Reprise du message précédent :
Alors Vignass, ça s'est bien passé?
 
24km 600+ ce matin en 2H45 dans l'enfer forestier, on a tout eu, pluie forte, pluie faible, pluie froide, boue les 3/4 du parcours, vent de face dans des faux plats montants horrible
Mais bon c'est bien, il faut ça des fois au cas où ça se présente, par contre je sens un peu la fatigue au 3/4 du plan quand même, la semaine prochaine dernière sortie longue 3h, j'irai sur un terrain plus soft pour aller plus vite, peut-être de nuit, là on a bien fait travailler les chevilles au moins
Ensuite Semi de Boulogne je pense à 12km/h, on verra comment est la machine, et les deux dernières semaines on va diminuer tranquillement en espérant récupérer une pêche d'enfer!
Après tout dépendra des conditions, si c'est comme ce matin je vais mettre 11h...
 
Mystiko et Wintrow ça se passe bien, en forme?

15 km jeudi, 19 vendredi, 21 hier. Repos aujourd'hui.
Je vais essayer de faire une sortie longue vallonnée de 2h30 la semaine prochaine.

Objectif ambitieux : 7h .

 
Ouai faut que tu fasses des runs plus long, parce que vu ta vitesse de croisière tu dois pas sortir très longtemps là
 
Purée 7h, même par temps sec/5° ça serait énorme, perso je n'arrive pas à estimer mais je sens que ça va être dur, 70km, 1500+, dans les 30min d'arrêt ravito, une connaissance qui court un peu avait fait 10h l'année dernière avec 2km de moins, va falloir serrer les dents!

 
J'ai fait ma semaine de repos cette semaine (j'avais pris le programme en retard). Je fais 2 semaines hard puis ça se calme ...
Du coup, pas de douleur et pas de fatigue !
 
Par contre le repos tombait bien, j'avais fait une surdose de course les semaines précédentes (et j'ai écourté une sortie longue tellement je m'emmerdais)  

C'est pas chiant de courir avec une capuche volante sur une veste?    
Je vois qu'elles ont presque toutes des capuches non détachables

Sur du long comme la vitesse n'est pas élevé je ne pense pas, au pire il y a moyen de la replier à l'intérieur...
Je reçoit celle qui j'ai commandé sur privatesportshop demain normalement!

La d4 elle a la capuche détachable  
http://www.youtube.com/watch?list= [...] lpage#t=8s

J'ai pris celle là : http://store.quechua.com/veste-rai [...] 69779.html
Elle est vraiment agréable à porter (plus que celle de running "route", je trouve)
 
Et j'ai reçu mon craft pour le haut

 
Elle est effectivement agréable, et surtout bien imperméable.
 
Sinon pour les capuches non amovibles c'est le genre de choses auxquelles on se fait. Comme le fait de porter une veste, un sac à dos ou une frontale. Il faut surtout la mettre dès le début de la pluie sinon après l'intérieur est trempé (ça a l'air con je sais   ).

Je me suis inscrit à mon premier trail : février prochain, 21km, 350m de D+, de nuit, en forêt. Ca ne doit pas être si facile, parce que le dernier vainqueur a mis 1h28, et il n'y avait pas tant de monde sous les 2h.
 
Objectif suivant : maratrail de Lans-en-Vercors, mai ou juin, de la montagne, 47km et 2200m de D+. Une vraie nouveauté pour moi, je n'ai jamais couru plus de 24km, ou plus de 2h, jusqu'à présent.

 
Je te l'avais dit que c'était de la qualité.    

C'est près de Lyon?

 
Bon par contre ça fait un peu tarlouze en blanc avec des zones "grillage"  

 
J'ai un petit problème, j'ai raté le sub37 sur un 10km il y a 2 semaines, je vais donc retenter ma chance le 18 novembre sur un 10km bien roulant.
 
