Reprise du message précédent :

 
faut que je me remobilise pour le faire aussi.

Beau CR eviltyler, c'est bien de terre accroché
 
The key: t'as intérêt à te remobiliser ouais!!
 

Pour la SL en s4, tu peux faire 1h30 je pense.  
Par contre je me rends compte que j'ai dit une connerie: 2h45 7j avant la course c'est pas l'idéal
Pour le 2ème bloc tu peux faire 2h30, 2h45 et redescendre à 2h je pense (durée à moduler sur cette dernière en fonction de la forme et de la façon dont tu encaisses ce genre de sortie).
 
Un bloc fartlek samedi (avec des passages de 5' mini à allure plus soutenue) et SL dimanche c'est bien: tu travailles ta SL sur une certaine fatigue musculaire, c'est bon.  
Sinon le reste me semble bien.
La semaine de course, n'hésite pas à couper vraiment: EF lundi-mercredi (traaaaanquille) et la veille de course, 30-40' avec quelques LD.  

 
j'arrive plus là

 
 
Merci
 
J'ai mis ce plan sur google doc, si tu as des commentaires
 
(ou quelqu'un d'autre )
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing

mange du kms didier meme si c est en ef des que tu as 45' 1h va run !!!
pas de secret faut arriver solide avec des bornes dans les jambes

 
Pour ca t'inquiètes pas Sab, j'essaie toujours d'être à > de 40km / semaine    
 
Et la vu que j'adore courir dans les bois, je vais exploser les compteurs
 
J'essaierai de prendre des photos sur une sortie pour partager ma région avec vous  

Impossible de s'inscrire sur une course dans le coin sans retrouver la team HFR    
Reste plus qu'à m'entraîner pour pas me faire fumer

Bien joué malgré tout, et par beau ça aurait été différent, ceci dit c'est une bonne chose de ne pas vouloir en faire trop d'un coup

Je ne vois pas de quoi tu parles...

Comme je t'ai dis de mon côté je me prend le contrecoup de l'ITT pleine poire donc le temps que ça revienne ça ira pas bien vite, mais bon c'est cool si on est tous là!

D'ailleurs Tanguy ça te dirais un dossard pour Sierre Zinal? Entre la fatigue et le boulot qui me fait chié pour bosser tard le samedi j'ai presque 2h30 de route à me taper pour y aller je commence à refroidir, manquerait plus que le temps de merde continue et t'es sûr que j'y vais pas

l'est costaud ton trail là quand même

Course crée par Kiki et Emilie !    
 
Le profil.    
 
http://tromsoskyrace.com/races/

mouarf ce ratio déniv/kilomètre de fou, c'est moyen roulant

"10m of road"  

 
C'est quoi cette course ?
 
Sinon y'a des motivés pour le KMV Manigod mercredi soir, la météo a l'air correcte ?

 
Le bélier

à priori je me suis engagé pour autre chose du coup...
Duckjerry est peut être interessé

 
Ok c'est dans longtemps, comme Tyler je pense aussi y arriver cramé

ouais c'est possible  
t'as un dossard tyler ? bon tu devrais quand même essayer de la faire, vois si la motiv' revient d'ici la ?

bon, avant d'oublier un peu tout, je fais un mini-CR de mon début d'X alpine. C’est long et que du texte, dsl.
 
