Reprise du message précédent :
Très bon CR d'ailleurs.

Tu peux suivre ma prépa UTDC.
Montée progressive en volume hebdo : 20, 50 puis 125 km et 1 semaine de taper pour finir.  

Bravo darkpotpot, les sentiers sont techniques sur cette course ?

La frustration de pas etre pris à l'UTMB. Tout le monde n'a pas la chance d'être invité tous les ans
En vrai, il me fallait un gros objectif pour me bouger. Puis je suis un randonneur dans l'âme (no redface), le format peut peut-être me convenir. J'ai l'impression que ca tient plus de "l'aventure" que de la course, où il faudra gérer plein d'aléas.
Et puis de toute façon, l'an prochain je retourne sur du court (c)

 
Ca a l'air cool, retour au 2 alpes à chaque etape ?
C'est pas trop chaud de trouver un logement ?

 
Ah bon ?
Ils en filent pas par paquet de 12 à tout le monde ?  
Première nouvelle    

T’abuses.
 J’ai quand même fait l’Ecotrail 30 en 2022.

 
Yes !
Oui la course a l'air super sympa.
 
Il y a eu quelques retournements de situation côté logement, finalement on squatte l'appart d'un gars du club
Mais non pas de souci, de manière générale les stations l'été il y a plein d'apparts de ski disponibles à pas trop cher (même si tout augmente à vitesse grand V).

Ça a l'air intéressant ces formats "jours d'affilés" pour se mettre dans le bain de l'ultra distance en "douceur"
Ici il y a un 2x50km avec zone de bivouac + repas pour tous les coureurs

Je sais pas si c'est tellement plus doux que de faire la distance d'un seul coup...

Il doit y avoir une bonne flemme de reprendre le lendemain  

 
Oui c'est une question intéressante et pas facile.
 
Perso je suis partisan de faire les courses à fond, c'est quand même une occasion unique de le faire, surtout pour une feignasse de l'entraînement comme moi. Et je trouve que ça amène vite un bénéfice évident, on se sent FORT ensuite.
 
Le souci c'est que s'il faut 1 semaine pour s'en remettre, ça donne un plan d'entraînement très haché, ce qui ne doit pas être optimal. Je pense qu'il faut viser une certaine continuité de volume et privilégier les logiques de bloc (avec une semaine de relâche relative de temps en temps). Par exemple ne pas hésiter à courir pas mal la semaine de la course de prépa, on sera pas en forme optimale mais ça fera un bon gros bloc, c'est stylé sur Strava.
 
Concernant la distance, j'aime bien faire des courses de prépa de 1/2 ou 2/3 du temps de la course objectif. Normalement après ça on aura les jambes pour encaisser la distance totale le jour J. Mais je ne sais pas si ça marche aussi bien avec un ultra, perso je m'arrête à 80km ces dernières années. Ça devient peut-être un peu lourd de faire plusieurs courses de ~100 bornes pour préparer un 160, je sais pas. Peut-être que pour ce genre d'objectif j'essaierais de caler un ou deux gros blocs rando (2*40 dans le week-end par exemple), voire une semaine entière de rando-course (160 sur une semaine par exemple ?). Ça doit donner pas mal de caisse.
 
Combien de temps avant, je dirais 1 mois environ pour la dernière, selon la longueur de l'objectif. C'est ce qu'avait fait Blanchard en 2022 par exemple, avec le trail de Megève (74km en 2j) 4 semaines avant l'UTMB. Bon je ne sais pas à quel point il faut imiter un athlète de ce niveau.
 
Bref tout ça pour dire que je ne sais pas trop.

Un truc qui m'avait bien réussi pour le MMB 42km (au regard de mon niveau et du fait que j'habitais à Paris à l'époque), c'était un 30/1600 à S-5 pour le foncier, et une sortie pas forcément très longue mais qui maximise le D+ (montée/descente de Mouxy au Revard, ça devait faire 1100 d+/- sur une douzaine de km) à S-3 pour être SOLIDE au niveau des quadris le jour J.

Je vais probablement repartir sur un schéma similaire pour le Wildstrubel 50, 4 semaines avant pour la dernière grosse sortie, psychologiquement j'aurais peur de trop perdre musculairement et de souffrir en descente.

Edit : et bien sûr, la semaine qui précède ces sorties, je fais le volume normal les jours d'avant pour arriver au volume de la course ou presque sur la semaine

Pas particulièrement techniques, mais les pentes sont raides donc c'est pas évident de dérouler. T'ajoutes à ca la boue qu'on retrouve un peu partout en ce moment, on peut pas dire que c'etait roulant
Définitivement l'une des courses les plus sympas que j'ai pu faire.

Bravo Darkpotpot, solide comme d'hab

Technique non, physique oui    
C'est des chemins tout le long, pas d'escalade ni de passage aérien. C'est vraiment accessible, surtout si c'est sec. Faut juste avoir une bonne condition physique.

