Reprise du message précédent :

 
Justement, je n'arrive pas à avoir d'info au sujet des ravitos. Je vais leur demander directement.

 
un jour peut-être mais pas en 2022      

Heu je suis pas trop d'accord.
Qques semaines à 40km ça suffira déjà largement

Wintrow parle d'"une prépa sérieuse"

40 km par semaine pour préparer une course équivalente à 40km sur le plat...c'est un peu light.

Rien qu'une SL de 2h30 à 12 km/h, ça fait  30 km.

Voilà.  
Genre tu prépares un marathon avec 40kms par semaine?  
Merci d’apporter un peu de sérieux à ce topic wintrow

il parle surtout d'etre finisher

j'ai fait mon premier 28/900 début janvier 2022 je courais que depuis 2 mois 30 a 40km hebdo avec au mois de décembre 2021 deux semaines a 45 km grace aux SL trail le week end (pas toutes les semaines).
Alors oui c'était une prépa à l'arrache mais avec du cœur et j'ai fini sans problème

Faut pas oublier qu'il va marcher quand même, donc imposer 60km hebdo pour faire ça je trouve ça hyper exagéré.
Je n'ai pas votre expérience de confirmés mais j'ai celle de débutant et là typiquement boucher me coach pour mon premier 50/2300 avec 60km hebdo ...

J'aurais tendance à être d'accord avec toi.

Après, plus que le bornage, j'essaierai surtout d'inclure une séance VMA (fractionnés longs) et une séance de travail en côte.

Ça change tout d'être un minimum à l'aise en montée.

Ce qui est aussi sûr, c'est que tout le monde est différent  

Pour les Templiers (80k / 3500D+), je suis monté à 80k / 100k semaine mais seulement sur un ou deux blocs, sinon j'étais plus vers les 60k. Et c'est passé nickel.

Là je me pose des questions pour préparer mon 115k en Septembre, mais je ne monterai certainement pas à 120k / semaine pendant longtemps. Je vais certainement faire des blocs de CAP à 100k et introduire des sorties à vélo.

Et vous, c'est quoi grosso modo vos volumes d'entraînement pour les ultra ?  

Des échecs

Une séance de vma  
Le truc essentiel pour un débutant qui veut finir un trail où il va beaucoup marcher.
Je suis sidéré tiens !
Pourtant j'ai bien conscience que tu as bien plus d'expérience que moi, ce qui me sidère encore plus sur mes connaissances/croyances en entraînement  

Nan mais il y a séance de VMA et séance de VMA.

J'ai peut être une définition foireuse, mais par exemple j'aime bien faire du fractionné long (4 * 8 minutes juste en dessous du seuil / 3 minutes de repos). Ça me réussi bien, et me fait progresser.

Débutant ou pas, je trouve que pour se faire plaisir, ces séances vont aider à ne pas souffrir au moindre faux plat et, du coup, à passer une meilleure course.

Nul doute que c'est finissable sans, mais j'imagine que l'idée est de s'amuser un max et de progresser pour pouvoir enchaîner

Putain je savais en lisant les derniers CRs qu'il me manquait quelque chose  

Je trouve ça difficile de comparer les volumes. Ca depend quand même des gens (niveau, implication) et des objectifs.
Bien sur il faut un minimum mais il est difficile à définir. Je suis parfois estomaqué de voir certains volumes, qu'ils soient très petits pour des ultras (typiquement les gens qui font beaucoup de courses et se reposent entre) ou énormes pour des courses courtes (suffit de voir les borneurs du topic CAP, qui parfois ne font pas de courses du tout, juste pour le plaisir).

Quelques semaines à 120k pour un 115 ca semble déjà bien (enfin faudrait plutot parler en heures). Perso j'ai jamais fait de semaine > 100k en entrainement    (mais ça va venir).
Puis il faut voir ce qu'il y a dans ces semaines. Des bornes pour des bornes c'est pas forcément le plus optimal (un peu d'intensité, d+, renfo...)

A la base la question de ytrezahh c'est de pouvoir être finisher, potentiellement en en chiant. Sur une si petite distance, on doit pouvoir y arriver sans gros volume. Maintenant, comme le dit wintrow, si on veut bien faire les choses, il aurait fallu préparer un minimum.  

En général sur HFR (enfin de ce que je suis sur Strava), je trouve qu'on est plutot disciplinés, à suivre des plans, des montée en charge, préparer des objectifs etc... (oui, il y a des exceptions ) Je serais curieux de voir si c'est aussi le cas de la majorité du peloton en trail, j'en doute

Témoignage de queue de peloton (no troll ) : j'ai fait 100 Km 4500 D+ en 18hxx, en n'ayant jamais fait plus de 40 Km hebdomadaire (pas forcément par choix), sauf 2 blocs de rando-trail dans les mois précédents, en prenant du plaisir et sans souffrir le martyr (bon OK… j'ai marché à partir de 80).
 

