Reprise du message précédent :

Effectivement c'est un argument de +...  

Moi je commence à me tâter entre un éventuel relais sur le gros truc de 80km ou le marathon. Il a l'air pas mal, le marathon
Il y en a qui l'ont déjà fait ? (j'imagine que oui)

Un vrai traileur possède une paire pour les chemins secs, une paire pour la boue, une pour les pierriers, une pour les gravillons fins, une pour la neige et une pour le supermarché. Difficile de mettre beaucoup à ses pompes en six mois    
 

J'ai les BD ultra distance, très content

Confirmé chez Leki sur leur configurateur (choisir Trekking, pas Skating ) http://www.leki.fr/471--longueur_bton.html

 
Je t'en veux  

c'est bon je rigole comme un con dans le train maintenant.

Merde je vais faire exactement l'inverse
 

Inscription au plus tôt comme ça c'est fait. Voir même avant le 1/12 si je peux avec mon club.  
En plus le programme de Julien avec course et côte de bœuf est quand même super intéressant
Par contre, pas sur que je fasse ça à fond.

La côte de bœuf ça se fait a fond ou ça ne se fait pas !

 
j espere que tu fais pas 2m chou !!!! car bon des batons de 50cm !!!!  

 
Colis reçu ici aussi.
 
Mais je n'ai pas encore eu le temps de l'ouvrir

J'hésite à le faire tôt parce que l'an passé on pouvait encore 15j avant, et bon d'ici fin Mai il peut s'en passer des choses...
Maintenant c'est vrai qu'au pire, blessé, je viens pour la côte de boeuf
Pour moi possible à fonds, à voir. Mais "à fonds", si ça veut dire "meilleur temps total final", ça veut sans doute dire gérer un minimum le samedi pour en garder un peu.

Vignass a delete son compte? Why?    
Cette fougue, ce caractere, ce talent, tu seras regretté  

le nouveau roi du topic CAP, là fait tuer par ses mercenaires et sa verves tranchante

il a tué mr. bescherelle aussi ?

ouais mais cela fait longtemps !!! en meme temps que ton humour

non mais je m'en fous mais c'était pas hyper lisible la
et je suis en coupure cap alors j'ai plus d'humour (mais bientôt du nouveau matos )

what ?? on a perdu Vignass?

pfffff moi aussi suis en coupure !! mais j ai pas de new matos

il a touché une Polar

le pire, c'est 10e pour participer au tirage au sort, non récupéré  

 
On est d'accord pour "le meilleur temps possible".
Il est possible de faire moins de 5h le premier jour....et pas voir le bout le dimanche ouais
Perso ce serait dans l'esprit "avancer en restant bien"...zone jaune-orange au pire quoi, pas rouge
 
Bon ça ouvre quand les inscriptions au TGV?

le TGV pour le coup il restait de la place à la clôture des inscriptions, une semaine ou 15j avant je sais plus

Faut que je boucle avec madame quand même

 
Je les valide  

C'est fini oui avec les batons ! c'est pas le thread de la marche nordique !   ( humour inside )

http://www.ultrafiord.com/
 
 
   
 

http://www.nicolas-aubineau.com/20 [...] tique.html
 
site sympa d'un nutritioniste
 
des recettes à tenter http://www.nicolas-aubineau.com/20 [...] ffort.html
 
des comparos basés sur les contenus réels des barres/gels/boissons: http://www.nicolas-aubineau.com/ar [...] 16155.html
....

C'est intéressant. Il dit que les gels sont moins biens que les barres ou boissons (peu de nutriments par rapport à ces derniers). Les gels Gu se prennent un pas terrible 11/20  

Encore une dure journée sur les sentiers de l'Echapée Belle  
 


 
La suite ici
 
Lien Strava

Apparemment effectivement les gels sont moins riches en minéraux et vitamines.
Bon ensuite, il a pas toutes les marques (High5, clif bar..) (ou modèles... j'aurais préféré voir les ultra bars aptonia plutôt que les barres céréales..), et prends toujours en référence une portion, mais intuitivement j'avais remarqué qu'un gel aptonia contenait moins qu'une barre powerbar trois fois plus lourde. Ces dernières faut vraiment que j'ai la dalle pour réussir à la bouffer en entier, mais leur contenu est vraiment pas mal.
Finalement, je vais continuer à varier pas mal, car plusieurs produits sont finalement assez complémentaires (gel powerbar pour le sodium, gu pour la vit C... (les gels gu sont bien notés en 2013))
 
J'ai aussi repéré des différences parfois importantes entre les goûts au sein d'une même gamme, là on sait pas lequel il teste.

 
Je suis d'accord, de toute manière sur les parcours roulants (<3000m de d+) ça devrait être interdit    

D'ailleurs, pourquoi c'est parfois interdit ? Ca aide de trop ?