J'ai pas dit dans mon CR mais un gars m'a fait l'intérieur dans la dernière descente d'escalier à 100m de la ligne d'arrivée avant de sprinter comme un fou
Neuf 2i m'a avoué que c'était lui
Faudrait un tee shirt HFR pour se reconnaitre

Bien joué

Bon esprit

 
Ça a quand même plus de gueule qu'un finish main dans la main !

Je vois pas le souci. Fallait sprinter aussi.
A moins d'avoir passé toute la course ensemble.

Vous auriez pu tenter une arrivée ensemble main dans la gueule

ah mais aucun souci pour moi, la preuve j'avais oublié avant qu'il ne m'en parle    
C'est juste que si on s'était reconnu, un sprint épique aurait pû avoir lieu et être narré dans le CR comme il se doit    

C’est ça , ça aurait fait une belle fin de course, et c’est assez marrant à vivre en plus !  
Cocasse que soit un Hfr en effet !

Moi j'ai vibré
Ca faisait 3min que je t'avais reperé au loin et que j'étais à bloc pour esperer te rattraper avant la ligne

 
Va falloir penser à s'installer des rétroviseurs pour les fins de courses    

Neuf 2i qui va discrètement sniper toutes les courses d'hfr pour doubler les gens juste avant la ligne  

Des gens sur l'UTHG le 14/15 juin ?

Pulpipi, des conseils à part "prépare toi à en chier" ?  

 
Place toi bien au départ (Pas comme moi ).  
Ça bouchonne dès la sortie de la ville. Et c'est pas du petit bouchon et ça dure longtemps (au moins 30min a piétiner sur place...)
 
Le départ à minuit fait mal.
Essaye d'arriver reposé avant (Pas comme moi )  
Parce qu'a la levée du jour j'ai luté a pas me jeter dans un fossé et dormir
 
Tu auras de la neige là haut. Prépare toi a descendre en luge sur le cul.  
Tu risques de te bruler les fesses dans l'histoire (comme moi )
Du coup je me demande si foutre le coupe vente en dessous n'aiderait pas.
 
Les chiottes dans la salle des fêtes de Sixt fer a cheval sont pas mal. Par contre elles sont un peu planquées (faut descendre)
 
Dis bonjour aux personnes du dernier ravito (J'ai sympathisé)
 
Le tour du lac a la fin est interminable (alors que l'arrivée est juste là, à coté )
 

merci !!

Hâte d'y être quand même, c'est vraiment un sport de sadomasochistes  

Pendant le GR73 j'ai entendu 2 coureurs discuter du UTHG et l'un disait à l'autre de prendre un sac poubelle pour les descentes sur les névés, c'est pas si con.

 
C'est assez personnel, ça dépend quand même pas mal de son passif dans la discipline (volume hebdo, volume à vie, courses de format similaire), sa capacité de récup, ses envies aussi car je trouve qu'il faut une bonne fraicheur mentale pour se donner à fond sur une longue course.
Pour ma part, c'était en gros découpé ainsi pour l'UTDP:
- Janvier / février volume (en hausse par rapport à mes années passées)
- Début mars allegèment progressif puis 50k à fond mi mars. 2 semaines pour m'en remettre complètement, donc un mois de mars bien différent des 2 premiers mois.
- Avril volume avec 2 blocs weekend (pas bien méchant, dans la continuité de l'année)
- Début mai allègement, mi mai course.
 
Je me voyais pas caser d'autres courses en plus, j'aime pas trop ne pas les courrir à fond et si je les courre à fond, je perd un mois d'entrainement donc avec taper+récup mais c'est bien sur très personnel et je m'interdis pas de changer d'approche pour d'autres occasions.

Je crois que j'ai fait de la luge sur 2 trails, sans sac poubelle: ça passe bien, mais faut vraiment qu'il y ait de la neige.
Par contre sur l'un des deux (GRP hiver), les organisateurs avaient formellement déconseillé/interdit aux gens de glisser sur un sac poubelle: tu prends vraiment trop de vitesse, et l'accident est assez vite arrivé, et plutôt moche (que ce soit une collision, ou au moment d'essayer de s'arrêter, voire en décollant de la piste pour terminer bien plus bas...)
Sur le cul on arrive déjà à de belles vitesses, sans trop se faire mal

Ca marche aussi avec le verglas

Aucun risque pour pulpipi, les descentes à grande vitesse il maîtrise
 
En hiver je suppose que tu avais un collant long ? Parce qu'un névé en luge sur les fesses en short tu le sens passer

OUi au GRP hiver en effet.
Au Vignemale, non, j'étais en short    
Mais j'ai du effacer certains souvenirs de ma mémoire  

 
L’AMT 100km en autonomie pour l’anniversaire des 10 ans c’est mon pire souvenir de trail je pense.
 
J’avais pris que du sucré et le cristalline j’en pouvais plus après 40 bornes.
 
Terminé, mais c’était vraiment pas un plaisir.

On comprend rien avec toutes vos abbreviations de course saucisson inconnues

C'est exactement ce que je pensais faire  

L'option de la petite luge en plastique m'aurait bien plu mais c'est plus volumineux  

AMT = Ardennes Mega Trail
UTV = Ultra Trail du Vercors (enfin je crois )