Reprise du message précédent :
Sur ce genre d'épreuves j'aime bien les fruits secs, j'en prends qq uns régulièrement je sais pas ça fait du bien et ça rythme un peu

Ca je peux le faire au ravito, pas besoin de les trimballer

Pas faux, nous on devait tout trimballer

la purée patate douce est bien dégueu aussi mais bizarrement pendant un effort ça passe et le goût salé/poivré change des trucs sucrés

je dois avoir goûté toutes les barres baouw, et je n'ai rien à dire au niveau du goût mais c'est tout petit et les premières fois j'avais l'impression de ne rien manger
finalement ça se mâche bien, la taille permet d'avaler la barre rapidement, ça se digère bien et ça fait le job

en ce qui me concerne je tourne avec des gels maurten avec et sans caféine, des barres et compotes baouw et la barre overstims original salée pour avoir du croquant et du salé

depuis peu j'introduis la poudre naak au citron vert
sur une boucle de 3h je n'avais pris que ça (2 x 600ml) et je n'ai pas eu de fringale
en revanche sur les derniers kilomètres j'étais content d'avoir pris 500ml de sainte yorre dégazée pour me rincer la bouche
je n'ai rien mangé avec un goût sucré pendant les quelques jours qui ont suivi
pas sûr de supporter plus que ça pendant une course plus longue ou alors il faudrait moins doser que ce qui est indiqué et compléter par du solide

Blanchard a mentionné la poudre Naak et le fait qu'il ne tourne quasi qu'à ça à l'UTMB mais bon, c'est son partenaire, il va pas dire que c'est de la merde. Forcément je me méfie. Merci pour le retour

Il me semble qu'il n'y a pas d'hypoglycémie réactionnelle possible à l'effort : https://www.lepape-info.com/nutriti [...] a-leffort/

Ouais je me méfierais des analyse de Blanchard.
Il a une forte tendance a l'automédicalisassions et a partir sur des conclusions basées sur des trucs glanées sur internet comprises de travers ou qui s'applique pas dans son cas.

Je vais retrouver le passage sinon mais le pic d'insuline était bien ce qui était cité et si je me souviens bien, ça fatigue le pancréas et ça finit par péter sur un effort long.

 
Oui c'est pour ça que je me renseigne, il est aussi associé à la clinique du coureur et je n'adhère pas à tous leurs propos non plus

Déjà les mecs qui font leur beurre sur les blessures des coureurs, on peut se méfier de leurs intentions #noussachons

En boisson je tourne à l'hydrascore 9, avec de l'eau pure à côté  
Pas trop écœurant et régule bien l'énergie dans mon cas
En barre certaines baouw j'ai eu du mal

Pour l'entrainement j'achète l'EA Fit sur amazon, bon rapport qualité/prix. Pour les courses je vais rester sur les Maurten, c'est cher mais je le tolère extrêmement bien, j'aime le goût et ça a l'air très efficace pour moi. Il faut que je me trouve une alternative aux gels pour l'entraînement mais je vais essayer la méthode Maxouw avec sucre de table/sel de table

Côté barres je vais rester sur Cliff Bar, c'était très bien passé pendant la Saintexpress. Il me reste à tester des purées pour avoir un truc salé mais les goûts proposés chez Baouw me font pas rêver, je vais regarder côté Naak ce qu'ils ont. Sinon je m'emmerde pas et je me fais une gourde de crème sport et pour le salé je tape dans les trucs proposés aux ravitos en ayant une gourde de Saint Yorre pour rincer le sucré.

ils ne font pas de purée chez naak, regarde du côté de atlet

concernant blanchard, il faudrait aussi replacer les propos dans le contexte

le mec il court des 100 miles pas des 50km
le métabolisme n'est pas le même dans les deux cas, et la nutrition doit être adaptée en fonction

pour la saintélyon il faudrait peut-être plus s'inspirer de ce qu'a fait chassagne au championnat de france
il a fait une publi avec son coach nutrition sur instagram mais je ne l'ai pas encore lue : https://www.instagram.com/p/CqLqrwMrw7n/

On connaît les dates du MIUT 2024 ?  

 
Ah top la publi, merci. Ca colle à peu près à ce que j'avais en tête : un mix de Maurten, de compotes et de barres. J'ai plus qu'à tester tout ça en SL et ajuster l'apport de glucides par heure pour pas me mettre dedans, j'ai ni le niveau du dude, ni l'entraînement gastrique pour absorder ce qu'il absorde. Très intéressant en tout cas !

