Reprise du message précédent :

 
faite en 2012, c'était ma première course  
du coup c'était juste après ma soutenance de fin d'étude donc j'avais pas couru du mois, ça m'avait piqué les jambes méchant !  
c'est le genre de course qui va assez vite, 3 côtes de 300D+ environ, passées les 2 premières en courant (j'avais battu mon "record" de vitesse ascensionnelle sur la première  ) et la troisième est assez raide mais avec ton entrainement ça va passer tout seul

 
J'avais les Cascadia et rien à dire elles ont fait parfaitement le job même si en enlevant mes pompes avant la douche j'avais les deux gros orteils qui sortaient des chaussettes avec en bonus le gros orteil du pied droit décapsulé !
 
Par contre effectivement c'était pas mal boueux du coup sur certaines descentes tu va moins vite qu'en montée  

Je crois que c'est moi qui ait gueulé ton prénom
Euphorie du départ tout ça...
 
Et clairement oui pour Antoine, c'est super encourageant. La vitesse ou endurance, a priori il a les bonnes bases. Avec quelques trails en mode "découverte", et apprendre comment son corps réagit à ce type d'effort (et avec son petit corps frèle et fragile, ça a du être bonnard la fin des posettes avec le vent de face   ), comment il réagit à l'alimentation, et puis habituer les cuisses à encaisser les descentes, y'a moyen de bien se faire plaisir en envoyant du lourd d'ici quelques temps/
 
 
Perso, et avec les nombreux conseils de mister santroll, je suis parti en Sense pro (donc cramponnage assez léger), alors que j'avais ammené des gros crampons au cas où (des softground de chez Salomon). Et je pense que j'ai bien fait, pas de perte d'adhérence à déplorer. Y'avait une seule partie un peu boueuse, mais qui collait pas aux chaussures donc ça allait. Le reste était mouillé, une fine couche de boue mais rien de méchant.
Ca l'aurait aussi surement bien fait avec les gros crampons, mais j'y suis moins habitué et j'avais peur que ça me gène un peu sur la fin de ce marathon roulant
 
Après, pour l'adhérence, ce que j'ai vu hier confirme ce que je pensais: 50% vient de la godasse, 50% du mec qui les porte. Et encore, je minimiserai bien l'importance de la godasse (en dehors de conditions extrêmes bien sur).
Et donc hier: un mec avec des Salomon Fellraiser (difficile de trouver plus cramponné) se ramasse la gueule 3 fois en 5' dans une descente un peu technique. Devant moi, y'avait un gars en Wave rider (ouais ouais, j'étais un peu   en le voyant), le mec n'a pas un pied qui a chassé, pas une glissade que ce soit dans cette descente technique, ou dans les relances, ou dans la dernière descente quand je l'ai enfin rattrapé et gratté sans vergogne
 

Tu veux dire que tes perfs en CàP ont augmentées depuis que tu cours?
Cela dit le ski de fond en guise de prépa hivernale ça doit quand même te forger une sacrée caisse et de bonnes cuisses pour la saison de trail.

 
Ah bah voilà j'ai retrouvé le coureur mystère !!
 

 
Content que ça soit bien passé avec ton choix de chaussure, et je suis d'accord que le bonhomme y fait beaucoup aussi, surtout en descente, en montée si c'est 100% boue les crampons sont quand même indispensables.
 

 
Non du coup je parlais de mes perfs en ski de fond et en vélo, en CAP je peux pas comparer forcément.
Le ski de fond ça fait travailler le coeur, les cuisses un peu moins, c'est plus en puissance. Ce qui est chiant c'est d'arriver à perdre les muscles du haut du corps au printemps et les refaire à l'automne.

Bravo les HFRiens pour vos perfs!    
 
La Poutance et Santroll vous avez sacrément envoyé  

 
Super CR, belle performance !    
 
Steve Carell se cache sur la photo, sauras-tu le retrouver ?

Parinou là vous me perdiez complètement...
 
http://www.francetvinfo.fr/faits-d [...] 35349.html

Plus de 40 pays représentés au MMB quand même !

Les championnats du monde mec    
Il parait que la team d'un forum français était la plus représentée sur les différentes courses du week-end

T'imagines ça si y'avait eu l'arrivée à Planpraz? Coincé dans le télécabine après ton marathon

 
J'imagine que je me chiais déjà dessus vendredi alors qu'ils faisaient beau et que tout fonctionnait bien alors là je fais une crise cardiaque...

 
T'es 118ième français  

Vu mon état ce matin, il est inenvisageable que je cours un marathon aujourd'hui.
La XL Race, c'est peut etre pas pour moi.    
 
 
 
   
 
 
 
118eme français aux championnats du monde, la classe.    
 

Moi je ne suis pas allé au boulot  

Ça lui fait dans les 8% français    
 

Ah y'a des classements par pays?
Je pense qu'en fabricant une catégorie genre senior homme français de région parisienne né en décembre je dois pouvoir avoir un bon classement
 
Ouais la XL-race je me dis que le 2nd départ doit piquer un peu. Mais à mon avis tu ne gères pas la première journée de la même façon qu'un marathon sec, à moins de vouloir souffrir le lendemain
 
vignass, feignass
En plus tu te lèves quand même tôt

J'ai pris les résultats et j'ai bricolé avec un tableur  

et ta femme? elle a sauvé ses pandas?

Pour info, MMB 2013 vs MMB 2014
 
2013 : 25min pour aller de Tré le champs au point où cette année on reprend le chemin de montée à la Flégère de 2013, soit après la descente bien technique
2014 : 1h pour aller à cet endroit où on retrouve le chemin de 2013 depuis Tré le champs.
 
