Reprise du message précédent :

En 2012, j'ai fait un marathon en avril, un trail de 65km en juillet et un de 90 km en août. Et en octobre j'ai battu mon record sur 10km de plus de 4 minutes, par rapport à fin 2011.
Le travail de l'endurance fait énormément progresser, au moins les premières années de pratique.

Par contre je suis devenu un vrai diesel,  au dessus de 90% de FCM j'agonise.

 
Ce n'est pas plutôt ta FCM qui aurait baissé ?

 
VMA de bourrin en côtes!!!
 

Après avec les années, la FCM et la vitesse baissent u peu...mais quand je vois les V1/V2 avec qui je cours, que je pourri copieusement en entrainement que ce soit VMA sur piste, des 1000, des 2000, du seuil, mais qui tapent des temps en course que j'attendrai jamais....je me dis que si la vitesse baisse, le foncier est toujours méchamment là

A 27 ans j'espère que non

J'ai un trail dimanche de 29k 1150m D+.
J'hésite à faire un 10K, 2 semaines après, pour voir où j'en suis sur la distance.    
 
Je verrais suivant la récup'.

Laurence Klein abandonne le Marathon des Sables alors qu'elle a été dans le dur lors de la longue étape de 75km...
J'espère que c'est sérieux (mais pas trop non plus) et qu'elle abandonne pas parce que la victoire lui échappe...

Va falloir que je travaille ça un peu.

 
Je sais pas trop ce que tu vises comme temps sur un 10K, mais un bon truc pendant ces 2 semaines serait de te faire une séance de 4 ou 5 fois 1000m à allure 10km, histoire de te caler un peu. A faire la dernière semaine je pense. Et un coup de 30-30 la première semaine histoire de degripper un peu le tout
 
Tiens, y'a des franciliens qui font le trail des lavoirs dimanche en 8?

Bikou ... c'est sur que l'investissement pour faire la course est énorme et doit pas être facilement conciliable avec la vie de famille ....
Tu vas quand même avoir de belles courses à venir et des Beaux CR à nous faire partager

Je trouve que c'est plus sage de se tester sur des trail moyens/longs comme il va le faire que de s'inscrire, bille en tete a la diagonale et seulement ensuite essayer ces memes trails. Je ne pense pas qu'il faille se precipiter. Il faut preparer sa reconversion, se tester et puis se concocter de bonnes vacances avec toute la famille a la Reunion. Ca, ca va etre le pied!

Il a réalisé qu'il aurait encore des cuisses de crevette en octobre

Ouais c'est à peu près ça le programme
 
Et puis essayer de recourir vite parce que là je n'y arrive plus trop... faut pas que je laisse klougist s'échapper sinon il ne va jamais s'arrêter

C'est pas tant la course, même si c'est impressionnant, mais plutôt la préparation. Je sais que ça me rendra débile, que j'essaierai d'en faire un mac et je vais me carboniser rapidement...  

Exactement mon programme!

C'est vrai qu'une prepa marathon de 12 semaines ça rend monomaniaque de la course a pied, alors 6 mois de prepa pour un ultra....si c'est pour se dire a l'arrivée "youpi je suis finisher...oh zut ma femme s'est barrée"...

C'est pour ça, faut au moins que je l'emmène sur place pour la surveiller

Achète un tracker GPS pour vérifier ses trajets pendant tes WE choc

Ah ouais, il me faudrait un second GPS pod comme le mien et que je lui colle dans la culotte!    
pas bête!

"tiens, le GPS de ma femme fait des petits aller retours, rapides. sans doute fait-elle du fractio pour courir avec moi sur la prochaine course"

Je testerais bien la Saintélyon
Version   en 21 ou 45 km
 
Ca vous semble abordable ?

 
De la rigolade le 45 KM après un marathon.
Le vrai challenge est le 75km.  

Saintélyon ça veut dire Saint-etienne-Lyon

okay

Sage Canaday wins the 2013 Lake Sonoma 50 mile in a course record time of 6:14:55.  
 
Apparemment il est parti pas trop vite, laissant s'envoler Max King, puis a passé la seconde en milieu de course, bonne stratégie, il envoie du lourd...    
 

Il devient innarrêtable le petit Sage!!

La SaintéLyon fait 75 km maintenant ?
Ils passent par où ?
 
En 91 et 92 elle faisait déjà 64 c'était assez long mais 75 ...

Il n'y a pas encore le tracé officiel pour cette 60ème, ils vont changer quelques trucs à priori, notamment vers l'arrivée je crois avoir lu, mais sinon ça reste tjs dans les mêmes coins!

Pour changer du bitume, je testerais bien un peu le trail... Vous conseilleriez-quoi comme coin sympa dans l'IdF? Plutôt dans l'est si possible!  Merci!

 
Ce serait top une arrivée place Bellecour, venant de Fourvière, en pleine fête des lumières.    
 

 
Dans l'est parisien? Tu trouveras quasi pas de dénivelé.
 
Je reviens du Beaujolais Village Trail, 28.5 KM et 1200m D+. Ca piiiiiiiiique. CR d'ici ce soir.    

 
Quitte à se bouger jusqu'à Lyon, autant faire la vraie course..

 
Sans forcément beaucoup de dénivelé, mais un endroit sympa en nature me plairait bien!

Fontainebleau même si pas vraiment à l'est...

Je connais, c'est vrai qu'il y a de l'espace. Par contre ça fait une trotte... (non je n'irai pas à pied!)

Ce matin donc, retour sur mes terres lyonnaises pour le Beaujolais Villages Trail, dans le beaujolais à 30km au nord de Lyon. J'ai choisi cette course plutôt que le Lyon Urban Trail que j'ai fait l'année dernière, pour me mesurer sur des bonnes grosses montées.
 
