Reprise du message précédent :

On s'en fout où tu doubles, ce qui compte c'est la place à l'arrivée et dans les 10% c'est beau gosse

P'tain Bryon Powell qui a fait la Hardrock avec des NB 1400 ...

P'tin le gars c'est plus une plante de pied qu'il a mais du pneu.  
Moi qui me sent content de faire 15km en plat en Altra one2

C'est pas une légende les ours au Canada
https://instagram.com/p/4_rdE9tRbt/
Selon mon spécialiste en ours attitré, la cloche à ours pour ici (est) c'est de là gnognotte, c'est OK pour éviter d'effrayer un grizzli mais pour l'ours noir, si il veut attaquer il attaque.
Je faisait pas le fier ce matin....

Perrout est en course sur l'ITT, départ donné à 4h, il est passé à Val Claret (10km 550+) en 1h30 450ème/500, départ très prudent de sa part donc.
Allez Perrout, courage dans la montée de la Grande Motte

Perrout au sommet de la Grande Motte en un peu moins de 4h, 422ème, ça remonte gentiment, la plus grosse difficulté est passée, c'est plus "roulant" par la suite.

GG Duck !    
 

 
Et merci d'avoir levé le pied sur la fin    

Vamos Perrout !  

Ça fera un bon apéro à la prochaine rencontre Hfr!!
 
Go Perrout!! Le connaissant il va gérer sa course en bon père de famille, départ très tranquille et il va jouer à pacman ensuite.

Allez perrout ! Remontes nous tout ça !

Nostalgie, l'ITT était mon premier trail en montagne, le kiffe

Go perrout!

T'as pas commencé par le moins haut

C'était drôle la course en yaktrax sur piste de ski

Perrout continue sa remontée : 379 ème au col de la rocheure.
 
La redescente sur le refuge du fond des four est splendide, il doit s'en mettre plein les yeux!

J'ai l'impression que Perrout DNF

Ouai    
Curieux d'avoir son retour, il est parti loin dès le début, après l'altitude?
 
Pendabt ce temps là Santroll et J u l i e n T a p i e r o s'entrainent dur...
 

BAN

J'ai failli gerber dans la descente ensuite

Et ce ne sont que les photos du dessert  en plats c'était raclette

CR de la Traversée Verbier St-Bernard
 
Je suis nul pour les intros, je fais vite :
On est un petit groupe de coureurs (connus les un les autres à Lausanne) à prendre le départ de cette traversée, 61k et 4000 de D+ environ.
Dodo à la fouly à 200m de la ligne, niquel !
Parmis ce groupe on est trois à avoir un niveau relativement proche, appelons les autres L et F, c'est leur première sur ce type de distance.
J'ai lu quelques techniques de préparation mentales dont une que je vais appliquer pendant la course : quand je suis pas bien je pense à une image positive (toute con, la c'était un petit sommet fait la semaine passée). ça marche hyper bien et j'oublierai à chaque fois la cause du problème !
 
Départ - CP1
10h, il fait déjà trop chaud et on transpire sans bouger...  Bien placés sur la ligne (environ 500 au départ ?) ça part tout de suite rapidement, on se cale avec F à un rythme relativement tranquille sur les quelques kilomètres de bitumes servant à étirer le peloton. L part devant, on espère qu'il va pas se griller. F connait du monde et on discute avec pas mal de coureurs et coureuses (dont une pote à tanguy )
On essaye de se ralentir un peu quand la pente s'élève mais on va malgré tout assez vite. On passe en 1h35 au 1er sommet du jour avant une courte descente puis la remontée vers le ravito 1 du col du grand st bernard. Dans la partie descendante je me laisse aller tranquillement et double directement une bonne quinzaine de coureurs, certains sont vraiment pas à l'aise dans le technique, de mon côté je me régale.
ça remonte jusqu'au ravito et j'attends F qui me rejoint rapidement. Il a un peu de mal dans le technique mais est bien meilleur que moi sur le roulant (il doit faire sub34 aux 10k en gros) et revient vite.
Ravito RAS, déjà du bouillon et un délicieux gâteau aux noisettes.    
 
