Reprise du message précédent :
C'est quoi ta FCMax aussi ?

Sur ma dernière course ou en général stp ?

Le cardio de ma montre (Basic instinct 2) n'a pas l'air des plus fiables non plus.

Sur mon semi en novembre, j'ai fait du 164 de moy avec pointe à 190.
Là à priori j'ai fait une pointe à 196 mais je ne l'ai pas ressentie (pour ça je pense que le capteur a merdé un peu avec la sueur).
Sur mon meilleur trail court, je suis monté à 196 aussi donc ça doit être autour de ça quand même. Quand je cours à 6'/kilo, je me considère en EF je suis à 130 max. Je ne suis pas un spécialiste de toutes ces datas, des zones et des seuils. Je fais comme je le sens (mais si je jette de temps à autre un coup d’œil au cardio)

Ok donc 140 c'est plutôt bas, c'est surprenant que tu fléchisses sur la seconde moitié.

ouais mais je pense que je manque de volume ce qui fait que mes muscles sont dans le dur passé les 5h de course (même si je ne crampe jamais). Je ne peux pas faire plus de 50 à 70km/semaine. Monter de 20kms me permettrait sans doute d'être plus performant mais ce n'est pas possible.
Ce n'est pas grave, je trouve mon plaisir ailleurs ;-) et je retournerai sur du court gagner des places la saison pro

 
Qu'est ce qui t'empeche concretement de faire plus de volume?
Le boulot?

Tout : le taf, le quotidien, la vie de famille, ma vie sociale...

Mais c'est pas grave hein ;-), je cherchais juste à savoir si je pouvais optimiser d'autres choses. Si c'est juste le volume, je me contenterais de ce que je fais aujourd'hui. De toute façon, passé 2026, je redescends sur du court, le long c'est trop d'investissement en temps et en énergie (et aussi en pognon ). Je prends énormément de plaisir sur des 25-30km, cela suffit à mon bonheur, cette année, c'est juste un défi de vie on va dire.

Je reste très admiratif de ce que beaucoup d'entre vous faites. Un Ultra, je ne pourrais pas par exemple. Je ne suis pas venu à la CAP par plaisir mais juste par prévention pour ma santé.

En ce qui me concerne, j'etais clairement pas assez préparé
 
Je n'ai pas fait suffisamment de D+ Sur les 3 derniers mois le plus gros que j'ai fait c'est 1200+/25km le samedi et 900+/19k
 
Et surtout comme d'habitude j'ai zappé le renfo.
 
Et la a J+2 je suis bien cassé. Même des courbatures dans les abdo et les épaules, ce que je n'ai jamais eu
 
Mon objectif reste de faire un 100k une fois. Je devais être sur l'UTHK en septembre, mais finalement non, je suis sauvé, je suis invité à un anniversaire  

 
Des news de ma course à la con : 2km la boucle, 75d+, screen d'un Garmin à l'appui sur leur fb.
Pas beaucoup couru ces temps ci, du coup je me suis fixé 1000 D+ , ça fait 6'40/km de moyenne, y'a moyen.
Bon sur klilego hier y'avait une quinzaine de relais et une quinzaine d'indiv

Questions à propos de l'ultra marin (le 100k):
 
Comment sont les sentiers ? C'est faisable en chaussures route (kayano ou cumulus) ou vaut mieux privilégier les trails quand même ? (dépend peut-etre de la météo)
Ya toujours un passage à gué avec de l'eau jusqu'aux genoux ?

Cela se fait en chaussures route, pas besoin de chaussures typées trail. Il y a un peu de sable, mais vraiment pas long, et par contre un long sentier avec des racines partout sur plusieurs kilomètres. Sinon rien de spécial. Pas eu de passage à gué l'année dernière.
Sinon, en parlant d'eux, je leur ai demandé comme sur d'autres courses de repousser mon inscription à l'année prochaine suite au décès de ma fille il y a deux mois, refus. Ils m'ont tout de même proposé un remboursement, que j'ai accepté, mais depuis silence radio de leur part malgré mes relances. Pas cool...

Je trouve les orgas des grosses courses de plus en plus décevantes et de moins en moins humaines malheureusement

Ah ouais les nazes C'est vraiment inhumain pour le coup.

 

Merci pour ton retour.
Tu n'avais pas proposé ton dossard à la revente sur la bourse aux dossards ?
L'année dernière j'avais eu mon remboursement en juillet (suite annulation tendinite certificat médical)
 
Pour les pieds dans l'eau voic le CR de Je@nb ci dessous, ca dépend du chrono vis à vis de la marée peut-être
 

Oui go route sans hésiter. Change de paire a un ravito si tu as une assistance histoire de retrouver une chaussure moins tassée plus confort mais pas obligatoire

Je suis en manque de trail depuis celui des pyramides noires début mai

J'ai repéré le maratrail des 3 clochers fin juin.

Un dernier avant les fortes chaleurs de l'été. 1h30 de chez moi donc pas de gros engagement financier.

Mon premier trail seul, j'ai envie de voir ce que ça donne, livré à moi-même pendant 6h (oui, je suis optimiste mais je pense que ça peut le faire).

 
+ prévoir une petite serviette dans le sac lorsque l'on passe dans les passages inondés pour bien sécher les pieds avant de remettre les chaussures.
 

 
Chaussures de route, ça salit moins la voiture que les chaussures de trails qui retiennent la gadoue dans les crampons.

=> Topic course à pied & detailling

Pas d'assistance, et le lendemain matin au boulot
J'hésite entre finir les kayano qui ont déjà >700km ou partir sur une nouvelle paire...

Merci
Chausettes de rechange ?
Ou alors la technique du sac poubelle pour garder les pieds au sec ?