Bonjour à tous,

J'aimerais avoir vos retours sur la taille des bâtons de trail. Je souhaite m'en procurer (et m'entrainer avec !) en vue d'un maratrail de montagne (42k / 2,300) et d'un trail long de 75km /3,600 m.

Plusieurs articles de sites marchands conseillent d'appliquer la formule 0,67*taille, ce qui me donnerait environ 115 cm vu que je dois faire 1m74 de mémoire. Toutefois, ça me parait vraiment trop bas.

Je n'ai vraiment utilisé de bâtons en randonnée et encore moins en trail. Par contre, je pratique depuis deux ans de façon assez assidue le ski de randonnée avec deux paires de bâtons de taille différente : 1m20 pour de la randonnée plaisir axée descente / couloirs et 1m30 dans une optique purement D+ (typée ski alpinisme loisir sur piste sécurisée).

Je trouve les 1m30 bien plus efficaces à la montée. Seul point négatif qui est arrivée en fin de saison hivernale, j'ai eu une petite gêne sur le coude après avoir utilisé quasi exclusivement les 1m30 mais je ne suis vraiment pas certain que ce soit lié à une taille de bâtons trop grande.

Bon, en ski de randonnée on est plus "grand" de facile 5 cm voire plus avec la semelle des chaussures de ski + skis + cales de montée.

Reste que même en enlevant 5cm, ça me donnerait des bâtons d'1m25-20 et non d'1m15.

Merci d'avance pour vos retours et avis  

La clinique du bâton recommande 120 cm pour 1.74m (et 125 cm à partir d' 1.76m)
https://www.la-boutique-du-baton.co [...] s-gants-13

 
marathon expérience de la maxirace ?

 
Ouais 1.15m c'est pas assez    
 
Là comme ça j'aurais dit 1.2m.

Ca me confirme dans l'idée qu'1m15, c'est trop petit.

1m20 ... j'hésite à prendre 1m25 vu que je préfère très largement 1m30 à 1m20 en ski de randonnée (en montée pas en descente).

Ce serait quoi pour vous l'inconvénient d'avoir les bâtons un peu trop grands ?

VT TRAIL PURSUIT 42 km à Val Thorens

J'envisage de courir la maxirace l'année prochaine si le 75km de fin d'année (grand trail du lac du Bourget) se passe bien.

 
Bha en ski de rando t'es sur des skis, avec des bottes et les bâtons s'enfoncent.

1m25 pour 1m74 je pense que ça va faire long. Avec 1m78 j'ai eu des 120 et des 125, et dès que j'ai su (un peu) mieux utiliser les bâtons, j'étais mieux sur les 125...mais fallait pas plus.

Merci pour vos retours mais vous saoulez à me mettre le doute    
 
Le site officiel de Leki recommande 120cm pour 174 cm et 125 pour 175  
 
Je vais encore un peu réfléchir vu le prix des engins.
 
Faut aussi que je réfléchisse au système de portage ...

Le mieux c’est pas de bâtons, faut être clair.
Et ça résout tes deux problèmes d’un coup.

C'est à ça qu'on reconnaît les vrais, ils choisissent un lieu d'habitation en fonction des spots d'entraînement  

Je rajoute ma pièce dans la machine
Je fais 1.76 j'utilise des 120cm pour le trail et 125cm en ski de rando

 
Si je pouvais j'irais habiter à Annecy mais il me manque quelques miyons

Faut penser à rajouter la hauteur de l'amorti de ta chaussure  
Je fais 1m63 et j'ai des 115, pour 1m74 ça doit vraiment etre limite
De ce que j'avais lu quand j'avais investi, ils conseillent plus petit quand tu débutes. Et ensuite un peu plus grand quand t'es habitué et les utilise correctement. Mais ça t'aide pas plus

Je partirais sur du 120 avec un manche qui permet une prise basse pour le gros D+. 125 ça me paraît trop grand, c'est ce que j'utilise pour plus d'1m80.

J'ai complètement explosé ce weekend, j'avais prévu de courir 3h30 samedi puis 3h dimanche. Finalement, j'ai fait 1h30 samedi et 1h20 de home trainer hier. Rien dans les jambes, cardio à 2000, je pense que j'accuse le coup de la charge actuelle + taf/fatigue + temps de merde à chaque sortie.