Dur de s'entrainer pour un 10km et la saintélyon en même temps
Je vais essayer de faire au moins 2 sorties > 2h30 d'ici la STL, mais c'est pas gagné.
 
Vous me faites envie avec vos hauts craft, je vais peut-être m'en commander sur privatesportshop, ça taille comment?

Non c'est près de Toulouse

C'est loin tout ca, 2013, mais est-il possible de concilier en objectif marathon et saintélyon ?
Saintélyon étant le 1er WE de décembre, il faut faire le marathon au plus tard quand ? Mi-octobre ?

Marathon Seine-Eure !
 
Premier essai Compex cet aprem, quel bordel pour comprendre comment lancer le truc entre les câbles et surtout le placement des électrodes, sinon la sensation est comme je l'attendais, difficile de savoir jusqu’où aller (ils disent jusqu'à la limite du supportable ), j'ai testé force spécifique trail sur les quad' et gainage sur les abdos, demain après la séance de VMA je testerai la récupération active, on verra dans quelques semaines...

J'attend ton retour là dessus !

J'ai un des mes lacets quick lace sur mes riot qui ne tient plus très bien (je dois le serrer toutes les 45min ...) http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _5488.html

J'ai l'impression que les trous/boucles sont trop petits pour des lacets classiques
Et j'ai du mal à trouver juste les lacets sur internet ...
Une idée?  

EDIT : salomon en vend, 9€ + fdp

C'est toujours un plaisir de dépenser sans compter, les marques le savent!
 
De mon côté j'ai reçu ma veste Shelter Vertical, elle est top! Taille bien, bonne capuche qui isole comme il faut si besoin, 2 grandes poches, une petite pochette de transport...
Si la membrane tient ses promesse et est un minimum respirante c'est la win!
 

 

Moi je me suis contenté de la D4
Du coup j'ai pris un short Salomon aussi...

 
C'est une membrane MP+? J'ai la Guronz en doudoune, elle fout les jetons la membrane, faut pas se perdre dans un buisson d'acacias.  

Oui je pense (cf la photo au dessus) mais elle m'a pas l'air trop fragile...De toute façon en général je reste sur les chemins

Samedi 10 novembre, réveil à 7h du mat.  

Besoin de rien, envie quand même.  

EDIT: ce ne sont que des chaussures...

Ce soir une sortie VMA en 30/30 plus ou moins structuré grâce à la montre et pas à l'arrache (il serait temps ), par contre le chien il est comme moi il a pas l'habitude de la vitesse, j'ai du le rappeler à l'ordre plusieurs fois (surtout quand il y a un lapin qui traverse ) et à la fin il ne suivait plus, et pourtant je me trainais comme un ptit vieux
Le plus flagrant c'est quand je vois que je ne dépasse plus les 180bpm, c'est pour ça que l'année prochaine je vais vraiment forcer un peu là dessus avant de vraiment me plonger dans ce que je préfère, à savoir le long, notamment en début d'année avec une prépa béton pour le semi de Paris si tout va bien.
 
Les séries :
3:34
3:35
3:40
3:41
3:31
3:35
3:25
3:19
3:17
3:23
3:17
3:14
3:25
3:41
3:34
3:39
3:32
3:31
3:34
3:09
 
http://connect.garmin.com/activity/240853361
 
Bon la prochaine fois j'y vais tout seul et j'essaie d'être plus régulier, 3:20 ça doit être jouable...

Joli !
Tu as une bonne vitesse ! Pas certain de faire une série de cette hauteur là.  

C'est surement mieux qui il y a quelques mois mais là c'est que 30sec, je fais même pas 200m à cette allure, faudrait passer sous les 3min mais j'en fais pas 20!
 
D'ailleurs ça serait peut-être mieux de faire des séries de 200m par exemple, plus facile de comparer et d'évaluer, mais comme je suis pas sur piste je ne peux pas, ou pas précisément, on verra comment sont les plans pour les semis d'ici là...