Je suis prévenu à midi vendredi que le départ ne sera pas à 1h du matin, mais 5h. Du coup, alors que je pensais y aller en train en retrouvant mon pote directement à la gare,  on y prend finalement une voiture qui nous servira d’abri pour pioncer un peu après le resto, en attendant la course. Le parcours ne passera finalement pas au Catogne, dommage, mais la sécurité ne peux vraiment pas y être assurée, il pleut de manière continue depuis 2 semaines.
Du parking on se fait les 20min à pieds pour aller chercher les dossards, mais ne veulent pas les donner sans voir le matos obligatoire …..bref 40 min + tard on a nos dossards (et eux aucune preuve que le matos oblig sera sur nous lors de la course….bref.) quelques minutes avant la fermeture du stand à 21h.
De là on va direct manger qques assiettes de pâtes au resto à côté, avant de partir s’installer pour pioncer dans la caisse.
Bref, à 4h55 nous voilà sur la ligne de départ, juste à temps. On part tranquille en queue de peloton dans Verbier, avant d’entamer les premiers sentiers. Je me rends compte que ma lampe ne « veut » pas rester en position 180lumens, mais ok en intensité basse… donc oui je suis parti avec un jeu de piles mortes dans la lampe. Bon ça ira le soleil se lève et…. C’est couvert. La vue est complètement bouchée.
On continue un peu à la queue-leu-leu la descente vers Sembrancher, c’est très glissant, majoritairement en sous bois,  je vois de bien belles glissades, les gens qui doublent le font au prix d’une prise de risque que je trouve légèrement exagérée à ce moment de la course, quand bien même ce serait des relais.
Arrivée à Sembrancher en 2h05, 345e en fonds de peloton, tout va bien, c’est parti pour la remontée vers Orny via champex. 1h30 plus tard on arrive à Champex (2h avant la BH) , 50 places remontées sans vraiment s’en être rendu compte en fait, on trottine un peu certaines portions + roulantes, mais clairement le terrain ne s’y prête pas trop, du moins pour mon niveau. S’ensuit la montée assez sèche vers Orny, nous montons tranquillement sur un parcours « reconnu » 2 semaines avant, forcément en chaussures légères et sans les cordes ça avance mieux, du coup on arrive là bas en ayant pris 30 places sans vraiment avoir forcé, juste couru sur la vire qui précède le raidillon final. On a déjà dû mettre et enlever la veste de pluie plusieurs fois, mais ça va, nous sommes au point culminant de la course, il ne fait pas très froid, mais la visi est nulle, on voit tout juste le lac derrière la cabane, un bout de glacier, pour tous les sommets alentour faudra repasser.
On attaque la descente, mais plutôt sur la défensive, on sait qu’on est large, et le terrain est très glissant, les pierres sont délavées, la terre est …disons boueuse. La descente devient franchement pénible à faire avec un dossard je trouve, des parties techniques avec échelons, pose des mains… bref vouloir aller vite là, pour moi no thanks, donc ok pour la rando. Après un replat on arrive à la Fouly, 283e donc une quinzaine de places perdues, mais ça va on est frais, largement dans les temps (arrivée au point ravito au bout de 10h de course, nous avons maintenant 2h30 d’avance sur la BH, alors on se fait une pause longue (38min), ravitaillement, passage chez les infirmières pour pose de pansements anti ampoules.
On sort donc requinqués de là…. Et pourtant c’est en fait le début de la fin. Quelques hectomètre après être sorti du ravito, la pluie s’abat, et elle ne s’arrêtera plus. Le chemin, à partir de là, a préalablement été labouré par les participants de la Traversée (et les 280 de l’x alpine devant moi…). Donc ce sont des mares de boue qui se succèdent, je regrette mes guêtres, la boue arrive souvent aux chevilles, du coup je trouve pas ce passage très amusant. Heureusement, quelques kilomètres plus loin on attaque la montée vers le col de Fenêtre, le paysage se fait plus alpin, bientôt les premiers névés… Par contre mon acolyte souffre, il n’est pas assez équipé en terme de vêtements. Je le tire sur les