Reprise du message précédent :
Strava doit le faire aussi

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Hello les frers,
 
Je suis tout jeune sur le running (mais pas dans la vraie vie car j'ai 46 ans), je cours actuellement le 10 km dans les 55 minutes grâce au programme de la clinique du coureur qui m'a permis de monter en charge progressivement sans me blesser.
Je me suis inscrit sur un petit trail de 10 kms avec dénivelé de 200m qui est dans ma zone d’entraînement donc je peux largement faire le parcours en entraînement.
 
Que me conseillez vous comme programme d'entrainement sur 10 semaines avec 3 séances par semaine ?
Avez-vous une application ou un site à me recommander ?
 
Merci !

Tu fais quoi comme séances actuellement ?
Quelle charge hebdo (temps et km) ?

J’ai suivi ce programme
 
https://az675379.vo.msecnd.net/medi [...] 0-2019.pdf
 
Environ 4 séances par semaine (autour de 30 kms par semaine) et donc la j’en suis actuellement la dernière semaine pour un 10 kms sur route chrono dimanche prochain.
 
Je cherche donc un programme pour la course d’après (debut juin)

Pourquoi tu continues pas avec un plan trail clinique du coureur ?

Ah exact, il existe un programme clinique du coureur trail 10 kms.
C'est marrant, il me semblait avoir regardé et je n'avais vu que le programme 50 kms ou 80 kms.
Je vais partir sur ça alors !
Merci

Qui sera sur la mud fiesta (Ecotrail) ce samedi ?  
 
De mon côté, ça sera la 4ème fois sur le 80.Enfin, normalement.
Impossible de soigner une douleur très étrange à la cheville / mollet depuis 3 semaines.Le kiné pense que c'est une inflammation du nerf sural mais les exercices pour traiter la pathologie sont peu concluants pour le moment. Bref, pas encore sûr de prendre le départ et encore moins de rallier l'arrivée.

J'imagine que c'est +/- le même type de parcours mais perso j'avais trouvé l'ecotrail de Bruxelles super traumatisant (roulant=course à 99%, avec pas mal de parties en dur), en plus d'être chiant à mourir.
Donc ouais, partir pour matraquer les articulations sur 80km, je sais pas si c'est une bonne idée. Ou partir prudemment et sortir à la moindre alerte.

Celui de Paris peut aussi être couru sur 99 % du parcours. Par contre, à part pour les 10 derniers km le long des quais de Seine et quelques courts passages, c'est beaucoup de chemins. Et il est aussi chiant comme la mort mais c'est pour préparer le mental sur les autres courses.  

J'ai récup un dossard d'un pote pour le 30k, je vais m'en servir comme sortie longue.
Je sens qu'on va revenir marron

 
 
Moi, 80.

Pour info, un documentaire sur Aurélien Sanchez finisher de la Barkley est dispo sur le site de l'Equipe  
https://www.lequipe.fr/explore/vide [...] /20187843/

karel sabbe a aussi publié sa vidéo sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=Jt3XPQFLOF8

Ca va être dans les prochains jours la Barkley d'ailleurs normalement non ?  
Y'a qui en français ? A part Sébastien Raichon qui ne va pas y aller pour enfiler des perles normalement  

 
C'est pas le bon lien    
 
https://www.youtube.com/watch?v=R-oEFaqUQEQ

C'est donc bien une course de youtuber  

J'ai pas vu jasmin paris depuis quelques jours, j'ai oublié de lui demander

 
oops effectivement c'est celle d'il y a 4 an

Retour à la Sarra avec le beau temps et la piste était fermée
Ca fait longtemps ? J'ai vu qu'ils étaient en train de sortir des arbres par l'accès du bas

Un autre français engagé sur le Barkley: Maxime Gauduin
Dauphiné libéré (paywall) https://www.ledauphine.com/sport/20 [...] ure-ultime

(photo à l'arrache de l'article ds le journal du jour.)

 
Tiens t'en veux de la course de youtubeur  
 
L’Ultra Tunnel, la course où les participants deviennent fous
 
Le plus dur à supporter ça doit être l'accent british dégueu quand même

 
Ah un collègue m'en parlait justement

Le tunnel ça évite de voir les paysages anglais dégueu non ?  
Angleterre + froid + tunnel  

 
Complètement ridicule, l'exact opposé du trail.
C'est quoi la prochaine étape, une roue à hamster géante?

On en a déjà parlé sur le topic, déjà à l'époque on comprenait pas le projet

Idem aujourd'hui

Je propose qu'on fasse un rapport régulier sur ce topic

Notons qu'elle a l'air assez grasse vue de loin.

Les 24h sur piste ? Déjà fait. Un éminent trailer hispano-norvegien s’y est même frotté

Pousser le côté maso

 
ça par contre, ça me fait envie.
Il y a une course comme ça chez moi, un jour peut-être...

Je vais DNS sur l'Ecotrail.
Malade depuis hier, la cheville va mieux mais c'est pas encore ça.
J'ai pas envie de compromettre l'UTMB Alsace en mai.

Tout pour les stones, je vois

Il y a quoi d'autre de motivant dans le trail ?
 
Je veux dire à par faire des aller retour dans un tunnel  

La camaraderie?

Les amis que l'on se fait en chemin

L'important ce n'est pas la ligne d'arrivée, c'est le chemin.

 
Cette grossophobie ordinaire, ça me dégoute.

 
Les TUC gratos au ravito.

 
Fixed

Tellement beau ce que tu dis.  

Le chemin pour aller jusqu'au départ dans ton cas