loin...
Le podium du 43K (un collègue est sur la boite   ) se joue en 3h40.
1h08 pour faire la boucle de 14K et 200m D+ (et arriver au 43K), c'était dans ses cordes.  

Effectivement, l'ironie passe mal. Elle est tres bonne cette perf
Je reformule: Pas trop mal      

Arf, j'avais pas compris. Désolé.  

En tout cas ca va envoyer a la Maxi Race  

Intéressant comme CR. Tu as un lien Garmin connect ou Strava ?

 
Belle perf !
Très bonne gestion de course à priori

 
Belle perf, en plus le trail a l'air sympa comme tout .  
 
Je note pour plus tard

 
Merci
En fait, je voulais vraiment rester dans cette zone d'effort dans laquelle tu forces un peu, mais sans être dans le rouge, sachant que la course était vraiment dans le cadre de la prepa à la Maxi-Race, dans laquelle je ne compte vraiment pas faire péter le cardio
Du coup, marche rapide en poussant bien sur les jambes dès que ça devenait pentu, et bonnes relances sur le plat (bonne = entre 4'10 et 5' maxi au kilo, selon la tronche du plat ). L'idée étant justement de travailler l'enchainement marche/course avec les relances quand ça devient roulant.
Et on attaque à fond dans les descentes, tant que c'est praticable
 
Cela dit, je ne pensais pas être aussi bien ce dimanche, vu mon état de forme de la semaine (peu de sommeil, et un petit contre-coup de la sortie de 3h55 et 40 bornes de samedi dernier...).
Bon ça se trouve en essayant d'envoyer, j'aurai pas fait beaucoup mieux....
 
Pour info, le coureur de l'équipe qui remporte le relai a bouclé la 3eme boucle en un truc genre 2h05
 
'Fin bon, après mon ecotrail 30' en 2h30, je suis pas mécontent. Comparativement, j'ai trouvé les Lavoirs plus dur (grosses côtes), mais bien plus agréable au niveau du parcours.
Faudra que j'essaie d'enf aire un des deux comme un vrai objectif l'année prochaine, si je prévois pas un autre ultra...
 

A la maxi-race, tout ce que je veux envoyer c'est voir la ligne d'arrivée dans les 18h imparties, rien de plus  Je n'imagine pas l'expérience qu'il faut avoir sur des ultras pour savoir quand et comment envoyer du lourd
 

 
Yep, mon garmin connect:  
connect.garmin.com/profile/Jeremy_Marie
 
et strava:  
http://app.strava.com/athletes/1739638
 

Merci
 
Oui, a posteriori aussi, je suis content de ma gestion de course
Ca fait parti des trucs que je travaille sur ces courses/sorties longues...Pour le moment, ça va
Pas de bobo, pas de coup de mou, pas de cramage complet, et j'ai bien récupéré après. Pas de courbatures ou de mollets trop durs, la séance d'endurance du lendemain s'est bien passée
Et je réitère mon impression sur les chaussettes Recup de BVSport: c'est vraiment bien

 
Merci
Tu peux, il est vraiment sympa.

 
Aah, allez, avec ce que tu as montré ici, tu vas faire le top 30% a l'aise   (on ne te fout pas la pression   )
C'est quoi ta plus longue distance jusqu'a present? Tu prevois quoi comme grosses sorties jusqu'a la maxi race?

Belle progrssion dans les entrainements La Poutance

 
Non non, je fais ça avec un collègue qui lui, si il va bien moins vite que moi, est plus aguerri aux ultras (CCC, UTMB, GRP 80 et 160 à son actif....). Moi pour le moment, j'ai échoué à la mi-parcours de la CCC en 2008 (Champex), et j'ai fait l'ecotrail 80 en 2009. Et c'est tout. Là je prend le truc au sérieux, c'ets l'objectif de l'année (y'avait le passage sous les 40' au 10k, mais ça a été fait en octobre ), je suis un plan chopé sur jogging international et le but, c'ets de voir la fin
Jusqu'à la maxi race, j'ai des sorties de 4h-5h prévues (dont parfois enchainement 4h samedi + 4h dimanche...), mais ça reste dans les Yvelines, donc pas du tout de montagne...le rythme n'est donc pas du tout le même.
 
On verra bien si ça passe. Le mental y est pour beaucoup, c'est par exemple à cause de ça que j'ai laché la CCC en 2008...
 

Merci.. J'essaie de suivre le plan que j'ai choisi (jogging inter.) assez scrupuleusement, en ralentissant un peu le rythme de certaines sorties, mais je me suis octroyé une séance supplémentaire certaines semaines
Je dois quand même dire que les sorties avec du fractionné à fond les ballons me manquent un peu

 
Non non, je fais ça avec un collègue qui lui, si il va bien moins vite que moi, est plus aguerri aux ultras (CCC, UTMB, GRP 80 et 160 à son actif....). Moi pour le moment, j'ai échoué à la mi-parcours de la CCC en 2008 (Champex), et j'ai fait l'ecotrail 80 en 2009. Et c'est tout. Là je prend le truc au sérieux, c'ets l'objectif de l'année (y'avait le passage sous les 40' au 10k, mais ça a été fait en octobre ), je suis un plan chopé sur jogging international et le but, c'ets de voir la fin
Jusqu'à la maxi race, j'ai des sorties de 4h-5h prévues (dont parfois enchainement 4h samedi + 4h dimanche...), mais ça reste dans les Yvelines, donc pas du tout de montagne...le rythme n'est donc pas du tout le même.
 
On verra bien si ça passe. Le mental y est pour beaucoup, c'est par exemple à cause de ça que j'ai laché la CCC en 2008...
 

Merci.. J'essaie de suivre le plan que j'ai choisi (jogging inter.) assez scrupuleusement, en ralentissant un peu le rythme de certaines sorties, mais je me suis octroyé une séance supplémentaire certaines semaines
Je dois quand même dire que les sorties avec du fractionné à fond les ballons me manquent un peu