Reprise du message précédent :

 
J'aime beaucoup ce que vous faites !  

Il est en sacré forme sur tous les terrains de jeu le pulpipi !

Je mets la poudre dans des tubes rigides de médocs vide type effaralgan. Y a juste à retourner dans le goulot de la flasque après.

Les petits yop du commerce ont un bon format pour ca.
Ou pochon 7*10 cm  
Moi je prefere avoir des flasques vides avec juste de la poudre  

Je découvre l'équipement obligatoire pour mon premier trail :
 

 
Pour un trail de 27km qui débute à 9h du matin, j'emets un doute quant à la nécessité d'avoir une couverture de survie ou une lampe

J'en ai un aussi à mettre pour un 59km qui démarre à 9h, ça fait partie du minimum maintenant avec les flasques. Pour ce que ça pèse de toutes façons...

La lampe tu peux la laisser à la maison je pense

Une couverture de survie ça peut toujours servir quelle que soit l'heure hein
C'est pas pour faire dodo

Tu te blesses, tu es immobilisé, tu attends des secours: Une couverture de survie c'est pas du confort... Tu peux te refroidir très vite.
 
Ca pèse 5g et ça coute 2 euros.
 
S'ils la demandent et que tu ne l'as pas, tu peux te prendre une sanction (Temps voir interdiction de prendre le départ)
 
La météo, ce n'est pas une science exacte... Si jamais il y a un épisode de mauvais temps, ça peut être très dangereux.
 
Là on est sur de l'extrême, mais ça peut arriver: https://www.ouest-france.fr/sport/r [...] 7192125733

En mars aux Cabornis il y a eu des abandons sur hypothermies, rien de grave mais des situations qui justifient largement un petit tour sous une couverture de survie le temps de se réchauffer. C'est entre 200 et 600m d'altitude...

Évidemment le risque est faible au fur et à mesure qu'on avance vers l'été mais jamais nul non plus, pluie+vent ça leur toujours fait du froid.

Pour le coup la couverture de survie c'ets vraiment pas le truc sur lequel j'ergoterai dans le matos obligatoire...

Sceaux ça reste très urbain quand même, les chaussures de trail sont quand même overkill

Super sortie hier en entrainement au dessus de Nantua (15km/700d+)
 

 
J'ai découvert le label "Station Trail", je partage si ca vous interesse  
https://www.onpiste.com/universes/t [...] c-je-sue-1

Trail de Paladru fini pour moi.
D'après le site 82K 3090m D+
Mais quand t'export le GPX du tracé dans strava ça donne 82k 3500D+
Et au final sur ma montre j'ai 82k 3500D+
Au moins ils sont raccord sur le 82k
 
J'étais pas ouf.  
Mais j'ai pas vraiment souffert non plus.
 
Je fini dans les 40  
Et vers les 10h  
ça doit se jouer a la seconde le sup ou sub 10h, a mon avis c'est tendu su slip
 
J'vous ferais peut être un CR si vous êtes sages.
Mais il s'est rien passé de fou.
Je ne suis tombé qu'une fois dans une boue moelleuse et confortable.
 

Moi j'ai fait la trans'aubrac 13k 550d+
 
Bon j'imagine que le niveau est à chier du fait de la popularité de l'evenement ET que les "vrais" trailers font les distances 50/75/100k proposés.
Du coup je fini 32eme sur... j'ai pas compris. Ca disait 340 personnes mais il y a que 275 finishers.
 
Ca fait flatteur, mais je pense pas que ce soit revelateur d'une perf folle.
Je suis content parce que j'avais (j'ai) une petite pubalgie, 2 semaines ultra light en running.
Finalement ca s'est passé sans douleurs.
 
Mais bon cardio à bloc 190bpm dans les montées, j'ai parfois eu la gerbouille qui me venait un peu.
J'avais un peu d'eau et un truc à bouffer, j'y ai quasiment pas touché, au mieux un gorgé ou un truc à me foutre dans la bouche pour la sensation de fraicheur.    
 
Sinon c'est cool un truc bien organisé. Le livetrail, la photo à la fin qui arrive par mail 2min apres quand on boit son petit coca.
 
Et je suis allé voir en spectateur sur le parcours les participants des grosses courses ensuite.
Ca donne tres envie dans un an de faire soit le 50 soit le relais sur 100km.
 
