Reprise du message précédent :
Ca y est, je suis inscrit au Trail du Bout du Monde, version 57km  
 
Du coup mon planning de courses pour le deuxième tiers de 2013 est à peu près établi:
 
- le 21 Avril Trail de la Faïence à Desvres près de Boulogne-sur-Mer: 30k, 500D+
- le 12 Mai Route du Louvre, 42k, 0D+    
- le 7 Juillet Trail du Bout du Monde à Plouzané: 57k, 1900 D+
- le 8 Septembre Trail de la Côte d'Opale, 42k, 900D+
 
Par contre sur le troisième tiers 2013 je pense que je vais plutôt faire de la route; pas envie de finir bloqué à 10km/h avec des cuisses comme des poteaux  

 
Belle course Parinou    !
Première partie du classement en plus !
 
Assez raid comme course à priori ! pas trop chaud ?
 

Merci !
Si, bien chaud !
D'ailleurs, je pense avoir chopé un coup de chaud, j'ai été assez mal cette nuit (frissons, chaud/froid). Levé avec 38°3 de fièvre.
Et ce matin, je suis un zombie au boulot.
 
Le niveau de fatigue est bien plus important qu'après l'éco trail 50K.

J'ai entendu qu'il y avait eu pas mal de casse à cause de la chaleur ce week-end sur certaines courses.

 
Belle course en tout cas  

 
Ce planning. Impressionnant!

 
J'ai ma copine à Lyon

largue la

 
Ok      
 
Pour en revenir à ta question, moi aussi j'envisageais la saintexpress mais franchement je préfère faire la classique. Par contre je ne suis pas encore au niveau pour la finir correctement à mes yeux.. et j'ai pas envie de passer 15h à agoniser dans le froid lyonnais  

Hello,
 
Petit retour sur des recettes énergétiques maison testées récemment (celles d'alain roche, ou aroche sur les forums. Rien à voir avec le vieux footeux des années 80').
 
D'abord, son site: http://www.diet-sport-coach.com/
et les recettes, avec fenêtres d'utilisation...etc:  
http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] ffort.html
 
Bon j'ai testé ça car ça me faisait un peu marrer, que je suis en période d'essai de produits énergétiques, que ça coute cher...et que le côté fait maison avec du bio me titillait
Avant ça, j'ai testé des gels overstims, que j'ai trouvé pas bon, ultra compacts (pour l'eco trail, j'ai bataillé pour sortir le gel du tube ) et...pas bons.
J'ai testé du Gü...cher, mais vraiment bon. Presque trop de gel dans la sachet cela dit. Le chocolate outrage est excellent, mais presque trop chocolat. Ce week-end, j'ai testé le peanut butter. Une tuerie
 
Bon, j'en reviens à mes moutons, les recettes d'aroche. L'idée derrière, ce sont des recettes simples à faire, des produits simples et abordables, et des trucs qui apportent ce qu'il faut, sans produits bizarres dedans.
 
J'en ai testé 3 pour le moment:  
 
- la creme sport petit dejeuner pre-compet: mélange simple de poudre d'amande, cremes de céréale ( = farines de céréales précuites à la vapeur douce, ça ressemble doncà de la farine, pas de la creme). Sucre, sirop d'agave.
Le truc équivalent gatosport ou spor'dej, sous forme de crême plus ou moins épaisse selon la dilution. Beh c'est super bon, super digeste (pris 1h avant un entraineent un peu intense, ça passe comme papa dans maman). Pas de coup de mou, pas de sensation de faim, un bon gout que l'on peut agrémenter comme on veut...bref, je conseille. Et 100 fois meilleur que le spor'dej banane d'overstim que j'ai pu gouter.
 
- les barres "fructo-amande" énergie lente: poudre d'amande, sucre, graines, sirop d'agave. Ca fait pas une vraie barre, mais plutôt un truc genre pate très épaisse. Ajustable comme on veut avec ajout de fuirts secs...etc dedans. Super bonnes, facile à mastiquer de part leur consistance de pate plutôt que de barre. Super digeste, bien riche comme il faut.
 
- boisson énergétique "course 2h max": bon là soit je me suis planté dans les proportions, soit y'a une erreur sur le site: c'était trop sucré. Ca allait mieux en vidant une partie et en ajoutant de l'eau. Sinon, recette toute simple, apport indéniable, par contre pour les boissons sur les trails longs je pense m'en tenir aux trucs du commerce en sachets genre effinov ou nutratletic, principalement par commodité. Les sachets de poudre prédosés sont pratiques à emmeenr.
 
 
Bon voilà pour un retour sur quelques unes de ses recettes. Pour mon gros trail de l'année (maxi-race d'annecy, 18h de course), je pense emmener un mélange de ses recettes pour les barres et des mulebar histoire de varier les gouts, consistances et apports. J'emmenerai une charge de creme sport dej pour faire un gros plein à la mi-course (si j'y suis encore ). Puis surement un ou deux tubes de Gü peanut butter jusque parce qu'elle tabasse à mort    
 
Je vous invite vraiment à essayer, je trouve que l'expérience vaut le coup/cout. C'est aps bien compliqué à faire soi même, c'ets marrant, et c'est vraiment bon. Si je ne devais conseiller d'un produit, je pense que ce serait la creme sport dej.
En dehors de ça, son site est vraiment une mine d'info pour la nutrition, les différentes filières énergétiques, l'utilisation des différents nutriments par le cors lors d'efforts longs, sur l'entrainement...etc. Je trouve ça intéressant à lire.

