Reprise du message précédent :
J'ai hâte de trimballer mon sushi dans ma Sammie

Moi j'ai testé le pack de gels D4: https://www.decathlon.ch/fr/p/pack- [...] FGEALw_wcB
 

 
Ca ma filé une semi-chiasse mais il faisait chaud, je sais pas si c'est lié  

Faut entraîner le système digestif à manger pendant l'effort, ça peut aussi être le manque d'habitude (couplé à la chaleur).

C'est un PBJ avec du riz?  

Perso je vais tester un peu de holyfat en rupture du sucré

nan j'ai l'habitude de manger (barres Clif, généralement 1 par heure), je sais pas si le corps doit être habitué à manger des gels spécifiquement par contre.

 
J'aime bien celui au Coca et au Caramel.
 
Je performe aussi avec ceux-là, mais j'ai été choqué et déçu quand je me suis aperçu que le gel Caramel est en réalité transparent  

 
J'adore leur système d'ouverture qui garde le bout et le paquet solidaires.

 
Même système côté powerbar

Sinon comme dit duckjerry, la bouffe normale c'est bien aussi.
Sur le long, le sandwich à la Alain Roche c'est toujours bienvenu (pain complet avec des céréales/noix, viande des grisons, spread salé style noix de cajou/houmous pour que ca soit pas trop sec). Un bon cocktail carbs/fat/prot/sel.
 
N'oublions pas que les vendeurs de barres ce sont avant tout des marketeux

Ah bah si c'est lui qui dit ça, vu l'efficacité de sa crème sport je vais le croire D'ailleurs j'en embarquerai une portion que je consommerai à mi chemin sur la Saintélyon, quand on aura accès au sac de délestage.

Après si je ne m'abuse le but des gels c'est une absorbtion rapide pour les efforts intenses, pour les Maurten de passer autant de glucides que possible, et aussi pour limiter l'effort digestif; en SL ça n'a pas trop d'intérêt, autant rester sur des barres type Clif ou du homemade non?

Oui, rice cake et PB&J au milieu mais c'est facile de changer. ça se transporte bien  dans du papier sulfurisé mais j'ai jamais testé plus de 7-8h dans des poches au soleil
d'autres recettes sympa dans ce bouquin : https://www.skratchlabs.com/product [...] -portables

Ca dépend ce que tu appelles SL. Sur 4h tu peux bouffer du sucre à foison ça passe. J'ai tourné à 70 ou 80g/h de glucides sur 5h30 sans souci mais je suis habitué maintenant.

Il y a des gels pour effort "long" (genre chez Apurna, ce que je prends), c'est plus facile à absorber qu'un Cliff qu'il faut bien bien mâcher

Si t'as pris ceux à la caféine, c'est plutôt normal.    
 
J'avais testé ceux à la framboise de ton pack là, pas mal mais trop dense à mon gout, il faut pas mal de flotte pour le faire passer je trouve. Du coup j'ai pris des hydrogel powerbar, hyper liquide, tout aussi chimique mais qui passe très bien pour moi. Et pas de caca tant que je reste sur ceux sans caféine.

même quand je faisais du "long" (pour moi ) à vélo (8h-10h) je tournais aux barres Clif.  
 
Tout dépend de l'objectif course (et de la durée), mais je me demande si c'est une bonne idée de bouffer du gel pour des sorties de 2-3h, ou s'il vaut mieux essayer de manger des trucs absorbés plus "doucement"

J'ai tellement aimé manger mes tupperwares (pâtes, riz, patate douce) sur la Sarra que ça m'a donné envie de faire pareil sur le TGV

Je ne sais pas bien comment m'organiser par contre

 
Sac de délestage ça passe pas ?

gâteau de patates douces avec du riz dedans ? en te basant sur quelque chose comme ça : https://www.thierrysouccar.com/spor [...] douce-2371

Une amie assez costaude en velo, suçait des patates fourée de miel ou autres trucs ultra sucré pendant qu'elle roulait...