   
 
Donc parcours plus simple cette année... hummm !    
 
En 2013, je mets 1h pour aller à la Flégère depuis ce point d'intersection des 2 parcours.
En 2014, je mets 50min, donc j'étais mieux cette année (même si j'ai fléchi).
 
Au final, pour ceux autour de 6h, je pense que le parcours qu'on a fait nous fait gagner 10/15min par rapport à l'année dernière, mais pas beaucoup plus.
 
Depuis la flégère, l'année dernière on avait 5km jusqu'à l'arrivée, cette année 7km... certes en descente, mais je pense que du coup c'est kif kif niveau timing.

Carrément!
Elles ont eu un pracours modifié elles aussi, pas de montée au Nid d'aigle, trop exposé, du coup "seulement" 13km et autour de 1500M D+ je crois.
Elles ont mis 3h30 pour faire ça en rando, elle était contente car pas de pb physique. Bon par contre elle a fait la gueule vu la méteo
 

Ah ouais quand même, sacré "coup de cul" qu'ils ont ajouté là!
 
Ce que je me dis, c'est que cette bosse après Tré le champ doit compenser l'aguillette et la descente "classique" que l'on a pas eu. Ca te semble correspondre avec tes temps de l'an dernier?
Du coup, la parcours 2014 modifié doit "valoir" à peu près le 2013 entre le départ et la Flégère.
 
Après perso, vu la descente que j'ai réussie à faire depuis la Flégère, je pense que ça aurait pas été kif kif avec le chemin en balcon et la dernière montée

 
C'est clair que la bosse rajoutée n'est pas anecdotique.
De mon côté ça donne 16min en 2013 sur le marathon et 26min cette année au Cross, moins comparable car pas la même fatigue et pas la même forme non plus.
 
Je pense aussi comme La Poutance, la fin à partir de la Flégère était plus rapide cette année mais je pense qu'il aurait quand même battu mon temps de l'an dernier.

Ouais ca correspond ! Je valide.
5h31 cette année à la flégère, contre 5h45 l'année dernière. Comme je me suis mieux senti cette année, je pense que l'écart est de 14min est dû à une meilleure course cette année.

Quand je regarde les temps de Santroll de 2013, tu aurais mis 5/6 min de plus pour aller à Planpraz au lieu de Chamonix (estimation perso). (il a mis 40min en 2013)

Il ne faut pas non plus oublier le facteur météo qui ne nous a pas aidé cette année    

Moins chaud, plus d'eau, moins de crampes -> on a été favorisés
 
J'aime bien voir les photos des premiers aussi; tee-shirt ou débardeur.
Kilian a juste mis la veste pour les posettes, parce que le TS mouillé avec le vent de ouf, la pluie et 0°C apparemment c'était light

Tu parle en haut des Posettes j'avais les doigts proche de l'amputation  

+1 La technique de posage de pied doit etre plus critique que la chaussure et son cramponnage.
La, il n'y a rien a faire, c'est l'experience en montagne qui prime
 

Faut pas s'avouer deja vaincu
Dimanche passe, je suis aller courir le lendemain de ma course (5h d'effort), ca a pique les 2 premieres bornes, histoire de "decoincer" la machine mais ensuite ca allait mieux. Sans doute pas aussi rapide que si j'etais frais, mais les douleurs disparaissent vite.
(http://app.strava.com/activities/156622677 on voit bien les 2 premieres bornes a la ramasse mais ensuite ca redevient normal)
 

Moi ce matin, ça va pas mal, pas trop de courbatures, a part au niveau des trapèzes!
C'était bien sympa quand même cette course, le profil, l'arrivé dans Cham', etc..
 

 
Enorme ce CR! Et cette course, ce classement, la brute      Encore Félicitations
Et c'était sympa d'être venu au départ sous la flotte, merci!
 

 
C'est un des passages les plus dur pour moi,la descente de cette bosse, très technique avec pas mal de monde, les cuisses ont bien chauffées!

Bravo à tous pour le MMB, le cross, le KMV et le 80km    
 
Ca fait envie malgré la météo, je rêve de pouvoir me joindre à vous l'an prochain    
 
 

En tout cas c'était un grand kiff cette course et ce weekend avec la team HFR !

Pour ceux qui ont fait le MMB, Il faisait environ combien au sommet des Posettes ? Y avait il beaucoup de vent ?  

A priori ils annoncaient 0° (T° réelle ou ressentie, je ne sais pas), et ça soufflait quand même.
Je parle au niveau du col, nous ne sommes pas passés par l'aiguillette.

Faut changer un peu! L'année prochaine vous venez sur les 80km du GRP!!!
 
 
Remarque, les deux sont possibles  

Quelqu'un sait combien il y a eu d'abandon ?

 
2270 classé à Argentières, 1er passage. Donc au moins 103 abandons ou hors délai

 
Merci ! J'avais pas pensé à regarder comme ça  

Ça dure longtemps l'euphorie post MMB ?!  

 
Jusqu'au coup de barre à J+2 ?

 
Tu vas nous dire que ca ne te tente pas Mucky un MMB?

Merci La poutance.
 
c'était probablement la T° réelle car il faisait à peine 9 à Vallorcine.
Effectivement, il faisait vraiment pas chaud.

La légende dira que j'ai été dans l'obligation d'uriner sur mes mains pour les décongeler et éviter l'amputation  

Monter en puissance pour attaquer un IM en 2016 est déjà assez prenant, le trail ça va rester court et à la mauvaise saison pour l'instant

Même si les résultats de HFR sur les dernières courses font rêver