Reprise du message précédent :
Finisher !  

Gégé  

Feloches  
On attend un CR à la hauteur de la performance

 
gg  

gg neuf 2i!
J'étais dans le même coin, mais à l'étage du dessus

Finisher Bornes to Fly donc.
J'ai moins marché (surtout à plat) que l'an dernier, grâce à une météo plus clémente qu'annoncée.
J'ai du faire ~20 bornes à tout casser pour ~3000m de déniv (avec ~12kg sur le dos), en 2 jours.

Point négatif: J'ai pas eu l'impression de monter plus vite que l'an dernier malgré une prépa plus sérieuse
Point positif: J'ai beaucoup mieux géré mon alimentation, et donc j'ai pas explosé dans une montée comme l'an dernier

Depart de Zegama dans quelques minutes :
 
https://www.youtube.com/watch?v=1L61I6TQKQU

Merci !!
C'est pas mal ce live Zegama pour commater les jambes toutes dures dans le canap

P'tite nature

Merci !

Kiki le GOAT  

De plus en plus de densité... mais toujours le(s) même(s) qui gagne(nt)  

Parcours Ultra des boucles de la Sarra format 24h
https://youtu.be/FCE3tX7xsV8

@9'50" spécial dédicace à Santroll

Un petit CR de la VVX 25k (en vrai, presque 27k)

Retour de cette ensemble de courses après le Covid et deux annulations successives. La VVX c'est une grosse fête, avec beaucoup d'animation, de visites organisées gratuites, une ambiance très familiale, et bien sûr la Volvic qui coule à flots
Pour moi c'est comme une sortie longue avec le chrono mais "cool", en vue du 90km du MB à venir. J'ai pas mal couru dernièrement, même si un tendon d'achille me nargue un peu.
Course prévue en duo avec madame, qui elle a moins couru, surtout qu'elle subi une douleur au genou (TFL ? c'est plutôt côté externe). La "stratégie de course" n'est pas définie, on démarre ensemble, on verra après.

Niveau khakha, aucun problème, délestage à l'hôtel tranquillou, ça soulage aussi l'esprit on part vers le site (en haut du village, ça permet de s'échauffer )
Quelques consignes, on patiente un peu et ça part pas trop trop vite... comme souvent le positionnement dans le sas est important, et là ça bouchonne sur les premières centaines de mètres.
Le parcours/profil est assez classique/basique : ça monte (1000m) et après ça descend d'autant, en passant par des puys alentours. Globalement c'est plutôt en forêt, avec quelques points de vue sympa quand même, surtout par beau temps.

Au bout de quelques kilomètres le peloton se détend un peu, on peut courir mais madame ne se sent pas top, marchouille un peu et me dit au bout de 4km "pars devant" "sûr sûr ?" "oui"
Du coup ben c'est parti Pas de changement de stratégie, type "course en contrôle cool"

Quelques bons passages presque droit dans la pente, ça souffle un peu autour mais je me sens bien. Ca zig-zag en forêt, jusqu'à arriver jusqu'à une carrière de pierre où on fait un aller-retour vers le ravito et du coup on croise les coureurs, j'adore ce côté "détour gratuit"
Petite anecdote, j'étais parti avec de la flotte dans la poche à eau, une flasque de boisson d'effort favorite, mais la poche à eau décide de ne pas couler... du tout. Je pense au topic "les poches c'est de la merde, flasques rulez" Pas envie de m'arrêter pour régler ça, c'est chiant, je laisse ça comme ça (hésitation à tout benner quand même) et ferai "flocfloc" pendant les 27 bornes, en devant gérer la flotte avec la flasque seule. Du coup je pensais zapper les ravitos comme un prince , mais bon à chaque fois je ferai le niveau de la flasque pour ne pas être à sec. Dommage.

Donc remplissage de flotte vite fait, à ce moment je dois être aux alentours de la 100e place. Encore un peu de montée, point culminant (du coin, en Auvergne ) et ça bascule dans un descente bien bien raidasse La montre affiche une vitesse de -3000m/h en vitesse ascensionnelle et pourtant je suis pas un gros descendeur. Doivent rester environ 15km de descente dans cette course très roulante, à part un bon passage de grosses marches qui m'ont un peu rappelé à la Réunion, la végétation en moins

Je déroule, déroule, ravito au 16e... "flocfloc" toujours un petit gel au passage et c'est reparti pour la fin aux alentours de 5 minutes au kilo. Le sub 3h, qui paraissait assez optimiste la veille, paraît accrochable en fait tellement c'est roulant, j'essaie d'accrocher ça tout en restant tranquillou. Les kilomètres défilent lentement, mais l'arrivée se profile et j'en ai suffisamment sous la semelle pour pouvoir faire un gros sprint d'enfoiré et griller le gars qui me précédait, "lesté de son gamin à la main pour les quelques dizaines de mètres restant. Le gamin est déçu que son père se fasse crâmer sur la fin, mais bon c'est la vie