Tu peux pas comparer l'effort à vélo et en cap pour la nutrition, tu peux monter vachement plus haut en terme de glucides/h sur le vélo.

pourquoi?

Naïvement je dirais qu'il est plus facile de digérer en vélo qu'en CAP, il y a moins de secousses

Aucune idée mais un cycliste montera plus facilement à 120g/h alors que 80g/h pour un coureur c'est déjà beaucoup Faut demander à sangel sur le topic cap pour plus de précisions Mais comme le dit Naxos, y a plus d'impact à pieds, ça secoue le bordel

Les secousses de tout le système digestif, la plus grande quantité de muscles qui s'activent et utilisent donc l'afflux sanguin, réduisant d'autant celui dispo pour le système digestif.
Puis...c'est plus facile de trimballer à bouffer à vélo qu'à pied, aussi.

Je ne pense pas que l'orga s'amuse à trimballer des sacs du fin fond de la Vanoise au fin fond de la Maurienne (Tarentaise ? Je sais jamais)

Pis c'est que 10h de course.

Et puis surtout c'est pas l'esprit, j'aime pas l'idée des sacs de délestage, ni de l'assistance d'ailleurs.

Oui il faut que je creuse un truc comme ça, merci de l'idée
Si je peux préparer en avance c'est un plus, je sais pas si j'aurai une cuisine sur place.

 
J'ai lâché que 2 petous samedi dernier sur les 4h30 en tournant ainsi.
 
Alors que si je fais un ptit déj très sucré, c'est diaré assuré !

ouais mais lui il n'a pas de gels

ok

Quand j'ai commencé le trail j'avais gardé mes réflexes de cycliste, à savoir ravito au sommet des bosses histoire de profiter de la descente pour la digestion/assimiliation. J'ai vite changé mes habitudes

Celui la se conserve facilement plusieurs jours ! Je mets souvent un peu plus de sucre (ou pas du tout si c'est hors sport) et une autre farine que sarrasin, ça reste assez pâteux même cuit vu la dose de patate douce

 
Tiens d'ailleurs vu que tu postes, je pense aussi tester le full malto à la place de la boisson iso pour du long, c'est un tuc que je digère bien également

Et sur 40h on fuele comment  

Pense à me reverser 50% des économies réalisées

Vous faites tous boisson iso + gels ici?

A vélo je faisais uniquement eau+électrolytes et barres cliff, même pour du 8-10h d'effort, jamais eu trop de soucis de fringale etc. Du coup je me pose un peu la question pour la CAP/trail qui est relativement "nouveau" pour moi (j'en ai fait pas mal pendant un an en 2016, là je peux plus faire de vélo donc ça va être full CAP/trail, j'ai recommencé en Janvier).

J'ai toujours fait que du court en CAP/trail (<25km), mais la longue distance m'intéresse et je me pose la question. Y''a beaucoup d'avis divergents, certains disent qu'ils faut rien manger pour que l'organisme puise dans la graisse, d'autres disent full sucre même pour 8h de sortie, d'autres tournes au sauciflard, rillettes et fromage (donc plutôt du gras quoi)...

Peut-être bon à savoir, mon corps est plutôt adapté aux formats courts, je suis plutôt lourd avec de grosses cuisses, les années de vélo tout ça, et du coup j'aimerais allonger les distances sans trop morfler.

 
J'utilise ceux là sur mes sorties et courses, jamais eu de soucis   après consommation

Quand t'allonges un minimum, tu auras forcément besoin de t'alimenter, sauf peut-être à être hyper balèze en lipolyse et ce sera sans doute de toute façon au détriment de la perf. De l'entraînement à jeun why not, une course...
Après, le sucré le salé, c'est que pour pas mal de personnes à un moment t'en as un peu marre du sucré Le salé permet de continuer à s'alimenter en changeant de "saveur".
Un autre paramètre à prendre en compte, c'est que souvent on salive moins avec le temps et les trucs où il faut beaucoup mâcher, c'est plus compliqué.

Ca a les mêmes propriétés qu'une boisson isotonique ?