Reprise du message précédent :
Parce que c'est Irun, ils ont des bons prix en général, les sites des marques pratiquent leur "prix public conseillé".
Du coup je prendrai aussi le Momentum II, plus chaud, si tu prévois de courir au coeur de l'hiver, si tu stop et reprend au printemps l'autre fait l'affaire!

Ça dépend. Est-il plus blanc?

Je prévois de courir au coeur de l'hiver. Momentum II alors.  
 

   
Jolie faute d’orthographe.

Je me suis pris le Trail IV. Pas testé encore, je cours encore en 3/4, vu les températures.
J'espère que ca ira, même pour décembre à février.

Sinon, avec ton lien, je viens de revoir le prix du cuissard exo, punaise 110€.  
Faut que je le trouve moins cher, parce que là...
Sinon, il y a ceux chez BV Sport, moins cher.

Sinon, chez irun, -20% jusqu'à ce soir avec le code RY20 (remarque le cuissard à 75€, ca le fait déjà plus même si c'est cher... )

Bon je viens de me faire quasi tout le topic kikourou Sainté :
 
- La course pourrait faire jusqu'à 72km, en tout cas peu de chance qu'on fasse moins
- La plupart des coureurs ne mettent pas forcement de trail, en particulier si on a la chance que ça ne soit pas trop boueux : grosse interrogation pour moi là, surtout que je commence à prendre l'habitude de courir avec des chaussures légères donc mes cabrakan 3 me pèsent un peu, et 10km de bitumes au début puis à la fin sur les quais seraient bien mieux en routes...J'ai une paire flambant neuve de Wave Rider 15 dans leur boite, je crois que je vais les faire tourner un peu dans le doute...
 
Temps de passage 8h mystiko et 7h pour Wintrow aka Sainté d'Or top100!
 
St christo    01:44    01:31
St Cath       03:02    02:40
St Genoux   04:10   03:40
Soucieu      05:26    04:47
Beaunant    06:43   05:54
Arrivée       07:57    07:00
 
Purée que j'ai hâte!

Y'a aussi un mec de kikourou qui a fait un programme bien cool pour préparer ses courses (temps de passage & co) :  http://dpsite.free.fr/

Sinon, d'après ce que j'ai lu, il faudrait ajouter 25-30min de plus par rapport aux temps des années précédents (+ de kilomètre de + de dénivelé).

A 3 semaines du départ, les prévisions météo sont très bonnes : pas de nuits < 0°C et peu de précipitations

EDIT: t'as trouvé où les temps de passage pour du 8h?

Sur le topic même au détour d'une page, apparemment le mec a calculé ça correctement, à comparer avec ce que sort le logiciel que tu donnes, ça a l'air bien complet!
Je regarderai ça demain...

Je suis sur place, vous pouvez compter sur moi pour vous tenir informés de la météo pour choisir les chaussures.
 
Pour infos mes temps de passage de l'an dernier :
St christo    01:33
St Cath       02:53
St Genoux   04:04
Soucieu      04:59
Beaunant    06:24
Arrivée      07:28
 
Ca me semble jouable les temps de passage pour 7h  

 
 
Yep toujours
Je cours surtout avec mon club de tri (donc bois de Boulogne ^^)
Je sais pas s'il y a  beaucoup de parisiens sur le topic mais ca pourrait être sympas de faire un entrainement HFR (pépère hein )  en RP voir même un petit trail pas trop loin

Les courses entre HFR, ca se fait déjà.    
Par exemple, samedi on a le semi de Boulogne.
 
On sera aussi plusieurs à l'ice trail 95, petit trail dans le 95.
 
Je suis aussi de Courbevoie.    Je m'entraine soit à Nanterre (Parc André Malraux), et de moins en moins à Boulogne.  
 
Faudrait qu'on se fasse une sortie, ouais.

Aaaah c'est buen ca!
Il y a qui du topic qui fait ces 2 courses?