CP1 - CP2
A la sortie du ravito ça remonte jusqu'au col des cheveaux, il y a du vent et des nuages ça fait beaucoup de bien ! On reste dans des petits groupes sans forcer et sans essayer de doubler, tout va bien.
Dès le sommet, le début de la descente est "technique" selon l'orga et il est plus ou moins interdit de doubler. Il y a une dizaine de coureurs en file devant nous et ça avance vraiment pas vite, j'arrive à les suivre en marchant sur les 4-5 premiers virages.. ça me soûle un peu alors je double dès que possible, tout le monde se laisse passer sans problèmes. Dans ma tête je me passe la musique : https://www.youtube.com/watch?v=Gpc5_3B5xdk et je joue au pacman. Je reste relâché pour pas me cramer, en regardant les temps à posteriori j'aurai pu aller plus vite et attaquer un peu je pense.    
Ensuite ça devient roulant en single, très sympa puis sur une piste moins sympa le long du lac. F me rejoint à ce moment, on déroule un peu et on tombe bientôt sur notre pacer de luxe. Il nous dit que devant certains ont l'air dans le mal, pour nous tout va bien. Bon j'ai quand même les jambes lourdes depuis le début, probablement du à la chaleur et à l'avant dernière semaine trop chargée (mais bon l'appel des belles montagnes était trop grand )
Il fait chaud en arrivant dans le village, on passe un peu de temps au ravito ou l'on rejoint L qui était devant depuis le début et ça repart.
 
CP2-CP3
On est donc F+L+pacer+moi, une bonne équipe pour attaquer un gros morceau : la montée a la cabane de Mille. On peut séparer en deux parties : une piste qui monte relativement bien (mais pas raide), puis du roulant trèèèès long.
Et dès le début de la montée j'arrive pas à accrocher, je reste 10m derrière le trio et j'ai trop chaud. Il est environ 14h, le soleil cogne, il doit faire quasi 30°C pas beaucoup d'ombre et je commence à reconnaître les symptômes (nausées, palpitations), c'est un coup de chaud.    Je m'alimente un peu et suis vraiment pas bien, je sais que je vais pas tenir longtemps dans cet état, malgré ça je ne perds presque pas de terrain (20m derrière le groupe). Et au détour d'un virage miracle : une fontaine, je me passe la tête sous l'eau 30sec et la tout va mieux d'un coup c'est parfait. C'est au tour de L d'avoir un coup de chaud et F part devant avec un bon rythme. Je suis intercalé et m'accroche derrière une jupe salomon content d'avoir quelqu'un qui me fait le rythme et ne voulant pas repartir trop fort après le coup de chaud. On recroise quelques torrents et je m'arrose à fond à chaque fois et commence à pouvoir redoubler  On est un groupe de 5-6 coureurs à se doubler - redoubler, tout va bien. On va pas très vite mais personne ne nous double c'est déjà ça.  
Les deux dernières combes roulantes sont par contre vraiment longues pour arriver à Mille. F sera déjà parti du ravito avant que j'arrive et L y arrive seulement 3 min après moi, surpris de le voir mais content qu'il aille mieux.
 
CP3-CP4
Descente, on réactive le mode pacman et je déroule bien, je double surtout les derniers coureurs de la petite course mais ça motive toujours. Je lâche les cheveaux dans une partie raide, encouragé par les coureurs que je double et ça fait plaisir.  
La fin de la descente est longue aussi, une route goudronnée qui alterne avec une piste qui n'en finit pas, ça me soule un peu et j'avance plus très vite, à la même vitesse que les coureurs que je rattrape.    
Arrivé au ravito j'y vois F qui me dit avoir eu mal au ventre dans la descente, forcé de faire une pause de 10min. Il recommence à faire bien chaud, je m'arrose plusieurs fois la tête, j'ai à la fois trop chaud et des frissons. Je croise une fille avec qui on a couru un bout, je l'encourage vu que le podium doit pas être loin pour elle. Elle y croit pas trop mais me propose de repartir tous les trois ensemble avec F. J'accepte mais je sais pas ou est F, je le cherche, mange 3 bouts de bananes et part finalement du ravito.
 
CP4-CP5
En fait F et la fille (et notre pacer!) sont 100m devant moi, ils attaquent la montée. Et la boom je suis bloqué j'avance pas.  

Personne ne me double pour l'instant mais mon rythme est vraiment lent, j'atteint péniblement les 500m/h par moments. Bon je me dis qu'il reste 1200m à monter, à ce rythme j'ai pas fini.  Je me fais pas encore doubler mais c'est pas loin. Au premier tiers de la montée je commence à faire des pauses, j'arrive plus à m'alimenter et j'ai pas pris assez au ravito.. c'est dur. C'est un état assez général, pas vraiment une hypo mais un peu faible de partout. J'avance tant bien que mal et commence à me faire doubler par des troupeaux de coureurs 3-4 d'un coup ça fait assez mal.  A la sortie de la fôret je veux refaire une pause mais je vois des spectateurs et je dit que je ferai plutôt la pause juste en dessus d'eux A ce moment je vois arriver le 1er de la X-Alpine (35% d'arrivants en tout, ce carnage !) c'est arnaud lejeune et derrière lui son pacer torse nu avec le t-shirt autour de la tête, étrange... ah bah non c'est L qui s'est accroché derrière et qui suit bien le rythme ! Du coup les deux me déposent et j'encourage L que je pense revoir seulement à Verbier. Miracle j'arrive à me motiver à avaler un gel qui fait du bien.
La fin de la montée est plus roulant mais j'ai plus trop de moral je finis pour finir. En arrivant au ravito je vois L qui en sort et qui m'encourage. Je reste pas trop longtemps, bois 3 cocas et une soupe et me barre.
 
