Reprise du message précédent :

Ca a les mêmes propriétés qu'une boisson isotonique ?

Oui les Tucs c'est bien aussi sur du long  

Pas couru cette année mais en général je fais :
départ avec 2 flasques iso et/ou malto + une troisième avec la poudre au fond mais pas d'eau. + 6-7 barres ou crème de marrons + 1-2 gels

Si ça dure plus que 3-4h aux ravitos je bois un peu de coca et je recharge une flasque eau (St-yorre dé-gazéifiée quand il y a) et une moitié coca moitié eau. Jamais testé le coca à l’entraînement d'ailleurs, juste en course    
Niveau bouffe je me contente de ce que j'ai sur moi, je grignote 2-3 trucs salés genre tucs

Ne rien manger pendant 8h tu peux essayer mais n'oublie pas de venir faire un CR !
Je dirais d'essayer de manger ce qui passe déjà, on a tous des envies et tolérances différentes, d'où le saucisson / salé pour pas mal de monde quand ça s'allonge. En essayant d'abord sur une course ou sortie rythmée de 3-5h ça permet de tester et valider en partie ce que tu acceptes

 
Pour ma part c'est boisson iso (demi-dosée) et barres (clif & baouw).
Et un peu de salé au ravito.
 

Pourquoi s'emmerder avec tout ça, courrez avec des perfusions

Je fais exactment comme toi : pas de calories dans les boissons (mais des électrolytes) + du solide.
L'avantage c'est que c'est comme ça qu'on consomme généralement nos calories au quotidien. Pourquoi changer ce qui marche? (oui je sais, parce qu'on ne fait pas la même activité )

merci pour les retours, ça confirme ce que je disais, tout le monde fait sa popote en fonction de ses envies/budget/expérience

D'ailleurs en parlant bouffe!

Pendant longtemps nous avons utilisé la crème petit déj faite maison (recommandée à l'origine par La poutance) et c'était très bien...
Sauf que les sachets de poudrent périment (on a fait peu de courses)... ça m'avait saoulé de tout jeter

Lors de nos 2 dernières courses on avait simplement bouffé notre muesli quaker... et ce fut une catastrophe, 0 jus, horrible

Du coup on a testé la semaine dernière cette version : https://www.i-run.fr/dietetique/Pre [...] 83525.html

Vraiment très bien : goût assez proche de la crème maison, pas de cochonneries, très facilement digéré, et vraiment du jus pendant notre SL.

A vous lire je me dis que je suis un peu roots sur mes courses
 
Je prends ce qu'il y a au ravitos et j'embarque 2/3 cliff bars.
En boisson c'est eau et sirop si ils ont (mais il y a quasi jamais )
Du coup si j'ai besoin de quelque chose dans l'eau c'est eau coupée avec coca (parce que ça il y a tout le temps)
J'ai même vu un gars râler a un ravito parce que c'était du pepsi. Et que c'était inimaginable pour lui de boire du pepsi au lieu d'un coca....

La crème je m'en sers à chaque petit déj/gouter avant un entrainement, ça part vite. Quand tu dis que ça a périmé, tu as vérifié ou tu as juste lu la date sur le sachet ? Parce que les farines bon, avant que ça périme réellement, t'as le temps

Ben oui Atlet a piqué la recette de Alain Roche pour faire leur crème, avec un investissement marketing un peu plus important derrière
Pourquoi t'as pas pris la version de chez Endur'activ du coup ?
Sinon, les farines précuites périment pas vraiment, ça doit être de la DLUO

Heureusement d'ailleurs, j'ai acheté 4 kilos de chaque d'un coup

 
Si ça marche pourquoi pas mais on dirait que ça fait peu de glucides au final. Si tu arrives à en manger et tolérer plus ça pourrait aller encore plus vite  

 
Ouais c'est ce que je me dit.
Je dois être à 20g/h ou un truc du genre.
 
Clairement je met en doute ma stratégie ... Mais je me vois pas manger plus.  
Je me demande si je vais pas commencer a embarquer des gels histoire d'avoir un truc facile a manger en courant parce que les bars au bout d'un moment ... C'est compliqué avec la salive qui manque ...
Mais c'est un truc à embarquer en plus    
 

Tes CR me font rêver parfois, tu pars à l'arrache, sans rien manger, la chiasse la veille et tu manges vite fait sur la course, un vomito au passage et pourtant tu finis top 100 d'un 100K, c'est hallucinant

Il a un potentiel de fou l'ours qui sent la pisse, c'est clair

Kiki et Blanchard n'ont qu'à bien se tenir à l'UTMB

Tu as essayé les gâteaux (maison) genre rice cake, muffins, petits pains fourrés, le gâteau patate  douce indiqué plus haut etc ? ça se tente je pense et si tu n'arrives pas à manger plus tu seras fixé

 
je suis dans la team Roots aussi    
 
Pas de Gel, je ne les supporte plus.  
 