derniers hectomètres, puis descends avec lui vers le col du Grans St Bernard. C’est dommage, nous ne pouvons pas voir les paysages qui nous entourent. J’arrive au ravito, très bien, mon pote lui encore en perdition sur la dernière  montée. Et là un truc inattendu : en 2-3 minutes statiques à prendre des fringues dans le sac, de la bouffe , je me retrouve congelé. Je claque des dents, mes mains tremblent. Je dis à mon pote « euh, je me vois pas continuer là ! ». La tente est toute petite, ouverte aux 4 vents, et ça souffle ! Heureusement mon pote me dit : « restons pas là, sinon c’est abandon ici, allez on repart direct ». Il a raison, dès que je me remets à marcher, tout va bien en qques minutes. Heureusement je n’avais pas besoin de recharger la poche à eau…
On doit passer un dernier col, puis longue descente vers Bourg St Pierre. Ce sera en fait la dernière : après un début technique, puis l’allumage des lampes, on se retrouve à longer sur un terrain peu pentu la route du col. Ça parait interminable, le terrain, déjà pas très intéressant à la base, est  très boueux, j’ai compris avant que mon pote arrêtera à Bourg St Pierre car mal équipé en vêtements/chaussures (non gore tex… je rappelle à  ce moment il pleut depuis 7h continuellement), je commence à en avoir marre, je lui dis que je m’arrêterais avec lui. Ça me laisse bien 1h pour y penser, et j’en arrive à la conclusion que si je ne m’amuse plus, autant m’arrêter là effectivement. Mon état de fraîcheur est relativement bon, je n’ai pas trop tapé dans la machine, je suis sec grâce à mes hauts, bas et chaussures imperméables… mais j’ai plus envie.
Nous arrivons à Bourg St Pierre, nous n’annonçons pas l’abandon de suite, on est large niveau BH (1h15), j’appelle ma copine pour prévenir qu’on va rentrer plus tôt que prévu. Elle me demande si j’aurais continué si j’étais pas avec mon pote, je réponds que sans doute si j’étais avec un pote qui voulait continuer et me demandait de l’accompagner, mais pour moi seul, non. Donc on rends les dossards et l’histoire s’arrête là.
Cela fait donc une grosse semaine, et je crois pas avoir de regrets. J’ai le sentiment que ça passait niveau BH si je continuais à mon rythme, mon regret serait de ne pas vraiment savoir en fait.  Mais en fait, à cette vitesse de croisière (entre 3 et 6km/h de moyenne selon les portions), j’ai pas vraiment eu le sentiment d’être en course, du moins dès lors que je passe très large aux premières BHs. Je me demande s’il me faudrait pas vraiment hausser le niveau pour être capable de courir beaucoup plus sur un tel terrain, et retrouver un sentiment d’être en course. J’ai toujours ce sentiment que je faisais une rando longue, rapidement, et accessoirement avec un dossard. Sans les paysages, et sous une météo dégueulasse.
Du coup ça me laisse un peu ce sentiment qu’à mon niveau, si je veux avoir ce sentiment de vraiment courir, un trail de 35 bornes en moyenne montagne, comme le trail ardechois, me convient bien mieux. J’adore toujours autant la haute montagne, mais je ne sais pas si c’est ce qui se prête le mieux à la CAP. Finalement, aussi, quitte à être là haut, ce sont peut être d’autres limites que j’aimerais dépasser (en escalade, ski etc) (Et d’ailleurs monter à la cabane d’Orny… pour en redescendre aussi sec… j’ai trouvé ça passablement idiot). Je retenterais volontiers un ultra pour voir quel sentiment cela me donne. Peut être un différent, peut être le même… par beau temps. Peut être aussi en partant + vite, quitte à me casser…  
Bref j’ai ressenti des sentiments inattendus lors de cette course, clairement pas ceux que j’imaginais (je m’imaginais + en ayant le sentiment de devoir finir, c’est d’ailleurs mon premier abandon.)
En attendant, je ne sais pas trop si j’aurais l’occasion de refaire un trail cette année , j’ai un tri fin septembre et la STL en Décembre. Il y aura certes beaucoup de montagne, mais pas de trail à coup sûr, ce sera plutôt en cas d’annulation d’autre chose. Me restera à plancher sur un programme 2015…