CP5-Verbier
Le début de la descente finale est plat, je trottine puis vient un single un peu raide ou on peut se faire bien plaisir et je repasse en mode pacman à redoubler tout ceux que je vois.   Bon c'est surtout des coureurs (coureuses ) de la petite course mais ça motive. Après même pas 10min de descente je vois L qui va lentement, il a mal aux jambes (:o) je le motive à courir plus vite ! on est alors un groupe de 4 avec un anglais et un américain (qui va faire l'eiger 101 la semaine prochaine   ), on discute pas mal même si L est un peu dans le dur. C'est un plaisir de dérouler sur ces chemins. On attends ensuite L pour passer la ligne tous les 4 ensembles, mission accomplie
F est arrivé juste 15min avant nous, il a eu un peu de mal sur la descente.
 
Relativement satisfait, tout le monde à assez souffert de la chaleur, pas mal d'abandons. Bon je perds beaucoup de temps dans la montée finale (F et L (et tout le monde en fait ) la font en 30min de moins que moi) mais l'important était d'aller au bout dans un bon état. J'étais par contre fatigué sur la fin, peut-être à cause de la chaleur. J'ai géré l'alimentation mieux que d'habitude et la chaleur aussi, merci les ruisseaux !
 
Plein de discussions avec tous les coureurs et coureuses (la fille du CP3 sera sur le podium SE F ) croisés sur la course ensuite, très sympa. Un plat de pâtes difficile à avaler puis on attends les autres connaissances qui ne tardent pas à arriver.
 
En bref c'était cool, il faudrait un peu moins de montées et plus de descentes par contre
 
Le lendemain ça va bien, juste un tendon qui tire à cause d'un problème au talon mais c'est habituel, les jambes sont en bon état.
 
Et merci à tous pour le suivi, j'y pensais pendant la course

désolé   j'ai levé le pied sur la fin pour finir avec L, en regardant les temps j'aurais pu atteindre la 51è place je pense mais pas la 50  

Beau CR et belle course, c'est jamais facile, mais ça aide bien d'avoir des potes à côté.
C'est top

CR de la Vézerchoise, course nature de 13,6 kms
 
Bon, j’ai hésité à me mettre ce CR ici, vu que ce n’est pas les distances ni le D+ qu’on a l’habitude de lire ici, mais ça me change du topic cap et du bitume
Donc deuxième édition pour moi de cette course corrézienne, mon lieu de villégiature de ce début de vacances. L’année dernière, le temps était calamiteux (de la boue partout, très glissant surtout que je n’avais que des Lunarglide pas du tout adaptées) et c’était ma première expérience de « trail ». Un peu plus d’une heure neuf minutes de souffrance, surtout dans les descentes.
Cette année, je me suis préparé (enfin, tout est relatif, un mois aux Buttes Chaumont c’est pas non plus le Semnoz) et j’ai investi dans des Fuji Trainer 2. Le temps étant bien meilleur, je ne peux que PR, avec pour objectif 1h05.  
 
Arrivé sur place, je vais chercher mon dossard e tout le toutim (très bonne organisation d’ailleurs pour une petite course comme ça, avec speaker qui m’annonce : « il revient pour la deuxième année ». Je bombe le torse, et j’ose autant vous dire que je me sentais pousser des ailes même si personne ne me connaissait.
 
Une moitié de gel Gu (périmé depuis un an, collector) avant le départ et c’est parti. Evidemment ça part comme des balles, surtout que c’est bien roulant au début. Et, il faut bien le reconnaitre, la grande majorité du parcours l’est, roulante. Bref ça court « vite », surtout qu’il y a un 6.3km en même temps donc ça cavale devant.  
 
Je me sens bien, je me base sur le cardio, en essayant de ne pas trop dépasser les 90%. Les chemins chaotiques de l’année dernière sont tout secs, rien à voir donc, excellentes conditions. Au cinquième les coureurs du 6.3km nous quittent (enfin y’avait juste un gars qui courait à mes côtés et qui soufflait comme un bœuf, j’espérais secrètement qu’il faisait le 6.3km). Ravito, je manque de m’étouffer avec le verre et mon autre moitié de Gu millésimé). Je suis super à l’aise, les positions sont déjà bien définies, ça double peu. Quelques côtelettes que j’avale à la puissance de mes cuisses rodées sur la rue de Crimée (vrais savent).
 
Au 8ème, je double une féminine, annoncée par une bénévole comme « la première dame ». Je me retourne, ce n’est pas Julie Gayet.   En tout cas, c’est bon signe, cette même demoiselle m’ayant mis 4/5minutes l’année dernière.
 
