Reprise du message précédent :
Au final j'ai mis 1h35 ce qui est énorme
J'ai pu courir 1km sans difficulté et les 500 derniers mètres

 
C’est quoi cette arrivée en boitant ?  
 
Belle perf, l’entraînement porte ses fruits !
 

Merci ! C'est pas moi qui boîte moi j'arrive derrière

 
On se doute    
 
T’as mieux géré l’usure musculaire que lui !!

Team premier degré

Tu finis derrière un boiteux

Si ça se trouve il avait de la NOK aux tétons en plus.

je viens de découvrir la swissalps, le parcours ressemble à un parcours de repli avec des boucles et des aller-retour : https://www.swissalps100.com/courseInfo160k.asp

par contre le 100k a l'air pas trop mal à part la dernière boucle qui sert juste à rajouter 10 bornes https://www.swissalps100.com/courseInfo100k.asp

Retour rapide sur le Grand Trail Nocturne des Hauts de France (oui ça en jette )

33km / 860D+ annoncés vs 560 à la montre ...

Prépa inexistante suite à une fasciite, reprise avec le kiné quasiment de 0, aucune SL (sauf 1h15 dimanche dernier) et aucun travail en côte.
J'ai du tout miser sur la PPG et le HT : spoiler alert ça n'a pas suffi.

Le cardio déjà bien au taquet (80-85%) dans le sas, j'ai mis 4-5km à le faire descendre un peu sans jamais le faire retomber à la normale.

La montée de Lorette a été bien compliquée, avec le passage de 500 coureurs avant et la pluie tombée les jours précédents c'était une vraie patinoire.

J'arrive au 1er ravito au km15 en bon état, je traine pas et je repars direct. Je me trouve un compagnon au 20 au 25ème (2ème ravito).

Le cardio est toujours un peu bizarre, bloqué entre 75 et 85%.

Les jambes tiraient un peu du 25 au 26-27ème, et d'un coup ça a coupé, le reste n'a été qu'un long calvaire surtout les 5 derniers kilomètres à alterner entre marche et course  

Le but était de finir, c'est chose faite. Je n'ai jamais couru plus de 21 bornes donc c'était une grosse étape, et j'avais jamais fait de nocturne non plus

Niveau alimentation j'ai alterné entre barres Nakd, boisson à la malto (et grenadine à la fin il n'y avait que ça sur le ravito), et un peu de saucisson  

J'aurais bien voulu approcher les 3h30 mais ça termine en 3h48, le manque d'entrainement m'a tuer  

Le strava : https://www.strava.com/activities/8073908351

il n'ya pas que toi qui en a chié, Giv aussi , c'est écrit !

Pourquoi les chaussures de trail sont si lourdes ?  

La moyenne du marché tourne autour de 300g, je parle de Peregrine, Trabuco, Altra, etc...
Seule une Salomon S Lab est plus légère et une Decathlon ultra light (225g).

Cela vous parle des chaussures à la fois légères et pas trop hors de prix comme Salomon ?

Ce serait pour une faire une petite Saintélyon de 78km  

arc'teryx norvan  
Ça se trouve à 100 boules en promo
170g (et c'est du vrais 170 pas comme ces merdes de S-lab pulsar )
 
Sinon Addidas speed pro  
Inov-8 terra claw
Merrell trail glove
La Sportiva Helios SR
 
Dans celles que j'ai sous les 220g (je sais pas si elles se font toutes encore )

Pulpipi, j'imagine ton lieu de vie comme un gigantesque magasin de sport avec des rayons : vélo, randonnée, trail ...

on veut des photos des différents rayons et des tapis

Au moins j'utilise tout ce que j'achète !
Et mon appart fait moins de 40m², spa simple  

Vous conseillez quoi comme gants par temps froids et potentiellement pluvieux ?

 
Ça dépend, en course ou pas?
Et puis faut définir froid/vent/pluie aussi
 
Je suis un peu une expert en gants, avec mes mains pourris et mon séjour au canada je dois en avoir 8 paires maintenant (que j'utilise pour courir, vélo, rando, ski )

Je suis preneur aussi de références pour vélo route hiver et trail froid temps pluvieux

Merci, je vais regarder ça.
J'ai déjà les Merrell trail glove 6, pour la STL j'ai un peu peur de faire autant avec une chaussure sans amorti. Et puis elles glissent un peu quand il pleut je trouve.

