Reprise du message précédent :

Après les discussions dont tu parles elles sont quand même faites sur un topic à la majorité des intervenants bornent salement On est tous conscients (enfin je pense) que le volume est le plus important mais ça reste intéressant d'aller chercher ce genre de détails pour optimiser les courses longues

Oula, ça fait presque 10 ans qu'on en parle
 
Il faut bien 6 mois stricts pour s'adapter à la cétose au quotidien, et lors d'un effort conséquent l'apport de glucides est toujours utile au final ..
 
J'ai tenté les barres et gels holyfat sur la RAF l'année dernière, je les ai vite balancés et j'ai cherché une boulangerie  

 
C'est plus vraiment une mode.  
Low Carb high Fat c'est un peu acté.
Après à l'effort ça a pas trop d'interêt.

Hello quelles shoes pour un 100km plat non technique?
Les Saucony Triumph 20?

Des Pegasus ?

 
c'est pas tellement nouveau ça
regarde du côté du low carb high fat et de Tim Noakes

 
Ah ok J'avais google le machin rapidement et tout ce que j'ai vu c'est que c'était "potentiellement" bien ou que ça "pouvait avoir des bénéfices". Ca m'avait semblé pourri de prime abord alors j'ai pas creusé plus loin

 
Ah ouais pas con, tout simplement.

essaie déjà sur plus court, c’est vachement ferme

Les 100kms de Millau?

Filtre sur jp75018 sur le topic cà p vers 2014-2015, il était fan de ce régime

Sacrée mémoire

Deuxième sortie de reco de la boucle de l'UBSarra dans 15 jours, j'ai fait une boucle en 12'30 environ avec 2*2' de récup' dedans. Je me dis que sur un malentendu je peux passer 10 boucles si j'arrive à faire la 9ème avant les 2h, ça me semble un objectif sympa (ça se gagne en 13 boucles l'an dernier, les brutes ).
Va falloir que je me trouve une strat' pour descendre la piste de la Sarra, je suis absolument nul à chier et j'y perds un temps fou (après en kinvara alors que c'est mouillé...) mais d'un autre côté je peux l'utiliser comme portion de récup' et je tartine jusqu'aux escaliers... Faut que j'étudie ça

D'ailleurs les herbes sont super hautes, faut qu'ils taillent ça

C'est pas possible de récupérer là-dessus à mon avis.

Je faisais un 4*8' r=2', j'ai ralenti quoi Le cardio est bien descendu, je me dis que ça a fait le taf'

A part en la descendant sur les fesses , tu ne pourras pas récupérer surtout musculairement.

Ha non mais les 2' ils étaient pas nécessairement pendant la descente de la Sarra !

Retour sur la  saison trail après avoir peu borné sur route au final.

Ce matin c'était la première course en mode sortie longue. Premier d+ aussi au final quasiment

J'ai fait l'argeles nature trail  20km-1300+

Je me suis trompé au départ j'avais pas  compris  que c'était le coup de pistolet  du coup je me retrouve dans les 10 derniers  j'étais a la bourre  

Du coup je me  dis  que ça va bien embouteiller dans les singles et que je vais en chier.

J'essaie de doubler un max mais pas forcément simple en plus il  avait plu, quelques rochers bien glissants mais c'était joueur.

Au  final  je boucle en  2h27 avec une anecdotique 85eme place sur 530. Ça fait du  bien de recommencer la montagne  

J'ai bien envie de vous faire mon premier CR, car mon petit trail de 8km hier était assez cocasse !
Par contre juste avant, éclairez moi une seconde...
 
Quand ils annoncent un dénivelé c'est la hauteur cumulé de la course ?
sur le trail de Baurech nous avons 360m+ pour le 8km

site officiel : http://www.anonymes-du-campus.com/index.php/parcours
 
Mais sur mon strava (avec le parcourt fait sur mon téléphone, je n'ai plus de montre en ce moment) j'ai 183m : https://www.strava.com/activities/8988589434
Et quand je regarde les strava d'autres coureurs qui avaient des montres barométrique,  c'est pareil : https://www.strava.com/activities/8988932913
 
 

360+ selon les syndicats, 180m selon la police.

j'avais pas osé la faire

ptet ils ont additionné D+ et D-, ça fait à peu près le compte

Y'a bien la 6000D loin de faire 6000 de D+

C'est courant sur les petits courses plutôt plates d'afficher le dénivelé totale en effet.