Je discute avec un gars que je suis depuis quelques hectomètres, qui me dit d’y aller, ce à quoi je réponds que j’en garde sous le pied pour le mettre minable dans la côte qui arrive(   ). Sacrée côte d’ailleurs, je dois marcher à deux reprises (un V1 à côté de moi a continué de courir, mais allait à la même vitesse quasiment, du coup ça m’a réconforté dans mon idée de marcher). Mon entrainement a payé: je gagne 3" sur cette côte par rapport à l'année dernière.    
 
Evidemment ce qu’on a grimpé, ben on le descend, et là mon camarade de jeu en profite pour me déposer, je pense qu’on peut le dire, comme une merde, dans la descente (on aurait dit Kiki dans la marathon race). Perso je suis cuit, il reste un peu plus d’un kilomètre et je suis dans le rouge. Je vire à l’écarlate (99% FCmax) en haut de la 117ème marches des escaliers que les gentils organisateurs de cette course rurale ont eu la bonne idée de mettre en fin de parcours. Un gosse dans l’escalier fait gentiment remarquer à ses voisins que je bave. Plus assez d’énergie pour lui mettre un taquet derrière la tête de cet impudent.
 
Enfin bon, c’est la fin, j’en peux plus, je tape quand même dans la main des petits enfants, j’suis plus à ça près. 1h04’51, c’est gagné, très content. Je félicite mon partenaire pour sa belle accélération finale (‘culé) et regarde les résultats déjà disponibles (sont forts ces Corréziens)   . 24ème sur 101, le premier finit en 51’, je sais même pas comment c’est possible d’aller aussi vite.
Bref, c’était mon expérience annuelle hors du bitume, à vous les studios
 
http://www.strava.com/activities/344354573

J'ai rien compris tu visais pas 1h05 ?

Voui, j'ai corrigé, merci

Du coup bravo  

 
Bien joué duck! Belle course malgré le petit coup de moins bien sur la fin   ! Et ça a du être bien sympa d'être avec des potes pendant la course, ça doit bien aider!
Et cette photo en mode BG    
 

 
Bien joué  

Bravo aux traileux de la semaine dernière, CRs en bonne et due forme

mais grave, et puis en + en trail de toute façon les courses se gagnent dans les descentes...
 
Bon look de randonneur Duck   Juste étonné de pas te voir en mode Kupricka
 
Effectivement la X alpine ça a été un carnage... les 2 amis dijonnais de Tyler qui ont fait une XL solide ont mis le cligno assez vite...

 
 
GG pour vos courses
On attend le retour de Perrout ^^
 
 
Bon, le gars, une semaine après la Kilian (il finit 6ème après les pros de chez Salomon)
 
https://www.strava.com/activities/344265585/overview
 
   
 
De la randonnée qu'ils disent

Pas beaucoup de pro chez Salomon !

 
Oui enfin je voulais parler des gars de la team salomon
 
Je ne sais pas comment tu définis 'pro' ?

Bah je dirais un mec qui n'a pas besoin de bosser car les revenus issus de son sport (sponsoring et autres ?) lui permettent de vivre.

En effet ils les appellent 'top athletes', 'team salomon', mais ils doivent pas être 100% pro ^^
 
Par contre je sais pas trop quel job est compatible avec le fait de faire des trails tout autour du monde tout l'année

Selon moi, élite = top niveau, professionnel = personne qui peut faire son activité sportive quotidiennement. Certains pro ne sont pas des élites, et inversement. Christophe Le saux est infirmier de formation, mais selon moi c'est un professionnel. Tout comme Chorier ou Chaigneau, ingénieur ou laborantin, mais en fait professionnels  Pommeret n'est pas professionnel, mais élite

Et puis là a la Killian c'était plutôt les jeunes et Greg volet (genre community manager chez salomon ?) qui était présent pas les gros nom, non plus. (Même si ce sont des mobylettes on s'accordera la dessus ! )

Et bravo à Duck ! Le beau gosse !    
 
Et a Hardt ! La prochaine tu dépasses les 30k et les 1000 de D+ !

  Premier abandon en course.
Rien ne fonctionnait sportivement mais les vues etaient exceptionnelles. CR a venir...

Faudra nous donner les détails parce qu'hier on n'y croyait pas, t'es bien le dernier que je voyais abandonner sur un trail

tout à l'heure il y avait un reportage sur bein sur le trail... je pensais à un vieux reportage pour combler le vide de l'été concernant le sport, mais en fait non, c'était du tout frais... c'était le résumé de cette course : http://www.buffepicrun.com/trail/

les premiers s'étaient tous plus ou moins pété la gueule avec des arcades ouvertes, nez cassé...
il n'y en a que 18 qui sont arrivés car après il faisait nuit avec du brouillard du coup ils ont décidé d'arrêter la course