En course oui, potentiellement météo de merde sous les 0 ou proche avec de la pluie, de la boue et de la neige

Vélo hiver ce que j'ai trouvé de mieux avec mes mains pourries c'est des lobsters gloves (mais j'abandonne vers 3-4°C malgré tout) et sous gants en soie
https://www.planetx.co.uk/i/q/CLCAC [...] ter-gloves
Je trouve ça légèrement plus chaud que mes gore c5 thermo que je garde rarement sous les 8°C
https://www.rosebikes.com/gore-wear [...] es-2678814

Le must ça semble être ça https://www.dissent133.com/collecti [...] 1284309071
Je connais 2 personnes qui ont ça, incroyablement heureux avec et aucun défaut

J'ai pas osé franchir le pas, pourtant j'ai dépensé largement plus en gants depuis le temps  

Trail froid/pluvieux, soit les gore c5 thermo (mais faut que ce soit vraiment froid), sinon les gants/mouffles d4 suffisent en général je couvre les doigts en descente et découvre à la montée
https://www.decathlon.fr/p/gant-evo [...] mc=8759614

Je cours parfois avec des castelli perfetto RoS, mais c'est pas étanche (et ça mets 3 plombes à sécher ) donc faut être sûr de son coup
https://www.castelli-cycling.com/GB [...] 519519_010

Après, je conseille surtout des bonnes chaussettes et un bonnet

J'ai prévu de participer à la Sans-Raison à Vélizy le 20/11, dans la forêt de Meudon (sur le 25k).

Pour ceux qui connaissent bien le coin ( La Poutance), c'est plutôt du bon chemin ? Des sentiers très boueux ? Les descentes sont cassantes ?

La trace : https://www.openrunner.com/route-details/13905011

#CR Tinto

Sinon comme prévu, course saucisson local, on s'enregistre dans une remorque à chevaux

Le départ vends pas du rêve, brouillard et pluie, mais c'est beau

Fig.1 le mec qui se demande ce qu'il fait là, je suis pas venu ici pour souffrir

https://www.facebook.com/media/set? [...] 1702861273
Le lien vers l'album photo complet, j'ai pas trouvé de photos prises à d'autres moments de la course, c'était un peu plus caillouteux plus haut

Post de référence !

J'arrive pas à trouver des gants de vélo à utiliser par grand froid à Lyon.
J'ai les D4 vélo mais pas suffisant.

Il n'y a pas mieux que les lobsters gloves ? Les frais de port sont dissuasifs.

Merci PPPEP, la météo de la Saintexpress c'est la loterie, je regarderai la tendance à J-10 et je verrai ce que je prends

Je zieute la trace demain et te dit ce qu’il en est. N’hésites pas à me relancer si jamais

Top, merci

Globalement à Meudon oui ça peut être un peu boueux mais pas de façon horrible je pense. Certaines descentes / montées sont raides mais pas ultra-longues, et plutôt en cailloux.
Ca prend quelques sections de bon chemin.

C'est sympa ça, un petit trail pas trop loin de mes sentiers.
Empêchez moi de m'inscrire, je fais déjà le semi de Boulogne le weekend qui précède la Saintélyon.  

Perso payer une inscription et être bouchonné sur mon terrain d'entraînement ça me botte moyen

Maiwai, dans le genre parcours illogique Il y a tellement mieux à faire

C'est du bon chemin, à peu près partout.
Eventuellement une zone un peu boueuse autour du km5, sur du plat.
Les descentes sont cools si je ne me trompe pas trop. A priori les plus piégeuses sont prises à la montée ("Allée noire" ), le reste c'est "tranquille"

Quand on a pas bien travaillé la ppg/renforcement et qu'on a les jambes détruites par la descente, comment on fait passer ça?
 
Hier j'avais trop mal pour courir donc j'ai testé 30 minutes de vélo, ça a pas marché    
 
Aujourd'hui c'est limite pire qu'hier, j'arrive même pas à attraper mon pied pour étirer le devant de ma cuisse  

Boire (de l'eau), marcher, attendre

Rouleau de massage tranquille, des exercices neurodynamique pour le nerf crural et sciatique (vidéo de major mouvement ou autre), eau pétillante type St yorre ou vichy célestin. Du chaud et du froid (bain ou douche).

Et je confirme aussi que de la marche tranquille, ça aide.

J'ai les jambes détruites de samedi soir aussi, j'ai ppg à midi, ça va être folklo quand je vais devoir faire des fentes/squats En plus j'ai sûrement pas assez bu hier, je vais aller me chercher une bouteille de Saint Yorre

Faut couper

C'est ce que j'ai fait mais ça marche moyen.

Je pense que le Ceilidh juste après la course n'a pas aidé (surtout que pour le coup c'était pas arrosé à l'eau )

Le rouleau de massage j'ai essayé, je touche à peine la cuisse que tout se contracte, j'ai vraiment trop mal !

Je vais jeter un œil à ces vidéos, je connais pas

Ici je trouve pas la St yorre, c'est pour ça que j'ai mal

Je peux pas y'a toutsec qui a besoin de moi dans son équipe zwift demain  

La ppg 48h après une compétition, un grand classique de l'entrainement
Tu peux pas repousser demain?

Et les pistolets de massage qu'on a vu fleurir un peu partout sur insta y a quelques temps ça aiderait pas ?

 
Non je suis full niveau planning perso toute la semaine, mais je vais y aller mollo voire limite faire que du renfo/étirement. Je vais pas trop en faire en tout cas