Format choisi : 28,5 KM pour presque 1200m de dénivelé. (il y avait d'ailleurs François D'Haene sur le 63km, le local... mais il a abandonné, ampoules   )
Au passage, 20€ pour l'inscription, ça fait plaisir de retrouver des prix abordables, et pour une organisation irréprochable.
 
Voici le profil :
 

 
 
Nuit pas terrible, sommeil difficile à trouver. Départ à 8h45, nous sommes 350 tout pile.
3 ravitos sur le parcours, je pars avec la ceinture Salomon S-Lab + 2 flask de 247ml d'eau avec du Gu Thé + 1 flash de 147ml avec 3 gels Gu Chocolat.
 
Je pars à 12km/h, je me sens plutôt pas mal. 1ere petit bosse (60mD+) dès le 2eme kilo, je sens mes mollets qui me brulent. Pas bon signe, je me dis que je vais vivre un calvaire. En plus, jusqu'au ravito du 7eme, je n'arrête pas de me faire doubler. Il n'y a pas loin de 250m D+ jusque là, et dans les bosses (certes petites), personne ne marche. Le parisien eco traiteur n'a pas l'habitude….  
 
Juste avant le ravito, première gorgée de Gu. Je sentirais les bénéfices direct après le ravito. C'est une 1ere, moi qui n'avait jamais vu l'effet d'un gel. Je me sens beaucoup mieux, le retour des jambes !  
 
Heureusement, puisque jusqu'au kilomètre 12, on part pour 300m D+ en pente majoritairement douce. Je cours presque sur les 2 km suivant le ravito, et je redouble pas mal de monde. Arrivé au 12eme, on bascule sur l'autre côté de la vallée, pour 2km de descente dont un bon km très technique en pente raide, et sur le lit d'un ruisseau. Boue, boue et boue. Mais c'est que du bonheur, je ne me fais pas reprendre, et je double 2 ou 3 personnes dans la descente.  
 
On remonte sur 1 bon kilomètre pour arriver au 2eme ravito, où on m'avance 210eme. Pointe de déception, l'objectif est 1ere moitié de classement quand même. Je m'attarde pas trop au ravito (je remplis juste mes flash), ce qui me donne l'impression de doubler pas mal de personne. C'est reparti pour THE montée du trail: au 17eme, longue de 1km et 220m D+. Ca tire, c'est horrible ! Allure moyenne entre 12 et 14min au kilo. Pareil, je double plus qu'on me double…
En haut, la relance n'est pas trop difficile, à mon grand bonheur, et on redouble ! Miam. Petite descente, puis au 20eme ça remonte pour 130m D+ avant de basculer pour 2km de descente, là encore bien technique. On remonte sur 800m pour arriver au ravito du 23eme, express encore. Je double !  
 
Ca remonte légèrement, je tourne à 9,5 de moyenne. Je me sens vraiment pas mal, même si la fatigue commence à se faire sentir. Je reprends quelque personne. A partir du 25eme, alternance de faux plats descendant et de plats, j'arrive à le maintenir autour de 11km/h. 28eme kilo, on rentre dans le village, ça sent l'arrivée ! je lâche mes dernière force à 13km/h !  
 
Je termine en 3h18min et me classe 177/346, juste dans la 1ere moitié de classement.  
Ca me convient pour un premier trail avec plus de 1000m d+ sur moins de 30K.    
 
http://app.strava.com/activities/48741710

Bien joué !
Le niveau avait l'air pas mal puis ça te fait un petit aperçu/prépa de ce que tu va avoir au marathon du mont-blanc

C'est clair, la même, en double, avec des brutes encore plus rapides
 
Belle course, c'est sûr le classement est pas fou mais faut être honnête le trail avec du dénivelé c'est un autre sport qu'on ne pratique pas vraiment dans nos contrées...Le truc c'est surtout de se faire plaisir et vous avez du bien kiffer avec ce temps!

 
100 en moins de 3h... fallait sortir 3h03 pour être dans le 1er tiers.    
Donc ouais, le niveau était pas mal.
 
Le truc qui m'a le plus détruit : me faire doubler au 5e ou 6e km par une femme, petite, sa cuisse c'est mes 2 cuisses réunis. Je ne l'ai jamais revu.    
 

 
C'est ca ! Dans ces trails, presque que des locaux... c'était leur terrain d'entrainement, donc voilà, je joue pas sur le même plan qu'eux.
 
Au MMB, il y a beaucoup de "touristes" (je me compte dedans), c'est différent.  
La moitié de classement (6h50 en 2012) me semble vraiment jouable.    
 
En fait, c'est pareil sur route, les courses plus locales sont plus relevées que les grandes courses bien connues.

Eh ben, c'était moins 2
Jolie course en montées descentes visiblement, même si ce n'est pas de grosses montées, leur succession doit être usante

 
Je passe la moitié de mes weekends à Lyon

 
Le lux ne te convient plus le week end ?? Tu m'avais pourtant dit que c'était top      

Ca y est, je suis inscrit au Trail du Bout du Monde, version 57km  
 
Du coup mon planning de courses pour le deuxième tiers de 2013 est à peu près établi:
 
- le 21 Avril Trail de la Faïence à Desvres près de Boulogne-sur-Mer: 30k, 500D+
- le 12 Mai Route du Louvre, 42k, 0D+    
- le 7 Juillet Trail du Bout du Monde à Plouzané: 57k, 1900 D+
- le 8 Septembre Trail de la Côte d'Opale, 42k, 900D+
 
Par contre sur le troisième tiers 2013 je pense que je vais plutôt faire de la route; pas envie de finir bloqué à 10km/h avec des cuisses comme des poteaux