 
A ta place je les finirai si tu n'as pas mal avec. Je fais toujours des sorties (<20km) avec mes vieilles buschido 2, je pense que je dois approcher pas loin des 2 000km avec mais j'ai jamais mal et mes orteils ne sortent pas encore

Non pas de douleurs avec, je les utilise pour mes sorties quotidennes

J'ai fait ça aussi. J'ai fini mes Triumph 20 qui avaient 1000 bornes . Direct dans une poubelle dans le centre de Vannes zone rouge

Des gens sur l'ultra marin ici ?

Sur le 100K

 
Non mais toi, ça va plus vite de demander sur quel trail français tu n'es pas inscrit  

 
175 ici

 
Fait en 2017, je sais pas si j'aurai un jour la motivation de le refaire
 
Je fais le 100 cette année.

Ce sera également la course d'une fois pour moi également.
Rien que la prépa pue la mort.
 
Edit : c'est con on aurait pu évoquer le dernier Ndirect

Que 4 trails en 2026
Ecotrail x2
Ultramarin
SaintéLyon
 
C'est tout

Bon ca y est 1 semaine apres j'ai bien récupéré.

Bien sûr j'avais dit a l'arrivée que je ne referai rien de tel et me voilà deja a envisager la prochaine  

Je vise octobre donc a priori j'ai le temps pour une prépa.

Et comme la je sens que le renfo a clairement manqué, auriez vous des plants de renfo? Je précise que je ne compte pas aller en salle, donc des exos poids du corps ou a la rigueur avec haltères (2x10kg), voir ketle ball si c'est intéressant.

Merci

Yep, le 100k  

Justement, en parlant de l'ultra marin, je comprends pas tout  

Mon créneau de retrait du dossard est de 10 à 11h à "L'ULTRA MARIN OUTDOOR FESTIVAL", ensuite je dois prendre une navette pour rejoindre le départ (on ne sait toujours pas d’où partent les navettes ? Du port ?) qui a lieu à 12h depuis Saint-Gildas-de-Rhuys.

ça fait pas un peu short comme timing ?  

Les navettes partent du port oui, Saint Gildas c'est à 30mn en étant large en navette, ça passe easy.
Surtout que tu seras pas dans le premier SAS j'imagine?

oui je serai dans le sas - de 14h.
Merci, tu me rassures un peu  

 
Ca dépend t'as suffisamment d'espace dans le jardin ?    
 
Je dirais les classiques pour les jambes :
- squats, squats sautés, pistol squats, en variant l'écartement des pieds
- fentes en avant, fentes en arrière, fentes sautées, fentes bulgares, fentes avec haltère au-dessus de la tête
- extension des mollets
 
Et un peu de gainage (planche, planche latérale) et pompes
 
Edit : tu peux le faire en circuit, par exemple
 
Bloc 1 : 3 tours
- squats x20
- extension des mollets x20
- planche 30"
 
Bloc 2 : 3 tours
- fentes avant x20
- pompes x20
- planche latérale gauche 30"
 
Bloc 3 : 3 tours
- squats sautés x20
- fentes arrière x20
- planche latérale droite 30"
 
Je suis pas coach, c'est le genre de trucs qu'on nous donne à la salle. Il se peut que j'ai volontairement omis les burpees qui sont une invention du diable mais si tu y tiens  

Sur le 175 pour ma part

 
rajoute du travail sur les chevilles  
 
- tu te mets sur une escalier, juste le bout des pieds sur la marche,extension rapide sur les 2 pieds, et redescente lente sur un pied

Finalement les navettes partent du "festival outdoor", l'endroit ou il y a le retrait des dossards.
je peux retirer jusque 11h mon dossard mais dernière navette à 10h45  

ça m'arrange pas trop car je laisserais ma caisse là certainement donc après avoir franchi la ligne d'arrivée (ou pas), va falloir que je me tape 2 km à pied pour m'écrouler dans ma laguna®  
Mais bon je ne serais plus à ça près.

Bonjour topic, je viens demander conseils aux pro.
 
Garmin c'est caca, donc ma 955 a 2 boutons qui marchent pas, et un qui marchent une fois sur 15 (c'est un peu chiant c'est celui pour lancer/arrêter une activité)
 
Me faut donc une nouvelle montre, avec carto (pour les tiles ) et une autonomie correct.
 
Y'a la solution de facilité de la 965 pour 430 balles, mais comme les montres meurent tous les 3 ans (sauf ma vantage M, qui marche toujours ) je me dis que changer de crèmerie ferait pas de mal.
 
J'ai du mal à me décider vu les prix
 
Une vertical titane à 350, une race 2 à 350 ou une grit x2 pour 270?
 
https://www.galaxus.ch/fr/s1/produc [...] e-24937926
https://www.galaxus.ch/fr/s1/produc [...] e-58331129
https://www.galaxus.ch/fr/s1/produc [...] e-61012937
 
Quid de coros là dedans, c'est la gamme que je connais moins bien

 
Tu veux du MIPS ou de l'AMOLED?
Je ne prendrai pas Polar perso.
Chez Coros en MIPS, APEX 4 qui fait tout ce que tu veux, Pace Pro en AMOLED qui fait oplus plastique, mais comme tu viens de Garmin tu verras pas la diff.
Chez Suunto, ne prends pas la V1. Elle commence à dater, va commencer à ne plus avoir les mêmes MàJ FW que les récentes. Dommage si tu veux du MIPS, et même san les derniers ajouts elle marche toujours très bien, mais bon...
Race 2 avec l'écran AMOLED, possible qu'il y ait des promo d'ici quelques temps....mais à 350€ c'est un très bon prix déjà

attention y'a pas la carto sur la PACE PRO ( seulement le fil d'ariane ) , sur l'APEX oui