Ca rend impatience de se placer sur de distance de ce type regulierement, j'ai l'impression qu'il y a que la que ca commence à faire "voyage/traversée".
Les bouclettes de 10/20km il y a un truc un peu triste.

Mais quelle machine  

Je vais faire nice by utmb 50k en Octobre, sachant que mon tout premier semi arrive seulement dans quelques jours  

10e victoire de Rachid El Morabiti au MDS pour 30s devant son frère.
Frère qui menait de 50 minutes et a subi une malencontreuse défaillance à la cuisse à l'avant dernière étape lui faisant perdre... 50 minutes.
 

 
Rentré chez moi
Et j'ai été voir les résultats
 
Au final 34ieme sur un peu plus de 200.
Et 9h58:30s
 
En fait j'étais lAAAAAArge sous les 10h

 

 
Ca valait le coup de faire une reco en scred    

 
C'était pour voir si je prenais les bâtons
Le niveau de boue étant la condition.
 
Je les ai pas pris mais il a plu la nuit précédent la course et c'était bien gras au final
 
Et il a plus aussi en début de course.  
Enfin plutôt pluie/neige/grêle avec un vent de ses morts ... J'ai eu froid  

 
C'est de voir tomber la publi de reco après la course qui m'a fait marrer.    
Bravo pour tout ça, tu fais bien les choses  
 

Pas de running stones et un parcours pas terrible C'était pour les tiles

Il l'a déjà fait Aurélien Dunand Paladru ?

L'an dernier, non ?
En tout cas je l'ai battu aujourd'hui à domicile, normal il en chie grave visiblement aujourd'hui    

 
J'avoue que la reco j'ai fait un détour pour aller chopper une tile ou le parcours ne passait pas
 

 
Il y a Michel Paladru aussi ... Mais il est pas ouf en trail (surtout maintenant)
 

 
L'adjudant Gerber, spécialiste de l'Ultra.

T'es toujours une machine  
C'est chouette ça, bravo pulpipi !!!

moi je préfère ses courses avec des chutes, du sang et du vomi
c'est pas drôle là

Tu auras peut-être ta dose avec moi samedi prochain

Personne pour lui dire qu'il vaut mieux que 40è sur 200 ?

Petit retour sur le week-end trail de la semaine dernière organisé par le club, mine de rien c'était un exercice intéressant, et la première fois que je faisais un truc comme ça (il y avait déjà un week-end il y a 2 ans mais perturbé par la neige du 1er avril...) :
 
48 participants (sur une centaine d'adhérents). Divers profils, tous ne sont pas des traileurs aguerris. En terme de niveau je suis à la louche 10ème du lot.
2 jours (+ une soirée) dans un grand gîte dans le Vercors. Plateau de Lans que je connais très bien.
 
J1 soir :  
Footing de bienvenue, 12km 400D+
J'y étais pas. Apparemment ils ont été sages.
 
J2 matin :
Travail de montées, 15km 1400D+
Exercice intéressant : 3*(9'-6'-3') R=2', avec récup de moitié du temps des fractions (mais il faut retourner en bas, ce qui demande de descendre à un bon rythme). Il a été suggéré de faire de la chaise pendant le R=2', mais l'idée n'a pas pris parmi les participants
Terrain et pente assez variés : du raide dans la caillasse blanche, de la relance plus souple en faux-plat de forêt.
La consigne : les 9' à allure "modérée -", les 6' à allure "modérée +", les 3' la tête dans le guidon. Ça fait quand même 54' d'effort quand même.
J'y suis allé plutôt mollo, j'ai eu l'impression d'être régulier dans l'effort, mais je montais de moins en moins haut au fur et à mesure des 3 blocs (comme tout le monde).
Après on a rajouté une petite boucle pour discuter avec un pote sinon je trouvais ça un peu court.
 
J2 aprem :
Travail de descente, 18km 1300D+
On monte sur une crête pour basculer de l'autre côté, et c'est alors la descente exercice : 2km et 400D-. La consigne : à fond, puis remontée tranquille par une autre boucle, et on refait la descente une seconde fois.
La première moitié joueuse en forêt, j'adore, la seconde plus raide dans la caillasse (pas très technique pour autant), j'aime beaucoup moins. Je suis dans les roues d'un bon descendeur mais il me largue dans le raide. Je suis quand même tout proche du groupe de tête qui repart un peu devant moi. Sauf que je remonte en marchant pépère comme le veut la consigne alors qu'ils avoinent comme des cochons. Remontée interminable... (4km tranquilles c'est long, dans les 45 minutes)
Seconde descente, je suis avec un groupe de 4 un peu moins fort, je prends les devant. Je pars plus vite que la première fois mais je cale sur la fin : 10'45" contre 10'40", ça reste homogène sur l'ensemble. Retour station. Pas inintéressant, mais remontées très longues... il faut vraiment le faire avec un télésiège cet exercice sinon c'est un peu une purge.
 
