Reprise du message précédent :
J'attends le débrief

 
Chou va lui refiler le covid

Et comme ca je le battrai à l'UTMB  

La Frison Roche à Beaufort ce dimanche de mon côté, mais je me dit que je suis con car Megève c'était plus prêt  

Tant pis, ça promet d'être pas mal quand même  

Beaufort est beaucoup plus beau que Megève !  
Tu vas te régaler

Je me sens beaucoup mieux, mais résultat du test en attente  

J'ai été vachement moins en forme 3 semaines après le Covid que juste pendant
 
Bref, tu le torches

Il va déglinguer m.B. Chou is a beast!

En tout cas, moi je suis déglingué ! Vive Bayonne!

Ah c'est la période des fêtes

Tain oui, je me dis peut-être que sur ce format chelou et avec ma bonne forme je peux faire un résultat, et là je vois le 3ème UTMB qui est inscrit

UTMB c'est de la rando, le mec est juste un bon marcheur, toi sur du court tu vas lui faire dégueuler ses poumons et cracher du sang en partant à VMA

Pfff et il y a un autre gars qui finit tout le temps devant moi (2ème UBS 2019, 5ème en Oisans il y a 2 semaines...). Je crois qu'on est du même club mais je ne vois pas bien qui c'est

Voilà! ! C'est ça qu'on aime! !!

C'est parti assez fort en effet  

J'ai un peu suivi au début, avant de temporiser un bon coup. J'ai eu du mal à me mettre dedans, surtout dans les montées, très lentes. Les descentes et passages en balcon étaient bien mieux. J'étais très à l'écoute de mon corps pour vérifier que tout était ok (poumon, cœur, sensations musculaires...). Au final rien ne s'est manifesté, j'ai juste vaguement eu l'impression de manquer d'énergie, mais je me demande si c'était pas plutôt un manque de motivation.

En fait j'étais énervé, parce que c'était plutôt un parcours de merde
De la piste, de la piste et encore de la piste... La piste qui monte pendant des kilomètres avec l'angle exact où tu hésites entre marcher et courir... La piste qui descend raide et qui est reloue, la piste qui descend tout doux qui est reloue aussi.. Sans rire j'ai l'impression de m'être tapé 20 bornes de cette merde

À côté de ça il y a eu deux passages en forêt sympas, mais de 2 km chacun, un passage en balcon avec beaucoup de relances comme j'aime, très bien, un long passage en arête (le clou du spectacle) pas mal dans l'absolu mais je me caillais dans le brouillard et je voulais juste rentrer chez moi.

Autre micro bémol sur les ravitos (je déteste les gens qui font ça ) parce que j'étais assez léger en alimentation et je comptais sur du saucisson, au final il n'y avait que des TUC, des abricots et du fromage (pas local ) pour relancer la machine. Mais je ne peux m'en prendre qu'à moi-même d'avoir été autant à l'arrache sur le petit dej et la bouffe.

Ah et je me suis perdu, j'ai pris une piste en descente alors qu'il fallait la prendre en montée
Mon erreur, le balisage était parfaitement clair, comme sur tout le parcours. J'ai réussi à embarquer un mec avec moi

J'ai du mal à en vouloir à l'orga parce qu'elle est absolument parfaite (pro, simple, humaine), on se sent choyés, mais ils ont juste tracé un parcours pourri (selon mes standards  )

Et il paraît que le 30km est moins bien. Tu fais quoi demain Neuf2i ?

Merci pour le CR et belle perf malgré tout !!!

Tu peux encore venir à Beaufort demain, il doit rester des places

Présenté comme ca, sans façon
En plus j'ai fait 50 bornes aujourd'hui, je suis calmé

Suis au départ du marèges shem trail, impossible de savoir si ça fera 990d+ ou 1500, lel.

J'ai des crampes intestinales depuis hier matin, ça promet un joli cr.

Allez trail de val cenis version courte dimanche prochain, profil bien roulant !

Finalement j'ai préféré la course d'aujourd'hui
J'étais en meilleure forme aussi.
5 hier, 5 aujourd'hui (que le combiné hein), dans le même ordre je crois.

La bonne nouvelle c'est que j'ai 10 minutes de retard sur le 4ème, du coup mes 7 minutes d'égarement hier sont sans conséquences
Blanchard me met 1h45 par contre, dont la moitié aujourd'hui (2h22 contre 3h11 )

Je crois que je vais monter sur la boîte, en tant que premier senior qui n'est pas sur le podium
Mais je suis pas sûr, je comprends pas tout à leurs remises de prix.

T'as pas traîné bravo !

"Mathou" Blanchard ma pris en photo

Va falloir checker son insta ou celui de sa copine

Fini la Frison Roche en 5h07 ! (22e sur 140)

39k / 2600D+

Y'a pas à dire, le Beaufortain ça envoie du pâté !! Splendides panoramas, mais montées sèches et sentiers bien techniques.

