Reprise du message précédent :
déjà tu peux commencer par virer les semelles de tes pompes

Je sais bien, ce sport n'est pas fait pour moi, je mets un terme à ma (courte) carrière et je me lance dans l'assistance et le pacing à partir de maintenant (tarifs en MP)

. pas mieux .
la compression c'est comme l'amorti : ça limite la blessure mais ça te pompe de l'énergie. et ça n'aide pas pour les crampes
j'en mets plus du tout depuis un an et c'est tant mieux

 
Est ce que tu fais une option pacing ninja pour les courses où c'est pas autorisé?

Je fais signer une décharge de responsabilité en cas de disqualification ou pénalité sur le chrono final

 
tututut !    
 
Tu te fais une mixture moutarde + patate douce + cerise confite (pour la déco) et ce sera de l'histoire ancienne tes soucis  

avec un peu de piment et du nutella

C'est pas des courses ça, tout au plus des after taff tirage de bourre avec des potes et pleins d'autres gens pour faire un peu de seuil. Bon, je dis pas que le lendemain tu sens pas un peu les cuisses quand même

ça a quelle odeur les cuisses ?

http://desencyclopedie.wikia.com/w [...] nnibalisme

pour un végetalien, cette page à un coté croustillant, tu peux pas imaginer    

Le même coté croustillant qu'une belle côte de boeuf rôtie au barbec ?

Est ce que l'auto-cannibalisme rentre dans les critères du végétalien?

 
merci à toi de nous accompagner à Carcassonne ; on sera une belle brochette    
tyler l'américain, burblee cul-nu, santroll the coach, and me  

FYP

Pour finir une STL sans objectifs de chrono vous diriez que c'est quoi la durée de sortie longue réglementaire ?

Moi aussi je sais pas trop comment m'entrainer pour la STL.  
La prépa se rapproche pas mal de celle d'un marathon non?
j'ajoute un peu de seuil en montée et des sorties longues un peu plus longue et zou ?

Et le parcours, c'est pour aujourd'hui ou pour demain ?!

Des sorties de 2h30-3h c'est indispensable pour ne pas avoir les muscles en compote au milieu de la STL.

Quand on dit que c'est roulant la STL, il y a quand meme des passages où on marche?
Pour un meme temps d'effort, j'aprehende beaucoup moins le D+ que les KM perso.

ça vaut pas règle absolue, mais dans mon cas l'an passé, environ 3h les 22, 16 et 9/11.  
 
2h30 le 1/11 et 26/10
 
1h30 les 15, 18, 22 et 24/10
 
et je suis arrivé content de mon 9h35 à la STL

C'est ce que je pensais dans les 3 heures maximum donc !  
 
J'ai un pote qui s'est inscrit je vais lui faire un semblant de plan car le connaissant ça va être un carnage  

On etait quelques uns a avoir suivi le plan Heubi STL: http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] teLyon.pdf
Effectivement, SL max=3h.
 
J'avais bien aime. Les sorties seuils sont costaudes (2*30' a 85%VMA ) mais progressives et les 30/30 sont dispensables (plutot de l'AS10 ou des cotes).
Il faut surtout faire des SL en nature et de nuit, histoire d'etre vraiment en condition de course (sans les milliers d'autres coureurs, certes)

vu la saison, c'est effectivement souvent de nuit même contraint.
Nature, pour moi pour une SL c'est vraiment mieux pour la variété et des chocs moins violents que le bitume.
En + en Novembre on expérimente automatiquement en SL les conditions potentielles de pluie glaçante, neige, mercure sous zero...
 
bref que du bonheur.    
surtout quand à 22h au milieu des bois la frontale lâche  

disons qu'il n'y a pas grande différence au final ...

quand t'es à  l'état de légume tu n'es pas capable de t'autocanibaliser, donc : non

 
Entre une vache et un homme ?  

Quasiment pas. C'est du chemin carrossable presque tout du long.

3h au max ça me semble suffisant.
Ce qui peut êter intéressant, c'est de faire ces SL de 3h cool le lendemain d'une séance un peu trapue.
Ou d'enchainer deux fois 2h30 sur un week-end.
Parce que franchement, les SL de plus de 2h30-3h sur de la route ou des chemins à courir....c'est tendue

Il fera ses SL dans les collines par chez nous il se régale

Voilà. je crois à semaine -3, j'avais fait 2 courses nature, une nocturne de 18 bornes puis le lendemain matin c'était parti pour 30. ça m'a permis de mettre du rythme, tout en étant en gestion.

Sinon on peut parler de trail

Je fais un trail de 18.5km et 1100m de D+ dimanche    
Mais c'est peut-être une course nature au vu de la distance  

Mais du coup, un trail urbain de même distance, 'faudrait l'appeler comment ?   Une course bien urbaine ?

J'ai l'impression que tout le monde crache sur la STL, mais tout ceux qui y participe trouve ça sympa.
On a des contre exemple ici?

J U L I E N  T A P I E R O

Il a peur du noir?

à la fois certains la considèrent comme un Graal du trail : "Conclusion, une expérience forte, très enrichissante"
http://goo.gl/0yPwKU
 

 
Pardon Mr le pistard  

Je suis inscrit à l'ecotrail 30 \o/
 

Bonne nouvelle il va faire beau pour ma course samedi !
Par contre il va faire froid (tout juste sous zéro au moment du départ) avec beaucoup de vent ... Même si c'est pas bien grave vu que je serais principalement en forêt.
Et ça m'embête parce que, pouf, c'est la première fois qu'on passe sous les 20°C, ici
Du coup je ne sais pas quoi me mettre
(et non j'oublierais pas mes affaires)
 
C'est quand même trop dur la vie, quoi ...