Reprise du message précédent :
Busted.

Je pensais t'avoir anonymisé au point que ta propre mère te reconnais pas

mon prochain treck d'une semaine je le fais avec mes altra lone peak. Pas hyper exigeant non plus a priori ceci dit, mais ça sera un bon test pour du plus costaud plus tard. Les semi montante salomon auront pas eu un kilométrage de ouf. Mais plus moyen de marcher avec des trucs qui agravent mon oignon au pied gauche   .

J'ai tester les Altra aujourd'hui au salon du running. Enfin les route, les The One 2. Ca ma paru pas mal, meme si le fait d'avoir les doigts de pied aussi large ca choque.  
Ca vaux quoi en vrais ?

J'ai une 50aine de borne avec. Ça tape un peu. Je ferais un rapport plus détaillé un peu plis tard

 
A la limite c'est rien mais le mec il fait une activité par lap / fraction alors quand tu fais des 30/30 voilà comment tu nous spamme  

c'est moche ce que tu dis    
 
Après le marathon de BDX le 18 avril et le semi des villages le 8 mai j'ai un trail du TTN à faire le 23 mai (La Pastourelle). Je ne sais pas trop comment gérer cette affaire d'un point de vu entrainement. Dois-je me faire des bosses et des bosses ou faire durant les 2 semaines entre le semi et le trail :
- mardi fractionnés courts en mono lap
- mercredi bosses 45' le midi et EF 1H le soir
- vendredi fractionnés longs
- samedi EF 1H
- dimanche sorties grosses bosses 2H mini?
 

Bonsoir,

J'ai fais ma première séance trail toute à l'heure, et j'ai bien mal au dos, c'est "normal" ?!

Séance d'amateur pour vous j'imagine : http://www.strava.com/activities/282238738 ... Mais ça me laisse perplexe au niveau du dénivelé, savoir que dans 1 semaine il va falloir faire le double, ça parait chaud....

Surtout si le dos me lance de la même façon, déjà que les cuisses ça pique alors si on rajoute de la difficulté...

perso, je peux même pas envisager revenir en arrière. si je dois reprendre des chaussures "classiques" je les customize de suite à la fellrnr. J'ai remis 3-4 fois mes anciennes shoes, c'est tellement inconfortable pour moi que tant pis je sors le chéquier. Si ils ont des paradigme je vais m'orienter vers celles là (au moins pour les tester et voir en hauteur de la toebox si je suis pas trop contraint ; ils m'ont déjà recommandé de prendre une pointure de plus par rapport aux lone peak2)

Déjà que ca taille super petit. Je prend en chaussure de ville du 41/42. En Running du 42/43. La j'ai du prendre du 44.  
Ils ont la gamme complète en exposition. Et il y a 20% si achat direct au salon du Running. *Ne pas craquer ne pas craquer*

J'y suis pour les trois jours au salon, faut que j'essaye les Altra aussi, quelle paire ?

Vas direct sur le stand, et il te conseilleront direct. Il sont sympas et ne pousse pas du tout à l'achat.  
Ils ont pas tellement de modèle que ca, à peine 5 modèle Trail et 5 modèle route.

 
Merci pour le lien vers son site !
J'ai découvert cette page avec pleins d'explications scientifiques.
http://fellrnr.com/wiki/Downhill_Running
Plus qu'à bosser en bon petit hamster de l'IdF!

Non
C'est bien le seul endroit qui fait jamais mal d'ailleurs ! Ca tappait sec dans les descentes ?

Là ça semble plus roulant par rapport à ton prochain trail; à priori tu auras un ou deux murs un peu plus raides que ça... mais bon 7km de plus et 500 de D+ en plus, tu vas pas mourir

 
Oui oui, j'étais pas à l'aise ça descendait à pic à des endroits, je tapais grave ! Avec des chaussures de route en plus, me suis fait quelques frayeurs, sans aller super vite pourtant quand je regarde sur Strava, alors que j'avais l'impression de....
 