Ca dépend de tes parcours, si tu cours dans le raide 120cm suffisent, si c'est roulant 125cm seront plus adaptés.
Vu tes objectifs, je dirai 125cm.
J'ai des 120cm pour 173cm, sur du plat montant ça me paraît petit, dans les gros pourcentages c'est bien.
 
Pour le portage, carquois si t'as un sac Salomon ou ceinture Compressport.

Mentionne quand même que t’es un fondeur averti et que tu maitrises quand même bien l’utilisation des bâtons ! J’imagine que ça doit jouer. Au moins pour pas se prendre les pieds dedans quand on est pas habitué  

Il fait du ski de rando, c'est pas le premier parisien venu donc je suppose

sinon mise à part la taille vous seriez plutôt leki ultratrail superlite ou guidetti platinium neo perf ?
 
le guidetti est plus facilement réparable mais je suis sceptique par rapport à leur système d'emboitement des brins

Des Distance Carbon Z
Comme tout le monde

Salut tout le monde,
 
Je viens me documenter un peu sur ce topic.
 
J'ai de la famille qui s'est mis au trail depuis environ 1 an.
 
La dite famille (mon beau frère) va faire le trail de Besançon très prochainement
 
Perso, je cours en amateur, jamais fait de course officielle . ma plus grande distance : y'a 15 jours : 15km en 1h38 .
 
Donc je viens prendre des infos, surtout sur la nutrition, car pour ce domaine de sport, je n'y connais pas grande chose de la nutrition en trail.

Tu vas faire son trail ?
C'est cb de km et D+ ?
Parce que c'est surtout la durée de l'épreuve qui va influer sur la nutrition à avoir.
Tu peux regarder le topic course à pied où ça en parle en ce moment même

Je viens de faire mes inscriptions...

Haut Giffre 33k le 17 juin
TGV 73k le 2 juillet
Course duo du trail des fiz le 9 juillet
Megeve L'aiguille 43k le 29 juillet
Sainte Lyon le 2 décembre.

Pour Août et Septembre, je m'en occupe plus tard.

Je pense partir sur une prépa marathon pour la Sainte Lyon mais avec séances d'EF en trail.

Et mes bâtons vu que c'est la question cruciale du moment :
120cm pour 1m765 (oui je dépasse d'un poil de cul Okocedion !). Parfois je serai pas contre des 125cm mais bon on va pas chier des pendules pour 5 cm  

J'ai pris le Guidetti. Pratique pour se déplier (quasi instantané), par contre c'est un peu plus galère pour le replier (surtout le premier bâton quand tu as encore le premier non replié et que tu dois manipuler le second... gare aux trailers à côté de toi) mais avec de l'entrainement ça doit se faire plus vite et facilement.
Le système de gantelet est correct. Il ne gêne pas la main, ne frotte pas. L'anneau d'attache n'est pas des plus réussis car il se balade quand on court sans le bâton mais on finit par l'oublier quand même. L'attache est un peu hasardeuse parfois, mais il faut prendre le pli. La détache demande d'appuyer sur un bouton, ce qui a des avantages et inconvénients : l'avantage c'est que le bâton ne tombe pas, on peut le prendre sans le serrer et juste utiliser la poussée pour se propulser ; l'inconvénient c'est qu'il faut penser à appuyer pour le retirer mais dans l'absolu ça ne prend pas plus de temps que retirer sa main d'une dragonne fixe.
Bref dans l'ensemble, je suis satisfait (heureusement au vu du prix).
 
J'ai pu tester malgré moi le flashlock (enlever/remettre un brin). La pointe du baton s'est coincée entre deux racines et le brin bas du baton est resté planté. Je l'ai récupéré et ai pu le remettre assez facilement. Bon j'espère que cette mésaventure n'arrivera pas trop souvent quand même. Au moins ça a sûrement permis au baton de ne pas casser sous la contrainte.
 
MiGilLL

C'est un de ceux qui me tente le plus pour l'an prochain    
Tu prévois des SL en altitude dans ta prépa ?

 
merci pour ton retour

 
1) Non, ce genre de course ultra longue ne m'intéresse pas.
 
2) Dans les 60km apparemment, je connais pas le D+
 
3) C'est un peu pour ça que je viens ici.