Pas de star au départ, Ugo Ferrari n'est pas venu finalement  

Le CR arrive vite, j'ai pris pour une fois des notes à l'arrivée avant de tout oublier suite aux nombreuses bières d'après course  

Bravo !! Sacré niveau  

Faut vraiment que je la fasse celle-là, on m'en a dit beaucoup trop de bien

On m'avait dit que le Beaufortain c'était joli, et c'est clairement le cas.

Hier on a randonné au Rocher du Vent, avec une vue de fou sur le lac de Roselend, c'était magique.

Une petite vidéo prise au drone aujourd'hui pour donner une idée du panorama : https://twitter.com/SimonDugue/stat [...] 1821068288

(Qu'est-ce que le gars fout à courir avec un drapeau français ?)

Le coin est de plus en plus infesté d'américains.
Il marque son territoire

J'ai fait le Mara'trail du Trail Volodalen samedi :
https://trail-volodalen.com

43 km, 1330m de D+ autour de lac de Vouglans.

Il n'y a pas vraiment de barrière horaire, vu que je suis un randonneur qui ne m'entraîne pas à la course et que je suis dans les 10% les plus lents, c'est toujours quelque chose que je regarde.

Niveau organisation c'est vraiment génial, on est à côté du lac de Vouglans, bivouac gratuit près du lieu d'arrivé la veille et le soir de la course, navette vers le départ incluse, possibilité de prendre un petit déj avant la course pour 5€, baignade dans le lac après l'arrivée, concert le soir... Le seul truc qui peut poser problème en transport en commun c'est pour venir depuis la gare de Lons-le-Saunier (j'ai pas regardé s'il y avait quelque chose de prévu).

J'avais une bonne forme au début, le parcours était cool, j'ai eu chaud après le 2ème ravito et mouiller ma casquette m'aura permis de retrouver un peu d'élan, je pense revenir l'année prochaine en motivant d'autres personnes.

J'ai reçu ma frontale (j'ai opté pour la Petzl Swift RL au final), je l'ai allumée sans faire exprès en regardant la lumière de face.   J'ai retrouvé une vieille frontale qui fera office de backup, j'espère que ça suffira pour les orga qui en demandent 2

Il y a quoi comme 100 km de préférence pas trop technique entre mi-septembre et fin octobre et qui soit relativement facile d'accès par train depuis Paris (pas comme les templiers  ) ?
 
J'avais coché le "Nice by UTMB" mais finalement je ne peux pas le week-end du 23 septembre.

Infernal Trail des Vosges ?

Tiens une petite question à la con en passant
 
C'est quoi pour vous le(s) prérequis pour terminer un 60/1500 ?
 
Genre la ou les séances d'entrainement à passer pour pas mourir avant d'arriver sur la ligne ?

Pour moi ça existe pas trop ça cette idée de "la séance qui valide que je peux faire un 60/1500"
Le pré-requis c'est juste de pouvoir courir en pas trop mauvais état pendant 4/5h, et remettre le couvert le lendemain. D'autant que c'est archi roulant là donc adieu les temps de récup en marchant dans les côtes

Oui vise plutôt un 60km 5000D+ comme ça tu pourras bien récupérer dans le différents KV

A part ça oui je suis d'accord, si tu peux faire des sorties longues a allure modérée de 4h sans finir éclaté, c'est tout bon et ça devrait bien se passer

Savoir se tenir à sa FC cible au départ

 
c'est pas le truc sur route qui ne s'applique pas en trail ça ?
parce que j'ai quand même l'impression que c'est directement proportionnel à l'effort fourni en fonction du dénivelé et donc qu'il y a une grosse variabilité au cours de la course
d'autant plus que plus c'est long et plus la FC n'est plus lié à l'effort mais à l'état de fatigue

A la fin elle baisse à mort, du coup tu peux avoiner comme un goret et rester dans la zone cible  

L'ultra trail du beaujolais vert ?

Merci pour vos retours
 
Bon y'a du taf pour début Novembre, peur que ça soit un peu short malheureusement.

Mes très chers crapahuteurs,

J'ai une question nutrition à vous soumette.

Etant fragile de l'estomac (j'ai compris que c'est valorisé ici pour les CR ), je compte manger le matin de ma compét (maratrail) un gâteau sport aptonia (decathlon) que je supporte très bien sur mes sorties longues (essayé sur 3h notamment). J'ai essayé un petit déjeuner traditionnel pour une SL de 5h et ça c'est fini en position squat 30 minutes après le départ

Seulement, un gâteau (= 1 part recommandé par le fabriquant) correspond à environ 450-500 kcal et je me demande si c'est suffisant pour un effort de 5-7 heures (nonobstant l'hydratation et la nutrition durant la course).

Sur son site, Nicolas Aubineau, un diététicien du sport, recommande dans l'idéal un petit-déjeuner traditionnel aux alentours de 1000 kcal et, à défaut, un gatosport (maison de préférence) de plus de 550 kcal. Mais que justifie cette différence de kcal ?