Reprise du message précédent :

Monter en puissance pour attaquer un IM en 2016 est déjà assez prenant, le trail ça va rester court et à la mauvaise saison pour l'instant

Même si les résultats de HFR sur les dernières courses font rêver  

Bravo à tous les coureurs, c'est vrai que le MMB fait rêver (bon p'tet pas avec ces conditions!)

Surement même si je la trouve bien haute sans véritable raison !
En plus tu gènes donc obligé de te décaler au maximum sur le côté pour laisser passer tout les traileurs qui vont plus vite que toi  
Beaucoup de personnes mon demandé si ça allait bien dans la montée et mon souhaité bon courage ! Ça ma fait plaisir cette solidarité !
La Flégère, un calvaire je confirme... Merci  
 

C'était la poutance mais j'étais à côté de lui à ce moment là  
 
Je reste malgré tout satisfait d'avoir été jusqu'au bout même si j'aurais espéré mieux...
Ça va pas être dure à optimiser par rapport à hier je crois  
Mon inexpérience en trail n'aura pas joué en ma faveur mais faut bien débuter à un moment et quelle condition pour un premier trail en montagne !
 
Je vais travailler pour en tout cas  
 
 
Aucun soucis, j'étais bien stable même si en montée ça manquait légèrement d'adhérence par moment.
 

J'ai encore beaucoup apprendre effectivement mais je pense avoir l'endurance en tout cas pour le moment après la vitesse j'en manque peut-être encore pour le moment.
 
Heureusement que j'avais pris mes gants et mon buff en plus de ma capuche pour me réchauffer car j'avais juste un t-shirt manche courte sous ma veste au posette mais ça a été  
 
J'en ai vu un également mais c'était peut-être le même et j'ai eu la même tête que toi

Sur Strava ça fonctionne comment quand on charge une activité et que ça détecte des personnes avec qui on a couru ?!
 
Parce que là sur le MMB ça m'en met une dizaine mais pas Laurette et Parinou par exemple (Cazeloof oui).

Jamais comprit comment ca fonctionnait    
 
Par contre y'en a aucun qui a la meme distance

Bon une semaine de VTT de descente dans les alpes ne m'auront pas aidé beaucoup pour la CAP, ce fut un calvaire hier midi   (courir alors qu'on se lève avec des vertiges c'est peut être pas une bonne idée ^^)
 
 
Bref je suis à J-20 de ça : http://tracedetrail.fr/trace/output/1289/defaut/5201
 

• Quelqu'un connait il le type de terrain dans le Vercors ? Caillouteux ? herbe, terre ?  

A votre avis mes Salomons XR Mission suffiront-elles ou faudrait-il quelque chose avec plus d'amorti ?  (elles sont plutôt limites ici en Languedoc et les miennes ont environ 400km...)
Ou est-ce que 3 semaines avant c'est de toute manière trop tard pour changer de pompes....
 

• Que faire d'ici là pour ne pas être complètement à la ramasse ?

J'ai prévu pas mal de renforcement (chaise, gainage) histoire d'encaisser un peu mieux les descentes notamment (les quadris m'on fait assez mal au bout de 2h30 sur mon dernier trail).
Egalement prévu une rando/course longue au puy de Sancy (18km/1100D+).
 

• Les manchons : mollet + cuisse : bonne idée ?

• Les bâtons ? trop court comme distance pour qu'ils soient utiles ?

 
 
 
Voilà, tout conseil est le bienvenu pour que je rentre en vie  

Tu as peut être le même probléme que moi ? ( sous entendu : ma FC est bien plus haute en course qu'à l'entrainement à vitesse égale. Du coup, je me fatigue bien plus vite et ruine mes progrés à l'entrainement.)
J'ai la forte impression et la quasi certitude que c'est dû au stress de la course...
Pourtant, je ne joue pas une place ni quoique ce soit...

D'autres ont-ils le même problème ? Comment y remédier ?  
Je précise que je n'ai pas fait beaucoup de courses et que ca vient peut être de là( pas l''habitude donc stress)

Le flyby (avec le trace de Parinou): http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] SFCdCJhgk=
C'est assez fendard de voir les petits avatars se faire la course    (il y a les 6 HFR normalement)

(mettre la musique de benny hill en fond)

 
Du coup j'ai vu passer les derniers au bout de 3km, c'était déjà pas bien joyeux, pour certains j'aurais dit qu'ils étaient plutôt en train de finir un ultra qu'au départ d'un marathon (genre le haut du corps courre mais les jambes marchent).  
 

 
Le Vercors c'est un plateau calcaire, donc normalement plutôt minéral et rocailleux, je ne connais pas spécifiquement ce coin là.
Pour les chaussures, les XR Mission devraient suffire si le sol n'est pas humide (c'est des savonnettes sur les rochers ou racines humides), comme tu dis si tu n'as pas d'autres chaussures c'est risqué de tester de nouvelles chaussures si près du départ.
Les manchons c'est pas indispensable, si tu ne coures pas avec d'habitude ça ne sert à rien.
 