Je viens de mater l'ice trail ca a l'air cool!
Vous faites le 30 km j'imagine ?

Pour une ambiance plus trail, si on est plusieurs on peut se tester aussi vers Meudon, j'ai jamais testé mais j'ai eu des retours sympa ^^

si vous passez en alsace ou en suisse, n'hesitez pas a me faire un MP

Semi BB : Tyler, clown69 et moi
Ice Trail : Hiihuu, Tyler et moi (mais on ne s'est pas encore inscrit). On ferait plutôt la version 15K....
 
Je suis déjà allé dans la forêt de Meudon, en VTT. Très sympa.
J'ai fait aussi le parc de St Cloud et fausses reposes.  
 
Partant pour se monter une sortie en décembre !  

 
Le parc André Malraux, c'était aussi mon spot d'entrainement à midi quand j'étais à la Défense, vraiment pas mal pour se défouler!

J'espère prendre le même chemin dans quelques années.  

Ouais, le parc est mal, il est pas tout plat, sans avoir trop de D+, mais des faux plats, et même des petites buttes.

 
En plus l'architecture des tours résidentielles est....intéressante...
Par contre le stade n'est pas en libre accès, il faut payer une cotisation. Heureusement il y a un super stade sur l'ile de Puteaux.

J'viens de me rendre compte que l'ice trail, vous en parliez il y a quelques posts    
Pour le semi je suis pas là, mais franchement pour l'ice trail je suis bien chaud pour venir ^^ (15 ou 30 km selon vos envies, même si 30 après les fêtes de fin d'année ca risque d'être dur lol)
Chaud aussi pour une sortie en décembre

Hello,
 
potentiellement intéressé par cet Ice Trail pour le 15k en guise de prépa pour l'eco-trail 30K, par contre, comment est l'accès au site de départ, car ça m'a l'air perdu hein    !
pour info, y a pas longtemps, j'ai couru sans de préparation spécifique optimisée un trail en sentier 14,7Km D+370 pour 1h20 ! avec de la prépa bien spécifique, y a moyen de faire bien mieux.
on fera l'eco-trail avec un pote, et pour la première fois on suivra un plan d'entrainement !
 
la forêt des fausses reposes est mon terrain d'entrainement, pistes forestières, quelques sentiers et de bonnes côtes. de l'autre côté, y a la forêt de meudon que je connais pas très bien mais plus loin..bref un bon terrain de jeux !

L'adresse du départ de l'Ice Trail : Rue de fontaine au roy 95270 Saint Martin du Tertre, départ 9h30, retrait des dossards sur place à partir de 7h30.
Inscription pour 15€ ici : http://www.le-sportif.com/exe_insc [...] =SITEMANIF
 
Pour ceux intéressés je peux vous héberger et on y va ensemble, je suis à Cergy il y en a pour 30min max, bon on en reparle d'ici là, selon la météo...

Je m'inscris dans la semaine.    
 
On part sur le 15K, alors ?

Les modifs de parcours de la saintélyon c'est seulement entre St Genoux et Soucieu?

Avec course générator, j'obtiens les roadbook suivant :

Vitesse sur plat : 10km/h  - 10.5km/h      -            8h kikourou
St christo          1:43        1:41                        01:44    
St Cath             2:58         2:53                       03:02    
St Genoux          4:23        4:14                       04:10
Soucieu             5:42         5:31                       05:26  
Beaunant           7:03         6:48                      06:43  
Arrivée               8:21       8:04                       07:57  

Entre les 10km/h et le programme 8h de kikourou y'a une grosse différence à partir de St Genoux ... Je sais pas pourquoi? Pourtant ça colle avant ... 8h21 c'est pas ce qui est prévu
Bon après y'a 71.1km sur la trace utilisé ...