 
Ils annoncent de l'orage encore mais bon possible que ça passe, je pense aller faire un tour peinard avant genre Pic de Jallouvre ou Pointe Perçée ou autour de Manigod faut que je regarde, et ensuite je viendrais en spectateur comme ça je finis la pellicule!
Oui bon ok c'est un numérique, d'ailleurs quelqu'un m'a demandé pour les objos, Antoine je crois : 16mm pancake + adaptateur ultra grand angle et 55/210 Sony    
 

 
Pas d'soucis!    
 

 
Ah oui après le Courchevel Xtrail qui pique!
On verra, en plus il y a beaucoup de partants et si tu cours pas à 18 les premières centaines de mètres t'es direct bloqué dans le single apparemment!    
 

 
Oui j'attend la fin de semaine, on ferme le Quechua Tour des Fiz avec un pote, 30km/2500, ça va être très lent mais on verra comment je me sens déjà, sinon je t'envoi un MP sans trop tarder    

 
Toujours extrème dans tes choix

http://www.youtube.com/watch?v=6-_ [...] r_embedded

 
Mais non, j'ai eu toutes sorte de trucs mais maintenant je fais quasiment que des photos de paysages donc le grand angle est pas mal, et quand il faut zoomer j'ai l'autre

 
Bravo pour ta course  
Et les photos donnent envie

Merci!

 
C'est chouette aussi les paysages au téléobjectif  (surtout en montagne)
D'ailleurs perso je ne fais plus que ça
 
Genre au 135mm

 
 

C'est au f2 qui veloute ?

 
Oui non mais voilà, vous vous êtes des vrais photographes de la photographie  
Mais c'est vrai que à 200mm j'en ai que j'aime bien!
 
Reprise ce soir, un peu mieux que ce je pensais, 1h15 avec un pote, ça fait du bien, j'ai fais l'erreur de ne rien faire la semaine passée et j'aurai du soit faire du vélo (mais temps pourri) soit trottiner une fois un minimum...
Et du coup j'ai un truc bizarre, des fourmillements dans le pied droit, avec une légère sensation de blocage au niveau de la cheville droite, pas de douleurs ni rien mais c'est chiant, jamais eu ça, mon pote médecin me dit que ça va passer tout seul, sinon ptêtre voir un osthéo jsais pas, ça pourrait être un nerf coincé mais il me dit que si c'était un truc important je ne pourrais pas courir ça serait plus gênant, on va voir...

 
Voui

 
Elles sont chouettes tes photos aux canaries !

Osthéo, ca peut etre pas mal.

Pas mal ailleurs ?
Un nerf coincé tu aurais mal au dos / fesses / cuisses.

EDIT : et à la marche ? Attends 2 ou 3 jours au pire, et reteste ! Si ca continue, consulte.

 
Je le savais  

 
Merci
 

 
Pas mal ailleurs, mais sensation de fourmillement présente constamment même assis sans rien faire ou debout, mais je l'oublie en général comme c'est pas non plus hyper marqué, ouai je vais voir si ça part tout seul...

Je me renseigne, je viens de me payer un Nex aussi. On va pourrir le topic du coup

D'ailleurs je cherche un appareil de bonne qualité petit et léger a pouvoir emmener dans les trails (qui ne soit pas un téléphone )
J'ai bien un Fuji X100 ... mais c'Est franchement trop gros/lourd
 
Si vous avez des pistes ça m'interesse  

 
J'ai aussi le 16-50 de base et il est pas mal même si du coup je m'en sers moins...Il y a un topic unique dans la caté' photo sur les NEX!
 

 
J'ai longtemps hésité mais finalement je prend les photos avec mon tel au quotidien, un Iphone 4 de 2010, upgrade prévu en Septembre à priori, mais sinon on m'a conseillé le Canon S110, d'ailleurs pour le GR54 début Septembre faut que je vois ce qu'on peut emmener parce que là le Nex c'est pas possible...

En randonnée l'année dernière j'avais emmené mon Sony RX100 et franchement c'était top

 
Une gopro like ? J'ai encore vu quelqu'un courir avec ça en harnais sur ma course de dimanche. Avec les passages dans des fougères de 2m de haut, ça devait être assez sympa à regarder
 

 
Ouais je squatte la rubrique photo
J'ai un S95, vous pouvez y aller c'est une bonne série.
 

 
   
 
 
 
Oui il a bonne presse    
Il est juste un poil trop gros pour ce que je veux en faire
 
 
J'ai pas lu (encore), mais c'est plus dans ces catégories là que je cherche
http://www.dpreview.com/articles/9 [...] 13-roundup

Il fait partie de cette catégorie là pourtant

 
Ouais j'ai vu après  
J'avais dit que j'avais pas lu !
Mais il fait 100g de plus que les autres ... Ça fait beaucoup pour des appareils dans les 200g