Ils parlent de dénivelé positif là :
http://www.anonymes-du-campus.com/index.php/parcours
 
J'te ferais fermer ça moi, ouais

Ah oui donc ils se sont pas compris entre bénévole et rédacteur du site ou un truc du genre  

c'est précisé "environ" à la fin

"dénivelé non contractuel"

je débute le trail, après avoir fait quel semi marathon, pas mal de 10k sur route.  
J'ai fait mon premier entrainement autours du chateau de Crussol en ardèche, rien que pour ca, j'ai pris un shoot de bonnes sensations, mais whouaa.
Bon après le lendemain, les jambes comme des poteaux, mais c'est la joie de débuter

Tu nous diras si tu as envie de refaire de la route ? ou comment tu compare les 2 et ce que tu prefere , d'ailleur pourquoi t'etre mis au trail ? pour moi la route a toujours été un mystère..

 
Attendez le CR, vous allez comprendre que c'est peut être l'Organisation tout court qui leur fait défaut...  

Bah, ce n'est pas le même effort.

Le trail c'est quand même beaucoup moins compétitif, il n'y a pas vraiment de chrono, tu n'es pas à 5' près.

Perso, je trouve ça plus motivant à l'entraînement d'avoir un objectif chronométrique précis que d'être "juste" finisher.

y a la cote itra/utmb index/betrail pour se mesurer le  
Mais du coup on retombe sur le même souci, faut faire des trails roulants type Sainté-Lyon pour avoir une côte surévaluée

Y'a finir et finir, aussi

Sinon ça fait chier, je me suis tordu la cheville lors de ma rando-course de 4h samedi dernier . Le truc con en plus, je jette un coup d'oeil à la montre pour savoir où bifurquer, 1 seconde d'inattention et paf.
 
La dernière datait d'un peu plus de 2 ans et là ça m'arrive à 4 semaines de la MaxiRace   Pile dans le dernier bloc, je l'attendais depuis le début ma rando-course de 7h    
 
Le bon côté c'est que ça a pas l'air trop grave, les douleurs sont déjà passées et j'ai même put faire des intensités sur zwift hier soir. C'est surtout le côté récidive pendant la MaxiRace qui me fait peur

 
Finisher main dans la main  

C'est l'expérience des semis qui m'a mit le doute en fait.
 
j'ai 25 ans de badminton à plus ou moins bon niveau, et si j'ai appris à aimer courir, sur les 20km, je me suis rendu compte que les 8 derniers sont souvent "juste" de l'abnégation et moins du plaisir. Sans doute parce que c'est ultra linéaire.
le semi marathon des Grand Cru, au départ de Dijon, la dernière portions est quand même une très très longue ligne droite.
 
Et là, même si je n'ai pas couru plus de 15km, les expériences que j'ai se rapproche plus du badminton que du semi, c'est amusant, tu es dans la variation (le dénivelé, mais pas que, les surfaces, les paysages).
C'est sans doute un rapport avec l'adrénaline?  
Ce midi, vu la météo, je vais me refaire le parcours du trail des troglodytes à Chateauneuf sur Isère, qui est pil dans cette configuration, il y a un peu de tout, c'est explosif, mais ca demande de gérer son effort, faut parfois marcher, parfois se laisser entrainer etc etc
 
Je ne sais pas si c'est que tous vous vivez de l'intérieur (pas sur les ultra trails, j'imagine que là l’effort est d'autant plus et physique et mental)?

Ultra-Marin ?

 
Oui mais je pense avoir trouvé mon bonheur avec les Saucony triumph.
 
D'ailleurs, j'en profite: je vais tenter le tirage au sort pour le trail de Belle-île.
On va tenter pour le 45 et le 81 même si le 81 me fait peur connaissant la topologie de l'île  

C'est plutôt l'inverse imo, c'est compliqué de monter la côte UTMB sur la SaintéLyon ou l'Ecotrail où la moitié des coureurs sont pas classés (ou avec une côte pourrie) et peuvent faire des bonnes perfs avec leur background de routard.

C'est plus facile de gratter des points sur des trails saucissons avec des types à 700+ qui viennent en claquettes pour leur sortie longue du dimanche en prépa de vraies échéances.