Du coup, je pars avec deux flasques de boisson ISO decat et quelques sachet en plus dans mon sac et/ou dans le sac de délestage.
je fais le plein de Saint Yorre et de coca au ravito
Et dans mon sac , je fais le plein de pate de fruit et de morceau de pomme de terre ultra cuit en boule (il n'y a que ca qui passe pour moi sans problème gastrique sur ultra)

En théorie c'est la boisson bien dosée qui est censé passer le mieux.
 
En pratique, j'ai du mal à supporter ça pendant très longtemps, doit falloir que je teste la Maurten ou que je repasse à la malto

 
Ouais j'ai eu ma periode gateaux de riz en rando.
Mais bon c'est un peu la même chose au final.

Le problème de la Maurten c'est qu'elle a un goût sucré qui finit par être désagréable assez rapidement je trouve, au bout de 2/3h j'en ai marre alors que j'ai aucun souci à gober compotes et gels sur des périodes plus longues. Mais là je sais pas trop comment le décrire mais ça finit par rester en bouche et à avoir un aspect désagréable au niveau des gencives. En alternance avec de l'eau pure ça doit le faire cela dit, sur mon dernier trail j'ai alterné l'iso EA Fit gout pêche avec la Maurten et ça passait plutôt bien. Et j'ai fini au coca/saint yorre/eau comme tout le monde

T'as pris quoi comme malto

C'était probablement moi  
 
Team boisson iso Endur'Activ (citron vert ) et pâtes d'amande/pâtes de fruits jusqu'à 4-5h d'effort (+ orange/coca au ravitos), au-delà je mange du salé au ravitos (fromage, Tuc) car le goût du sucre (et la textures des pâtes d'amande) commencent à m'écoeurer.

Lapsus, je voulais dire Maurten

 
Elle avait 3 ans et des mites s'étaient promenés dans les sachets restant
 
 

 
J'ai pris celle que j'ai trouvé dans un magasin physique    
 

 
 
Ça fait de la protéine en plus  

Surtout les Cliff bar... qui demandent à beaucoup mâcher et saliver car il y a beaucoup de céréales dedans (comparé à des barres à base de pâte de dattes et autres).
Pareil pour moi, à la fin, j'avais la flemme de mâcher et je n'en ai pas pris, d'où le manque de jus mais pallié justement par le gel.
 
Peut-être faudrait-il prendre le gel pour se donner l'energie de mâcher la Cliff bar ?

Pis c’est quand même relou à trimballer.  
La boisson ça marche bien quand même pour avoir des glucides « faciles » et certaines ne sont pas sucrées du tout en goût (endur’activ menthe )
En version neutre t’as de la l’alto avec un DE très bas (chez D4, ou chez Enduractiv): pas de goût (sauf si D4 l’a aromatisée), pleî de glucides, faciles à digérer…
Enfin bon sur un 100k avec une intensité basse, faut prendre ce qui fait envie je dirai.  
Et de la soupe aux ravito

Dans mon cas, ça ne marchait absolument pas. Je dois dire que la méthode Maxou me sauve la vie en Trail et en plus ça coûte que dalle.
J'avais la solution malto tout de même qui fonctionnait pas si mal juste avant mais là c'est encore plus simple et ça me semble encore plus efficace dans mon cas (pour un format <5h)

 
Ouep je note le Enduractiv.    
Et oui là je vois sur la dernière course j'ai pris une soupe a chaque ravito (sauf le dernier), ça passe très bien    (pas salée aux deux premiers )

C'est pas vegan.  

 
Mon ami finit 2ème finisseur    
Et le premier je l’avais croisé un jour de neige au Ventoux, alors que j’allais redescendre car j’y voyais plus rien et que les conditions étaient dantesques, je l’ai croisé par hasard allant vers le sommet et je l’ai suivi on est allés jusqu’au sommet et on a fait la descente ensemble  

Alors la météo chamoniarde, ça s'annonce comment ?

Pure malto sans apport extérieur non en effet
Mais avec les purées/compotes/barres prises de façon régulière ça permet d'avoir le fructose nécessaire pour avoir la bonne concentration dans l'estomac .

 
Top    (sans doute trop chaud quand même)

+1 pour la soupe, sauf quand elle est servie bouillante  

Météo parfaite, même pas trop chaud, un truc de dingue !

Je devrais pas être emmerdé par le soleil et la chaleur à priori pour l'UM
 

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Ca a le temps de changer 50 fois d'ici là

Je préfère 100 fois courir par ces conditions là que par 30°C