En mourir j'espère pas lol, mais ça va être chaud quand même...
 
Le 2h30 que vous m'annoncez je le sens pas vraiment !

Bof il a pas l'air si terrible quand même ton trail... Tu devrais être capable de faire mieux que 2h30
Après il va falloir apprendre a gérer les montées et ne pas s’arrêter tous les 100m

tu comprend pas !!!! il etait tout devant et devait attendre les copains !!!!  
ca me fait pareil moi quand je fait des sorties trails avec les copains !! sauf que moi j attend jamais personnes ( je suis  le derniers )

Comme je l'ai dit, les arrêts ce soir c'était pour attendre les retardataires, pas car j'étais ko ! Puis on s'est aussi trompé plusieurs fois de chemin, à chaque fois demi tour ça aide pas.... J'ai suivi les autres quoi...

Bein oui, première fois que je vais avec les traileurs, même si j'étais devant vais pas faire le cake et tracer tout seul, surtout que je connaissais absolument pas l'endroit ! Enfin ces arrêts forcés ils m'ont pas fait de mal, je vais pas dire le contraire, maintenant pendant la course je marcherais si c'est trop dur à certains endroits, ce soir j'ai pas marché....

Ouais j'aime bien attendre les copains aussi quand je suis dans le rouge à 180bpm

180 bpm dans le rouge ? pffff tant que tu es pas a 195 t es en respi controlé mec

180 dans le rouge pour 200 FCM ? Ok !  

Enfin, si tu veux me faire dire que je me suis baladé et que c'était tranquille, non pas du tout, c'était dur, j'ai bien sentis le D+/- au niveau du dos et des cuisses, mais j'étais loin d'être ko, maintenant on était en groupe, j'ai attendu avec les autres quand ça s'arrêtait, t'en penses ce que tu veux....

+1

En plus je regarde de plus prêt là, la moitié des fois où on s'est arrêté c'était en descente....
 
Bref, bonne nuit !

 
Nan mais je m'en fout !  
 
Fait toi plaisir, profite des paysages    
C'est pas trop l'esprit concours de bite qui prédomine, ici.

a part si tu fais sub 1h20 au semi en courant 3 fois pars ans

t'as mal dans le bas du dos ? ça m'arrive parfois quand c'est raide dès le début et que je pars un peu vite. Le gainage peut t'aider un peu à renforcer le dos

Idem, parfois un peu mal au dos en montée raide en marchant bien penché en avant.
Mais là il a couru tout le long donc il devrait pas avoir mal, encore moins en descente.
D'ailleurs pour l'aisance en descente ça se travaille, faire des courses aide beaucoup en suivant le rythme des coureurs autour, il faut arriver à passer l'appréhension du début.

Le pb de mal au dos vient vraisemblablement d'un manque de gainage associé à des crispations exagérées du bassin pour se placer / stabiliser dans le dénivelé, le tout lié à un manque d'expérience sur l'exercice.
 
 

Son pb de mal de dos vient du fait que son coach lui a fait le coup de la chenille derrière un arbre  
C est vendredi c est permis

j'hésite un peu à m'inscrire à Sierre-Zinal (et si oui quelle catégorie), 85chf ça pique un peu

Même si c'est hors de prix j'y retournerai une fois au moins pour faire une bonne course, ça vaut le déplacement, il faut être préparé pour la longue première ascension à froid par contre...Caté Elite évidemment, les autres le font en rando en partant bien plus tôt je crois...

Ouais mal dans le bas du dos surtout ! Mais en demandant autour de moi, ils m'ont tous dit qu'il fallait que je fasse du gainage...
 

 
Ce qu'on m'a dit aussi, ça se travaille, y'a plus qu'à ! Même si avant le trail j'aurais pas vraiment le temps...
 
