Reprise du message précédent :

 
Départ 9h arrivée prévu 11h        
 
Pour le sac moi je l'ai définitivement adopté  

Y'a hydrapak qui en fait (ce sont les mêmes que les Salomon en fait), mais elles semblent plus dures à trouver.
En reprenant une Salomon surtout les récentes avec la pièce noire dans la tétine), tu seras bien

 
Pas grave, je préfère mon cadrage le mec a un peu chié
 

 
Pareil que la poutance les nouvelles flasques sont une valeur sûres, dommage qu'elles soit si chère, enfin 10 balles ça irait bien, il y a 2mois ils n'en avaient pas à la boutique, peut-être mnt...
Les Ultimate Direction ont exactement la même tétine seule la forme change, moins longues, plus large, du coup une salomon se cale bien en longueur dans la grande poche arrière du sac, calé avec une veste en vrac par exemple.

 
On peut faire un montage
Je suis très bon a ça si tu veux    

Lol pas besoin, mais je n'en doute pas je me souviens de tes photos à l'époque où j'avais plein de temps pour trainer sur les topics concernés

 
C'est toi qui voit

Je stressssssssssseeeeeee  

Zen  

 
Pareil, le bide en vrac alors que je devrait justement bien bouffer aujourd'hui

Ça pique un peu  

 
78 sur presque 300, c'est bien  

C'était bien sympa 2h20'28" j'ai bien gérer ma course du coup j'ai doublé 25 coureurs sur les 4 derniers kilomètres où ça descendait bien comme j'aime    
 
À noter ma pause forcée pour une envie subite   ma première fois en course    
 
78 sur 293 partants
 
CR à venir  

 
Bravo belle course, ça fait toujours plaisir de ramasser les morts sur les derniers kilos.

 
Ils en ont toujours pas à la boutique, je verrais suivant ce que je trouve, Salomon ou Hydrapak.

Belle perf!!
T'as pas eu trop chaud?

bravo chef....
j'ai le sentiment que tu feras une bien belle perf au MMB....

Sacre perf msieur.
Oui vu ta forme du moment tes résultats et Tes entrainement je sens pointer le perd au MMB

Clairement sub 6h. Enfin, faut voir avec le nouveau parcours qui rajoute 200m d+, mais ce sera pas loin.
 
Bravo en tout cas.

 
Merci à tous    
 
CR à venir donc je détaillerais un peu plus ma course en tout cas content de ma gestion ce qui était le but second aujourd'hui (le premier étant de faire du D+)  
 
Je suis toujours autant une grosse quiche en montée donc pour le MMB c'est un peu handicapant  

Moi j'attends le CR pour te féliciter

CR TRAIL DE LA CHAUSSEE DES GEANTS 20 KM D+ 960  
 
Puisqu'il faut bien le préparer ce MMB j'avais décidé, ayant un pied à terre à 40', de m'inscrire à ce trail histoire de faire un peu de dénivelé vu que par chez moi sans être plat ce n'est pas non plus de la haute montagne !
 
Enfin bref le profil à l'air plutôt sympa ça monte quasi continuellement du 0 au 12 puis ça redescend. Mon plan est donc simple: Gérer le début puis essayer d'avoiner à la fin !
 
La nuit est plutôt bonne par contre je suis un peu chiffonné alors j'arrive à aller aux toilettes mais en voiture pour aller à la course je me dis qu'il va falloir faire un second arrêt au stand    
 
Chose faite mais mon ventre n'est définitivement pas content aujourd’hui et me le fait savoir    
 
Allez le départ est donné ! Départ commun au 10 et au 20 km et comme prévu ça monte tout de suite histoire d'être dans le bain immédiatement. Le premier kilo est correct mais ensuite c'est 2 km D+ 250 donc comme d'habitude je marche je cours je marche je cours.
 
Forcément quand on monte on fini par redescendre mais là putain on descend sur un kilomètre en sous bois c'est chaud chaud 132 de D- voilà la raideur du truc et en plus on court sur de la poussière ça glisse et derrière moi je sens une sorte de bœuf qui me respire dans le coup alors au bout d'un moment je m'écarte car j'imagine ce mec tomber et me faire un tacle à la Di Meco dans ses plus belles années    
 
Donc maintenant je sais que là on monte jusqu'au 12, où il aura un contrôle, donc j'y vais tranquille je marche je cours je marche je cours je m'arrête même prendre des photos et poster sur le topic    
 

 
Rien à dire on apprécie le paysage je blague même avec un mec en lui disant que c'est le seul réconfort en trail !
 
