Reprise du message précédent :
J'ai envie de refaire le 90 km du Mont-Blanc (enfin quand je l'ai fait c'était 80 km selon l'organisation), car c'est une course magnifique

Toujours un régal les CR de Chou  
Super aussi darkpotpot!

Merci pour les CR j'ai pas beaucoup bossé ce matin

De belles courses ce weekend, bravo à tous  

Top CR Chou, belle course Par contre je pense vraiment que tes coups de mou sont dû à un défaut d'alimentation en continu et que si tu étais plus rigoureux là dessus tu claquerais des temps encore plus fort
Celui de Darkpotpot attendra plus tard, j'ai du boulot

 
Ouais préparer un dossier béton pour l'orga pour que ce soit pas OK, ça prend du temps  

À un moment il a mangé 2 compotes quand même

Sinon c'est le défi de la muzelle en Oisans que tu vas faire Chou ?
Je vais peut-être tenter une course, j'ai repéré, en non-complet, le trail de l'étendard et EDF val cenis. Le parcours du 58km est bien sympa même si trop long pour moi

 
Il a dit qu'il a vu avec l'orga et que c'était OK, laissons lui le bénéfice du doute  

Sinon up pour les chaussures, j'achète lesquelles ?

les 4 et tu nous fais un CR

Je viens de tester les On Cloud Ultra Pro. Si tu es riche, fais toi plaisir clairement
Si tu n'es pas riche, les sportiva prodigio pro sont imbattables en rapport qualité prix durabilité.

Les Kjerag 02, ce sera sûrement top pour le très bon coureur sur de la courte distance.

Les Tomir 02, actuellement aucun intérêt face à la concurrence bien meilleure (prodigio pro par exemple)

Prodigio Pro FTW!

Bravo Chou pour ta course, et tous les courageux versus la chaleur aussi!
 Le bloc d'entrainement parait si léger  
Je me demandais ce que tu foutais quand je regardais sur strava, même si j'avais cru comprendre qu'il y avait tension qq part dans les guiboles...
Au final les blocs précédents ont payés, avec ce qu'il a fallu de maintient et comme souvent la fraicheur générée à aussi aidé probablement...Toujours compliqué de gérer l'affutage et même les semaines avant l'affutage pour ne pas se cramer.

Oui pour moi clairement il peut monter bien plus vite sur la montée ensemble avec une bonne nutrition. 100m/h et 3' de perdu sur le ravito pour cette raison.

Mais bon à voir s'il prend plus plaisir ainsi ou s'il veut optimiser.

En tout cas en ayant été sur place, j'ai clairement ce ressenti.

En gros j'ai bu 10 flasques chargées à 60g sur les 10 premières heures. Disons 50g parce qu'il y a eu un peu de perte.

C'est déjà une bonne base je trouve.

À cela il faut rajouter 4-5 pâtes de fruit (70g), deux compotes (40g), de la pomme de terre (??), des cookies (??), des fruits (presque rien), et un sandwich au chocolat final.

En effet c'est pas mal, le CR laissait penser moins. Les petits coups de mou faisaient penser à un manque d'apport glucidique, peut être que tu répartis mal tout simplement ? Mais bon je me rends pas compte de la violence de l'effort faut dire

Pas de CR orangina? J’aurais été curieux de connaître les causes de mes nausées soudaines pendant la course.

Pas de cr Obelisk?

Tu es vraiment sûr du dosage des flasques ? Tu doubles donc la dose c'est ça ?

Sinon je pense que mentalement tu restes peut être bien plus dans une zone de confort. Avec l'avantage de ne pas risquer la contre performance mais l'inconvénient de ne pas exploiter tout ton potentiel !

C’est assez différent tout ces modèles là.  
Tu veux une bonne paire à tout faire, pas trop légère, pas trop massive? Prodigio Pro je dirai ouais.
Et je dégage les Tecton x3.  
 
Chou, toujours aussi impressionnant. Ça a l’air simple en fait.

Chou / Darkpotpot: merci pour vos CR, très agréables à lire !!!
 
Et bien sûr, bravo à vous deux, une course bien gérée chacun de votre côté !

Déjà pour la durabilité tu peux oublier Hoka.

Perso j'aime bien la S/Lab Genesis mais vu que tu les cites tu dois chercher autre chose  

12h54 de déplacement pour 14h04 de course avec assistance, ne vous embêtez pas à savoir si l'apport glucidique était optimal, à mon avis il y a un gain non marginal à aller chercher pour aisément passer sous les 14h   ce qui rend la perf encore plus folle  

La Saintésprint te tend les bras  

 
Je ne sais pas si le temps de déplacement fourni par Strava est fiable. Etre scotché en montée et il doit interpréter ca comme un arret (bien que Chou ne soit jamais scotché en montée!)

"LAT 40 Oo
Aux vues des conditions météo et pour votre sécurité nous nous voyons dans l'obligation d'avancer le départ de la course du samedi à 7h."
 
 
Chouette, j'étais content de rejoindre les Pyrénées pour avoir du frais et ça va être des orages    
 
Fait chier va falloir se lever tôt.... j'espère qu'on n'aura pas le parcours de replis comme l'a passé !

C'est en effet ce qui se passe en général. Mais ça permet d'impressionner Josiane à la machine à café tant que tu tag pas en course

Ca compense un peu les bouchons

En effet j'ai cru voir le terrifiant "- - -" sur ma montre lors de certains passages à Emosson...