Et je comptais faire les 6 premiers km à 11km/h (plat de chez plat) donc ça me ferait gagner environ 4min.
J'ai aucune idée du temps qu'il faut compter sur les ravito ... 2-3min histoire de manger un coup, remplir la poche à eau et pas trop se refroidir  

L'an dernier j'avais passé plus de 30' sur les ravitos. Je m'asseyais et je papotais avec les autres coureurs.....mauvaise stratégie, le départ est douloureux!

Ça me semble mieux de faire ce que tu prévois : 2-3 min d’arrêt, quitte à embarquer de la bouffe et de marcher pendant 5 minutes en mangeant après le ravito.

 
Ouai ça me va, objectif vitesse pour début 2013!
 

 
J'ai pas pu tester le logiciel je suis sur mac
 
Pour le parcours et les temps de passage ils se prennent la tête aussi sur kikourou, je ne connais pas du tout, apparemment il y a un ou deux bois où ça monte et ça ralentis bien le rythme, sinon c'est clair que 1 ou 2km de plus faut les prendre en compte...
 
Pour les ravito l'idéal serait de ne pas y passer plus de 15min en tout, 3min le temps d'avaler une barre solide et de remplir la poche à eau si besoin, mais bon plus facile à dire qu'à faire surtout après 50km...
A priori ils sont placés dans les montées, et il vaut mieux ne pas s'arrêter au premier parce que ça bouche (je crois que le second est au 28ème), il semble qu'il n'y ai pas de passage pour ceux qui courent donc il faut traverser la foule, d'ailleurs certains conseillent de ne pas hésiter à partir un peu vite, genre 12km/h pour être un peu devant quand ça va se resserrer...
Bref rien de clair mais bon pour une première on fera au mieux avec les capacités du jour!

Cette année il y a des sas, ca devrait moins bouchonner.

Vu le gros paquet dans le sas 7-9h ... je sais pas si ça va vraiment arranger l'orgie du 1er ravito

 
La boue comme ça je ne la souhaite à personne, dès que tu commences à ralentir ça te flingue.

2h57 - 32k/400+ - 159bpm

http://connect.garmin.com/activity/242693486

J'ai privilégié les portions plates pour cette dernière sortie de plus de 2h, en lisant à droite à gauche j'ai de plus en plus l'impression que la Sainté c'est un marathon de 70km

Ça s'est bien passé, bonne sensations, j'ai testé le gel café d'overstims c'est pas mal du tout, pas mauvais, pas trop liquide, fort goût de café (forcement ) et meilleure concentration dans le quart d'heure qui a suivi, j'en emmènerai avec moi le 1er décembre! (A noter que je ne bois pas de café donc j'y suis peut-être plus sensible que d'autres).

En rentrant j'ai testé le programme optimisation sortie longue du compex (censé prolonger la durée de la sortie au niveau musculaire et développer encore mieux le réseau de capillaires) pour les quad pas de soucis mais sur les mollets ça m'a fait des crampes dès que j'ai monté un peu la puissance, du coup je suis repassé sur "récupération active", je suppose qu'ils en avaient assez eu pour aujourd'hui

Ce fut dur pour ce premier 25km. Je pensais mettre 2h30, il m'a fallut 2H45. ( moitié du classement)

De très longues portions avec de la boue jusqu'au genoux. La boue fut beaucoup plus pénible que le dénivelé. J'en ai cauchemardé le soir même , j’étais en train de marcher dans un interminable couloir de boue sans fin

Terrain gras et très glissant. Je suis tombé trois fois et j'ai eu bien du mal dans une montée tellement c'était une patinoire; mes chaussures accrochaient rien et je faisais du surplace, j'ai du accroché dans les ronces pour monter (une corde aurait pas été de refus comme ce fut le cas dans 3 autres montées. Ma main est dans un état.)

Le manque d'entrainement c'est fait sentir assez vite . Des sorties longues de 2h aurait été mieux. J’étais plus très lucide vers la moitié de la course (je m'en suis rendu compte et j'ai ralentis dans les descentes casses gueules histoire de pas me flinguer une cheville). Je devais pas être le seul , pas grand monde m'a doublé dans la deuxième partie. Au mental

Début de crampes vers le 22eme km, j'ai du m'arreter trois fois quelques secondes dont une fois à 200m de la ligne d'arrivée  

Niveau cardio: ras à l'arrivé histoire de trouver un point positif ! j'ai couru une heure de plus que ma plus longue sortie !