+1,  j'en avais parlé rapidement et j'ai aussi adopté la crème dej,  hyper digeste, avec de la crème de marrons ça tue !

De mon côté j'ai testé les gels aussi et c'est bon.  Le goût est "simple" par contre et je pense que c'est bien de varier pour pas se lasser pendant les sorties. Le problème peut être le conditionnement aussi, moi j'utilise des tubes de pompomtes mais les flasks salomon doivent bien faire l'affaire aussi.

Et +1 pour son site avec plein d'informations intéressantes

Merci pour le retour!
Et oui GU, c'est vraiment trop cher, et y'a de la taurine dans leur roctane

Ouais, le roctane est encore plus cher. C'est le dernier truc à gouter qu'il me reste

Je voulais essayer pour remplacer powerbar, mais c'est trop cher! je reste chez powerbar!

 
Super CR et super course    
Bien récup de l'ecotrail?!
 
Pas mal ton classement en plus

Merci.
 
Je pense avoir bien récupéré de l'eco trail, même si je me suis posé la question pendant la course parce que j'en chiait bien.  
 
Je sors du médecin et au final je me tape une bonne déshydration: deux jours d'arrêt. Bizarre je pensais avoir beaucoup bu pendant la course mais pas étonnant en tout cas d'un autre côté parce que j'ai souvent des problèmes d'hydratation, et l'apres course est souvent synonyme de mal de tête. (Sauf hier)

Le problème, c'est que j'ai du mal à trouver tous les ingrédients dans les boutiques bio pour la crème déj. Sauf à les commander par le net.

J'ai tout trouvé dans un supermarché bio (la vie claire). Je prend la poudre d'amande avec mes courses habituelles par contre, c'est beaucoup plus cher en bio.

la poudre d'amande, essayez la complète (marron) plutôt que la classique (blanche), elle a beaucoup plus de goût

Le problème, c'est plutôt les crèmes de céréales que je n'arrive pas à trouver.

Je sais que chez moi, il y avait seulement une des deux "chaines" bio qui les vendait toutes, satoriz n'en avait que peu

 
J'ai eu le même soucis pour les crèmes de céréales. Au final, commande sur le web et voilà.

quelqu'un vient faire chauffer les quadri avec moi?
http://www.montee-grandballon.com/
 
13.2km 1250m de D+  

Buziness is buziness.
 
Achète tes points UTMB pour 690€ : http://www.boutiqueultratrailmb.co [...] sions.aspx
 
 

Aucune course de prévue entre le 26/05 et le 13/10 ...
Vous auriez pas un petit trail en RP accessible en RER entre ces dates ?
 
Genre entre 20 et 30km vers fin juin / début juillet ...
 
En Juillet/Août j'imagine qu'il ne se passe pas grand chose avec les congés et la chaleur

Y'a la course des crêtes d'Espelette le 6 juillet 2013... mais ce n'est pas en RP  

Rien que le nom, ça sent le Sud

 
La période m'avait paru assez déserte sur le calendrier des courses de Jogging International.
 
Du coup j'irai courir en Bretagne  

 
Je n'ai presque jamais vu un trail en RP accessible en RER. Il y a toujours 3 à 5km (minimum) de marche entre la gare et le départ.
Exception : Ice Trail 95.

Ouais bon faut encore se farcir les 4 etapes d'un UTMB. Autant se taper 3 trails de 50-60km et empocher 3 points pour bien moins cher.
Je vois plus ca comme une reconnaissance de parcours ou un long week-end choc organisé plutot que d'amasser rapidement des points.
Ce serait plutot les "dossards solidaires" qui font "achete ta participation a l'UTMB", meme si la cause est noble.  

J'en ai vu un à la limite du 94 et du 77 en juillet. Je ne sais plus quand exactement ni où.

 
Un séjour UCPA avec le même type de prestations ce n'est que 100 euros de moins. Je comprends le côté "ouais, ça revient à acheter des points" mais en même temps, est-ce que l'obligation d'avoir accumulé des points UTMB est vraiment un problème pour ceux qui veulent participer à l'évènement?

Bon je trouve rien mi août en montagne (alpes) à part sierre zinal, d'autres idées ?

Édit : en Italie notamment

Debut Aout je lorgne sur le trail Ticino (en Suisse mais versant italien): http://www.trail-ticino.ch/
Par contre c'est long 133km ou 56km...
EDIT: on peut le faire a 2 si tu veux, 77+56

http://www.morzine-avoriaz.com/tra [...] forts.html

Ah oui et le trail de la Grande Casse a partir de Pralognan (65 ou 25km): http://trailsvanoise.wordpress.com [...] nde-casse/

Je voulais celui la ou le Trail des Glacier de la Vanoise, mais je ne suis dispo pour aucun des deux  cette année  
 
Il est très très bien je pense!

Cool je connais pas du tout là-bas
Si tu fais le 77k je veux bien faire le 56 après  

Bien aussi ça, et tarifs raisonnable ça change !

J'avais repéré mais je pense que le tgc est trop costaud pour moi,  et le 25 trop court.  L'an prochain

 
Intéressé si tu retrouves des infos

Pas impossible que je sois sur le 56, mais je m'inscrirais pas tout de suite, j’espère que c'est pas complet comme course...