 
Ca fait chier ceux qui se les prennent dans la gueule

Dangereux sur certains parcours?
Ou pour garder un "esprit" roots?
 
Sinon les gels, faut avoir en tête le côté pratique aussi. Que ce soit pas optimal sur du très long, c'est possible. Mais c'est pratique, et ça suffit bien pour des trucs courts (ou pour le côté coup de fouet car ils sont souvent + chargés en sucres rapides que les barres)
 
Et je sis de l'avis de Tanguy, le mieux, a fortiori sur le long, c'est de varier. Les goûts, textures, apports....

 
Ou en tout cas interdits en début de parcours quand le peloton est dense. Par exemple sur l'UTMB, ils ne devraient pas être autorisés avant les Houches. Il y en a qui les utilisent pour passer les 5m de D+ jusqu'aux Houches et qui font chier tout le monde

Ce samedi, premier trail pour moi depuis l'UTMB mais surtout premier CR sur HFR
 
Trail des 2 Provinces (32k / 680 D+) au départ de Aiseau en Belgique
 
Lever 7h30 pour un départ à 10h, glandé sur le topic Koh-Lanta avant de partir, résultat : j'arrive sur place 20' avant le départ. Juste le temps de m'inscrire et le départ est lancé.
Au départ, mon seul objectif est de me faire plaisir. Je sortais d'un marathon 15 jours avant et avais juste envie de regoûter au trail. Je pars cool avec un pote mais on se retrouve 3° et 4°. Je me demande ce qu'attendent les autres pour passer mais il faut se rendre à l'évidence, j'ai de bonnes jambes. Mon pote coince dès la première côte mais pour moi elle passe comme une fleur . Un autre gars me passe dans la côte mais dès le sommet, il ne creuse pas l'écart. Je reste à une cinquantaine de mètres, je n'essaie pas de le ratrapper, la route est encore longue et je préfère courir seul. Le parcours est assez roulant, alternance de chemins dans les champs et de petites portion d'asphalte.
 
Au 8e kilomètre, c'est le tournant de la course . Le mec devant moi fait un tout droit au lieu de tourner à gauche dans un chemin bien indiqué. Esprit trail et tout ça, je lui crie après car je suis vraiment triste de voir un camarade se tromper . Mais le mal est fait, je suis devant, définitivement . Suivent alors deux côtes assez cassantes, je donne tout en espérant le distancer définitivement mais le malandrin s'accroche, c'est à son tour d'être en chasse patate à 50m.  
 
J'ai tellement bien préparé ma course que je ne sais pas s'il y a un ravito. Mais en effet, il y en a un au 22e. Je me retourne et mon chasseur est toujours là. Même pas le temps de prendre mon temps comme je fais d'habitude . Mais les jambes sont toujours très bonnes, quand au 25e je me retourne, le trou est enfin fait . Je suis déja en train d'imaginer mon CR HFR compliant.
 
Au 27e, je traverse le village de Le Roux . Je sais que c'est un point haut et je m'imagine 5km de descente douce vers l'arrivée. Que nenni, on repasse par un bois bien boueux et je commence à avoir du mal à lever les jambes. Ce qui devait arriver arriva : une belle gamelle dans une flaque de boue . J'en ai plein les jambes et les mains. J'en mets directement sur l'embout de ma poche à eau, l'eau bue jusqu'à la fin aura un petit arrière gout... Dans les km qui suivent, ma cheville part plusieurs fois, il est temps d'arriver.
 
Km 31, je crois que c'est fait mais non, nouvelle côte et nouveau détour . Je marche pour la première fois plus que quelques mètres. Au final, il y aura 34km. J'arrive troisième au terme d'une course convenant parfaitement à mon profil (distance moyenne et roulante).
 
34km / 680D+ en 2h39'. 3e/98
 
La suite, ce sont 2 trails nocturnes au mois de décembre.

C'est ca. Un gel par definition c'est le chainon manquant entre la boisson et le solide. Normal que le gel soit plus faible en apport que la barre mais plus riche la boisson. C'est surtout par leur assimilation facile qu'ils sont interessants
 

+1 Ca m'etonne meme qu'il n'y ait pas une auto regulation. Je deteste gener les autres autant qu'etre gene, donc je fais super attention.

     Tu vends du reve. Entre le topic Koh Lanta, Le Roux (ou je passe, a minima, 4x chaque week end quand je rentre en belgique) et un podium. Ce CR me parle    
Quels trails nocturnes tu vises? Je vais revenir pas mal en Belgique en Novembre/Decembre et je lorgnais sur quelques uns (genre celui de Maredsous, pour l'operation CAP48).

Good job franzoi
Y a le Trevire Night Trail aussi qui doit être sympa

Bravo franzoi !