Au final j'ai remonté une petite cinquantaine de places sur la deuxième moitié et finis 49e sur 402 arrivées, 8e M1, en 2h58 donc sub-3h check. Ca me va pour une course où j'ai même pas trop fait la course
Beaucoup plus de douleurs pour madame pour arrive 30 min après et ira visiter le centre de soins pour glacer son genou

Une course à l'organisation sans faille, l'après-midi je déguste une petite bière locale et regardant François d'Haene au loin sur le podium du 110 (ça devait être une promenade pour lui)

Bravo pour cette belle leçon de vie inculquée au gamin

 
Il ne dit pas que le papa lui a cassé la gueule après
 
Et pas bravo pour ne pas avoir soutenu madame toute la course, on le sait pourtant que quand elle dit "Vas-t-en", "oui je suis sûre", c'est qu'elle veut qu'on reste
 
Mais GG Naxos, on sent le coureur aguerris.

C'est vrai que c'est un point compliqué mais ça la frustre aussi quand on est facile à côté, alors bon y'avait pas vraiment de bon choix
Les étapes à venir c'est voir ce qu'elle a vraiment au genou maintenant, et comment soigner si c'est possible.

Bonjour, ma saison route est fini donc je vais aller faire le débile sur des courses à saucisson du coin
 
C'est un objectif lointain (je ferai d'autres trucs débiles d'ici là), mais j'ai coché dans mon calendrier un truc débile.
http://carnethy.com/carnethy-organ [...] -downhill/
 
Une course en descente de 1,8km et 300 de D- https://www.strava.com/segments/2413738?hl=en-GB
 
Vous faites quoi comme entraînement pour pas finir avec les cuisses détruites? Des exos de renforcement? Ou juste de la descente?
Je suis en général pas mauvais en descente (du moins en vitesse) mais l'état de mes cuisses après  

Meilleure partie du récit  

J'avoue, rien de bien croustillant

Ah sisi j'ai trouvé sympa le récit, ça m'a fait envie.
Il y avait Marie de Koh Lanta sur cette épreuve aussi

Ah oui, on s'est demandé avec madame qui c'était
Elle a l'air d'avoir un bon niveau de CAP

Il y avait aussi Luca Papi sur le 224.

C'est juste une descente ? Quel est le problème de se détruire les cuisses dessus ?

 
 
Bien joué, joli classement!
 
C'est typiquement un endroit qui me botte pour faire un trail!

 
Je pense que tu n'auras pas le temps de sentir la douleur pendant la course : part à fond et accélère.
 
Par contre le lendemain ça va piquer. Si tu veux minimiser les courbatures, il faut faire des séances où tu descends à bloc un certaine quantité de D+ (mini 400m pour commencer), quitte à fractionner si tu n'as pas de montagne à portée de main.

 
C'est un mercredi après le boulot, je devrais rentrer chez moi à vélo et être capable de marcher les jours suivants.
 

 
Oui, le problème n'est pas tant pendant la course que après. Je vais y passer moins de 10 minutes (j'espère ) donc pendant la douleur sera supportable
 
C'était surtout post-course ma question, désolé de pas avoir été clair
 
Je note pour les séances de descente, c'est ce que je voulais savoir si c'était la meilleure façon de faire ou pas.

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Bien joué ! Pauvre enfant

   
 
Bravo  

 
Bravo ! Impressionnant ! Ca doit être joli

 
Wow belle maîtrise!
 
Mais tu vas en faire quoi de tes 98 barres baouw maintenant?

Le pack de 100
Bien joué Neuf 2i, vraiment

Belle perf !
 
L'impression que boucher est un magicien sur ce topic si j'en crois vos différents retours.

 
Il transforme les billets en minutes

Les mitraillettes GG
Je savais pas que boucher entraînaient aussi des trailers, je suis entre de bonnes main pour souffrir tout l'été je vois

Merci !  
Pour les Baouw j'en avais déjà mangé grosse dizaine à l'entrainement, mais c'est sur qu'il m'en reste un bon paquet

T'as acheté un stock de barre thibaut baronian?

Disons que j'avais un plan pour les avoir moins chères

Des barres trop cuites inmasticables qui n'ont pas passé le contrôle qualité

En tous cas, tu ne nous les a pas vendues

 
C'est justement pas ça le contrôle qualité ?

A l'entrainement j'avais pas senti de problème particulier. Là je sais pas avec un peu plus d'intensité ca voulait pas rentrer. Je le signale parce que normalement je peux bouffer n'importe quoi sans soucis.