Les bâtons me paraissent pas très utiles, ils te serviront a priori juste dans la première montée soit 5km sur les 33km et ils vont t'embêter le reste de la course.
 
Le seul conseil que je peux donner c'est de partir doucement, de bien gérer ton effort et si jamais tu es encore bien à 10km de l'arrivée tu peux accélérer à ce moment là.

 
Voilà, faire des courses, en faire plusieurs permet de ne pas se focaliser sur un objectif et se mettre la pression...
 

 
Terrible, je ne savais même pas qu'on pouvait faire ça

ahah vraiment énorme, ça a égayé mon après-midi ma digestion au bureau

 
 
 
Hahaha excellent  

 
 
Ahahah, trop bon ça, il faudrait juste rajouter le Kiki pour avoir un vrai coureur de montagne comme référence

c est rigolo y as un mec dans ma liste d amis qui l'a fait et il partit  dernier sur le flyby et finis en 4h37 !!!
 
sur le flyby tu le vois partir mais genre plusieurs centimètres apres toutes les tites bulles !!!!! 1h apres tout le monde  
 
le flyby a du buggé http://www.strava.com/activities/159552513/overview

Va falloir qu'il se calme sur la tartiflette le petit Mathéo  
 

Le vent qu'il se prend le petit toinou!!!! Fallait pas essayer de suivre la poutance!!! c'est une machine ce mec! C'est le Samson d'HFR!!!

Ces joues de petit cochon!! Il en est où lui d'ailleurs? Il carbure toujours autant?

C'est du muscle.
Et des joues de marmotte

Initialement je devais aller au coiffeur le mercredi d'avant la course.
J'ai décalé d'une semaine.
Va savoir comment ça se serait passé avec moins de cheveux

Et c'est vrai hein

Je pense que c'est plutôt l'excitation dans mon cas que le stress

Je prends cher surtout à la Flégère et j'ai vu vignass me passer tranquillement dans cette longue montée

tu aurais fini avec Toinou

ne coupe pas tes cheveux bordel !!!!!! tu es le anton du topic un peu la !!
tu coupe ta chevelure tu sera plus mon idole mec !!!

J'ai de la marge
Et Anton avec le temps d'hier et sa tignasse + barbe, il prend 3 kilos.

J'ai plus de cheveux que La Poutance mais ça marche moins bien chez moi

ouais c est pas faux !!!

 
genyab ta pas le style gipsy c est pour ca !!!! tu fait plus mec grunge a la limite qui ecoute du pop rock ( hanson et compagnie !! )  
 
POUTO il est latin lover !!!! Olé !!!!

il n'y a qu'un Samson

 
 
Hanson's comme dans "Dooo wap" machin là? Ca existe encore ça?

heu ouais cela m as fait penser aux freres hanson's les photos de genyab

en revanche je sais pas si ils existent encore

 
Je ne parlais pas de ça    
 

 
On l'a vu le lendemain apparrement il bosse chez Ravanel mais putain cette tête d'enfant truc de fou    
 
 
 
J'ai été surpris de ta reprendre je pensais que tu avais déjà fini vu le parcours !
 
 
 
T'inquiète je laisse pousser les miens !!!

Toi vu ce que t'as déjà envoyé ce week-end, avec la barbe + longue et + de cheveux tu fais 4h30 l'an prochain

Mathéo 41' au kmv du mt blanc.... effectivement la raclette a dû couler à flot... ça reste bien sûr une perf honorable, mais avec de telles qualités à la base, c'est décevant

C'est qui ce Mathéo ?

le gars qui notamment a accompagné Kiki pour le record su Mont blanc (pas jusqu'au bout, chute dans la descente)
 
http://www.kikourou.net/resultats/ [...] atheo.html
 
http://matheojacquemoud.com/

 
Et avec 10 kg de moins  

10kgs de moins = perte musculaire des cuisses en premier  
Du coup pas sur que cela te sois bénéfique dans l immédiat après la perte !!!
 
Nô joke

Ca dépend comment et d'où il maigrit
Moi si je perds 10 kg, pas sur que je perde des cuisses / mollets en premier ²

Les kilos si je les perds (non plutôt je vais les perdre) ils partent d'abord du ventre donc pas de soucis de ce côté là  

Ça se tente demain une petite heure de vélo en moulinant très très tranquille pour décrasser ?!
 
Si j'arrive à monter sur le vélo évidemment...!

Malheureusement dans un régime la perte de poids inclus souvent BCp de muscles en premier lieux
 
Demande même au bodybuilder ce qu ils perdent en 1er c est les cuisses c est comme ça et j ai jms dit les mollets
 
Cuisses en premiier et c est très difficile de choisir là localisation de la perte dans un régime !!!! On est pas des puzzles on ne retire pas un pièce quand elle nous gêne !!!!
 
Donc la perte de poids sera générale et la reconstruction musculaire elle peut être localise