Sinon j'ai reçu ce matin mes chaussures et la ceinture porte bidons entre autres lol, je devais commander que ça à la base, mais je me suis prit quelques trucs en plus et y'a la miss qui s'est joint à moi sur les emplettes, hop balancé 500€ mdr....  
 
Et donc les Terra Kiger 2, la surprise en ouvrant la boite, elle sont pas du tout rouge orangé comme sur les photos, elles sont roses !!!
 
J'arrive pas à faire une photo avec le tél qui rends bien la couleur, mais on voit quand même la différence de couleur avec le orange de la boite Nike :
 

 
Y'en a qui ont du avoir une sacré surprise en ouvrant la boite si t'aimes pas le rose !  

Hello, j'ai la possibilité d'un trail de 25 bornes dans un mois, dénivelé dans les 800/900m, sachant que dans 15j j'ai un 10km, et qu'en sortie longue je tape dans les 15 bornes max sur route...
J'ai du mal à savoir si je vais souffrir un peu, beaucoup, car bon, j'ai quasi pas de trail derrière moi...le parcours : uniquement des chemins, forêt, traversée de cours d'eau, avec forte proba de boue bien grasse...j'aimerais le faire en "touriste", mais si c'est pour en avoir ras le bol au bout de 15 bornes même à rythme pépère, bof bof  
Un avis?  

Bein relis les dernières pages ici et sur le topic CAP, c'est exactement mon cas (22km / 1075 D+), jamais fait de trail et jamais couru plus de 15 bornes me semble sauf que toi t'as un mois pour te préparer un peu, moi c'est décision coup de tête de le faire à 10 jours du trail !

 
Rien que le départ en côte du Vulcain, ça m'a claqué pour toute la course.... Pas l'habitude !

 
Ben relis mon message   , j'ai un 10km dans 15j, du coup prepa 10km/tapering à venir, puis semaine allégée derrière le 10km, il me restera 1.5 semaine avant le trail. Donc autant partir du principe que je n'ai pas le foncier pour viser une allure ou quoi que ce soit, donc sur mon état de forme actuel, je me pose simplement la question de l'état dans lequel je vais le finir.
Et je pars de "plus loin" que toi a priori, même si ce n'est pas directement lié on peut imaginer que tes chronos sur 10km t'autorisent une plus grande marge de manoeuvre que moi sur 25km de trail, qui vise un sub42' sur 10km
De toute façon je vais quand même essayer à J-7 de caser avant le trail une sortie footing 21km à D+300, "pour voir"...
 

ça m'embête de m'inscrire si tôt... et ce sera sold out avant que je me décide.
Je préférerais pouvoir toujours m'inscrire tard aux courses, seulement si la météo est ok.

moi je dis fonce.
S'il fait beau, tu devrais prendre du plaisir. Justement en courant détaché du chrono.

Faudrait savoir      
J'espère qu'il fera beau!    
 

Je viens de voir, il y a 800 inscrits pour l'instant et ils limitent à 3800.
ça me tente quand même, même si je vais probablement faire le X trail courchevel 33k une semaine avant et la CCC en fin de mois...

le départ touristes est à 5h, c'est surtout ça qui me motiverais à aller en élite  

J'ai bien lu !

C'est un peu pareil, je viens de faire mon 10k, et encore sans prépa mon 10 moi, donc t'es mieux loti lol, et j'enchaine sur le trail dans la foulée, dans l'inconnue totale donc, c'est pour ça que je te disais ça ! Après oui on a pas les mêmes références sur route, mais dans le fond c'est pareil, le trail c'est bien différent je l'ai vu hier soir sur ma sortie, c'était dur et j'ai couru avec des gens moins rapide que moi et qui me suivrait pas longtemps sur route... Et a contrario je suis pas sur que je pourrais les suivre sur un trail complet !

Prends ton trail comme moi, sans pression, 0 ambition de chrono comme sur route, avec juste comme but de finir et de profiter du terrain de jeu !