(activités tous sports confondus : càp, rando, vélo)
 
Voilà, c'est pour dédramatiser le discours comme quoi il faut borner à fond (surtout si on parle de finir un trail de 30 Km). Dans mon cas c'est plus subi que choisi, hein, je n'en suis pas fier. Ce n'est absolument pas une recommandation mais juste que c'est possible. Il faut apprendre à se connaître et à composer avec ses forces et faiblesses.
 

Félicitations, qui dit moins ?

Voilà, c'est "possible" comme tu dis.
Par contre ce n'est pas vraiment à recommander (plaisir, blessure toussa...).
Parce que si tu avais eu plus de temps, tu te serais plus entrainé non?
Mais je reste persuadé que beaucoup sont dans ton cas.

 
Évidemment que c'est possible.
 
Mais a un moment faut se respecter un peu

 
Des semaine de 80 à 130 km pour un 60/1700
Et jamais de travail en cote

Merci à tous pour vos retours. Je suis assez content du débat que ça suscite, la réponse n'est naturellement pas tranchée.
 
Team "ça passe dans la douleur mais ça passe"    
 
 
VS
 
Team "Prépa-nazis/respecte-toi/soyons sérieux"     ( )
 
 
Pour ma part, je vais relever le défi. Je sais que je prendrai du plaisir mais ça restera une dure épreuve. L'important à mes yeux étant de surmonter les obstacles et les difficultés.  
 

De toute façon le plus important dans tout ça c'est la caca d'avant course et le CR d'après course

J'en prends bonne note    
 
Au fait, à partir de quand qu'il ne faut plus boire d'alcool? Parce que quand même, ce soir, c'est vendredi soir    

 
Je rajouterai que l'interet de la SL de 2h30 c'est surtout que tu testes un rythme d'alimentation et des produits , afin de trouver un bon dosage et produit pour le jour J. Ca change quand meme bcp la donne quand t'as pas de maux ventre, pas d'hypo etc...

Entre le moment du départ et de l'arrivée. Sinon, ma foi...  

C'est clair, c'est pas quelques bières qui vont changer quoique ce soit  

Je pense même avoir vu des trailers s'envoyer une petite pils durant le Tor ça doit être un peu difficile de repartir

Je suis en fin de prépa pour un ultra 120km/5000d+
Je suis monté à 120km/semaine au pic de charge, sinon 80/90km pour les autres semaines.

Ca  ne me semble pas surhumain vu la course envisagée

120 km avec du D+ ça commence à faire un sacré volume horaire pas forcément évident à caser dans l'emploi du temps.

Ca, c'est clair.
J'ai casé la majorité de mes sorties à 5h30    pour préserver la vie familiale.

Pas trouvé de meilleures options....

C’est très bien
Et ça permet d’en caler une le midi en plus

Tiens, ils ont changé le tracé de l'OCC pour 2022, la section entre Trient et Argentière est différente

Edit: avant on montait sec aux Tseppes, redescendait vers Vallorcine et on reprenait le Col des Montets puis Argentière et désormais on monte au Col de Balme et on zappe le Col des Montets.

Intéressant  

Et en volume horaire D+ ou heure ça donne quoi ?
J'ai du mal à comprendre qu'on parle de volume en km en trail.

Je fais le Nivolet Revard demain 51km 2700+
Le dernier bloc de charge concocté par le boucher faisait 80km 3400+ par semaine. On va voir si ça suffit

 
Idem

 
La pression  

Tu veux finir top 10?

Oui j'aimerai bien, mais ça n'arrivera pas

Je suis de ceux qui ont besoin d'un gros volume pour passer les barrières horaires

En plus j'ai choppé le covid, quelle aubaine !

Ah merde !  

Déjà vous avez du bol de pouvoir faire du "Déplusse" par chez vous parceque j'ai évidemment choisi le département le plus plat de France comme lieu de résidence et c'est pas la joie à ce niveau là du coup  

Du 3500D+ / semaine va falloir que je sois vraiment motivé et ça risque d'être pas mal d'escaliers.

Dur, perso c'est ma hantise!

Pour le d+ avec un peu d’abnégation tu peux compenser.  
C’est plus dur pour les descentes je trouve.

Ca donne 10 à 15h d d'effort par semaine
En D+, beaucoup plus variable, 2000 à 3000m