Pareil pour moi, 3x2000m ce midi, j'ai a peine depassé 180 pour 200 de max.
Sinon j'ai une veste raidlight en MP+, ca fait papier a cigarette mais ca respire bien!

j'avais choppé des speedcross 2 à 60e (vente-privee) donc ça pourrait valoir le coup

http://www.wanarun.net/blog/editio [...] 26444.html
 

Enjoy =)

Recue aussi hier. Je l'ai tout de suite déballée pour l'essayer en course (au sec   )

• La legerete est vraiment top On ne sent rien pour ainsi dire.
• Les poches et la pochette de rangement, toujours appreciables.
• La capuche semble bien envelopper la tete par temps de pluie (a verifier donc)

Par contre, lorsqu'on l'enleve de la tete, il reste cette protection du cou qui remonte jusqu'au menton. Du coup, lorsqu'on court, ca frotte un peu. En ouvrant légèrement la veste ca soulage mais on ressent encore quelques frottements qui sur, longue distance peuvent se révéler ennuyeux. Solutions: porter un Buff au cou (chaleur?), ranger la veste ds le sac (oui mais si il y a une succession d'averses?), ... A la fin de ma séance je ne sentais plus cette petite gène.

• Encore un petit truc agacant, c'est le système de serrage a l’arrière de la capuche qui a pour effet secondaire de lester celle-ci. Lorsque la capuce est posée sur le dos, et bien elle rebondi avec les pas. C'est un peu casse c*****    Bref, niveau polyvalence pluie/sec, c'est pas l'extase mais on ne peut pas tout avoir avec ce poids la.
• Pour la respiration, je pense que c'est pas trop mal. J'etais en t-shirt technique en dessous et les bras n'etaient pas trop mouilles comme avec un K-way  
• L'aspect coupe-vent etait bien agreable par cette petite brise du soir.

Apres quatre trails de 14km bouclé vers les 1H10 en moyenne, je m'attaque ce dimanche a mon premier 25km , 700m D.
Je fais des sorties longues de 1h30 max. Ça va peut être être tendu mais pas grave, je me lance ce dernier objectif pour cette année
La derniere demi heure va surement etre difficile mais j'ai le mental  
J'ai quand meme fait un semi sur le bitume en septembre ! ma plus longue sortie en 1H42.  
 
Je vais me faire des portions du sentier des douaniers sur la côte bretonne cet hiver. Ça va être bon !

Salut les trailers
 
Je cherche un trail sympa en janvier / février, des idées ?
 
Distance idéale: 15/20km, peu importe le D+  
 

 
Moi aussi je m'attaque à une grosse sortie ce week-end. Trail de ... 35km    
 
Il s'agit du Pevele Trail, 240 dossards, 35km dont plus de 80% de chemins dans la campagne au Sud de Lille, avec un dénivelé digne du NPDC (119m de D+ d'après Openrunner   ). S'il fait beau d'ici Dimanche ça va aller, si la pluie attendue en fin de semaine est importante ça va virer en guerre des tranchées   .
 
Sachant que ma plus longue sortie jusqu'ici c'était 30km ça va donner  

Ice trail 95 dans la boue  

Quelle collant vous me conseillez?  
Pas vraiment de budget et de préférence un truc discret donc exit les couleurs flashy.
Une bonne paire de chaussette?

Si t'as un budget serré D4 par exemple, mon premier je l'avais pris à Go Sport genre 20/25€ et il était déjà bien...Chaussettes pareils, quoique j'aime moins les nouvelles D4, mais bon ça passe...

 
Naaaaan, mais même chez les traileurs, ces guerriers?    
Short ras les couilles toute l'année    
 
Bon, puisque je suis de bonne composition :

Pour survoler les épreuves  

Ouai enfin quand il caille vraiment, voir dans la neige, je me vois pas en short court!

N'est pas Anton Krupicka qui veut