J3 matin :
Sortie longue, 33km 1900D+
Distance au choix, je prends l'option longue bien sûr.
On avait dit avec le groupe de 4 qu'on ferait la SL ensemble, finalement je me cale avec le groupe de tête. Ça commence par une assez longue descente, je me sens bien, je mène le train. Puis montée bien bien raide, environ 2km, je pars prudemment mais sans forcer je rejoins quand même le groupe de tête (à part les deux zygotos très forts (800 ITRA) qui avaient pris un peu d'avance). Je suis étonné parce que marcher dans du raide c'est clairement pas ma tasse de thé. Une petite pause à la fontaine du village (le dernier point d'eau), petit regroupement puis ça repart pour la suite de la montée (environ 1000m au total). Je monte au train, on se détache nettement à 5, re-pause pour attendre un peu, mais on repart vite et on se détache de nouveau à 5. Sur les derniers faux-plats je vais même rattraper les deux forts pour la gloire. Regroupement au sommet pour la vue et la photo, on repart à 7 sur les crêtes. Sur les rampes menant au 2ème sommet ça explose un peu, y en a 3 qui partent devant moi (mais pas trop loin non plus) et derrière ça explose bien. Les bâtards reviennent nous chercher , enfin surtout ceux qui étaient assez loin derrière moi maintenant. Regroupement, s'ensuit la descente. Je tiens les roues sur la première partie technique, mais ensuite en forêt je décroche petit à petit (ils sont 4 à partir devant, et ceux derrière sont hors de vue). Un peu avant la fin ils ont pris leurs distances mais de toute façon je dois faire un crochet pour aller dire bonjour à un cousin. Je finirai plus tard en solo par une montée sur route assez interminable au soleil (5km, 250 D+).
 
Petit bilan :
Outre l'aspect social, c'était un beau week-end bloc bien chargé. Intéressant de faire de la montagne en mode "exercice" avec des mecs forts. Je suis content d'avoir suivi la tête sur la SL, ce sont des coureurs meilleurs que moi (2h30-2h40 sur marathon), relativement expérimentés en trail aussi (sur différents profils, du moyen-court à l'UTMB). Sur les séances du club ils m'éclatent largement, quand je suis à 3'30 ils sont en 3'15 voire moins. Ça me confirme que je suis un "bon" traileur, en tout cas ça se nivelle quand les distances augmentent. Je m'en sors spécialement bien dans les relances et les "faux-plats".
Je pense que c'est du travail qui peut bien payer pour la suite. A refaire de temps en temps. Par contre je me suis éclaté mes ongles des gros orteils avec toutes ces descentes, c'est pas beau à voir, notamment à droite où l'ongle était tombé proprement il y a pas 2 mois... c'est de nouveau de la charpie. J'ai eu mal aux pieds toute la semaine
 
Prochaines échéances : Tarn Valley Trail dans 2 semaines (42km 1700D+), puis les Coursières dans 4 semaines (50km 1900D+).

Ca a l'air rigolo ce que vous avez fait, typiquement le genre de trucs qu'il faudrait que je travaille

C'est les weekends chocs ça non ?

Ca ne choquerait personne en F1 ou en cyclisme

A noter quand meme un MDS avec nouveau format: une etape de plus (d'une trentaine de km)    mais quelques etapes en boucle où on revient au même bivouac (mais faut quand même refaire, porter et redéballer son sac), ça casse ce coté "voyage"  

Je sais qu'il y a un redface, mais les consignes d'équipe sont autorisées en F1 depuis quelques années
En cyclimse ça fait partie du sport.
Pour un sport qui est censé être individuel ça la fout mal je trouve.  
Les 4 premiers du marathon de Pékin se sont fait disqualifier pour ça. Bon eux ils ont même pas fait semblant d'avoir mal, c'était ça leur erreur

je préfère lire qu’il s’est arrangé avec son frère que de le voir disqualifié à cause de ravitaillement sauvage

Bon après on sait qu'ils trichent depuis le début pour les ravitos donc on est pas à une fraude près avec eux