Allez on passe au contrôle du 12 donc là je sais que ça descend je me met en mode Super Sayen   et je commence à rattraper plusieurs coureurs sur même pas un kilomètre mais là c'est le drame il faut que je m'arrête au stand sauf que là la course à commencer ! Je serre les fesses pendant quelque centaines de mètres puis je trouve un endroit hospitalier je traverse les buissons passe par dessus un petit mur et je fais mon affaire sauf que voilà les mecs m'ont redoubler bordel je suis blasé je repars tout tranquille ça m'a mis un petit coup j'ai plus envie je me dis que je termine comme ça.    
 
J'arrive au 16ième km là encore un contrôle du coup je demande au mec "je suis dans les 10 là ?"   il me répond "oui dans les 10 après 100"    
 
Du coup je dis au mec qui est avec moi "bah voilà on est 106 on en double 7 et on est dans les 100"    
 
Il n'avait pas compris que j'étais sérieux. Il pointera donc à l'arrivée 4' derrière moi    
 
D'entrée je vois un groupe et je me dis "les voilà les 7 à doubler" sauf que cette descente c'est un gros kiff c'est pas trop raide donc assez pour envoyer ce que je fais comme un chien galeux je rattrape à bloc de monde à coup de "attention gauche" "à droite" je double même deux mecs 30 mètres avant l'arrivée.
 
Pour terminer en 2h20'28" et 78/289 soit quasiment dans le premier quart de la course.
 
Passage par la case ostéo avec une gentille et jolie jeune fille qui m'a gardé presque 1 heure pour me remettre le tripes en places puis douche glacée alors je sais que c'est bon pour la récup mais merde là c'était dur !
 
 
Envoyez les KUDOS    
 
http://app.strava.com/activities/150525218/overview
 

 
Bien joué ça Vignass!! Belle perf, comme sur toutes tes dernières courses
Et d'accord avec les autres qu'il y aurait moyen de faire quelque chose de sympa au MMB si tu gères bien la course
 
 

Ah ouais mais en fait t'es pas gros du tout, je me disais aussi que c'est pas possible de faire de telles perfs en étant en surpoids.  
 
Encore bravo, travaille encore bien les montées parce que le MMB même si c'est roulant c'est encore une autre histoire.

88 kg pour 1m83 hein

Julien Rancon a fait lui le 10 km D+500 en 49'  

Tu le caches sous la barbe le gras alors ?

Je te laisserai tâter mon gras si tu veux  

T'as les os lourds, c'est tout
Vraiment une belle perf et une course bien gérée, chapeau

Je suis pas mécontent de chrono surtout sans m'être rentré dedans mais 2h20 ce n'est quand même pas le top du top hein    
 
Mais bon sans cette pause forcé   j'étais quelques minutes en dessous  

shit happens !!!

Bravo belle course Romain!
 
Demain j'hésite à passer en mode Antony Kroupitch, avec 1L de flotte du coup, sur le papier ça passe...
 
1er ravito : 10,5km/1000+
2nd : 11km/500+
3ème : 9km/500+
Arrivée : 9km/600+
 
Je boirais bien à l'arrivée...  

Il te suffit de ne pas trop traîner    
 
Merde j'ai ma cheville droite qui grince un peu ! Faut dire que je me la suis un peu tourné à un moment  

Ca dépend de la température et de tes besoins...
1L ça passe pour 1H30 jusqu'à 2h selon les conditions. Si ils annoncent cagnard demain, compte 1h30.
Du coup je pense que ça passe si tu pars déjà bien hydraté (genre si t'as bien bu aujourd'hui déjà...).
Mais de l'eau claire ça risque de faire juste si grosse chaleur...

Oui j'ai bu 3L aujourd'hui dans ces eaux là, et j'ai 600ml avec une pastille Gü et 400ml d'eau claire, en buvant bien aux ravito et m'aspergeant ça passeeee, sauf si panne sèche je vais prendre cher mais bon y'a pas de raison hein

J'ai dormi au km9, ça grimpe bien.  
Je pars avec 1,25L d'eau claire.
Stress à 300%.

C'est la même course que vous faites (j'ai pas suivi) ?!
 
Allez !!!

Il me semble que oui : trail des crêtes de bellevaux, fait l'an passé dans la boue mais ils ont changé le parcours complètement !

Effectivement j'ai réussi à les trouver sur le suivi live  

En septembre plusieurs de mon club vont faire le trail de St Jacques le 70 km en solo, certains en relais et il y a un 17 km aussi avec un profil sympa.
 
17 km D+ 260 D- 600    
 

 
À ce moment la je serais en prépa 10 km route mais ça ferait un weekend sympa sans faire une trop grosse sortie !
 
Et la veille il y a un "prologue" avec 100 mètres sur 1 km ! Un mètre vertical quoi  

Un petite pensée pour Genya et Tyler  
 
Si ils ont les meme conditions que ici, je partirais plutot avec un camelback dans chaque main, plutot qu'avec des flasks

un hectomètre vertical