Les 1h10 de pause me semblent bien exagérées, et j'ai justement fait l'effort de ne pas trop traîner, mais après tout il y a eu 8 arrêts ravito + 2 points d'eau. 3-4 minutes à chaque fois ça chiffre vite (les recharges en eau c'est plutôt 1 minute, mais les ravitos avec assistance c'était bien plus que ça).

Mais faut vraiment réfléchir à ça tout en restant toi même, en suivant tes envies,...

Alors que de mon côté, même sur le wildstrubel, je suis que sur des ravitos express (moins d'1') sauf un de 3' car j'étais pas super bien avec le froid donc besoin de faire des ajustements de gants et tout.

J'ai 15' d'arrêt en tout sur le wildstrubel
Temps écoulés 9h27
Temps actif : 9h12

Petit retour sur mon petit UTCAM. J'ai visé le 10k étant en début de prépa, de retour dans la région depuis quelques semaines seulement.

Très content de l'orga globalement. Grosse ambiance et on se fout pas de notre gueule, gros festin à l'arrivée à base de plats locaux ! Anchoïades, pissaladières, fromage etc..

La course faisait 9,2km avec 664m de d+, grosso modo une montée et une descente (en réalité il y avait une petite montée qui tabassait bien en pourcentages après le ravito), entre Saint-Martin-Vésubie et La Colmiane.

Plutôt content de ma montée, j'ai géré tranquillement au cardio sur une fc qui devait se situer autour du seuil/semi-marathon. Pas d'enflammades quand c'était roulant sur quelques mètres, certains relançaient et je les rattrapais tranquillement au train. J'ai dû doubler pas mal de monde mais j'ai pas le chiffre, le premier pointage étant au ravito à La Colmiane. Vers le haut il faut quand même courir en faux plat montant, petit ravito (au final c'est tellement court que personne ne s'arrête mais je demande un peu de Ste Yorre dont j'aurais pu me passer, j'avais encore de l'eau dans les flasques), et  

Je lâche les chevaux. Tout en haut c'est peu technique, je double deux filles dont une qui m'avait doublé sur le dernier faux plat montant. On attaque la deuxième montée, j'en chie mais c'est le cas de tout le monde. Et après place à la descente technique  
Là je me régale. Je double plein de mecs qui a priori sont meilleurs que moi niveau cardio. J'en ai la confirmation vers la fin sur les fois où ça remonte un peu. Je pensais pas avoir ce pouvoir mais tout le monde s'écarte quand je m'approche un peu même sans que je mette la pression. Yen a même un qui rage, me laisse passer sans que je demande particulièrement et se retrouve lui-même freiné dans son élan et râle "putain c'est chiant ! "  
22 places de gagnées sur la deuxième partie. Je suis allé voir le segment Strava de la descente entière, top 18% du jour en comptant également le 30k.  

Vers la fin faut remonter vers le village, les positions sont plutôt faites. J'en chie, les bpm que je gérais à 165-17O dans la première montée montent vers 180 mais c'est normal c'est du court quand même

Et voilà
113/374 finishers (je pensais qu'il y avait plus de participants mais c'étaient les inscrits)
Petit format mais c'est bien sympa à courir aussi.
https://www.strava.com/activities/15022407436

J'oubliais la dédicace au topic UCI : vers la fin ils avaient fait un espèce de virage pour je ne sais qui, tous habillé en teeshirt Leclerc à pois rouge.
En passant je hurle "TIBOPINOOO ALLEZZ" et ils se mettent à hurler aussi  

ça passe les flasques hydrapak speed (avec le bouchon clipsable) dans un sac s lab ultra 10 ?
 
Sinon nouveau sac "aventure", comme leur ancien xa25 mais en plus cher https://www.salomon.com/fr-fr/shop- [...] lor=114602

pas grand chose à voir
 
j'ai le xa25, c'est un sac de randonnée avec peu de rangement sur les bretelles
 
le s/lab adventure 20 est un sac de trail avec toutes les poches dont on a l'habitude plus un gros volume dans le dos
 
et pour le prix, attends de voir celui que va sortir wise...

C'est celui de d'Haene le Ultra 10 ?
AMHA ça passe parce que poches très élastiques, mais ça va pas être optimal car format un peu différent.
("pas optimal" = ça va peut-être dépasser, ou plus surement tomber au fond car elle me semble plus courte)

Vivement le sac "Gravel" pour aller avec les Aero Glide Gravel

Bientôt indispensable s'ils nous ajoutent du matériel obligatoire

 
dispo en 4 litres : https://www.salomon.com/fr-fr/shop- [...] lor=110332

Le mien a 4-5 ans, ça doit être l'ancien modèle

Bon je vais tester pour remplacer celles au fond dur qui ont fini par me faire un peu mal

J'ai le xa 35 et je trouve que ça va bien pour courir quand même
Après 20L c'est pas tant si tu dois porter couchage et nourriture je trouve... Pulpipi ton sac fait qu'elle contenance pour tes escapades sur 2-3j ?

 
Je trouve déjà mon outpeak 20L trop gros pour courir, je visualise pas avec un 35L

 
C'est un Atelier longue distance 30L
Mais 10L de moins ça passerait sans soucis.

C'est plus 30+5 mais bon ça va pour le volume, il faut pas s'attendre à courir comme si tu avais un tout petit sac  

 
Ok, tu a l'air de bien optimiser aussi. Quand j'ai fait 4j avec le XA35, j'avais du rab mais pas sur que le 25 passait sans tout optimiser

J'ai reçu ça pour une balade de quelques jours en Août : https://raidlight.com/products/sac- [...] 9818157397

Ça semble pas mal, je dois tester plus en détail...