Y a du boulot !  

Le roadbook de la SaintéLyon http://issuu.com/romainhouze/docs/ [...] lor#222222

Déchire d'un de mes 2 acolytes pour la saintélyon ... 6 semaine d'arret total de sport et pas de saintéyon
Il va faire une echo mais c'est mort à 90% ²

 
Belle course vu les conditions dégueulasse comme on en parlait, enfin y'en a qui aiment ça, y'a même des "mud race", perso je comprend pas
Ca me fait repensé à dimanche dernier, dans un bois on allait plus vite que les mecs en VTT dès que ça montait un peu, ils étaient re-cou-verts de boue, tout le visage, la totale  
 

 
Super merci!  
 

 
La déception doit être dure
Il te reste un pote, tu vas courir avec lui tout du long?

 
On part ensemble et avec le même objectif : finir (en moins de 8h si possible)  
On ferra le maximum ensemble
 

Je viens de lire qu'il peut être intéressant de prendre un sur-tuyau en néoprène pour la poche à eau ... si ça descend en dessous de 0, ça peut geler assez vite (et t'as l'air d'une con avec de l'eau imbuvable )

Toi, tu as lu le roadbook.  

Le jour de la SaintéLyon : http://www.vertrail.com/#!aboutus/c2414
 
Trail à Versailles. J'ai pas de frontales, je vais peut etre m'en prendre une pour le faire.

 
Ça me fait penser qu'il faut que j'aille chez D4 pour me reprendre une poche à eau, j'ai un sur tuyau sur une autre qui est percée au niveau du bouchon, je l'ai trop croquer pourtant c'est une Source je crois, mais bon même à -5 avec la transpiration du dos en aspirant fort je ne pense pas que tout le tuyau puisse geler, on verra les conditions mais j'espère pas  
 

 
Ça à l'air pas mal, 350+ j'ai vu sur FB, bon profil!

Yes, c'est ca ! J'avais dans l'idée de me reposer après le semi de BB, mais bon.  
Je ferais du footing entre les 2 courses, et j'aurais pas d'objectif pour le trail.

Bon, maintenant, il me faut une frontale. Je ne lis que du bien sur la Led lenser H7 (partenaire de la STL).
Je sais pas encore si je prends à pile ou avec batterie intégrée.

EDIT: je crois qu'on peut pas trouver meilleur prix: http://cgi.ebay.fr/LED-Lenser-H7R- [...] 192wt_1136

Ouai on se reposera quand on sera mort
 
La frontale a l'air bien, environ 200lm! Tu sais combien de temps max?
 
Bon je suis inscris à l'Ice Trail 15km, et au passage au 10km foulées de Vincennes le 3 Février, ça sera mon baptême sur la distance!  

Entre 1 et 2h à 200lm. C'est dans la norme, non?

Dans la norme je sais pas mais ça devrait te convenir pour cet hiver, à 45€ ça passe!

Je cherche aussi une frontale pour les entraînements hivernaux. L'utilisation sera hors course, donc des sorties de max 3h, pas besoin d'une autonomie de dingue. Par contre les sorties seront fréquentes, des lors la batterie semble un bon choix sur le long terme.
La Led lenser H7 semble une bonne candidate. D'autres suggestions dans cette catégorie?

 
Je me suis déjà fait avoir en alpi par le gel de l'eau du tuyau, franchement ça vaut le coup d'investir dans la protection en néoprène. Si il fait -10° et que tu ne bois pas pendant 30 minutes, c'est probable que ça gèle.
 
Sauf conditions cataclysmiques je vais partir avec un porte-bidon, pas de risque de gel pour moi